लोह कमतरता ऍनेमीया व्यवस्थापित करण्यासाठी आहारातील मार्ग

योग्य अन्नपदार्थ खाण्यामुळे आपल्याला अशक्तपणाचा सामना करण्यास मदत होऊ शकते

कर्करोगाच्या उपचारादरम्यान विविध प्रकारचे ऍनेमीया होऊ शकतात. अशक्तपणाचे सर्वात सामान्य प्रकार म्हणजे लोहयुक्त कमतरता अशक्तपणा . लोहाच्या कमतरतेमुळे ऍनेमीयामध्ये, आपल्या लाल रक्तपेशींमध्ये ऑक्सिजन कार्यक्षमतेने चालविण्यासाठी पुरेसे लोह नाही. लोहामुळे होणारी ही कमतरता तुम्हाला थकणे, श्वसन, थकल्यासारखे आणि इतर लक्षणांमधले फिकटपणा जाणवू शकते.

आपल्या डॉक्टरांना आपण अशक्त असल्यास त्यांना संपूर्ण रक्त गणना (सीबीसी) करा आणि आपले हिमोग्लोबिन आणि हेमॅटोक्रिट पातळी तपासा.

आपल्या आहार मध्ये आयरन-श्रीमंत पदार्थ समाविष्ट

जर तुम्हाला माहित असेल की तुमचे ऍनेमीया कमी लोहाशी निगडीत आहे, तर काही विशिष्ट अन्नपदार्थ आपल्या शरीराला आवश्यक असलेल्या लोखंडास मदत करू शकतात. जरी आपल्या वैद्यकीय चमूने लोह परिशिष्ट वापरण्याविना सल्ला दिला तरीही, निरोगी, लोह-समृध्द आहार घेणे सुरक्षित आहे आणि आपल्या शरीराला बरे आणि पुनर्प्राप्त करण्यास मदत करू शकतात.

गोमांस आणि इतर पशू पदार्थांत भरपूर लोह आहे मांस जास्त गडद, ​​लोह स्त्रोतांपेक्षा अधिक चांगले. उदाहरणार्थ, स्वयंपाक करण्यापूर्वी गडद रेड स्टेक असलेला स्टीक सर्वात लोह असेल गडद टर्कीच्या मांसाचा प्रकाश टर्कीच्या मांसपेक्षा जास्त आहे सर्वाधिक प्राणी आहारात काही लोह असते आपण गोमांस, डुकराचे मांस, पोल्ट्री, मासे किंवा इतर कोणतेही मांस खाल्यास अन्नपदार्थाचे धोका कमी करण्यासाठी मांस पूर्णपणे शिजवा.

आपण प्राणी पदार्थ खाणे किंवा करू इच्छित नसल्यास किंवा आपण अधिक लोहाच्या समृद्ध वनस्पती अन्न खाण्यावर लक्ष केंद्रित करू शकता जसे की:

• भाजीपाला ब्रोकोली, पालक, काळे, शेंग हिरव्या भाज्या आणि कोळशासारखे हिरव्या भाज्या पहा. त्वचा असलेल्या बटाटे; लिमा बीन्स; मटार; किडनी, काळा, नौदल इ. सारख्या सोयाबीनचे; आणि टोमॅटो सॉस

• फळ. वाळलेल्या apricots, वाळवलेले अंजीर, मनुका, prunes, आणि मनुका रस म्हणून फळे निवडा.
• धान्य लोह-गढ़वाले संपूर्ण धान्य-ब्रेड, पास्ता, तांदूळ आणि धान्ये निवडा. अन्न लेबले स्कॅन करा आणि ब्रेड आणि तृणधान्ये शोधा ज्यात लोखंडच्या दरमहा 20 टक्के किंवा त्याहून अधिक मूल्य असेल.
• मूर्ख आणि बियाणे सर्व काजू आणि बिया काही लोह आहेत शेंगदाणे, काजू, सूर्यफूल बियाणे, अक्रोडाचे तुकडे आणि बदाम वापरून पहा. नटवर लोखंडाचे काही लोखंड असतात.

• ब्लॅकक्रॉप गुळा. एक सामान्य खाद्यपदार्थ नसताना, ब्लॅकक्रॉपल गुळामध्ये भरपूर लोह आहे ओटचे जाडे भरडे पीठ जसे गरम अन्नधान्य वर प्रयत्न करा आपण आपल्या आवडीनुसार लोहाला चालना देण्यासाठी स्वाद घालवू इच्छित असल्यास, कधीही चमचा घ्या.

