पीएमएस लक्षणे कमी कसे करावे

प्रिमनस्ट्रल सिंड्रोम (पीएमएस) प्रजनन काळात काही स्त्रियांमध्ये काही प्रमाणात काही प्रमाणात प्रभावित करते. बहुतेक लोक पीएमएस बद्दल विचार करत असताना केवळ मनाची िस्थती बदलत असल्याने, लक्षणे मानसिक आणि शारीरिक पासून असू शकतात. पीएमएस ची सामान्य लक्षणे: मूड बदल, उदासीनता, चिडचिड वागणूक, अन्नपदार्थ, फुफ्फुसणे, स्तनातील कोमलता, थकवा, आडमुठेपणा, मुरुम आणि डोकेदुखी

पीएमएस चे परिणाम कमी करणे हे कोणत्या प्रकारचे लक्षण आहेत यावर अवलंबून आहे. आपल्या लक्षणे पूर्णपणे भौतिक आहेत - फुफ्फुसे, छाती, कोमलता, थकवा - औषधे जे पीएमएस च्या मानसिक आरोग्य लक्षणे संबोधित करतात त्यांना मदत करणे अशक्य आहे. आपण दोन्ही शारीरिक आणि मानसिक लक्षणे अनुभवत असल्यास, आपण प्रत्येक लक्ष्याला वेगळे आणि लक्ष ठेवू शकता किंवा उपचारांचा प्रयत्न करु शकता जे विविध लक्षणे मदत करू शकते.

पीएमडीडी आणि पीएमएस संबंधित मूड बदल उपचार

काही लोकांना PMS चा अधिक गंभीर स्वरूपाचा आहे ज्याला मासिकसाড়पैसा डिस्फोरिक डिसऑर्डर (पीएमडीडी) म्हणतात. पीएमडीडी मूडमध्ये गंभीर बदल घडवून आणू शकतो ज्यामुळे मासिक पाळीपूर्वी दिवसांमध्ये सामान्यतः कार्य करणे अवघड होते. शारीरिक लक्षणे, जसे की पीएमएसमध्ये अनुभवलेल्या लोकांप्रमाणे, मूडमध्ये बदल होऊ शकतात

आपण तीव्र मूड swings असल्यास, आपल्या डॉक्टर Serafem लिहू शकते, पीएमडीडी साठी एक एफडीए-मंजूर औषधोपचार Serafem एक नामकरणित आणि रासायनिक Prozac च्या समतुल्य आवृत्ती आहे, एक विशिष्ट serotonin reuptake inhibitor (SSRI).

हे केवळ एसएसआरआय नाहीत जे पीएमडीडी किंवा पीएमएसशी निगडीत, चिंता आणि मूडमध्ये बदल करण्यास मदत करतात. आपले डॉक्टर आपल्याला भिन्न SSRI लिहून देऊ शकतात

पीएमएसच्या अनेक लक्षणांचा इलाज

संशोधनाने अनेक पीएमएस (मूड बदलणे, उदासीनता आणि मासिक पाळीच्या आहारासह ) अनेकदा 1200 मिग्रॅ कॅल्शियम घेताना कमी केले जाऊ शकतात.

कॅल्शियम सर्व वयोगटातील स्त्रियांसाठी एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व आहे आणि नंतर आयुष्यात ऑस्टियोपोरोसिस रोखू शकते.

पीएमएस कमी करण्यासाठी सर्वोत्तम मार्गांपैकी एक म्हणजे नियमित व्यायामाद्वारे गर्भसंस्कार संबंधी सिंड्रोम लक्षणे कमी करू शकता असे नाही तर तो तणाव कमी करण्याचा आणि हृदयाशी निगडीत आणि कर्करोगसारख्या इतर शारिरीक धोके कमी करण्याचा उत्तम मार्ग आहे.

पीएमएस ची लक्षणे कमी करण्यास मदत करणारी आहारिकृतिकांमध्ये कमी चरबीयुक्त शाकाहारी आहाराचा समावेश आहे, किंवा साखर, दुग्धशाळा, लाल मांस, अल्कोहोल आणि कॅफीनचे सेवन कमी करणे - सर्व प्रक्षोभित पदार्थ असल्याचे ज्ञात होते. त्याऐवजी, कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट्स , हिरव्या भाज्या, फळे आणि संपूर्ण धान्ये वाढवा.

पूरक आहार, व्हिटॅमिन्स आणि काउंटर औषधे

ज्या स्त्रियांना पीएमएस लक्षण म्हणून साखरेची मागणी करायची आहे त्यांना त्यांचे आहार 300 ते 500 मिग्रॅ मॅग्नेशियम बरोबरच मदत मिळू शकते. मॅग्नेशियम स्तन कर्मा कमी करण्यास मदत करू शकते. काही स्त्रिया रोज 50 ते 300 मिग्रॅ व्हिटॅमिन बी 6 घेतल्याने लक्षणे कमी होतात. आपण योग्य डोस घेत असल्याची खात्री करुन घ्या, विमा आणखी बटालयास बेशुद्ध होणे आणि इतर नकारात्मक दुष्परिणाम होऊ शकतात. ज्या स्त्रियांना मासिकसािह्यासंबंधी स्तनपान करवण्याचा अनुभव येतो त्यांना 600 आययू व्हिटॅमिन ई रोज घेऊन हे लक्षण कमी होऊ शकते.

अन्य उपचारांमुळे मदत होऊ शकते. दररोज सुमारे 1500 एमजी प्रिमॉइस ऑइल घेणे किंवा नैसर्गिक प्रोजेस्टेरॉन क्रीम वापरणे.

मौखिक गर्भनिरोधक वापरून काही महिला पीएमएसच्या लक्षणांवर नियंत्रण ठेवण्यास सक्षम आहेत.

ओव्हर-द-काउंटर उपचार ज्यामध्ये इबुप्रोफेन, नेपोरोसेन आणि इतर औषधांचा समावेश होतो ज्यात विशेषत: पूर्व-मासिकसािह्यांपासून मुक्त होण्यास मदत होते. मासिक पाळीच्या लांबीची तीव्रता आणि तीव्रतेचा वाढवण्याची क्षमता यामुळे अॅस्पिरिन सर्वोत्तम पर्याय नाही.

_{स्त्रोत:}

_{सहजपणे पीएमएस लक्षणे Healthywomen.gov}