आपल्याला गुडघा दुखणे असल्यास, आपल्याला आपल्या वेदना व्यवस्थापित करण्यात मदत करण्यासाठी आपल्या पूर्वीच्या स्तरावरील कार्यस्थळाकडे परत येण्यासाठी आपल्याला एखाद्या भौतिक थेरपिस्टच्या कुशल सेवांचा फायदा होऊ शकतो. आतील किंवा दुय्यम भागांचा वेदना, आपल्या गुडघाचा भाग म्हणजे पाय अस्सेनरीन बर्साइटिस आणि टेंडोनिटिस .
पेस अन्सारीन काय आहे?
पेस नॅन्सरिन ही एक अशी रचनात्मक नाव आहे जिथे तीन कंटाळवाण्या आपल्या पाठीच्या हाडांत घालतात.
Tendons हंस चे पाऊल आकार तयार, आणि नाव pes anserine अनुवादित "हंस पाय." तीन कंटाळवाणे बनवतात हे आहेत:
- शस्त्रक्रिया कंडरा
- ग्रॅसिलिस कंडरा
- आपल्या मांडीपासून तयार केलेले मद्य च्या semitendinosis कंडरा
आपल्या कूल्हेच्या तीन वेगवेगळ्या भागातील पीस नॅन्सरिनचा समावेश असलेल्या तीन tendons आपल्या गुडघा आणि मांडीवर तीन वेगवेगळ्या क्रिया करतो. हे pes anserine tendonitis आणि bursitis चे आव्हानात्मक अचूकपणे मूल्यांकन आणि उपचार करते.
पेसच्या तीन रक्ताच्या खाली अंडरिनिन एक बर्सा आहे, एक द्रवपदार्थ भरलेला सॅक जो कंटाळवाणे आपोआप मदत करतो आणि आपल्या शिन अस्थीवर सहजपणे सरकवतो. या बर्सामध्ये सूज आणि चिडचिड होणे होऊ शकते, ज्यामुळे पाय वेदना होऊ शकते.
पेस अंपरिन बर्सिटिस आणि टेंडोनिटिस कुठे आहेत?
जेव्हा आपण पीस अंडायरिन ब्रेसिटिस किंवा टेंदोनिटिस आहे तेव्हा सामान्यतः आपल्या घोट्याच्या संयुक्त आतील बाजूवर वेदना होतो जो फक्त संयुक्त रेषेच्या खाली असतो.
कधीकधी, वेदना आपल्या पाठीचा कणाच्या मध्यभागी आणि पुढच्या भागापर्यंत ओघळते
पेसच्या कारणामुळे Anserine Bursitis आणि Tendonitis
पेस नॉरिसरिन बर्साइटिस हे सहसा पुनरावृत्ती होण्यामुळे होते आणि पे अयशरीन समाविष्ट करण्यासाठी ताण पडते. विशेषतः अशा धावपटूंमध्ये उद्भवते ज्यांनी त्यांच्या प्रशिक्षणाची तीव्रता फार लवकर वाढवली आहे, परंतु अतिसार आजूबाजूच्या दुखापतीमुळे देखील ते एथलीटमध्येही येऊ शकतात.
कधीकधी, पाठीच्या दुखण्यामुळे आपल्या गुडघाच्या आतील पैशाकडे थेट धक्का बसू शकतो.
पेस अनएरिनेर बर्साइटिस आणि टेंडोनिटिससाठी फिजिकल थेरपी
जर आपल्याला मेडिकल गुडघेदुखीचे वेदना होत आहेत आणि तुम्हाला पीस रेझरिन बर्सातीसचा संशय असल्यास, आपले डॉक्टर आपल्याला मूल्यांकन आणि उपचारांसाठी एका भौतिक चिकित्सकाकडे पाठवू शकतात. आपण थेट प्रवेशाद्वारे आपल्या पीटीला भेट देखील देऊ शकता.
पीस नॅशनल समस्यांमधील पीटी मूल्यांकनातील घटक यात समाविष्ट आहेत, परंतु ते इतकेच मर्यादित नाहीत:
- इतिहास घेत आपले शारीरिक थेरपिस्ट आपल्याला आपल्या वेदना कशा काय सुरू होतात, ते कसे बदलत आहे आणि काय क्रियाकलाप वाढवतात त्याबद्दल आपले प्रश्न विचारतील आणि आपल्या लक्षणांची संख्या कमी करेल. आपल्या पीटीला तुम्हाला आधीच्या गुडघा दुःखांच्या मागील भागाबद्दल आणि आपण आपल्या पाय अस्तिोनिन बर्साइटिससाठी प्रयत्न केलेल्या अन्य उपचारांविषयी देखील विचारू शकतो.
