एक्यूप्रेशर म्हणून ओळखले जाणारे एक वैकल्पिक चिकित्सा कधीकधी पुनरावृत्ती होणाऱ्या जखमांपासून संरक्षण करण्यासाठी करते, सामान्य कार्यस्थळी समस्या. असे म्हणतात की एक्यूप्रेशर तंत्र वापरून कार्पेल टनल सिंड्रोम , मनगट किंवा हाताच्या टेंनिओटाइटस आणि दीर्घकालीन कीबोर्डसारखे पुनरावृत्ती हालचालीमुळे अन्य समस्या उद्भवू शकतात.
वेदना, झुमके, प्रभावित क्षेत्रातील सूज, सूज किंवा लालसरपणा आणि लवचिकता आणि ताकदीची लक्षणे यांच्या चिन्हांद्वारे, पुनरावृत्ती होणाऱ्या ताणतणा-या जखम आपणास सोप्या कामे करण्यास सक्षम आहेत.
कालांतराने, या जखमांमुळे शरीरातील मऊ उतींना (उदा. स्नायू, मज्जातंतु, स्नायू, आणि अस्थी अवयवांचे) तात्पुरत्या किंवा कायमस्वरुपी नुकसान होऊ शकते आणि नसा किंवा ऊतींचे संकुचन होऊ शकते.
पुनरावृत्ती ताण दुखापतींपासून बचाव
पुनरावृत्ती होणाऱ्या ताणलेल्या दुखापतींमुळे उपचार करणे कठीण होऊ शकते आणि अशा प्रकारच्या दुखापतींवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी आवश्यक ती उपाय करणे निरोगी कार्यासाठी आवश्यक आहे. आपल्या कामाच्या सवयींमध्ये बदल करण्यासह (जसे की नियमितपणे ब्रेक्स घेणे, पसरवणे आणि आपले कार्यालयीन एर्गोनोमिक्स सुधारणे) एक्यूप्रेशरमुळे गर्भसंस्कार करणे, स्नायू तणाव कमी होणे आणि आपल्या शरीराची नैसर्गिक स्वयं-क्षमतेची क्षमता वाढवणे शक्य होते.
पारंपारिक चीनी औषध एक्यूप्रेशर मध्ये दीर्घकाळ शरीरात विशिष्ट बिंदूंवर बोटाच्या दबावाचा अर्ज केला जातो. अॅक्यूपंक्चरमध्ये वापरलेले हेच गुण काही विशिष्ट शिरपेचात (म्हणजेच, ज्याद्वारे शरीराची महत्त्वाची ऊर्जा, किंवा "ची," प्रवाह समजली जाते) वर आलेले असे म्हटले जाते.
पारंपारिक चीनी औषधांच्या सिद्धांताप्रमाणे, शरीराची ऊर्जेच्या प्रवाहामध्ये असंतुलन किंवा अडथळ्यापासून आरोग्य समस्या उद्भवू शकते. एक्युपेशर बिंदू उत्तेजित करणे ची ची प्रवाह सुधारणे असे म्हणतात आणि त्याउलट, उपचारांना प्रोत्साहन देते.
हे देखील असे सिद्ध झाले आहे की एक्यूप्रेशर आपल्या शरीरात नैसर्गिकरित्या सापडलेले वेदना-आराम करणारा रसायनांच्या प्रकाशास कारणीभूत ठरू शकते.
संशोधन
पुनरावृत्ती होण्यापासून बचाव करण्यासाठी एक्यूप्रेसर प्रभावी आहे की नाही हे एक्सप्लॅश करीत असताना अभ्यासात अभाव आहे. खरे तर, 2007 मध्ये लॅन्सेटमध्ये प्रसिद्ध झालेल्या एका अहवालात पुनरावृत्ती होणाऱ्या ताणलेल्या दुखापतीसाठी कोणत्याही उपचार पर्यायाची प्रभावीता कमी आहे.
तरीही, काही पुरावे आहेत की एक्यूप्रेशर वेदनापासून (दोहरावदार ताणलेल्या जखमांची लक्षणे) संरक्षण करण्यास मदत करू शकतात. उदाहरणार्थ, 2014 मध्ये वेदना व्यवस्थापन नर्सिंगमध्ये प्रकाशित झालेल्या संशोधन अहवालात शास्त्रज्ञांनी मासिक पाळी दुखणे , पाठदुखी आणि डोकेदुखीसारख्या स्थितींवर एक्यूप्रेशरच्या परिणामांची 15 पूर्व प्रकाशित अभ्यासांची तपासणी केली आणि असे आढळले की तंत्रज्ञानामुळे वेदना आराम मिळण्यास मदत होऊ शकते. तथापि, या पुनरावलोकनात एक वेदना प्रतिबंधक धोरण म्हणून एक्यूपेशरचा उपयोग दिसत नाही.
एक्यूप्रेशर वापरणे
एक्यूप्रेशर तंत्र सुरू करणे खूप सोपे आहे. आपल्या थंब किंवा मधली बोटांनी त्वचेला 90 अंशांच्या कोनात असावा, निर्दिष्ट बिंदूवर हळूहळू वाढत असलेल्या दबाव वाढवा (खाली पहा). दोन ते तीन मिनिटे सुरू होण्याच्या सुरुवातीला दाब धरा.
