1 -
मी टॉसिंग आणि टर्निंग करत आहे का?निद्रानाश हा सर्वात सामान्यपणे आलेल्या स्लीप डिसऑर्डर आहे आणि जसजसे आम्ही मोठे होतो तसे अधिक होते. स्त्रियांना लक्षणे दाखविण्याची जास्त शक्यता असते, विशेषत: रजोनिवृत्तीच्या पलीकडे उद्भवणार्या स्लीप ऍपनियाच्या सेटिंगमध्ये. जे बेरोजगार, एकटे किंवा कमी सामाजिक-आर्थिक स्थिती आहेत त्यांच्यामध्ये अनिद्रा अधिक सामान्य असल्याचे दिसते.
2 -
मला त्रास होत आहे का?झोप श्वसनक्रिया असलेल्या व्यक्तीस मोठय़ा खरबूज, श्वास घेण्यास थोडक्यात विराम, आणि आंतरायिक वायुंगण होऊ शकतो. एपनियाच्या घटनांमध्ये, ऑक्सिजनच्या पातळीचे रक्त थेंब होते, हृदयाचे वाढते प्रमाण वाढते आणि श्वासोच्छ्वास पुन्हा सुरू होण्यासाठी प्रभावित व्यक्ती जागे होताना झोप येते. एखाद्याच्या झोप गुणवत्ते, दैनंदिन फंक्शन आणि एकूण आरोग्यासाठी या लक्षणीय परिणाम होऊ शकतात.
3 -
मला किती वेळाने परवानगी दिली जाते?जीवन क्लिष्ट होऊ शकते. आमच्या झोप काही आमच्या अपेक्षा काही किंचित misguided असू शकते. आमच्या बेडवर निवृत्त झाल्यावर आम्ही जवळजवळ तात्काळ बंद होईल असा विचार भ्रमित होऊ शकतो. मुदती, जबाबदार्या, चिंता, किंवा इतर आरोग्य समस्या देखील आम्ही ज्या झोपतो त्या दराने परिणाम करू शकतो.
4 -
मी एक गंभीर समस्या असू शकते?कधीकधी एक मानसिक आणि वैद्यकीय दृष्टिकोनातून, आपल्याला प्रभावित होणाऱ्या झोपलेल्या समस्यांच्या लांब यादीकडे लक्ष देणे हे उपयुक्त आहे. हे आपल्याला समस्येची लेबिल करण्यास मदत करू शकते जो तुम्हाला झोपण्याची आणि ताजेपणा करण्याची क्षमता धडपडत आहे.
5 -
माझे बाल पुरेसे शट-आय नाही?जेव्हा मुलांनी त्यांच्या वय-आधारित सिनिक गरजा पूर्ण करण्यासाठी रात्रभर झोप मिळत नाही , तेव्हा त्यांच्या एकंदर आरोग्याची कमतरता येण्याचा धोका असतो. संशोधक असे मानतात की झोपेत अडथळे म्हणजे मेंदूच्या हिपोथेलेमस नावाच्या क्षेत्रास कायमचे नुकसान होऊ शकते जे भूख व ऊर्जा खर्चाचे नियमन करण्यासाठी जबाबदार आहे.
6 -
मला जागे होताना त्रास होत आहे का?झोप झोपेची जाणीव नार्कोलप्सीच्या वैशिष्ट्यपूर्ण न दिसता एक झोपेतून किंवा जागृत होण्याऐवजी बोलणे किंवा बोलण्याची असमर्थता आहे. कोणत्याही प्रकारचे उपचार आवश्यक नाहीत, परंतु झोप वंचित, तणाव आणि इतर प्रेक्षकांचा बचाव करणे उपयुक्त ठरेल.
7 -
मी मिड-डेला फाडले आहे का?नॅपिंगचे फायदे कापण्याच्या बाबतीत हे सर्व ठीक आहे. जर आपले झोप आपण स्टेज एक झोप पासून घेतो (फक्त वाहते) स्टेज दोन (जेव्हा मेंदू क्रियाकलाप slows), आपण उत्साही आणि अधिक अॅलर्ट भावना जागे होईल. जर आपली झोप आपण तीन आणि पाय (खोल झोप) मध्ये घेऊन जाते, तथापि, आपण सहजपणे जागे होणार नाही आणि कदाचित कुत्री आणि थकल्यासारखे वाटेल
8 -
मी एक रात्र रात्र झोप प्राप्त करू?झोपेच्या अभ्यासावर असे दिसून आले आहे की जे प्रत्येक रात्री ठरविलेल्या तासापेक्षा लक्षणीयरीत्या कमी मिळतात त्यांना झोप घातांतर्गत काम करता येते. परिणामी, ते सौम्य ते संज्ञानात्मक कमजोरी, मोटर कौशल्य कमजोरी, भावनिक चिडचिड, वजन वाढणे आणि कमकुवत रोग प्रतिकारशक्ती वाढू शकते.
9 -
मी खूप जलद बंद आहे?आपण त्वरीत बंद मंजूर तर आपण स्वत: एक परिपूर्ण स्लीपर विचार करू शकता आपण अत्यंत गहन झोप झोतात आणि असे वाटते की आपण कोणत्याही वेळी झोपायला जाऊ शकता आणि कुठेही झोपू शकता. हे विचित्र वाटू शकते, परंतु झोपेच्या झोपेतून सावरू शकण्याने प्रत्यक्षात आपल्या झोप सह विकृती लक्षण असू शकते.