फायब्रोमायॅलिया आणि तीव्र थकवा सिंड्रोम साठी हशा फायदे

चांगले मनःस्थिती आणि बरेच काही

आम्ही सर्व हशा सर्वोत्तम औषध जात बद्दल कपाट आहे ऐकले आहे. वैद्यकीय विज्ञानाचा प्रत्यय त्या पाठोपाठ आहे हे ऐकून आपल्याला आश्चर्य वाटेल आणि त्या हशाला अनेक शारीरिक बदल घडवून आणले आहेत जे आम्हाला फायब्रोमायॅलिया (एफएमएस) आणि क्रोनिक थकवा सिंड्रोम ( एमई / सीएफएस ) सह फायदेशीर ठरू शकतात.

या परिस्थितीबद्दल हशाचा अभ्यास केला जात नाही, परंतु संशोधक हसण्याबद्दल सामान्यतः आणि कर्करोग आणि संधिवातसदृश संधिवात सारख्या दु: खकारक परिस्थितीबद्दल अधिक माहिती देत ​​आहेत.

हशाच्या फायद्यांचा

आम्ही अनुभव पासून माहित, की भावनिक, हसणे चांगले वाटते शास्त्रज्ञांनी काय दाखविले आहे की फायदे शारीरिक आहेत तसेच आहेत.

पुराव्याच्या वाढत्या शरीराच्या मते, हशा:

• मेंदूमध्ये एंडोर्फिन (नैसर्गिक वेदनाशामक) सोडण्याच्या मूडमध्ये सुधारणा करा;
• तणाव-प्रतिसाद प्रणालीत शक्यतो न्यूरोरेन्द्रक्रिन बदलांमुळे कमी ताण;
• प्रो-प्रक्षोभक आणि विरोधी दाहक cytokines (संधिवात संधिवात रुग्णांमध्ये) दोन्ही पातळी बदला;
• वाढ होर्मोनची पातळी बदला (संधिवात संधिवात असलेल्या रुग्णांमध्ये);
• नैसर्गिक किलर पेशी , टी पेशी आणि न्यूरोइम्यून फंक्शनच्या इतर मार्करांची वाढ वाढवून प्रतिकारशक्ती वाढवणे;
• वेदनाची उंची वाढवा (ज्या वेदना वेदनाकारक होते);
• शक्यतः नायट्रिक ऑक्साईड फंक्शन बदलून हृदयरोगाचा धोका कमी करणारे घटक ;
• व्हास्क्युलर फंक्शनमध्ये (रक्त प्रवाह) 24 तासांपर्यंत सकारात्मक बदल करा;

• मस्तिष्क आणि शरीरातील रासायनिक बदलांमुळे व्यायाम सारखे असतात.

ती एक नि: स्वाक्षितपणे मुक्त आणि सहजपणे उपलब्ध असलेल्या एखाद्या गोष्टीसाठी एक अतिशय प्रभावी सूची आहे! त्या यादीतील बर्याच गोष्टी एफएमएस किंवा एमई / सीएफएसच्या बर्याच प्रकरणांमध्ये वेगवेगळ्या प्रमाणात, ज्ञात किंवा सहभागी असल्याचा विश्वास आहे.

परंतु हशाचा दुष्परिणाम येत नाही का?

हशाची संभाव्य कमतरण

होय, अगदी हसण्यासारखे काही साधे आणि नैसर्गिक असे काही समस्या निर्माण करू शकतात.

एमई / सीएफएस बरोबरचे काही लोक म्हणतात की हशामुळे पोस्ट-एक्स्ट्रिमेंटल अस्वस्थता टाळता येते - आजारपणाचे एक लक्षण लक्षण आहे जे थोड्या प्रमाणात श्रम केल्यानंतर थकवा आणि इतर लक्षणांमधे लक्षणीय वाढ होते.

