रॉबिन मॅकेन्झी आपल्या स्वत: च्या मागे उपचार

पुस्तकाचा आढावा

रॉबिन मॅकेन्झी आपल्या स्वत: च्या मागे खूश सह पृष्ठांची लहान संख्या भरपूर उपयुक्त माहिती पॅक पवित्रीर्य व्यायाम (त्याच्या बोधचिन्ह) सोबत त्याने काळजीपूर्वक व्यायाम वापरण्याचा सर्वोत्तम मार्ग काळजीपूर्वक कव्हर केला आहे (म्हणजे, जर आपल्याला खूप वेदना झाल्या असतील तर, आपल्या वेदना कमी झाल्यास, ते आवर्ती आणि अधिक असल्यास). आणि सामान्य उपाय, कारणे आणि सामान्यत: कमी वेदना याबाबत त्याच्या दृष्टिकोणातून त्याला मार्गदर्शन करते.

जर आपल्या डॉक्टरांनी तुम्हाला व्यायाम करायला मंजुरी दिली असेल, तर हा लहानसा ग्रंथ आपल्या मणक्याचे संबंधित वेदनांचे व्यवस्थापन करण्यास मदत करेल.

साधक

• कमी परत आणि त्याच्या वेदना परिस्थितीमध्ये चांगले कव्हरेज
• एक सुलभ वाचन.

बाधक

• अवयव, परंतु संख्या क्रमांकांसह संप्रेषण करण्याऐवजी पृष्ठ क्रमांक सर्व कॅपिरे मध्ये लिहिले जातात.

वर्णन

• आपल्या स्वत: च्या मागे, 7 वी इ.स. रॉबिन मॅकेन्झी यांनी
• स्पाइनल पब्लिकेशन्स, व्हॅकाना, न्यूझीलंड यांनी प्रकाशित. 2002
• 80 पृष्ठे

पुनरावलोकन करा

रॉबिन मॅकेन्झी आपल्या स्वत: च्या मागे मानतात आपल्या स्वत: च्या गर्भात उपचार करण्यासाठी एक सहकारी पुस्तक आहे. दोन्ही रीडिंग वेदनेच्या संबंधात पार्श्वभूमी, व्यायाम आणि जीवनशैलीचे टिपा देणारे कन्सिटर फ्रेंडली असतात. आपल्या स्वत: च्या पाठीवर उपचार करा , जसे की नाव सुचविते, कमी पीठ वर केंद्रित आपल्या स्वत: च्या हाताची वागणूक पेक्षा थोडा जास्त वेळ आहे, परंतु त्यात मॅक्झेझीच्या सस्तनविषयक उपचारांवर आणि गर्भधारणे आणि परत दुखणे यासारख्या विशिष्ट परिस्थितींचा समावेश आहे. ( आपल्या स्वत: च्या नेकांशी वागणूक या विषयांमध्ये जास्त तपशील देत नाही.)

मॅकेन्झी बहुतेक प्रकारच्या पीठ के वेदनांच्या चटकन स्वाभाविक प्रकृतीची ओळख करुन आपल्या स्वत: च्या पीठाने वागू लागते. परंतु, आपल्या स्वत: च्या गर्भात उपचार म्हणून तो असे म्हणतो की, कारण काहीही असो, आपली पीठ दुखणे ही आपली जबाबदारी आहे.

मॅकेन्झी ऑस्ट्रेलियातील एक फिजिओथेरपिस्ट आहे तो बराच काळ मागे वेदनाशास्त्राच्या आजूबाजूला गेला आहे आणि त्याचे कार्य आदर आहे.

आपल्या स्वत: च्या पीठांवर उपचार करा हे स्पष्टपणे दर्शविते की आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधताना आणि आपल्या स्वत: च्या प्रोग्रॅमला फॅशन करण्यासाठी जेव्हा केव्हा घ्यावे व कसे रेखांकित करावे त्याची एक तज्ञ आहे. (तयार करणे आणि आपल्या स्वत: च्या प्रोग्रामवर कार्य करणे त्याच्या शिफारसीवर आधारित आहे, अर्थातच). म्हणूनच जरी तो "आपल्या स्वतःच्या दुःखाबद्दल जबाबदार आहे" या दृष्टिकोनात दृढ असला, तरी हे उद्दीष्ट साध्य करण्याच्या त्याच्या सूचना माझ्या मते विश्वासनीय ठरू शकतात.

आधी नमूद केल्याप्रमाणे, मला हे आश्चर्यकारक आहे की अशा पातळ व्हॉल्यूममध्ये किती मूल्यवान माहिती भरलेली आहे. उदाहरणार्थ, आपल्या स्वत: च्या पलीकडे उपचार करून , मॅकेन्झी तुम्हाला सांगतील की तुमच्या बाजूला बसून, गाडी चालवा, आपल्या बाजूला खोटे बोलणे, उभे राहणे, व्हॅक्यूम करणे, भारी पेटी उचलणे आणि समर्थनासाठी काटाचा वापर करणे. त्यानंतर आपण कसे अभ्यास कशाप्रकारे करावे आणि त्यांचा कसा वापर करावा याबद्दल, आपल्याला उपचारासाठी असो किंवा वेदना थांबविण्याबाबत सुस्पष्टपणे आणि स्पष्टपणे कळवतो. (आपल्या परिस्थीतीवर आधारित बदलण्यात येणाऱ्या व्यायामांच्या काही बाबींमध्ये परंतु सेट्स आणि रिपेच्या संख्येपर्यंत मर्यादित नाही.)

पुस्तकात, मॅकेन्झी काही समग्र विषयांसह (अॅहक्यूपंक्चर आणि कॅरोप्रॅक्टिक) सामान्य उपचारांचा आढावा देतात. त्यांनी विशेष लोकसंख्येत परत वेदना देखील समाविष्ट केल्या आहेत: वृद्ध, अॅथलीटचे प्रश्न, गर्भधारणा आणि इतरांमधील ऑस्टियोपोरोसिस.

आपल्या स्वत: च्या पलीकडे उपचार म्हणून, मॅकेन्झी विविध वेदना दृश्ये साठी सावध सूचना देते अनेक वेळा, काही वेगळ्या प्रकारे आपण लक्ष दिले तर, आपण विविध वेदना नमुन्यांसाठी विशेष सूचना गमावू नाहीत. जर तुम्हाला या पुस्तकात व्यायाम कसे वापरावे याबद्दल अनिश्चित असल्यास किंवा आपल्या विशिष्ट वेदनांचे नमुना पुस्तकात नसल्यास, कृपया आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा किंवा विशिष्ट मार्गदर्शनसाठी आपल्या भौतिक चिकित्सकास विचारा.

आपल्या स्वत: च्या हाताची वागणूक करा , आपल्या स्वत: च्या मागे उपचार करा जसे की संक्षिप्त, परंतु वाचनीय स्वरूपात दैनिक क्रियाकलाप आणि कार्यांसाठी व्यायाम निर्देश आणि मार्गदर्शन. पण आपल्या स्वत: च्या मागे उपचार पुढे जातो.

त्यात विविध प्रकारच्या पाठदुखी प्रकारांशी संबंधित चर्चा समाविष्ट आहे. या चर्चा लांब आणि मांसाचे असतात. आम्ही "कम्युनिटीमध्ये बॅक वेद" त्याच्या शेवटच्या विषयावर विशेषतः प्रेम करतो.