आपण उग्र वेळा सहन करू शकता
एकाधिक स्केलेरोसिस बरोबर राहणारे बहुतेक लोक किमान काही काळ खराब वाटतात. किंबहुना, बऱ्याच जणांना असं वाटत असेल की ते त्यांच्या दिवसांच्या बर्याच भागांना अतिशय भयावह वाटत आहेत. काही लोकांसाठी, "चांगले दिवस" अजूनही एमएस पासून कामावर आणि अंथरूणावर झोपण्यासाठी कॉल करण्यासाठी लोकांना प्रेरणा देणार.
पण इतरांना आपल्या आजाराबद्दल आपली भीती, चिंता आणि / किंवा निराशा व्यक्त करणे किती कठीण वाटते हे व्यक्त करणे कठीण होऊ शकते.
बर्याचदा बर्याचदा हे समजणे अशक्य आहे की हे खरोखर किती कठीण आहे जे आपल्यावर प्रेम करतात त्यांच्यापासून एकाकीपणा आणि अलगावची भावना निर्माण होऊ शकते.
तर उपाय काय आहे? जेव्हा तुम्हाला वाईट वाटेल तेव्हा तुम्ही काय करता, पण करुणा नको? जेव्हा आपल्याला चांगले वाटेल, पण हे माहित असेल की (कमीत कमी शारीरिक स्वरुपात) तत्काळ भविष्यात?
एमएसच्या काही वाईट भागांना कसे मिळवायचे ते काही टिपा येथे आहेत:
टीप # 1: कधी तुलना नका
होय, हे खरे आहे की बरेच लोक आहेत जे एमएस वर काम करत नाहीत, जे "स्कॉट-मुक्त" उरकण्यास उठत आहेत, तर संपूर्ण दिवसभर कामकाजासाठी पुरेसा आराम कसा मिळवावा हे रणनीतीने आखले पाहिजे. हे देखील खरे आहे की आरोग्यामुळे किंवा इतर कारणांमुळे वेळेनुसार कोणत्याही वेळी आम्ही जास्त लोक आहोत.
पण "पीडग्रस्त स्पेक्ट्रम" च्या एका बाजूला असलेले स्वतःचे तुलना फायदेशीर नाही. जग एक कठोर स्थान आहे. काही शंका न करता, काही लोक या कठोरतेपेक्षा इतरांना अधिक चव घेतात, त्यापैकी बहुतेक कोणाच्याही नियंत्रणाबाहेर आहे.
त्यातल्या कुठल्याही गोष्टीचा अर्थ असा होतो की तुम्ही जेवढे करू शकता तेवढे छोट्या हातवारे करून किंवा तात्पुरत्या "उपायांसाठी" किंवा मोठ्याने ओरडलेल्या चिठ्ठीतून दुःख कमी करण्यासाठी (माझ्या स्वतःच्या किंवा इतरांच्या). "का," विशेषतः "मी का?" किंवा "का नाही?" यावर लक्ष केंद्रित करणे कदाचित मदतगार होणार नाही.
टीप # 2: छोट्या छान गोष्टींचा आलिंगन द्या
आपल्या आवडत्या जेली बेली चव काय आहे?
तुम्ही काल्पनिक मित्रांचे नाव काय होते? आपले आवडते कोट काय आहे? जर आपण आत्ताच कुठल्याही डेझर्टला ऑर्डर करू शकले तर काय होईल? आपण कधीही ऐकलेले मजेदार कुत्र नाव काय आहे? काही वेळा, जीवन एक राखाडी स्थान आहे, परंतु कोणत्याही अस्तित्वातील चमकदार कण आहेत. काही वेळा त्यांच्यासाठी शिकार करण्याचा एक मुद्दा बनवा आणि आपण काय शोधता त्यावर आश्चर्य वाटेल.
उदाहरणार्थ, आपल्या गडद तासांमध्ये कॉल करण्यासाठी आवडत्या मेमरी किंवा मानसिक चित्र घेऊन येत जाण्याचा प्रयत्न करा माझ्यासाठी, माझ्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या आकाराच्या माझ्या डोक्यात "फोटो" आहे, जेव्हा ते सहा महिन्यांचे होते-त्यातील 20, गुलाबी आणि परिपूर्ण. या मेमरीमुळे मला आकुंचन, इंजेक्शन्स, एम.एस. हग्स आणि एमआरआयमधून मिळवता आले, आणि त्या गोष्टी थोड्या जास्त आनंददायी बनल्या आणि टिकून राहणे सोपे झाले.
