आपण कर्करोग असाल तेव्हा सुट्टीचा तणाव सामना

कर्करोग होताना तुम्ही सुट्टीचा ताण कसा लावू शकता? आपल्यापैकी बहुतेकांना कर्करोगाविना "तणाव-आऊट" आमच्या "करु-नका", "करू", आणि "करु शकतात" असे विचार येतात. त्यामध्ये उपचार आणि कर्करोगाची थकवा आणि सुट्टीच्या वेळा खूपच जबरदस्त होऊ शकतात. ताण फॅक्टर कमी करण्यासाठी आपण काय करू शकता, आणि कुटुंब आणि मित्रांसह या विशेष वेळेचा आनंद घेऊ शकता?

स्वत: ला कमी करण्याची परवानगी द्या ... किंवा काहीही नाही

काही वेळा आपल्या सुट्टीच्या सुट्टीच्या कामात जाण्याची सर्वात महत्त्वाची गोष्ट अशी आहे की "काहीच करू नका" असे एक प्रविष्टी आहे. ज्या दिवसांमध्ये आपण पूर्ण केलेल्या गोष्टी आपण विचार करू शकत नाही असे काही ठीक आहे.

इतरांच्या अपेक्षापेक्षा आम्ही सहसा आपल्याकडून अधिक मागणी करतो. स्वत: ला एक ब्रेक द्या आपण जसे आपल्या कर्त्याबरोबर जगत असलेल्या एखाद्या प्रिय व्यक्तीप्रमाणेच स्वतःसारखे व्हा, तसे व्हा.

साधेपणा सराव करा

आपण आपल्या आजीने दिलेली प्रत्येक वांशिक डिश तयार करण्याची खरोखर आवश्यकता आहे का? त्या लाईट्सवर घरावर थांबा? तुमच्या प्रिय व्यक्तींना त्या भेटींची खरोखरच गरज आहे का? साधेपणा मुक्त केला जाऊ शकतो आणि आपल्या उत्सवाला समृद्धता जोडू शकते.

प्रत्येकासाठी खरेदी करण्याऐवजी नावे देण्याबद्दल हे कदाचित चांगले वर्ष असेल. एक कुटुंबाने प्रत्येक इतर भेटवस्तू देण्याचा निर्णय घेतला आणि जेव्हा त्यांच्या मुलांनी कर्करोगाच्या विकाराचा विकिरण पूर्ण केला, तेव्हा त्यांच्या कुटुंबीयांच्या सुट्टीसाठी त्यांनी त्यांचे स्रोत एकत्र केले.

तुमची सुट्टी सोपी करण्यासाठी मनोरंजक मार्ग कमी खरोखर अधिक असू शकते.

प्रतिनिधी नियुक्त करा

जरी आपण स्वत: ला कमी व कमी करण्याच्या परवानगी देत ​​असलो तरीही, आपण ज्या गोष्टी समाविष्ट करू इच्छिता त्या सुविधांसाठी विशेषतः काही गोष्टी देखील आहेत. त्या तयारीसंदर्भ आणि इतर कोणाशीही योजना बनविण्याचा प्रयत्न करा

तुमच्याकडे एक कुटुंब सदस्य किंवा मित्र आहे जो समन्वयक आहे? आपण मदत वापरु शकता त्या तयारीची एक यादी बनवा आणि आपले समन्वयक स्वयंसेवकांकरिता विचारू शकता. बहुतेक लोक मदत करणे आणि आवश्यक वाटू इच्छितात, परंतु स्वतःला खूप समाविष्ट करतात, आपण काय करू शकतो यावर मार्गदर्शन करणे, कर्करोगाच्या आपल्या प्रिय व्यक्तीला सर्वोत्तम मदत करेल

होय म्हणा आणि नाही म्हणा

आपण स्वत: चे स्पष्टीकरण द्यायचे किंवा दोषी असल्याचा अनुभव न करता त्या सोप्या शब्दांना सांगा. आपण भूतकाळात वगळले असेल अशा कार्यासाठी होय म्हणा, कारण आपण स्वत: ला स्वार्थीपणे वागलो आहोत. आपल्या मानसिक "पाहिजे" सूचीवर बसलेल्या क्रियाकलापांना नाही म्हणा, परंतु आपण उत्साहित करू नका किंवा आपल्या विचारांना उंचावत नाही.

आपण प्रवास कराल तर पुढे योजना करा

कौटुंबिक सुट्टीसाठी काही गरज नाही जसे आवश्यक औषधे बाहेर पडत नाहीत किंवा घरापासून दूर वैद्यकीय उपचार शोधण्याचा प्रयत्न करत नाहीत. आपल्या वैद्यकीय नोंदी आणि महत्त्वपूर्ण दूरध्वनी क्रमांकांच्या प्रती कॉपी करा आणि कोणत्याही विशेष प्रवासाच्या गरजेविषयी आपल्या डॉक्टरांशी बोलू नका. कॅन्सरसह प्रवास करण्याविषयी आपल्याला काय जाणून घ्यावे याबद्दल अधिक जाणून घ्या.

