डोकेदुखीसाठी काय प्यावे

जेव्हा आपण डोकेदुखी करतो तेव्हा आपण पिण्याची आणि टाळावीत असा द्रव

जेव्हा आपल्याला डोकेदुखीमुळे ओझे होते तेव्हा आपल्याला आश्चर्य वाटू शकते की यापासून मुक्त होण्याकरिता आपण काय करावे आणि कोणते नाही पाहिजे. कदाचित आपण त्वरित उपाय करण्याची इच्छा बाळगता आणि एक कप कॉफी किंवा एक उंच काचेच्या पाण्याची आपल्या वेदना कमी होईल अशी आशा करतो.

आपण डोकेदुखी झाल्यास कोणत्या द्रव्यांची पोचपावती होऊ शकते याचे "होय, नाही, आणि मेनोब्स" चे पुनरावलोकन करा.

पाणी

आंतरराष्ट्रीय डोकेदुखी सोसायटीने डिहायड्रेशन डोकेदुखीचा स्वतःस वर्गीकृत केला जात नसला तरी, पाणी हरवल्यामुळे सिरदर्द ट्रिगर म्हणून नोंदवले जाते.

विशेषतः, पाणी पहिल्या 30 मिनिटांच्या आत, वेदना कमी करते.

त्याचप्रमाणे, पुरेसे पाणी पिणे टाऊन-प्रकारचे डोकेदुखी आणि माइग्र्रेनशी जोडलेले नाही.

म्हणून, एका चिमट्यात, आपल्या डोकेदुखीसाठी एक उंच काचेचा पिण्याचे पाणी पिण्याचा विचार करा. हे कदाचित मदत करेल

शेवटच्या टप्प्यावर, साखरेचा रस किंवा रस वर पाणी निवडणे सर्वोत्तम आहे जर तुम्हाला साध्या जुन्या पाण्याने कंटाळले असेल, तर त्यात लिंबू किंवा चुना घालण्याचा विचार करा किंवा फ्लेवडर्ड स्पार्कलिंग वॉटरमध्ये लिहा.

आपण जर भुकेले असाल तर आपल्या ग्लास पाण्याच्या सोबत एक निरोगी नाक (उदाहरणार्थ प्रथिने बार किंवा ग्रॅनोला बार) घ्या. उपवास आणि वगळणे जेवण हे सामान्य डोकेदुखी आणि मायग्रेन ट्रिगर्स आहेत , त्यामुळे पोषक आहारासह पोट भरून (साखरयुक्त पेय न वापरता) देखील मदत करू शकते.

मद्यार्क

तणाव-प्रकारचे डोकेदुखी असलेल्या लोकांसाठी अल्कोहोल एक ट्रिगर असल्याचे आढळून आले आहे, परंतु हे मायक्रोएरी आणि क्लस्टर डोकेदुखींशी अधिक सामान्यतः संबद्ध आहे.

इंटरनॅशनल डोस्कॅच सोसायटीने अल्कोहोलमधून प्रेरित डोकेदुखीचे वर्गीकरण केले आहे, ते दोन भागांमध्ये विभागले आहे:

• तत्काळ दारू-प्रेरित डोकेदुखी, ज्याला " कॉकटेल सिरका " असेही म्हटले जाते
• विलंबित अल्कोहोल प्रेरित डोकेदुखी, ज्यास " हँवरोवर डोकेदुखी " असेही म्हटले जाते.

एक क्लासिक मद्य-प्रेरित डोकेदुखी हे बहुधा डोक्याच्या दोन्ही बाजुला असते आणि मायग्रेन सारखी धडपडणारी गुणवत्ता असते.

नक्कीच, जर अल्कोहोल स्वतःच डोकेदुखी होऊ शकते, तर तुम्हाला ती टाळली पाहिजे जर तुम्ही आधीच डोकेदुखीने ग्रस्त असाल

शिवाय अल्कोहोलमध्ये मूत्रवर्धक प्रभाव असतो ज्याचा अर्थ आपल्याला अधिक पेशी येतात यामुळे आपण अधिक पाणी गमवाल (आणि डोहादुखी हा सिरदर्द आहे, डोकेदुखी नाही).

