गर्भवती महिला आणि गर्भधारणेच्या प्रयत्नात असलेल्या स्त्रिया नेहमीच ऐकतात: आपण फॉलिक असिड घेता हे निश्चित करा. होय, फॉलीक असिड महत्वाचे आहे कारण हे स्पाइन बिफिडा आणि फेट टालेट सारख्या जन्माच्या दोषांचे प्रमाण कमी करू शकते. परंतु लाखो स्त्रिया (आणि पुरुष) ज्यांच्याकडे आनुवंशिक स्थिती आहे कारण त्यांना फॉलिक असिडचा योग्यप्रकारे उपयोग करण्यास सक्षम करण्यास प्रतिबंध होतो, ही सल्ला हानिकारक आहे आणि यामुळे गर्भपात आणि आई आणि मुलासाठी लक्षणीय आरोग्य परिणाम होऊ शकतात.
येथे पीसीओएस असलेल्या महिलांना फॉलीक असिडबद्दल काय माहित आहे.
फॉलीक ऍसिड म्हणजे काय?
फॉलिक असिड लॅबोरेटरीजमध्ये तयार केलेल्या पोषक फोलेटचे कृत्रिम संस्करण आहे. हे multivitamins, जन्मापूर्वीचा जीवनसत्त्वे आणि इतर पूरक मध्ये वापरले जाते, आणि अन्न देखील मजबूत करण्यासाठी वापरले जाते 1 99 8 मध्ये, सरकारी आदेश तयार केला गेला ज्यायोगे जन्मकुंडलींच्या दर कमी करण्यासाठी धान्य उत्पादकांना फोलिक ऍसिडसह त्यांचे पिठ सुधारण्यास आवश्यक होते. त्यात फॉलीक असिड असलेल्या अन्नपदार्थांचे सामान्य प्रकार म्हणजे अन्नधान्ये, पेस्टस, ब्रेड, फटाके आणि इतर पॅकेजेसयुक्त धान्य. आपण फूड लेबलवर सूचीबद्ध फॉलीक ऍसिडची टक्केवारी पाहू शकता. या नियमांचा अपवाद सेंद्रीय किंवा विना-जीएमओ उत्पादकांना लागू होतो ज्यांनी फॉलिक असिडसह पदार्थ जबरदस्ती करणे आवश्यक नाही. अशा प्रकारे आपण सेंद्रीय पदार्थात कमी किंवा कमी प्रमाणात फॉलीक असिडमध्ये पाहिले पाहिजे.
फालेट म्हणजे काय?
फोलेट, काहीवेळा याला व्हिटॅमिन बी 9 असे संबोधले जाते, हे फूड, भाज्या (विशेषत: गडद हिरव्या भाज्यांसारख्या), सोयाबीन आणि दाल यासारख्या पदार्थांमध्ये नैसर्गिकरित्या आढळणारे पोषक तत्व आहे.
फोलेट हा लाल रक्त पेशीचा घटक आहे आणि तिच्या शरीरातील काही महत्त्वाच्या भूमिका आहेत. त्यात डीएनए आणि आरएनए संश्लेषणाचा भाग असणे, विषारी शरीराचा विरहित करणे आणि निरोगी रोगप्रतिकारक यंत्रणेस समर्थन करणे, अमीनो एसिडचे रूपांतर करणे आणि सेलच्या वाढीसाठी गर्भाच्या मध्यवर्ती मज्जासंस्थेच्या विकासासाठी फॉलेट आवश्यक आहे, त्यामुळे गर्भधारणेदरम्यान फोलेटची आवश्यकता अधिक असते.
मला किती फोलॅटची गरज आहे?
