आपण पीएमएसशी व्यवहार करताना आपले आय.बी.एस. आणखी वाईट आहे असे आपण कल्पना करू शकत नाही: काही स्त्रियांसाठी मासिक पाळीशी संबंधित हार्मोनल बदल आय.बी.एस च्या लक्षणांच्या तीव्रतेवर परिणाम करतात. अशा ओव्हरलॅपमुळे, पीएमएसच्या काही उपायांसाठी किंवा उपचारांचा आपण घाबरत असतांना आपल्याला पुढील IBS समस्या उद्भवू शकते. दुर्दैवाने, पीएमएससाठी बराच उपचार / उपायांसाठी काही संशोधन आढळत नाहीत. खालील काही अधिक सामान्य उपचारांचा, तसेच IBS वरील त्यांच्या प्रभावांचा तपास करण्यासाठी, आपल्याला योग्य वाटेल असे पर्याय असल्याचे आपल्याला दिसण्यासाठी मदत करते.
कृपया लक्षात ठेवा की पीएमएस उपचारांवरील संशोधन अद्याप प्राथमिक टप्प्यात मानले गेले आहे, त्यामुळे बहुतांश पर्यायांच्या परिणामकारकतेबद्दल कठोर निष्कर्ष काढायला मिळत नाही. याव्यतिरिक्त, काही औषधे-विशेषत: उच्च डोस-मध्ये वैद्यकीय परिणाम होण्यासारख्या उपाय म्हणून कोणत्याही पर्यवेक्षकांचा सल्ला घेण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी सल्लामसलत करणे नेहमी लक्षात ठेवा. तुमचे डॉक्टर आपल्या स्वत: च्या वैयक्तिक आरोग्याची स्थिती कशी भोगावे या कोणत्यातरी इतर औषधांच्या परस्परसंवाद कसा साधू शकतात याबद्दल सल्ला देण्याचे आपले डॉक्टर उत्तम स्थितीत आहेत.
गर्भ निरोधक गोळ्या
जरी पीएमएसच्या लक्षणांपासून दूर राहण्याचा एक मार्ग म्हणून गर्भनिरोधक गोळ्या (मौखिक गर्भनिरोधक) चिकित्सकांनी वारंवार नमूद केल्या आहेत, तरी या विषयावरील संशोधन आश्चर्याची मर्यादित आहे आणि मिश्र परिणामांवर परिणाम करतात. पीएमएस शी संबंधित शारीरिक लक्षणांऐवजी गर्भनिरोधक डाइस्फीरीक डिसऑर्डर (पीएमडीडी) ची मूड लक्षणे हाताळण्यास जन्म नियंत्रण गोळ्या अधिक प्रभावी ठरू शकतात.
हे लक्षात घेतल्यास, काही संशोधकांनी असा सिद्धांत मांडला आहे की पीएमएस आणि आयबीएस इतर प्रकारच्या मोनोफॅसिक गोळीपासून अधिक फायदा घेऊ शकतात. विचार हा आहे की हार्मोनच्या पातळीतील बदल हा लक्षणे चालू करतो, वास्तविक हार्मोन स्वत: च्या विरोधात. पीएमएस साठी विस्तारित सायकल गोळ्या वापरण्यासाठी देखील प्राथमिक आधार आहे, जरी हे अज्ञात आहे की या गोळ्या IBS चे लक्षणांवर कोणते परिणाम होतील?
आय.बी.एस. साठी, संशोधनाने आईबीएसच्या लक्षणांवर गर्भनिरोधक गोळ्याचा कोणताही उल्लेखनीय सकारात्मक परिणाम दिसून आला नाही. फ्लिप बाजूस, एकतर नकारात्मक परिणाम दिसत नाही. म्हणून, मौखिक गर्भनिरोधक वापरण्यासाठी किंवा न घेण्याचा निर्णय आपल्या वैद्यकीय इतिहासावर आणि आपल्या गर्भनिरोधक गरजा लक्षात घेऊन आपल्या डॉक्टरांनी केला पाहिजे.
