आपल्या उपचाराच्या कर्करोगामुळे किंवा अतिसार कमी करा

आतड्याला आलेली सूज एक भडकणे अतिसार करू शकता

एक स्नानगृह अपघात असल्याची भीती यासारखी चांगली कार्यशैली नाश करू शकत नाही, खासकरून जर तुम्हाला अशा स्थितीचे निदान झाले आहे ज्यामुळे धावपळीतज्ज्ञांच्या सारख्या समस्या उद्भवल्या आहेत. ही परिस्थिती सहसा एलिट एथलीट्सला प्रभावित करते, जो नियमितपणे लांब अंतरावर धावतात, अगदी सहजपणे चालविणारे सामान्य लोक भडके-अप अनुभवू शकतात.

उपविजेत्यांना 'कोलायटिस म्हणजे काय?

कोलायटीस हा कोलनचा ज्वलन होय ​​आणि धावपटू सहसा त्यांच्या वर्कआऊट्सच्या तीव्रतेमुळे तात्पुरत्या स्थितीचा अनुभव घेतात.

लक्षणे तास, दिवस किंवा आठवड्यांपर्यंत टिकतात आणि धावपटू संवेदनशील असतात कारण चालण्यासाठी शरीरात ऑक्सिजनचा समृद्ध रक्त मोठ्या स्नायूंना पाठविण्याची आवश्यकता असते, ही प्रक्रिया ही रक्त इतर शरीराच्या भागांपासून दूर करते, जसे जठरोगविषयक मार्ग. निर्जलीकरण धावपटूचा अनुभव आणि व्यायाम करताना शरीराच्या कठोर हालचालीमुळे जीआय पथिका वाढू शकते, परिणामी कोलायटीसचा परिणाम येतो.

या स्थितीची लक्षणे म्हणजे जुगाराचे आच्छादन, आडमुठेपणा आणि ढिले-स्त्राव ज्यामध्ये धावपटूच्या चिंतास निश्चितपणे मदत होऊ शकते. तीव्रता किंवा दीर्घकाळापर्यंत व्यायामाद्वारे आणलेल्या अतिसार-संबंधी लक्षणेच्या गटासाठी शब्द म्हणजे द्विअर्थी, कोलायटीसशी जोडला गेला आहे. आतड्यांसंबंधी cramping किंवा सैल आणि वारंवार मल बाहेर व्यतिरिक्त, या निरुपयोगी अप्रिय घटना वारंवार वेदना कारणीभूत आणि (दुर्मिळ प्रसंगी) गुदव्दारातून रक्तस्राव माध्यमातून manifest शकते. हे लक्षणे कसरत दरम्यान किंवा नंतर दिसू शकतात आणि जेव्हा लोक लांब-लांब धावणे मध्ये व्यस्त असतात

ज्ञात ट्रिगर्स टाळा

आपल्या आतडयाच्या हालचालीवर परिणाम करणारे अनेक घटक आहेत, त्यामुळे आतड्यांसंबंधी आकुंचनची वाढ वाढते आणि त्यामुळे अतिसाराचे लक्षण दिसून येतात. अशा प्रकारे धावपटूंच्या अतिसार कमी होण्यामागील मूलभूत शिफारशी या घटकांपासून टाळल्या जातात:

• व्यायाम करण्यापूर्वी दोन तास खाऊ नका.
• व्यायाम दिवशी कॅफीन आणि हॉट ड्रिंक टाळा.
• मोठ्या इव्हेंटच्या आधीपासून प्रारंभ होणारे आतड्यांसंबंधी ट्रिगर्स आणि गॅस-उत्पादक पदार्थ टाळा.

इतर योगदान घटक टाळा

मॅरेथॉन धावपटूवरील संशोधनाने रनर्सच्या अतिसारासाठी इतर संभाव्य कारक घटकांची ओळख पटवली आहे. जठरांतर्गत पलीकडे असलेल्या बदलांमध्ये खालील परिणाम दिसून येतात, ते बदल ज्यामुळे अतिसाराचे लक्षणे वाढतातः

• ऍस्पिरिन किंवा आयब्युप्रोफेन घेऊ नका. शक्य असल्यास, यापूर्वी किंवा व्यायाम करण्यापूर्वी या उत्पादनां टाळा.
• हायड्रेटेड. व्यायाम करताना आपले आरोग्य व कामगिरीच्या अनेक पैलूंसाठी पुरेसा द्रवपदार्थ घेणे महत्वाचे आहे, जीआय लक्षणांच्या आपल्या जोखीम कमी करणे यासह.

चिंताग्रस्त अतिसार

तीव्र पेचनेपूर्वी अनुभवायला आलेल्या अतिसाराच्या लक्षणांसाठी चिंताग्रस्त डायर्या हा शब्द आहे. आपण जर चिडचिडीत आंत्र सिंड्रोम (आयबीएस) ग्रस्त असाल तर लैक्टोज असहिष्णु , किंवा अनियमित आंत्र सवयींपासून ग्रस्त झाल्यास आपल्याला चिंताग्रस्त अतिसार होण्याची शक्यता अधिक असू शकते. चिंताग्रस्त डायर्या टाळण्यासाठी येथे टिपा आहेत:

• दुग्धजन्य पदार्थ टाळावा असे तुम्हाला वाटत असेल तर आपण लैक्टोज असहिल असू शकता.
• व्यायाम करण्याआधी तुमची प्रणाली शांत ठेवण्यासाठी विश्रांती व्यायाम जाणून घ्या.
• आपल्या वर्कआऊट्सच्या वेळेनुसार शेड्यूल करा जेव्हा आपल्याला माहित असेल की आपल्या पाचक प्रणाली शांत आहे

_{स्त्रोत:}

_{लेबरबर्ट, जी., बॉयलन, एम., लाव्हेन्टर, जे., बुल, ए. आणि लान्सपा, एस. "ऍस्पिरिन अॅन्ड आयबॉप्रोफेन ऑन जीआयएम इनॅबिलिटी अॅबिलिटी." इंटरनॅशनल जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसीयन 2007 722-726.}

_{लॅम्बर्ट, जी. एट. "चालना वाढविण्याच्या दरम्यान द्रव प्रतिबंध GI पारगम्यता वाढते." इंटरनॅशनल जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन 2007 2 9: 1 9 84-9 8.}

_{1 99 6 च्या शिकागो मैरॅथॉनमधील धावपटू "इटस्टेनल पारगम्यता" स्पोर्ट न्यूट्रिशन अँड एक्सटेरियस मेटाबोलिज्म 1999 9 9 मधील आंतरराष्ट्रीय जर्नल : 426-433}

_{सुलिवन, एस व वोंग, सी. "धावणार्यां्च्या अतिसार: भिन्न नमुन्यांची आणि संबंधित घटक" जर्नल ऑफ क्लिनिकल गॅस्ट्रोएंटरोलॉजी 1992 14: 101-104.}