आणखी लोह मिळविण्याचे इतर मार्गः

आपल्या आहार बदलण्याव्यतिरिक्त, आपल्या लाल रक्तपेशींना अधिक लोह मिळविण्याचे इतर मार्ग आहेत, यात खालील गोष्टींचा समावेश आहे:

• कास्ट-लोखंड सह पाककला. तो विश्वास ठेवा किंवा नाही, आपला खाद्य लोखंडाच्या कूळ आणि कमानीपासून लोखंडास शोषून घेतो. हे अम्लीय पदार्थांसह विशेषत्वाने कार्य करते, जसे की टोमॅटो आणि टोमॅटो-आधारित सॉसेस
• "सी" साठी जा व्हिटॅमिन सी आपल्या शरीरात जेवणातील पदार्थांपासून लोखंडास शोषण्यास मदत करतो. उदाहरणार्थ, जेवण (कॅल्शियम-फोर्टिफाईड) नारिंगचा रस आपल्या शरीरात अधिक लोह शोषण्यास मदत करेल.
• कॅल्शियम तपासणीमध्ये ठेवा. कॅल्शियममुळे आपल्या शरीरातील लोह जरुरी करणे अवघड होते. लोह परिशिष्ट घेऊ नका किंवा दूध, इतर कॅल्शिअम युक्त खाद्यपदार्थ किंवा कॅल्शियम परिशिष्ट असलेले लोह-समृध्द अन्न खाऊ नका. कॅल्शियम-समृध्द अन्न खाणे ठीक आहे, फक्त आपल्या लोह समृध्द अन्न आणि पूरक पेक्षा वेगळ्या वेळी असणे खात्री करा.
• कॉफी, चहा आणि सोडा मर्यादित करा. या शीतपेयांमुळे शरीरास लोहाचे शोषणे कठीण होते लोह परिशिष्ट घेऊ नका किंवा कॉफी, चहा किंवा सोडा बरोबर लोह-समृध्द अन्न खाऊ नका.

• उच्च-फायबर कडधान्य वगळा चोळया अन्नधान्यासारख्या फायबर-समृध्द अन्नधान्यामुळे, आपल्या शरीरातील लोखंडास शोषणे कठीण होते. उच्च-फायबर कडधान्य खाताना लोखंडाचे पूरक घेऊ नका किंवा लोह-समृध्द अन्न खाऊ नका.

• सोपे लोह पूरक जर आपल्या डॉक्टरांनी लोह पूरक द्रावण दिले असेल आणि ते आपल्याला ताठ किंवा आपले पोट दुर्गधले असेल तर, धीम्या-प्रकाशात लोहाचे स्वरूप घेण्याचा प्रयत्न करा. "स्लो Fe" किंवा "स्लो लोह" असे लेबल असलेले लेबल शोधा.

एक लोह परिशिष्ट घ्या तेव्हा

जर आपल्याला अशक्तपणा असेल तर आपल्या आरोग्याची काळजी घेणारी टीम विचारा, जर आपल्याला लोह परिशिष्टाची आवश्यकता असेल. आपण लोह परिशिष्ट निर्धारित केल्यास, आपल्या शरीरात सर्वोत्तम वापरू शकता लोह प्रकार घेणे खात्री करा

चांगल्या लोह पूरकांमध्ये फेरस सल्फेट, फेरस ग्लुकोनेट, फेरस एस्कॉर्बेट किंवा फेररिक अमोनियम सायट्रेट असते. लेबल तपासा आणि या प्रकारची एक लोह असलेल्या पुरवणी निवडा. काही प्रकरणांमध्ये, लोह शिरेतून भरून काढता येतो (आयव्ही).

लोह कमतरतेस सर्व रक्तवाहिन्या संबंधित नाहीत, म्हणून लोह परिशिष्ट घेण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. सर्वसाधारणपणे, आपण आपल्या डॉक्टरांशी वापरल्या जाणार्या कोणत्याही आहारातील पूरक औषधे आणि अतिपरिचित औषधे यांच्यावर नेहमीच चर्चा करावी. हे आश्चर्यकारकपणे महत्वाचे आहे कारण काही पूरक आणि औषधे आपण घेत असलेल्या इतर औषधे हस्तक्षेप करू शकतात. या उत्पादनांचा वापर करण्यापूर्वी आपल्या सुरक्षेसाठी सर्वोत्तम आणि आपल्या डॉक्टरांच्या सील मंजुरीची गरज आहे.

कर्करोगाच्या काळजीच्या दरम्यान आपण येऊ शकता अशा कोणत्याही अशक्तपणाचा उपचार करण्यासाठी आपण सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे आपल्या औषधे लिहून दिल्याप्रमाणे घेणे. आपल्या ऍनेमीयावर उपचार करण्यासाठी कोणती औषधे आहेत, हे ठरवण्यासाठी आपले आरोग्य कार्यसंघ हे ठरवेल. जर आपल्याला औषधाची शिफारस केली असेल आणि दुष्परिणामांचा अनुभव घेतला असेल ज्यामुळे ती घेणे सुरू करणे अशक्य असेल तर लगेच आपल्या डॉक्टरला कॉल करा आणि त्यांना कळवा.

_{स्त्रोत:}

_{अमेरिकन डिटेटिक असोसिएशन, ऑन्कोलॉजी न्यूट्रीशन डायटेटिक प्रैक्टिस ग्रुप. ऑन्कोलॉजी न्यूट्रीशन , क्लिनिकल गाइड टू द ऑन्कोलॉजी न्यूट्रीशन . ईडीएस इलियट एल, मॉलसेड एलएलएम, मॅककलम पी.डी., ग्रॅन्ट बी.}

_{मानक संदर्भासाठी USDA राष्ट्रीय पोषण डेटाबेस.}