हे लक्षात घेणे महत्वाचे आहे की प्रत्येक एक्यूप्रेशर बिंदू वेगळे वाटत असेल. काही पॉईंट आच्छादित, घसा किंवा ताण, दाब वेदनादायक नसल्या पाहिजेत.
पुनरावृत्ती ताण प्रतिबंध करण्यासाठी, या एक्यूपेशर बिंदूवर लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रयत्न करा.
प्रभावी होण्यासाठी गुण एकत्रितपणे वापरणे आवश्यक नाही, म्हणून आपल्याकडे संपूर्ण नियमानुसार पुरेसा वेळ नसल्यास अवघड बिंदू निवडा.
1. वळण च्या दलदलीचा प्रदेश (ला 11)
आपल्या हाताने वाकवून आपल्या पाम आपल्या चेस्ट चेहरे मुद्दा कोपरा चेंडू च्या बाह्य आवर आहे.
2. तृतीय माईल (LI 10)
लाइट 11 पासून, आपल्या अंगठ्यास एक काल्पनिक रेखा काढा. बिंदू हा रेष खाली तीन बोट रूंदी आहे. सर्वात निविदा बिंदू येथे क्षेत्र वाटते.
3. बाह्य मार्श (LU 5)
एक झटपट बनवून घ्या, थोडीशी आपली कोपर वाकवून घ्या. बिंदू कंटाळयाच्या बाहेरील बाजूस कोपरा गोलावर आहे.
4. व्हॅली तळाचे (4)
हा मुद्दा थंब आणि निर्देशांक बोटांदरम्यान स्नायूंच्या उच्चस्थानी आहे जेव्हा ते जवळ जवळ एकत्र आणले जातात.
सावधान: आपण गर्भवती असल्यास या बिंदूचा वापर करु नका.
5. इनर गेट (पीसी 6) आणि बाह्य मार्ग (TW 5)
TW 5 हे बाह्य बाहेरील कडा आहेत, मनगटीच्या कड्यावरुन तीन बोट रुंदी आणि दोन लांब बांधाच्या हाडे दरम्यानचे अंतर. पीसी 6 तंतूच्या विरुद्ध आहे, दोन कंटाळ्यांमधील आतील भिंतीवर.
6. ग्रेट मून (पीसी 7)
हा मुद्दा आतील मनगट अंतरावरच्या मध्यबिंदूवर आहे, दोन tendons दरम्यान.
7. एनर्जी पूल (TW 4)
हात हातातल्या पाठीच्या पृष्ठभागावर, मनगट खडीच्या मध्यभागी पोकळ आहे.
8. क्रुकवर मार्श (पीसी 3)
एक झटपट बनवून घ्या, थोडीशी आपली कोपर वाकवून घ्या. बिंदू कंटाळयाच्या आतील बाजू वर कोपरा भोवती आहे
कृपया लक्षात घ्या की वरील प्रात्यक्षिक हे दुखापतींपासून बचाव करण्यासाठी आहे आणि उपचारासाठी पर्याय म्हणून वापरले जाऊ नये. आपण मनगट किंवा हाताने वेदना अनुभवत असाल, तर अॅक्युप्रेशरसह स्वयं-उपचार करण्याचा प्रयत्न करण्याऐवजी आपल्या वैद्यकांशी संपर्क साधा.
स्त्रोत
चेन YW1, वांग एचएच 2. "वेदना कमी करण्यावर एक्यूप्रेशरची प्रभावीता: एक पद्धतशीर पुनरावलोकन." पॅन मॅनाग नर्स 2014 जून; 15 (2): 539-50
पूरक व समेकित आरोग्यासाठी राष्ट्रीय केंद्र "अॅक्यूपंक्चर: इन डेप्थ." एनसीसीआयएच पब क्रमांकः डी 404 जानेवारी 2016.
न्यूरोलॉजिकल डिसऑर्डर आणि स्ट्रोक नॅशनल इन्स्टिट्यूट. "NINDS पुनरावृत्त मोशन डिसऑर्डर माहिती पृष्ठ." जुलै 11, 2013
व्हॅन टुल्टर एम 1, माल्मीवाਾਰਾ ए, केस बी. "पुनरावृत्ती होणारी ताण इजा." लॅन्सेट 2007 मे 26; 36 9 (9 75): 1815-22.
अस्वीकृती: या साइटवरील माहिती केवळ शैक्षणिक हेतूंसाठी आहे आणि परवानाधारक डॉक्टरांकडून सल्ला, निदान किंवा उपचारांचा पर्याय नाही. हे सर्व शक्य खबरदारी, औषध संवाद, परिस्थिती किंवा प्रतिकूल परिणाम समाविष्ट करणे नाही. आपण कोणत्याही आरोग्यविषयक समस्यांसाठी तत्पर वैद्यकीय काळजी घ्यावी आणि वैकल्पिक औषध वापरण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधावा किंवा आपल्या पथ्यामध्ये बदल केल्यास.