नियमित नियमीत ठेवा

खाताना आणि झोपण्याच्या आपल्या नियमित रूटीमुलगाची देखभाल करणे सुट्ट्यामधून तणाव दूर करण्यास लांब पध्दत ठरू शकते. कर्करोगाच्या उपचारांमार्फत जात असलेल्यांसाठी हे आणखी महत्त्वाचे आहे.

आम्ही फक्त आपल्या शरीरातील नैसर्गिक ताल (आमची सर्कॅडिअन ताल) केमोथेरेपीसारख्या कर्करोगाच्या उपचारास प्रतिसाद कसा देतो याचे एक महत्त्व आहे. हंगामाच्या फायद्यासाठी आपल्या आरोग्याबाबत तडजोड करू नका.

आपल्या भावनांचा आदर करा

कर्करोग हा हृदयरोगाचा रोग आहे आणि कर्करोगासोबत राहणा-यांना ते नेहमीच मनापासून बंद करतात. उदासीनता आणि निराशा व्यक्त करण्याची आणि स्वतः व्यक्त करण्याची परवानगी द्या. आपले विचार कर्करोगापूर्वी आपल्या दिवसांमध्ये प्रवास करू शकतात, आणि आपले जीवन कसे बदलले आहे जर आपल्याकडे प्रगत अवस्था कर्करोग असेल तर आपल्याला आश्चर्य वाटेल की आपल्या कुटुंबासह किती सुट्ट्या शिल्लक राहिली आहेत.

हे विचार आणि भावना वास्तविक आहेत.

आपल्या प्रिय व्यक्तींचे संरक्षण करण्यास आपल्याला काय वाटते हे लपविण्यासाठी प्रयत्न करु नका. आपण जे उघडपणे आणि प्रामाणिकपणे जाणत आहात त्यांना सामायिक करून आपण त्यांच्या सुट्टीचा नाश करू याची भीती बाळगा नका.

जेव्हा आपण आपल्या नकारात्मक भावना व्यक्त करता तेव्हा आपल्या प्रिय व्यक्ती आपल्या प्रामाणिकपणाचे स्वागत करतील. खरं तर, आपण देऊ शकता ती सर्वात मोठी भेटवस्तू असू शकते, कारण आपल्या उदासीने अभिव्यक्तीमुळे त्यांना त्यांचे व्यक्त करण्याची स्वातंत्र्य देखील मिळते. अश्रू पूर्णपणे बरे होऊ शकतात आणि एकमेकांना पूर्ण आनंदाने सोडू शकतात.

आनंद घ्या आणि आनंद घ्या!

हंगामासाठी कारण लक्षात ठेवा. आपल्या हृदयातील एक ठिणगी आणि आपल्या प्रियजनांसह एकत्रितपणे जो वेळोवेळी उत्सव साजरा करतांना आपले लक्ष केंद्रित केले पाहिजे. आपल्याकडे कार्ड पाठविण्याचा वेळ नसेल तर घरावर लाईट्स लावण्याबद्दल किंवा मसालेदार हॅरींग घेण्यास विसरले असेल तर कोणीही लक्षात ठेवणार नाही. ठीक आहे, ते कदाचित, परंतु आपण आणि आपल्या प्रिय व्यक्तींचे काय लक्षात येईल ते सर्वात सोपा असले पाहिजे.

आठवणी बनवा

आपण विचार करू शकता आणखी एक गोष्ट आपल्या मित्रांना किंवा कुटुंबासह नवीन परंपरा सुरू करत आहे ज्याचा आनंद अनेक वर्षांसाठी केला जाऊ शकतो.

> स्त्रोत:

> अमेरिकन कॅन्सर सोसायटी. भावनिक साइड इफेक्ट्स

> डु-क्विटॉन, जे. एट अल. रोजच्या झोपण खाण्याच्या पध्दतीचा ऍक्टिग्राफिक अॅमिकल अॅसिड नॉन-सेलल फेफर्जेचा कर्करोग असलेल्या रुग्णांमध्ये स्वयं-मूल्यांकनयुक्त उदासीनता आणि चिंता व्यक्त करते. सायकोकोलॉजी 2009. फेब्रुवारी 6. (प्रिंटच्या इपीब पुढे)

> राष्ट्रीय कर्करोग संस्था कर्करोगाचा सामना करणे सहायक आणि दुःखशामक काळजी