अधिक माहितीसाठी, पहा:
कॅल्शियम
पीएमएस साठी बर्याच सुचविलेली ओव्हर-द-काउंटर उत्पादनांपैकी, कॅल्शियमला त्याच्या प्रभावीपणासाठी बहुतेक शोध समर्थन असल्याचे दिसते. कॅल्शियम मूडची लक्षणे, वेदना, शारीरिक अस्वस्थता कमी करण्यासाठी आणि भूक बदल कमी करण्यास उपयुक्त असल्याचे दर्शविले गेले आहे. अन्न स्रोतांकडून कॅल्शियम चांगले दिसते आहे, परंतु 1000 ते 1200 मिग्रॅ / दिवस या श्रेणीत पुरवणी उपयुक्त ठरतात असे दिसते. फक्त 2500 एमजी / दिवस शिफारस केलेल्या उच्च मर्यादेपेक्षा जास्त नसावे.
पुरावे निष्कर्षाप्रत असले तरी, डायरियाचे प्रमुख आय.बी.एस. (आय.बी.एस.-डी) ग्रस्त झालेल्या अनेक व्यक्तींना कॅल्शियमने मदत केली आहे. जेव्हा आपण मासिकसाधारण काळातील आपला आय.बी.एस.-डी बिघडला असेल तर हे चांगले पर्याय असू शकते. अधिक माहितीसाठी, पहा:
Chasteberry
Chasteberry पवित्र वृक्ष वाळलेल्या berries पासून केलेले एक परिशिष्ट आहे. पीएमएस साठी चिटचीबेलावर केले गेलेल्या काही अभ्यासातून, बहुतेकांनी असे दर्शविले आहे की परिशिष्ट मूडची लक्षणे, चिडचिड, छातीचा कष्ट, आणि डोकेदुखी कमी करण्यासाठी उपयुक्त आहे. परंतु जे लोक चवटेरिबिल घेत आहेत त्यांनी जठरोगविषयक लक्षणांसह, सौम्य साइड इफेक्ट्सची विविधता नोंदवली आहे. म्हणूनच आपल्याला जर आय्बीएस असेल तर चाचैबेरी हा एक चांगला पर्याय नाही.
आहार बदल
पीएमएस वर होणा-या बदलांच्या परिणामांवर संशोधन केले आहे, परंतु निष्कर्ष विसंगत आहेत, कोणत्याही विशिष्ट आहारातील घटक आणि पीएमएस दरम्यान स्पष्ट दुवा दर्शविण्यास असमर्थ आहे. पण आहारातील आणि पीएमएससाठी बर्याच सामान्य-भावनांच्या शिफारशींमध्ये त्या बदलांच्या समान आहेत ज्यामुळे आय.बी.एस चे लक्षण आणखी वाढतात. आपण आय.बी.एस. आणि पीएमएस दोन्ही ग्रस्त असल्यास काही गोष्टी ज्या आपण विचार करावा त्यामध्ये समाविष्ट आहेत:
- उच्च-फायबर कॉम्प्लेक्स कार्बोहायड्रेट्सचे सेवन वाढवा.
- दारू, कॅफीन आणि फॅटयुक्त पदार्थ टाळा.
- आपल्या दिवसभर लहान जेवणा खा.
