कसे कॅल्शियम पूरक स्त्रीवर भिन्न परिणाम

स्त्रिया आणि कॅल्शियम पुरवणी उपयोगिता विशिष्ट समस्या

स्त्रियांना जन्म देणार्या वयातील मुले वाढतात त्याप्रमाणे कॅल्शियम पूरक आहार घेऊ शकतात जेणेकरुन लहान मुले आणि मुलांना मजबूत, निरोगी हाडे आणि दातांच्या गरजेची गरज भासते. रजोनिवृत्तीनंतरच्या महिलेला नंतर आयुष्यात नंतर ऑस्टियोपोरोसिस बंद करण्यासाठी पूरक घ्या. पण आपल्याला कॅल्शियम पूरक आहार घेण्याकरता रजोनिवृत्तीतून जाण्याची आवश्यकता नाही. येथे कॅल्शियम पूरकतेचे फायदे कोणत्याही स्त्रीने मिळवू शकतात असे काही मार्ग आहेत.

का कॅल्शियम पूरक का आवश्यक आहे?

नंतरच्या जीवनात ऑस्टियोपोरोसिसच्या प्रतिबंधकतेसाठी कॅल्शियम महत्वाचे आहे, तरी हे लक्षात घ्यावे की वृद्ध प्रौढांना अधिक प्रमाणात कॅल्शियम पूरक घ्यावे लागतील; काही जणांना ते तसेच तरुण लोकांबरोबर शोषले जाऊ शकत नाही कॅल्शियम उच्च रक्तदाबाचे धोके कमी करण्यासारखे आहे. आणखी बोनस? जर आपल्याला पूर्वसोहचा सिंड्रोम होण्याची लक्षणे दिसली तर दिवसातून 1200 मिग्रॅ कॅल्शियम खाल्ले तर तुमचे लक्षण जवळजवळ अर्धे कमी होऊ शकतात.

कॅल्शियम-रिच फूड्स

कॅल्शियमची योग्य दैनंदिन प्रमाणात मिळविण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे कॅल्शियमयुक्त खाद्यपदार्थ असलेले आहार खाणे. सर्व डेअरी उत्पादने कॅल्शियम पुरवतात, जसे की दूध (फॅट नसलेला चरबी, कमी चरबी, स्किम, किंवा संपूर्ण), दही, चीज, टोफू, आइस्क्रीम आणि आइस दूध. कॅल्शियम युक्त इतर पदार्थांमध्ये समुद्री खाद्य जसे साल्मन, सार्डिन (3 औन्समध्ये 370 एमजी कॅल्शियमसह उत्कृष्ट स्त्रोत) आणि झींगा तसेच अनेक वनस्पती स्रोत जसे की ब्रोकोली आणि हिरव्या पालेभाज्यांचा समावेश होतो.

मला पुरेसे कॅल्शियम मिळत आहे हे मला कसे कळेल?

जेव्हा आहार पुरेसे नसतो तेव्हा अंतर कमी करण्यासाठी कॅल्शियम पूरक गोष्टींची शिफारस केली जाऊ शकते. हे आपण आपल्या शरीराची गरजा पूर्ण करत असल्याची खात्री करण्याचा एक चांगला मार्ग असू शकतो. काही व्यक्ती, जसे की पोटात किंवा आतड्यांसंबंधी समस्या आणि रुग्णाने वैद्यकीय अवस्थेच्या उपचारांसाठी स्टेरॉइड औषधे घेतल्या जातात, विशेषतः पूरक जाण्याची शिफारस केली जाऊ शकते, कारण या समस्यामुळे कॅल्शियमचे नुकसान होऊ शकते.

पुरेसे सोपे आहे: कॅल्शियम परिशिष्ट उत्पादन विकत घ्या, टॅब्लेट पॉप करा आणि आपण पुढे जाऊ शकता आपण परिशिष्ट मार्ग जात आहेत याची आपल्याला जाणीव असणे आवश्यक असले तरी काही गोष्टी आहेत.

कॅल्शियम पूरक वापरण्यापूर्वी विचार करावयाची गोष्टी

कधीकधी इतर आरोग्य परिस्थिती कॅल्शियम पूरक वापर प्रभावित करू शकता, ते स्थिती किंवा त्याच्या साइड इफेक्ट्स बिघडू शकते म्हणून. वापरण्यापूर्वी खालीलपैकी कोणत्याही समस्या असल्यास आपल्या हेल्थकेअर प्रदात्याला सांगणे सुनिश्चित करा:

• अतिसार
• हृदयरोग
• थायरॉईड डिसऑर्डर
• हायपरकालेस्मिथिया (रक्तातील अति कॅल्शियम) किंवा हायपरकासिया (मूत्रमध्ये जास्त कॅल्शियम)
• हायपरपरैथीयडिझम किंवा सर्कॉइडोसिस
• हाइपोपॅरॅरोडिझम
• मूत्रपिंड रोग किंवा दगड

याव्यतिरिक्त, कॅल्शियम पूरक काही औषधे सह नकारात्मक चर्चा करू शकता.

पहा: कॅल्शियम औषध कार्यक्रमान

गर्भवती आणि स्तनपान देणार्या महिलांसाठी अटी

गर्भधारणा असा वेळ असतो जेव्हा योग्य कॅल्शियमचे सेवन विशिष्ट महत्त्व असते. निरोगी वाढ आणि विकासासाठी कॅल्शियमसह पुरेशा पोषक तत्वांचा दररोज पुरवठा करण्यासाठी वाढत्या भ्रूण आईवर अवलंबून आहे. याचा अर्थ असा नाही की आपण विटामिन आणि खनिजांवरील भार टाकणे आवश्यक आहे, तथापि, कारण आई आणि / किंवा विकसनशील गर्भांसाठी खूप हानिकारक ठरु शकते. आपल्या कॅल्शियम गरजा पूर्ण करण्याबद्दल आणि सुरक्षितपणे हे करण्याबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी बोला.

आपण आपल्या बाळाला स्तनपान देण्याचा निर्णय घेतल्यास, आपल्याला योग्य प्रमाणात कॅल्शियम मिळणे सुरु ठेवणे आवश्यक आहे जेणे करून आपल्या बाळाला व्यवस्थित वाढेल तो प्रमाणा बाहेर नाही लक्षात ठेवा, तरी; कॅल्शियम आणि इतर खनिज व जीवनसत्वे यांची योग्य प्रमाणात मात्रा घ्या म्हणजे आपण आणि / किंवा आपल्या बाळाला हानी पोहोचवू नये म्हणून धोका नाही.

कॅल्शियम पूरकसाठी तयार आहात?

आपण कॅल्शियम पूरक आहारासाठी स्पष्ट असल्यास परंतु आपल्याला योग्य प्रमाणात आणि / किंवा कॅल्शियमच्या पूरक प्रकाराची खात्री नसल्यास, आपल्या डॉक्टरांशी बोलू शकता.

• कॅल्शियम पूरक आहार विविध प्रकार समजून घेणे