एफएमएस असणा-या लोकांसाठी दीर्घ कष्टप्रश्नामुळे वेदना वाढू शकते, खासकरुन जर स्नायूंचा समावेश करण्यात आला तर ते निराधार होतात. तथापि, या प्रवृत्तीचा एंडोर्फिन रिलिझ आणि इतर बदलांचा परिणाम होऊ शकतो जे व्यायामांच्या परिणामांसारखे असतात.

दम्याचे लोक दम्याचा अॅटॅकमध्ये हसतात, असे संशोधक म्हणतात की ही परिस्थिती खराबपणे नियंत्रित आहे.

हशाचा एक दुर्मिळ दुष्परिणाम स्वाईनॉनिक मज्जासंस्थेतील हशा-प्रेरित बदलांमुळे मेंदूला कमी रक्तपुरवठा होण्याची शक्यता असल्यामुळे बहुधा संकोच (फाजीलिंग) चे संक्षिप्त भाग आहे. एफएमएस आणि एमई / सीएफएसच्या ऑटोनॉमिक डिससीमुलेशन आणि रक्ताचा प्रवाह असमानता या धोक्यात वाढ करू शकते का हे अज्ञात आहे.

आपल्या जीवनात हशा वाढविणे

हशा तुमच्यासाठी फायदेशीर वाटल्यास, दररोज एक मजेदार टीव्ही शो पाहणे किंवा ऑनलाइन विनोदी गोष्टी शोधण्याची सवय आपण घेऊ इच्छित असाल.

आपल्यापैकी काही जणांना तणावग्रस्त होण्यास आणि कर लावण्याच्या सामाजिक परस्पर संवाद शोधतात. जर हे आपल्यासाठी खरे असेल तर संभाषणाची टोन प्रकाश आणि मजेदार यासह ठेवण्यास मदत होऊ शकेल. आपल्या परिस्थितीतील विनोद शोधणे कठीण असू शकते, तरीही स्वतःवर आणि आपल्या आजारावर हसणे शिकण्यास मदत होते.

हशा सह तणाव सोपे

आपल्या समाजात दीर्घकालीन आजारपणात अडचण आहे. लोक आजारी असलेल्या आजूबाजूला काय करावे हे लोक अनिश्चित असू शकतात आणि कधी कधी विनोद त्या असुविधाजनक परिस्थितीत सुखसोयी करू शकतो.

काही गोष्टी जाणून घेण्यामागील काही महिन्यांत माझ्या आरोग्यात फारशी चूक झाली आणि अखेरीस एफएमएस निदान मिळत होते, माझ्या सहकारी कर्मचार्यांकडून काहीतरी झाले होते ते अधिक स्पष्ट झाले.

मी खूपच आजारी पडले आहे. मला वारंवार काम लवकर सोडायचे होते आणि दोनदा मला इमर्जन्सी रूममध्ये आणण्यात आले. जेव्हा मी तिथे होतो तेव्हा माझे काम दुःखाने होते.

एका बैठकीदरम्यान पूर्ण मानसिक बंद ठेवल्यानंतर, जेव्हा मी खोलीतून बाहेर पडलो तेव्हा तब्बल चौदास आणि जवळजवळ घसरण होत असताना मला वाटले की प्रत्येकाने काय चालले आहे हे कळू द्यावे. मी माझ्या संपूर्ण विभागाला ईमेल पाठवला की मी निदान प्रक्रियेद्वारे काम करीत आहे आणि माझ्या डॉक्टरांना काही प्रकारचे स्वयंवादासारख्या रोगाचा संशय आहे. (फायब्रोअॅलगियाला स्वयंप्रतिकार नाही असे मानले जात नाही, परंतु अशी लक्षणे अनेक स्थितींसारखी असतात.)

त्या नंतर गोष्टी अस्वस्थ झाले, मग मी कितीही "मला स्वत: ला" घेण्याचा प्रयत्न केला आणि लोकांना सहजतेने ठेवले.

