मॅग्नेशियम आपल्या बद्धकोष्ठता कमी होऊ शकते?
आपण बद्धकोष्ठता-प्रबल वर्चस्व असणारी आंत्र सिंड्रोम (आयबीएस-सी) अनुभवत असाल, तर तुम्ही मॅग्नेशियम पूरक हा आतड्याची हालचाल नियंत्रित करण्याचा आणि बद्धकोष्ठता कमी करण्याचा एक सामान्य मार्ग आहे.
मॅग्नेशियम, किंवा कोणत्याही व्हिटॅमिन घेण्यापूर्वी, संभाव्य जोखीम तसेच संभाव्य लाभांविषयी शिकणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे.
मॅग्नेशियम परिशिष्ट घेण्याबाबत आपण स्वत: साठी सुस्पष्ट निर्णय घेण्यासाठी विचार करायला हवे ते प्रश्न एक्सप्लोर करुया.
संशोधन काय म्हणते?
त्याच्या रेचक गुणांकरिता मॅग्नेशियमची सुप्रसिद्ध प्रतिष्ठा आहे. तथापि, आयबीएस-सी साठी औषधोपचार म्हणून मॅग्नेशियमच्या वापरासाठी कोणतेही थेट संशोधन आधार दिसून येत नाही.
व्याज एक बंदी आहे की बद्धकोष्ठता आणि पाणी, फायबर, आणि मॅग्नेशियम यांच्यातील आहारात संबंध पाहिले. जपानमध्ये 3,835 विषयांवर अभ्यास केला गेला ज्यांनी 18 ते 20 च्या वयोगटातील होते. द्रवपदार्थाचे कमी प्रमाणात फायबर सेवन किंवा कमी प्रमाणात पाण्याचा सेवन केल्याचे दिसून आले नाही. तथापि, मॅग्नेशियम कमी प्रमाणात आहारात आणि खाद्यातील पाण्याचा सेवन कमी करण्यासाठी बद्धकोष्ठता संबंधित होती.
कसे मॅग्नेशियम बध्दकोष्ठ आराम?
मॅग्नेशियम एक खनिज आहे जो संपूर्ण शारीरिक आरोग्यासाठी आवश्यक आहे. आपल्या शरीरात मॅग्नेशियमचा जवळजवळ निम्म्या भाग हाडांमध्ये आढळतो.
उर्वरित शरीराच्या विविध प्रणाल्यांमधे सेल कार्य करण्यास मदत करतात.
मॅग्नेशियम स्नायूंचा कार्य, हृदयाची लय, रक्तदाब, रोगप्रतिकारक यंत्रणा कार्य आणि रक्तातील साखरेची पातळी महत्वाची भूमिका बजावते. सर्वसाधारणपणे, निरोगी व्यक्तींना त्यांच्या प्रणालीमध्ये पुरेसे मॅग्नेशियम असतो आणि त्यांना मॅग्नेशियम पुरवणी घेणे आवश्यक नसते.
मॅग्नेशिअमचा रेचक प्रभाव दोन वेगवेगळ्या पद्धतींमधून येतो. मॅग्नेशियम आंतड्यांमध्ये स्नायू श्वासोच्छ्वास करतो, ज्यामुळे एक सुदृढ ताल विकसित होतो. मॅग्नेशियम देखील पाणी आकर्षित. कोलनमध्ये पाणी वाढवण्यामुळे स्टूल मऊ करणे शक्य होते, ज्यामुळे पोट भरणे सोपे होते.
माझे डॉक्टर मंजूर का?
पूरक मॅग्नेशियम किंवा कोणत्याही अतिवेर्कुलर उपाय करण्यापूर्वी, हे अत्यंत महत्वाचे आहे की आपण आपल्या डॉक्टरांशी या विषयावर चर्चा करा. केवळ आपले डॉक्टर आपल्या संपूर्ण वैद्यकीय इतिहासाला माहिती करतात.
आपले मेडिसिन आपल्याला मॅग्नेशियम पुरवणी घेणे सुरू करू नये अशी आपल्या वैद्यकीय चित्रांबद्दल काही असेल तर आपण धोका दर्शविण्याबद्दल आपले डॉक्टर आपल्याला सांगू शकतील. मूत्रपिंडातून जर मॅग्नेशियम विसर्जित केला तर एखाद्या विशिष्ट लाल झेंडा वाढतो. जर आपली मूत्रपिंड चांगल्या पद्धतीने कार्य करत नसल्यास, आपल्या सिस्टममध्ये जास्त मॅग्नेशियम असण्याची शक्यता आहे.
