गरम हवामान जगण्याची व समृद्धी

ओव्हरहेटिंग टाळा

बहुतेक लोकांच्या चिंतेत असलेल्या तापमानाला फारच तापदायक असला तरीही, फायब्रोमायलजिआ (एफएमएस) आणि क्रोनिक थकवा सिंड्रोम ( एमई / सीएफएस ) सह आम्हाला जबरदस्त किंवा गरम हवामानावर कर आकारला जाऊ शकतो. आपण स्वत: उष्ण झाकल्यासारखे वाटू शकता, आपल्या हाताने आणि पायांवर फुफ्फुस करून, आपल्या वेदना आणि थकवा छतावरुन जात असताना, अतिप्रमाणात घाम येणे.

तर या लक्षणांच्या मागे काय आहे? उष्णतेमुळे आम्हाला त्रास होतो आणि इतक्या आजारांकडे लक्षणे का लागतात?

सर्वप्रथम, याचे कारण म्हणजे आपल्यापैकी अनेकांना तापमान, संवेदनांचा एकतर उष्णता, थंड किंवा दोन्हीचा असतो. आम्ही इतर लोकांच्या तुलनेत तपमानाला मोठे शारीरिक प्रतिसाद देतो.

आत्ताच्या या लक्षणांबद्दल आम्हाला फार काही माहिती नाही, परंतु आमच्या ऑटोमॉमीक मज्जासंस्थेतील अपघाताचा परिणाम हा संशयित आहे असे आम्हाला माहित आहे, जे न्यूरस सिस्टमचा भाग आहे जो होमोस्टेसिसशी निगडीत आहे.

"होमियोस्टेसिस" म्हणजे शरीरास स्वत: ला स्थिर ठेवण्याचा आणि विशिष्ट प्रकारे नियंत्रित करण्याचा प्रयत्न करते. एखाद्या विशिष्ट वेगाने आपला हृदया ठळकपणे असतो, काही वेगाने तुम्ही श्वास आऊट आणि बाहेर जाता, तुमचे आंतरिक तापमान काही ठराविक मापदंडाच्या आत राहते, इत्यादी.

या परिस्थितीमध्ये, होमोस्टासिस काही गोष्टींची चांगली नोकरी करीत नाही असे वाटत नाही. तर, मुळात, आपल्या शरीरास तापमान योग्यरित्या नियंत्रित नाही. याचा परिणाम असा होतो की आपण आपल्या सभोवतालच्या परिणामांमुळे निरोगी लोकांपेक्षा अधिक प्रभाव पडतो.

हे उपचार करणे सोपे आहे असे लक्षण नाही.

खरं तर, आमच्या कोणत्याही सामान्य उपचारांनीही त्याला लक्ष्य करण्याचा प्रयत्न केला नाही. याचाच अर्थ असा आहे की आपण हे आपल्या स्वतःच्या व्यवस्थापनास शिकावे. जेव्हा आपण जास्त गरम होतो तेव्हा आपल्याला स्वतःला शांत कसे करायचे हे समजून घेणे आवश्यक आहे, परंतु सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, आपण प्रथम स्थानावर अतिशय गवत मिळण्यापासून स्वत: ला ठेवणे आवश्यक आहे.

उष्णता समस्या टाळता

खूप गरम मिळण्यापासून दूर ठेवण्यासाठी सर्वोत्तम मार्ग ते अतिशय स्पष्ट आहेत: वातावरण शांत ठेवा आणि आरामदायी वातावरणाचा तापमान खूप उच्च असेल तेव्हाच राहू द्या.

तथापि, ही तंत्रे नेहमीच शक्य नसतात आणि आपल्याला खूप आनंद देण्यापासून वाचवतात.

त्या वेळेसाठी जेव्हा आपण उष्णता टाळू शकत नाही, तेव्हा स्वत: ला शांत ठेवून काही विचार आणि तयारी केली जाते. काही चांगल्या मार्गांनी हे समाविष्ट होते:

• थंड अन्न आणि पेयांना चिकटणे
• सावलीसाठी एक छत्री वापरणे
• हॅट ऐवजी टोपीची टोपी भिजली (त्यामुळे तुमचे शरीर उष्णता तेथे पाय ओढण्याऐवजी आपल्या डोक्यातून उधळून टाकू शकते)
• श्लेष्म कपड्यांचे बनलेले कपडे व कपडे घालणे
• गरम बाष्प किंवा पाऊस टाळणे, किंवा बाहेर येण्यापूर्वी थंड पाण्याने धुवून टाळणे
• उष्णता वापरणारे केस-स्टाईल उत्पादने टाळा, जसे की फ्लाय ड्रायर्स किंवा सपाट लोखंडी

या स्थितीतील काही लोकांना असे आढळले की उष्णतेमुळे आणि इतर अनेक घटकांमुळे वर्षाव वाईट कल्पना आहे

आपल्याला कदाचित आपल्या आजारामुळे तरीही आपले क्रियाकलाप स्तर मर्यादित करावे लागतील, परंतु आपण एका आनंदी वातावरणात कसे सक्रिय आहात हे मर्यादित करण्यासाठी विशेष काळजी घ्या.