मग मी एका हेलोवीन पोशाखवर गेलो, त्यात एक मुकुट, राजदंड आणि सौंदर्य-राणी-शैलीचा आच्छादन होता जो म्हणाला "मिस निदान." हेलोवीनवर, मी हे सर्व आयटम काळ्या रंगात घालून, माझ्या डोळ्यांखाली मंडळे गडद करून आणि मृत फुलांचे पुष्पगुच्छ घेऊन ते वाढवले.

प्रत्येकजण हसले. आणि प्रत्येकजण आरामशीर माझे परस्पर संवाद अधिक आरामदायक ठिकाणी परत गेले.

म्हणूनच या गोष्टीची नैतिकता ... हशासह पुढे जा!

_{स्त्रोत:}

_{बेनेट खासदार, एट अल आरोग्य आणि औषध वैकल्पिक चिकित्सा 2003 मार्च-एप्रिल; 9 (2): 38-45 तणाव आणि नैसर्गिक किलर सेल क्रियाकलाप वर आनंददायी हशाचा परिणाम}

_{बर्क एलएस, एट अल आरोग्य आणि औषध वैकल्पिक चिकित्सा 2001 मार्च; 7 (2): 62-72, 74-6 विनोद-संबंधित खूश हशा च्या eustress दरम्यान न्यूरोइसम्यून घटकांची नमुना.}

_{बर्क एलएस, एट अल वैद्यकीय विज्ञान अमेरिकन जर्नल. 1 9 8 9 डिसें; 2 9 8 (6): 3 9 0-6 मजेदार हशा दरम्यान Neuroendocrine आणि तणाव हार्मोन बदल.}

_{हंटले एमआय क्रिएटिव्ह नर्सिंग 2009; 15 (1): 39-42 हशा साठी वेळ घ्या}

_{इशिगामी एस, एट अल क्लिनिकल आणि प्रायोगिक संधिवात 2005 सप्टें-ऑक्टो; 23 (5): 651-7 वाढीच्या हार्मोन, IGF-1 आणि संधिवात संधिवात असलेल्या रुग्णांना मध्ये पदार्थ पी वर आनंदी हशा परिणाम.}

_{किम ए.जे., फ्रश्मन डब्ल्यूएच हृदयरोग अभ्यास 2012 फेब्रुवारी 6. हशा-प्रेरित syncope}

_{लिआंगस जी, मॉर्टन जेआर, हेन्री आर. एल. बालरोगचिकित्सक 2003 ऑगस्ट; 36 (2): 107-12 मृत्रृदय-दम्याचे कारण: हसणे खरोखरच सर्वोत्तम औषध आहे?}

_{महॉनी डीएल, बुर्रॉड्स डब्ल्यूजे, हिएट एसी. सामान्य मनोविज्ञान जर्नल. 2001 अॅपी; 128 (2): 217-26. असहमती थ्रेशोल्ड वर हशाचा परिणाम: अपेक्षित प्रत्यक्षात होतात?}

_{मत्सुकी टी, एट अल संधिवातशास्त्र (ऑक्सफर्ड) 2006 फेब्रुवारी; 45 (2): 182-6 संधिवात संधिवात असलेल्या रुग्णांमध्ये रोग क्रियाकलाप पातळीच्या आधारावर सुखी हशामुळे वेगवेगळ्या सीरम प्रो- आणि विरोधी प्रक्षोभक साइटोकिनचा स्तर प्रभावित होतो.}

_{मिलर एम, तळणे WF वैद्यकीय गृहिणी 200 9 200 9 - 73 (5): 636- 9. मानवी हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीवर आनंददायी हशाचा परिणाम.}

_{सुगवरा जे, तारुमी टी, तनाका एच. द अमेरिकन जर्नल ऑफ कार्डियोलॉजी. 2010 सप्टेंबर 15; 106 (6): 856- 9 रक्तवहिन्यासंबंधी कार्य केल्याबद्दल आनंदित हशाचा प्रभाव.}