इतर औषधे आणि पूरक विचार करा
एक सामान्य नियम म्हणून, लोकांना हानिकारक पदार्थ म्हणून जीवनसत्त्वे पहाण्यास कल असतो. तथापि, नकारात्मक बाजूंचे दुष्परिणाम विटामिनसाठी अस्तित्वात आहेत त्याचप्रमाणे कोणत्याही औषधांच्या औषधांसाठी.
मॅग्नेशियमच्या बाबतीत, जर आपण आधीच नियमितपणे अँटॅसिड्स घेतलेली किंवा मॅग्नेशियम असलेल्या लॅक्स्विट्स घेत असाल तर अतिरिक्त परिशिष्ट घ्यावे हे अयोग्य असू शकते.
लेबले काळजीपूर्वक वाचा म्हणजे तुमच्या शरीरातील रोगी मॅग्नेशियम पातळी वाढण्यास प्रतिबंध करा.
पुरवणी मैग्नीशियम देखील काही नियम औषधे परिणामकारकता सह interfering धोका असतो. पुन्हा, आपण खालीलपैकी कोणत्याही घेत असल्यास आपल्या डॉक्टरांशी मॅग्नेशियमच्या वापराबद्दल चर्चा करणे आवश्यक आहे:
- डायऑरेक्टिक्स
- केमोथेरेपी अभिकरण
- काही प्रतिजैविक
किती मॅग्नेशियम घेणे सुरक्षित आहे?
नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ हेल्थने एक फॅक्ट शीट प्रकाशित केली आहे जी मॅग्नेशियमच्या शिफारसकृत दररोज सेवनसह एक तक्ता प्रदान करते. गर्भधारणा किंवा स्तनपान करणा-या स्त्रियांना वेगळ्या मार्गदर्शक तत्त्वांची शिफारस केली जाते.
लक्षात घ्या की ही एक मोठी रक्कम आहे, ज्यात पदार्थांपासून मॅग्नेशियमचे सेवन देखील समाविष्ट आहे.
मी कोणता प्रकार घ्यावा?
मॅग्नेशियम पूरक विविध प्रकारात येतात, सर्वात लोकप्रिय साइट्रेट, चेलेट आणि सल्फेट. विविध प्रकारच्या कोणत्याही महत्वाच्या आरोग्य किंवा शोषण फरक दिसत नाही.
आपण निवडलेल्या मॅग्नेशिअम परिशिष्टात कॅल्शियमचा समावेश नसल्याची काळजी घ्या, कारण कॅल्शियम पूरक आहारात कब्ज वाढण्याची शक्यता वाढू शकते. इतर आरोग्य कारणांमुळे आपले डॉक्टर शिफारस करतात की आपण कॅल्शियम पुरवणी घ्याल, संभाव्य मॅग्नेशियम / कॅल्शियम रेशोची चर्चा करा जो आपल्या बद्धकोष्ठता समस्या वाढवत नाही.
हे जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे की मॅग्नेशियाचा दुधाचा पदार्थ अतिशय भिन्न आहे. औषधाचा दुधाचा पदार्थ आहारातील पूरक म्हणून वापरण्यासाठी नाही. हे आक्षेपार्ह रेचक आहे , जे पाण्याचे आंतड्यांमध्ये रुपांतर करून कार्य करते. पाण्यात येणारी वाढ आंत्राच्या हालचालीला उत्तेजित करते आणि स्टूलचे आकार वाढवते जेणेकरुन आंत्र चळवळ पुढे चालू होईल. आजारी व्यक्ती क्वचितच मॅग्नेशियाच्या दुधाची शिफारस करतात, कारण बद्धकोष्ठतांचे उपचार करण्यासाठी सुरक्षित आणि अधिक प्रभावी उत्पादने उपलब्ध आहेत.
> स्त्रोत:
> लेसरि बी, वीनर के, डी ली आर. चिडचिडी आतडी सिंड्रोमचे उपचार. गॅस्ट्रोएंटरोलॉजी मधील उपचारात्मक अॅडव्हान्स 200 9, 2 (4): 221-238 doi: 10.1177 / 1756283X09104794.
> मुराकामी के, सासाकी एस, ओकोबो एच, ताकाहाशी वाई, होसोई वाई, इटाबाशी एम. असोसिएशन ऑफ डायटीरी फाइबर, वॉटर अॅण्ड मॅग्नेशियम पेटी आणि फंक्शनल कब्ज. क्लिनिकल न्यूट्रीशन च्या युरोपियन जर्नल. 2007; 61: 612-622. doi: 10.1038 / sj.ejcn.1602573
> नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ हेल्थ ऑफिस ऑफ डायटीरी सप्लीमेंट्स. आहार परिशिष्ट फॅक्ट शीट: मॅग्नेशियम 2016