संध्याकाळी पिवळया फुलांचे रानटी रोप तेल
संध्याकाळी पिवळया फुलांचे रानटी रोप तेल, संध्याकाळी पिवळया फुलांचे रानटी रोप वनस्पती बियाणे साधित केलेली तेल स्वरूपात एक परिशिष्ट, पीएमएस साठी एक उपाय म्हणून वारंवार touted आहे दुर्दैवाने, संध्याकाळी मूत्रपिंडे तेल रोजीच्या संशोधनास पीएमएस संबंधी लक्षणेच्या पूरकतेचा कोणताही लाभ दिसून आला नाही. परिशिष्टाचे साइड इफेक्ट्स सहसा सौम्य असले तरी गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल लक्षणे दिसतात. हे लक्षात ठेऊन, तसेच उपयोगिता पुरावा अभाव म्हणून, संध्याकाळी निळी गुलाबी किंवा पांढरी फुले येणारे एक फुलझाड तेल कदाचित IBS असलेल्या त्या साठी एक चांगला पर्याय नाही आहे
व्यायाम
पीएमएस च्या लक्षणांचे प्रमाण कमी करण्याच्या काही अभ्यासाचे सकारात्मक परिणाम आहेत. जरी आयबीएस आणि व्यायामाबद्दलचे सध्याचे संशोधन कोणतेही निर्णायक पुरावे दाखवत नसले तरी , कशाप्रकारेचे एकूण आरोग्य फायदे हे सर्वांसाठी एक चांगला पर्याय बनविते, थोड्याशा आशा आहे की यामुळे दोन्ही परिस्थितींमधील लक्षणे कमी करण्यास मदत होऊ शकते. जर आपल्याला चिंतित असेल की तीव्र व्यायाम आपल्या IBS लक्षणे वाढवू होईल, पहा:
उष्णता
पीएमएस साठी गरम पाण्याच्या बाटल्या किंवा गरम पॅडच्या वापरावर विशेषतः संशोधन केले गेले नाही, परंतु अनेक स्त्रिया माश्यांच्या आजाराच्या तीव्रतेला कमी करू शकतात हे प्रमाणाने प्रमाणित करू शकतात. त्याचप्रमाणे, आयबीएससाठी उष्णता वापरण्यावर काही विशिष्ट संशोधन नाही, परंतु आय.बी.एस. सह बर्याच जणांनी असे सांगितले आहे की उष्णता आतड्यांसंबंधी पेटके कमी करण्यासाठी मदत करते संशोधन असे दर्शवितो की अधूनमधून, सतत उष्णता वेदना मदत करते म्हणून एक गरम पॅड किंवा गरम पाण्याची बाटली कदाचित दोन्ही विकारांच्या लक्षणांची सहजता कमी करण्यासाठी एक उत्तम पर्याय आहे. उष्णता स्त्रोत आपल्या उदरवर एका वेळी तीस मिनिटे ठेवा, दिवसभर अनेकदा ठेवा. जाळीचे स्त्रोत आणि आपली त्वचा यांच्यामध्ये काही कापड ठेवा ज्यात बर्न टाळता येईल.
मॅग्नेशियम
पीएमएस लक्षणे कमी करण्यासाठी परिणामकारक दृष्टीने व्हिटॅमिन मॅग्नेशियमला काही संशोधनाचे लक्ष प्राप्त झाले आहे, परंतु संशोधन मर्यादित केले गेले आहे आणि परिणाम मिश्रित केले गेले आहेत. आयबीएससाठी मॅग्नेशियमवर संशोधन केले गेले नसले तरी बद्धकोष्ठतातील प्रमुख आय.बी.एस. (आयबीएस-सी) बर्याच व्यक्तींनी नोंदवले आहे की बद्धकोष्ठता सहजतेने उपयोगी आहे. म्हणून जर आपले प्रबल वर्चस्व असलेले आयबीएस लक्षण म्हणजे बद्धकोष्ठता असेल तर मॅग्नेशियम चांगला पर्याय असू शकतो. सुरक्षा आणि माहिती dosing साठी, पहा:
मन / शरीर उपचार
पीएमएस आणि आयबीएस मध्ये एक गोष्ट अशी आहे की प्रत्येकाची लक्षणे तणावामुळे जास्त होतात, त्यामुळे तणाव कमी करण्यासाठी मन / शरीर दोन्हीकडे येते त्यामुळे दोन्ही विकारांची लक्षणे कमी होते. आयबीएस आणि पीएमएस दोन्हीसाठी, संशोधन संज्ञानात्मक वर्तणुकीशी उपचार आणि विश्रांती प्रशिक्षणाचा वापर करण्यास समर्थन देते अवांछित दुष्परिणामांची कमतरता किंवा नकारात्मक औषध संवाद हे या सूचीतील इतर पर्यायांवरील या उपचारांना एक छान फायदा देतात.
