रजोनिवृत्ती आहार

स्त्रियांच्या रजोनिवृत्तीमध्ये स्त्रियांचा वजन कमी करण्याचा उत्तम मार्ग आहे. हे ज्या स्त्रियांना रजोनिवृत्तीतून जात आहेत त्यांच्यासाठी हा एक उत्तम स्त्रोत आहे कारण गिलेस्पीने शरीरातील बदल कसे केले आणि अंतिम आरोग्य व कल्याण या दरम्यान स्वत: ची काळजी कशी घ्यावी याबद्दल सखोल समजून घेण्याची आवश्यकता आहे.

काय पुस्तक बद्दल चांगले आहे

• रजोनिवृत्तीसंबंधी स्त्रियांची एक उत्कृष्ट पुस्तक वजन वाढण्याशी संबंधित आहे.

• रजोनिवृत्तीच्या सर्व पैलूंवर आधारित, जैविक ते मानसिक बदल.
• वजन कमी करण्याकरिता विस्तृत व सुलभ आहार पुरवते

पुस्तक बद्दल वाईट काय आहे

• काही माहिती थोडी तांत्रिक मिळवू शकते.
• व्यायाम कार्यक्रम सेट करण्याविषयी अधिक तपशील वापरणे शक्य आहे.

पुस्तकातून काय अपेक्षित आहे

• रजोनिवृत्तीची महिला वजन कमी करते आणि निरोगी मिळू शकतात याबद्दल माहिती देते.
• वजन वाढवण्यासाठी योगदान देणार्या घटकांशी चर्चा करा आणि त्यांच्याशी कसे व्यवहार करावे यासाठी उपाय करा.
• वाचकांना वजन वाढवण्यासाठी आणि आरोग्यदायी आहार घेण्यास मदत करण्यासाठी पाककृती आणि जेवणांच्या कल्पनांसह विशिष्ट आहार.
• वाचक देखील मिनी भोजन कुकबुक आणि द डेली जर्नल मिळवू शकतात.
• हॅरोनोन्स रिप्लेसमेंट थेरपी, नैसर्गिक उपचार आणि अधिक यासह विविध प्रकारच्या उपचारांविषयी देखील चर्चा.

पूर्ण पुनरावलोकन - रजोनिवृत्ती आहार

रजोनिवृत्तीतून जात असताना त्यांच्या पुस्तकात द मेनोपॉज डायट, लारारिअ गिलेस्पी (आमचे पूर्वीचे लो कार्बा आहार मार्गदर्शक) एक महत्त्वाची समस्या दर्शविते: वजन वाढणे

गिलेस्पी समजण्यास सोप्या शब्दात समजावून सांगते, जीवनातील हालचालींप्रमाणे बायोमिकल आणि मानसशास्त्रीय बदल घडवून आणल्या जातात. पाचन तंत्र कसे कार्य करते त्याचे एक सोपे स्पष्टीकरण देतो, रजोनिवृत्तीच्या स्त्रीचे शरीर वेगवेगळ्या पदार्थांचे कसे प्रतिसाद देते याचे गहन ज्ञान देते.

हार्मोन्स आणि चरबी वरील तिचा अध्याय विशेषतः मनोरंजक आहे, साध्या शब्दात सांगायचे कसे हार्मोन शरीरातील चरबी साठवण वर परिणाम करतात, ज्यामुळे रजोनिवृत्तीमध्ये बरेचदा "बुद्ध बेली" होतात.

स्त्रियांच्या आरोग्य, शरीर आणि वजन यावर प्रथिने, कॅफीन, थायरॉईड, अल्कोहोल आणि इतर घटकांचा कसा प्रभाव पडतो याचे तपशील, पुस्तकेचे मांस मेनोपॉज आहारपद्धतीच्या खालील सिद्धांत सांगतो. आहार स्वतःच सूचित करते की स्त्रिया 40 टक्के प्रोटीन, 25 टक्के चरबी आणि 35 टक्के कमी ग्लायसेमिक कार्बोस् खातात (वाचकांना दररोज 5 लहान जेवण खाण्यास प्रोत्साहित करते). व्यायाम हा मिक्सचा आणखी एक महत्वाचा भाग आहे, सोबतच सोबत खाण्याव्यतिरिक्त आणि, काही दुर्दैवाने, अल्कोहोल टाळण्यासाठी. गिलेस्पी नावाचे मूलभूत तत्त्वे वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करणार्या व्यक्तींना सत्य सांगत आहेत, परंतु रजोनिवृत्तीच्या स्त्रियांना हे विशेषतः खरे वाटते ज्यांना चरबी काढून टाकण्याचा प्रयत्न करीत आहेत ते जाळीने पोटावर स्थलांतरीत असल्याचे दिसते.

ती पाच दिवसांची साधी जेवण देते आणि त्यानंतर विविध प्रकारचे रेसिपी घेते की मी (पाककला-फिबिकप्रमाणे) पाककलामध्ये अडचण येत असे. बरेच जण निरोगी आणि निरोगी होते, अनेक निरोगी पाककृती मिळवण्यासाठी ते एक मिक्स होते. व्यायाम बद्दल तिच्या काही मूलभूत सल्ल्याची तरतूद देते (मला येथे अधिक तपशीला पाहणे आवडतं, परंतु मूलभूत गोष्टींनुसार ती चांगली नोकरी पुरवते) आणि रजोनिवृत्तीबरोबर येणारी लक्षणे आणि समस्या हाताळण्यासाठी इतर मार्गांची चर्चा करते: हार्मोन बदली थेरपी , नैसर्गिक तणाव, तणाव, उपयुक्त पोषक तत्त्वे आणि आपल्या स्वत: च्या वैयक्तिक इतिहासाचे चार्ट कसे काढले

एकूणच, गिलेस्पी मेनोपॉज दरम्यान काय घडते याची सखोल जाणीव देतो आणि अधिक महत्वाचे म्हणजे या वेळी मनोरंजक आणि निरोगी बनविण्यासाठी आशा देते.

प्रकटीकरण: प्रकाशकाने एक पुनरावलोकन प्रत प्रदान केली होती