प्रौढ स्त्रियांना दररोज 400 मायक्रोग्राम फोलेट्सची आवश्यकता असते. जे गर्भवती आहेत किंवा गर्भवती होण्याचा प्रयत्न करीत आहेत त्यांना दररोज 600 मायक्रोग्रामची आवश्यकता आहे. या रितीमध्ये केवळ अन्नापासूनच मिळवणे अवघड आहे. आपण फॉलीक असिडवर प्रक्रिया करू शकत नसल्यास, आपण मल्टीव्हिटामिन किंवा जन्मपूर्व पूरक 5-मेथिलटेटहाइड्रोफॉलाट (5-एमएचटीएफ) किंवा फोलिकिक ऍसिड समाविष्ट करू शकता, जे शरीर योग्यरित्या वापरण्यास सक्षम असेल.
आपण फॉलेटचे मेटाबोलीझ करू शकत नाही तेव्हा काय होते?
कारण folate शरीरात मुख्य प्रक्रियांमध्ये सहभाग आहे, तो वापरण्यासाठी सक्षम नसणे धोकादायक असू शकते आणि गंभीर दीर्घकालीन आरोग्य गुंतागुंत होऊ शकते (खाली पहा). काही लोक (ज्यांना अनजान आहेत) फॉलिक असिड वापरण्याची त्यांच्या क्षमतेमध्ये अनुवांशिक दोष आहे. मेथिलएनेटएटरहाइड्रोफोलेटेड रिडक्टेझ किंवा एमटीएफएफआर ही एक आनुवांशिक स्थिती आहे जो काकेशियन च्या सुमारे 10 ते 15 टक्के आणि 25 टक्क्यांपेक्षा जास्त हिस्पॅनिक लोकांना प्रभावित करते. एमएचटीएफआर ही एक आनुवंशिकता आणि एंझाइम आहे ज्यामुळे फॉलिक असिडला फोलेटचे वापरता येऊ शकते. MTHFR चे एक पर्याय असलेले कोणीतरी folate योग्यरित्या वापरण्यास सक्षम होऊ शकत नाही.
एमटीएफआरआरशी संबंधित आरोग्य अटी
MTHFR आनुवांशिक बदल येत असताना प्रजनन क्षमता प्रभावित करू शकते, त्यामुळे दीर्घकालीन आरोग्य समस्या देखील होऊ शकतात.
फॉलिक असिडला योग्य प्रकारे वापरण्यास असमर्थ असलेल्या आरोग्य स्थितीची काही उदाहरणे येथे आहेत:
- डिप्रेशन किंवा पोस्ट-डिस्पियम डिफरेशन
- चिंता
- वंध्यत्व
- माइग्र्रेन
- आतड्यात जळजळीची लक्षणे
- जळजळ
- रक्ताच्या गुठळ्या
- कर्करोग
- तीव्र थकवा सिंड्रोम
- योग्यरित्या detoxify च्या अक्षमता
- गरीब रोगप्रतिकार कार्य
- अशक्तपणा
- हृदयरोग
- स्ट्रोक
एमटीएफएफआर आणि वंध्यत्व
सजीवांच्या शरीरात निर्मार्ण होणारे द्रव्य म्हणून, एमटीएफएफआर अमीनो आम्ल होमोकिस्टीनला मिथिओनाइनमध्ये रूपांतरित करण्यास मदत करतो. ही प्रक्रिया हृदयावरील आरोग्यासाठी, निर्जंतुकीकरणासाठी आणि प्रजननसाठी महत्वाची आहे.
जर होमोकिस्टाईन मेथियोनीनमध्ये रुपांतरित झाले नाही तर होमोकिस्टीन पातळीचे स्तर प्रणालीमध्ये तयार होतील.
हाय होमसिस्टाईन पातळी वारंवार येणाऱ्या गर्भपाताशी निगडीत असतात कारण त्यामुळे नाळ किंवा गर्भाच्या रक्ताच्या थरांना धोका वाढतो.
फॉलेटचे योग्य प्रकारे वापर न करता इतर महत्वपूर्ण पोषक तत्त्वे जसे व्हिटॅमिन बी 12, कोनेझेम Q10 आणि इतर बी विटामिन या चांगल्या अंडी गुणवत्तेसाठी उपयुक्त आहेत. पीसीओएस असलेल्या अनेक स्त्रिया चांगल्या दर्जाची अंडी निर्माण करण्यासाठी संघर्ष करतात कारण सेक्स हार्मोनचे असंतुलन करण्यामुळे oocytes योग्यरितीने परिपक्व होण्यास प्रतिबंध करतात.