SSRI
निवडक सेरोटोनिन रीप्टेक इनहिबिटरस (एसएसआरआय) म्हणजे नैराश्य हाताळण्यासाठी पारंपरिक पद्धतीने डिझाइन केले जातात. परंतु पुराव्यावरून हे लक्षात येते की पीएमएस हे न्यूरोट्रांसमीटर सेरोटोनिनच्या पातळीशी जोडला जाऊ शकतो, एसएसआरआयएसचा वापर पीएमएससाठी केला जातो- विशेषत: उदासीनता वापरण्यासाठी वापरल्यापेक्षा कमी डोसमध्ये. विशिष्ट औषधाच्या आधारावर काही सकारात्मक परिणामांसह एस.एस.टी.आय.चे त्यांचे आयएबीससाठी उपयोगितांचे मूल्यांकन केले गेले आहे. एसएसआरआयच्या उपेक्षेचा त्यांच्या दुष्परिणाम असू शकतात परंतु आपल्या आयबीएस आणि पीएमएस बरोबर आपल्याला चिडचिड आणि चिडचिड आणि / किंवा चिंता झाल्यास आपल्या डॉक्टरांशी बोलण्यासारखे काही असू शकते.
व्हिटॅमिन बी 6
पीएमएस चे लक्षण कमी करण्यासाठी व्हिटॅमिन बी 6 ची प्रभावीता काढण्यासाठी अनेक अभ्यास केले गेले आहेत. बी 6 पूरकता खालील सिद्धांत म्हणजे व्हिटॅमिन सेरटोनिन आणि डोपमाइनचा विकास करण्यासाठी दुसर्या एका न्यूरोट्रांसमीटरचा विकास करतो. अभ्यास निष्कर्ष मिसळले गेले आहेत आणि कमीतकमी एक मेटा-विश्लेषण निष्कर्ष काढले आहे की पीएमएससाठी व्हिटॅमिन बी 6 ची शिफारस करण्याच्या पुराव्याचे पुरेसे मजबूत नाही. बी 6 च्या साइड इफेक्ट्समध्ये जठरांमधील आकुंचनविषयक लक्षणे समाविष्ट होतात - विशेषत: मळमळ - त्यामुळे आयबीएस असलेल्या व्यक्तीसाठी हा एक चांगला पर्याय म्हणून निर्णय घेतात.
डॉ. बोलेन कडून आवश्यक वाचन, आपल्या आयबीएस मार्गदर्शक:
स्त्रोत:
पूरक आणि वैकल्पिक चिकित्सा तथ्ये "चास्तेबरी" नैसर्गिक केंद्र सप्टेंबर 17, 2012 रोजी प्रवेश.
"संध्याकाळी पिवळया फुलांचे रानटी फुलझाड तेल" पूरक आणि पर्यायी औषध तथ्य पत्रक साठी नैसर्गिक केंद्र सप्टेंबर 17, 2012 रोजी प्रवेश.
डग्लस, एस. "प्रीमेन्स्ट्रल सिंड्रोम. कौटुंबिक प्रॅक्टिसमध्ये पुरावा आधारित उपचार." कॅनेडियन कौटुंबिक फिजिशियन 2002 48: 17 9 8 9 .7 7 7.
फ्रेडरीक, एम., ग्रेडी, एस. आणि वॉल, जी. "इटेट्स ऑफ एन्टीडिपेंट्संट इन मरीज़ विथ चिडचिड आंत्र सिंड्रोम आणि कोमॉरबिड डिप्रेशन" क्लिनिकल थेरपीटिक्स 2012 32: 1221-1233.
ओ कॉनर, ए. आणि मॅककरबर्ग, बी. "अमेरिकन वेदना सोसायटी बुलेटिन 2005 15.
वेल्लन, ए., जर्जन्स, टी. आणि नॅलोर, एच. > " > ज्वारी, व्हिटॅमिन्स व मिनरलल्स इन द प्रिमेन्स्ट्रल सिंड्रोम: अ सिस्टमॅटिक रिव्यू" द कॅनेडियन जर्नल ऑफ क्लिनिकल फॉरमॅकोलॉजी 2009 16: ई407-ई 429.
योंकर, के., ओब्रायन, एस., आणि एरिक्सन, ई. "प्रीमेन्स्ट्रल सिंड्रोम" द लॅन्सेट 2008 371: 1200-1210.