कॅफिन

बर्याच जणांना आश्चर्य वाटते की त्यांना डोके दुखापत झाल्यानंतर जडलेल्या वाडपाचा प्याला पिऊ नये किंवा पिऊ नये दुर्दैवाने, याचे उत्तर अगदी कट आणि कोरडे नसल्याने असे वाटते - इतर शब्दात, कॅफिन डोकेदुखी व्यवस्थापनात विसंगतीचे दुविधा प्रस्तुत करते.

याचे कारण असे की कॅफिन सामान्यतः तणाव-प्रकारचे डोकेदुखी व मायग्रेनच्या प्रक्रियेत वापरले जाते, दैनिक कॅफिनचे सेवन दोन्ही जुने माय्राईग्राइन्स आणि रीबाउंड डोकेदुखीला जोडलेले आहे. याव्यतिरिक्त, आपला सकाळचा कप कॉफी गमावल्यास कॅफीन विथड्रॉअल डोकेदुखी होऊ शकते .

तर, डोकेदुखीमुळे आपणास कॉफीच्या अतिरिक्त कप पिण्याची काय गरज आहे? हे एक प्रयत्न करणे योग्य असू शकते, परंतु आपल्याला हे लक्षात आलं पाहिजे की कॅफीन अल्पावधीत आपले डोकेदुखी निरस्त करीत असताना, हे खरंच दीर्घकाळात आपल्या डोकेदुखी व्याधी खराब करेल.

एनर्जी ड्रिंक्स

एनर्जी ड्रिंक्समध्ये काही प्रकारचे उत्तेजक, बहुतेकदा कॅफीन असते. म्हणूनच डोकेदुखीसाठी ऊर्जेचा पेय पिण्याची हीच संपत्ती अस्तित्वात असल्यासारखीच आहे कारण तो एक कप कॉफी पिण्यासाठी करतो

आणखी असे की, ऊर्जेचा पेयांमध्ये साखर (तसेच इतर घटक) असतात, आणि संशोधनाने असे सूचित केले आहे की मुले आणि पौगंडावस्थेतील ऊर्जेचा वापर हा काही विशिष्ट शारीरिक दुष्परिणामांशी जोडला जातो जसे डोकेदुखी किंवा पोटात वेदना.

एक शब्द

येथे सर्वात मोठे चित्र म्हणजे आपल्या डोकेदुखीच्या आरोग्याची जबाबदारी घेणे. आपल्या सवयींवर प्रश्न करा आपण खूप कॅफीन पिऊ आहात? आपण पाणी सोडा substituting आहेत? स्वत: च्या गंभीरतेने गांभीर्याने विचार करू नका, परंतु लहान बदलांचा आपल्या आयुष्याची गुणवत्ता आणि दैनंदिन कामकाजाच्या दोन्ही गोष्टींवर प्रचंड प्रभाव पडू शकतो.

_{स्त्रोत:}

_{कबागांबे ईके, आणि वेलॉन्स एमएफ. फायदे आणि कॅफिन आणि कॅफिनेटेड शीतपेयेच्या जोखमी मध्ये: UpToDate, Basow डी.एस. (एड), UpToDate, Waltham, एमए, 2013.}

_{पॅनॅन्सी ए, फ्रँचीनी एम, बार्टोलोझझी एमएल, मुगिनी एस, आणि गिडी एल. मद्यार्क मध्ये प्राथमिक पिठात पिल्ले पेड मेड 2013; 14 (8): 1254- 9}

_{तोरेली पी, आणि मांझोनी जीसी. उपवास डोकेदुखी. करड्या वेदना डोकेदुखी 2010 ऑगस्ट; 14 (4): 284- 9 1}

_{विसारम एस, चीथम एम, रिबी डीएम, क्रॉस्ले एसजे, लेक एए मुले आणि तरुणांद्वारे ऊर्जा पिण्यांचा वापर: एक जलद पुनरावलोकने शारीरिक प्रभावांचा आणि ग्राहकांच्या वर्तनाचा पुरावा तपासत आहे. बीएमजे ओपन 2016 ऑक्टो 8; 6 (10): ई0010380}

_{विबर सी आणि व्हाबर्ट-बिंगोल सी. मायग्रेन आणि तणाव-प्रकारचे डोकेदुखी. हँडब क्लिन न्यूरॉल 2010; 97: 161-72.}