टीप # 3: पुढे जा आणि पागल किंवा दुःखी व्हा (किंवा जे काही). फक्त काही ठिकाणी थांबू नका याची खात्री करा
एमएस (आणि आमच्या कुटुंबे आणि प्रिय जनांतील) यांच्यामधल्या त्यापैकी बहुतेकांना आमच्या एमएस निदानाचा धक्का बसला आहे .
त्याबद्दल काही शंका नाही. आपल्या आयुष्यात, आपल्या भविष्यकाळात, आपले स्वप्न बदलून, आणि काही वेळा त्याबद्दल कटु नसावे अशा परिस्थितीला शोभणारी अपेक्षा कोणी करावी अशी अपेक्षा नाही.
असे म्हटले जात आहे, त्यांना दुर्लक्ष करून आपल्या उत्पादनासह उत्पादित राहण्यासाठी आपल्या भावनांशी सखोल आणि क्षुल्लक प्रयत्न करा.
लक्षात ठेवा, आपण किंवा आपल्या प्रिय आपल्या नकारात्मक भावनांमध्ये एकटे नाही-आणि जेव्हा दुखः जेव्हा दुखापत होते तेव्हा रोखण्यासाठी नेहमीच शूर व्हायला हरकत नाही, जेव्हा काही ताण कमी करण्यास मदत होते तेव्हा किंचाळण्यासाठी.
त्यासह, थोड्या काळासाठी आणि उदासीनतेसाठी दुःखी भावना येथे एक फरक आहे. डिप्रेशन हे MS चे एक अतिशय वास्तविक लक्षण आहे. जर तुमच्याकडे एमएस आहे आणि तुम्हाला खूप दुःखी वाटत असेल किंवा तुमच्या आजूबाजूच्या गोष्टींमध्ये रस असेल तर तुम्हाला मदतीची गरज आहे. एमएसमध्ये डिप्रेशन सामान्य आहे आणि त्याचा परिणाम प्रभावीपणे करता येतो.
टीप # 4: अस्वस्थ वाटत असलेल्या "ग्रेस" शोधा
जेव्हा आपण विशेषत: वाईट भावना अनुभवत असतो तेव्हा आपल्या मनाची शर्यत एक तास, एक महिना, एक वर्ष, दहा वर्षापूर्वी पुढे जाणे अशक्य आहे, मला असे वाटत असेल का?
मला आणखी वाईट वाटेल? "वाईट वाटण्याचे एक कारण शोधणे अजिबात कठीण आहे: हे पुनरुत्थान आहे का? मी प्रगती करत आहे का? माझे उपचार यापुढे काम करत नाही का? मी औषधोपचार थांबविले / सुरु केले / बदलले पाहिजे का? मी काय चूक करत आहे?
या प्रसंगी, नैपलिंग, हलके योग किंवा ध्यान यासारख्या आरामदायी उपाय मध्ये सहभागी होण्याचा प्रयत्न करा- फक्त शारीरिक, मानसिक आणि भावनिकरीत्या रहा. स्वत: ला जीवनाच्या अनागोंदीवरून एक मिनी सुट्टी घालवणे आपल्या आत्म्याचे अद्भुत चमत्कार करू शकते आणि आशेने आपल्याला मनाची मनःशांती द्या.
टीप # 5: आपले "जा" व्यक्ती आहे
मित्र किंवा कुटुंबातील सदस्य असणे महत्वाचे आहे, ज्याला तुम्ही खरोखरच (शारीिरक व भावनिक) खरोखर सुरक्षित ठिकाणी आहात असे म्हणू शकता, जे त्या ठिकाणी त्या भावना सोडून देण्यास आणि आपल्या कुटुंबांना किंवा मदतीसाठी रात्रभोजनासाठी जाण्याची ताकद देते. गृहपाठ सह
एक शब्द
एखाद्या व्यक्तीच्या अद्वितीय लक्षणेवर आधारित, शारीरिक आणि भावनिक दोन्ही प्रकारांमध्ये एमएस असणे, आणि हे भिन्न असेल. असे सांगितले जात आहे की, आपण आपल्या एमएस रोग जास्त प्रमाणात नियंत्रित करू शकत नसतो, तर तुम्ही त्याच्याशी कसे सामना करता हे नियंत्रित करू शकता. निरोगी जीवनशैली आचिकित्वाचे दत्तक घेणे आणि स्वत: ला दयाळू असणे ही चांगली सुरुवात आहे