बंद थंड

जेव्हा आपण ओव्हरheेट करता, तेव्हा लगेचच आपण स्वत: ला शांत करू शकता तेव्हा आपल्याला चांगले वाटले असते. आम्ही इतर लोकांपेक्षाही यासारखी कठिण वेळ आहे.

जेव्हा आपण घरी असता तेव्हा आपण बर्फ पॅक, कोल्ड कॉम्प्रेस्सेस किंवा वॉश क्लॉप्ट्स किंवा थंड पाण्याने आपले पाय भिजवून यासारख्या गोष्टींमुळे मदत केली जाऊ शकते.

जेव्हा आपण घरापासून दूर असता तेव्हा आपल्याला थंड होण्यास सक्षम होऊ इच्छित असेल, आणि त्यास काही अतिरिक्त तयारी करता येईल.

काही कल्पनांमध्ये हे समाविष्ट होते:

• बर्फ, बर्फ पॅक आणि शीतल पेय यांच्यासह थंड हवा
• आपल्या हातावर थंड पाणी चालवणे आणि / किंवा ते आपल्या चेहर्यावर छिद्र पाडणे
• हाताने थंड उत्पादने ठेवणे
• थर थर
• सँडल्स किंवा स्लिप-ऑन बूट असलेल्या जोडे ज्यांचे मोजे आवश्यक नाहीत

तथापि, या थंड पद्धतींचा वापर करताना आम्हाला एक विशेष समस्या उद्भवू शकते. जर थंड वस्तू फारच थंड असतील तर ते वेदना किंवा इतर लक्षणांमधे वाढू शकतात. त्या थर्मल allodynia म्हणतात लक्षणांमुळे आहे

एक विशेष समस्या: ऑलडिनीया

ऑलोडिनी हा एक प्रकारचा वेदना असतो जो साधारणपणे वेदनादायक नसतील असे काहीतरी असते. थर्मल अॅलॉडीनियामुळे, तापमान ज्यामुळे ऊतींना नुकसान होत नाही किंवा निरोगी लोकांसाठी त्रास होतो ते आपल्यामध्ये अत्यंत दुःखदायक होऊ शकतात.

याचा अर्थ असा की गरम कपाळांवर बर्फ बांधणे हे वाईट कल्पना असू शकते. कोल्ड वॉटर कापडसारखे, हलकट पद्धती वापरून पहा, म्हणजे आपण आपल्या सिस्टमला धक्का देत नाही.

आपल्याला कदाचित यांत्रिक सबॉडीनियाबद्दल चिंता करावी लागेल, जे त्वचेवर हलवलेल्या काही गोष्टींमधून वेदना होते आणि त्यात हवा देखील समाविष्ट होऊ शकतो.

याचा अर्थ एक प्रशंसक किंवा हवा कंडिशनर आपल्यावर उजवीकडे उडणे देखील बर्याचदा वेदना कमी करु शकते. आपण मदत करू शकत नसल्यास परंतु वाहतूकीच्या मार्गावर जाऊ शकता, तर आपली त्वचा लाईट फॅब्रिकसह आच्छादित करून आपल्याला मदत केली जाऊ शकते.

एक शब्द

बर्याच लोकांना अतिप्रमाणात अतिप्रमाणात त्रास होण्यामध्ये खूप थंड होण्याची उलट समस्या असू शकते. उबदार ठेवणे तसेच तापमान संवेदनशीलतेचे मूलभूत लक्षण याबद्दल जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे.

आपल्या शरीरात काय चालले आहे ते आपल्याला जितके जास्त समजतील, तितक्या जास्त आपण या प्रकारच्या समस्यांसाठी भरपाई करण्यास सक्षम आहात. हे कदाचित पहिल्यांदा जबरदस्त वाटू शकते, परंतु आपण चांगल्या सवयी विकसित करण्यासाठी कार्य केल्यास, हे सर्व अखेरीस दुसरे स्वरूप असेल.