आदर्शपणे, गर्भवती होण्यासाठी नियोजन करणार्या सर्व महिलांना गर्भधारण करण्यापूर्वी एमटीएचएफआर उत्परिवर्तनासाठी तपासणी करावी.
माझ्याकडे एमटीएचएफआर उत्परिवर्तन असल्यास मला कसे कळेल?
MTHFR जनुक सहजपणे तपासता येऊ शकते. MTHFR साठी रक्त चाचणी घेण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांशी बोला. MTHFR जनुक उत्परिवर्तनाच्या अनेक भिन्न प्रकारांमुळे, आपल्याला कोणते फॉर्म माहीत आहे हे आपल्या उपचार अभ्यासक्रमाचे निर्धारण करेल.
प्रजनन क्षमता वाढवण्यासाठी टिपा
जर आपल्याकडे MTHFR उत्परिवर्तनाचा एक प्रकार असू शकतो, तर आपण आपल्या आहारांमध्ये आपल्या प्रजननक्षमता सुधारण्यासाठी बरेच बदल केले आहेत.
अंत: स्त्राव विस्कळीत रसायने टाळा
सामान्यत: प्लॅस्टिक कंटेनर, वॉटर बाटल्या, आणि पेपर पावत्या, अंतःस्रावी विस्कळीत रसायने (इडीसी) मध्ये आढळून येण्यामुळे आपल्या शरीरात अधिक विष निर्माण होऊ शकतो जो शरीरास काढून टाकणे अवघड असू शकते. अधिक सेंद्रीय पदार्थ खाणे आणि फिल्टर केलेले पाणी पिणे देखील विष प्रसार कमी करणे मदत करू शकता.
अधिक फळे आणि भाज्या खा
फुलं आणि भाज्या फॉलेटचे चांगले स्त्रोत आहेत कारण पिकांचे फॉलेटचे सर्वोच्च स्त्रोतांपैकी काही काही सोयाबीन, दाल, हिरव्या भाज्या, ऍव्होकॅडो, शतावरी आणि ब्रोकोलीमध्ये आढळतात.
प्रक्रिया केलेले पदार्थ टाळा
प्रक्रिया केलेले पदार्थ फॉलीक असिडसह मजबूत असतात या प्रकारच्या अन्नपदार्थ टाळण्यासाठी तुमचे फॉलीक असिडचे प्रमाण कमी करण्यास मदत होईल.
इतर पूरक विचार करा
आपल्या डॉक्टर किंवा आरोग्यसेवा पुरवठादाराशी बोला ज्यात आपल्याला आवश्यक असलेल्या अतिरिक्त पोषणात्मक पूरक आहेत. MTHFR उत्परिवर्तनासह घेतलेल्या सामान्य पूरकांमध्ये विटामिन बी 12 , कोनेझियम क्वा 10 आणि इतर बी विटामिन समाविष्ट आहेत.
अनुवंशिक उत्परिवर्तन होणे एम.टी.एफ.एफ.आर. बाळाच्या क्षमतेवर परिणाम करू शकते. आपल्यामध्ये आनुवांशिक प्रकार असल्याची आणि ते व्यवस्थापित करण्यासाठी योग्य पावले घेण्याबद्दल जाणून घेणे आपल्याला एक आरोग्यपूर्ण गर्भधारणा आणि आपले आरोग्य अनुकूल करण्यास मदत करेल.
> स्त्रोत
> हकी एस. एसीएमजी प्रॅक्टिस मार्गदर्शक: एमथएफआर पॉलीमॉर्फिझम चाचणीसाठी पुराव्याची कमतरता. जीनेट मेड 2013: 15 (2): 153-156
> थलर सीजे फोलेट मेटाबोलिज्म अँड हॅमन रेप्रूक्शन. गेबर्टहिलफ फॉउनेहेइलक्ड 2014 सप्टें; 74 (9): 845-851