- मलमपट्टी पी.टी. मूल्यांकन दरम्यान ऍनाटोमिकल स्ट्रक्चर्स स्पर्श करण्यासाठी हात वापरून हात घालणे आपल्या पी.टी. आपल्या पीसच्या एस्टरिनच्या क्षेत्रास बळकट करते आणि ब्रासा आणि दात सुजतात की नाही ते ठरवितात.
- गुडघा आणि हिप रेंज ऑफ ग्रेस (रॉम) मोजमाप आपले शारीरिक चिकित्सक आपल्या गुडघा आणि हिप जोडींचे रॉम मापण्यासाठी goniometer चा वापर करु शकतात.
- लवचिकता मोजमाप थोडक्यात, हॅम्स्ट्रिंग्स, हिप, किंवा मांडी स्नायूंमध्ये घट्टपणामुळे आपणांस एसरिन समस्या सोडू शकता. आपल्या नैसर्गिकरित्या आपल्या पाय अयेरिन बर्सातीस होऊ शकतो का याचा तपासण्याकरिता आपले शारीरिक चिकित्सक विविध स्नायू गटांच्या लवचिकतेचे मोजमाप करू शकतात.
- कमी प्राचिन सामर्थ्य मोजमाप कधीकधी, आपल्या हिप स्नायूंमध्ये कमजोरी धावणे, चालणे किंवा उडी मारताना आपल्या गुडघ्याला अवघड स्थितीत ठेवू शकतात . आपल्या गुडघाच्या या स्थितीमुळे आपल्या मेंदूच्या अस्तिवात असलेल्या तणाव वाढू शकतात आणि त्यामध्ये चिडचिड होऊ शकते.
- शिल्लक मूल्यमापन शिल्लक आणि प्रोप्रोएक्शन जागरुकता मध्ये कमी आपल्या गुडघा एकत्रित भर वाढवू शकते, आणि या तणाव pes anserine tendons आणि बर्सा संतप्त शकते, मध्यवर्ती गुडघा दुखणे अग्रगण्य. आपल्या पीटी आपल्या समस्येचे मूल्यमापन करण्यासाठी आणि आपल्या समस्येस हातभार लावत आहे का हे तपासण्यासाठी विशेष परीक्षणे करेल.
एकदा आपले भौतिक चिकित्सक प्रारंभिक मूल्यमापन दरम्यान आपल्या स्थितीविषयी माहिती गोळा करतो, तेव्हा आपले दुखणे कमी करण्यास आणि आपल्या पूर्वीच्या क्रियाकलापांकडे परत येण्यास मदत करण्यासाठी केंद्रित उपचार योजना लागू केली जाऊ शकते.
पाय अनारिने बर्साइटिस आणि टेंडोनिटिससाठी शारीरिक थेरपी उपचार
आपले शारीरिक थेरपिस्ट आपल्या पाय अयेरिन ब्रेसलाईटिस आणि टेंडोनिटिसचे व्यवस्थापन करण्यासाठी बर्याच वेगवेगळ्या उपचारांचा ऑफर करु शकतात. यामध्ये हे समाविष्ट होऊ शकते:
व्यायाम . व्यायाम आपल्या पाय अस्तिरिन बर्सास चे व्यवस्थापन करण्यासाठी आपल्या मुख्य साधनांपैकी एक आहे. आपले पोर्तुगीज आपल्याला क्लिनीकमध्ये व्यायाम करतील आणि आपल्या पुनर्वसन दरम्यान आपल्या कामासाठी आपल्या गृह व्यायाम कार्यक्रमाची शिफारस करु शकेल. पेस नॉर्मरीर बर्साटिसमध्ये विशिष्ट व्यायाम:
- लवचिकता व्यायाम पाय वेगवेगळ्या स्नायूंमधून मिळते, म्हणूनच आपल्या लवचिक व्यायामांमध्ये भिन्न व्याप्तींचा समावेश असू शकतो. सामान्यतः, आपल्या हॅमस्ट्रिंग, कूल्हे आणि जांघेसाठी आणि आपल्या मांडीचा स्त्राव वाढवण्यासाठी शिफारस केली जाते ज्यामध्ये पेशी आणि रक्तातील हालचाल सुधारण्यात मदत होते ज्यामध्ये पाय अयेरिनचा समावेश असतो.
- व्यायाम मजबूत करणे आपल्या पीटी मूल्यांकनादरम्यान, आपल्या चिकित्सकाने कदाचित भिन्न स्नायू गट शोधले असतील जे अशक्त असतील आणि ते कदाचित आपल्या समस्येवर योगदान देत असतील. आपल्या गुडघाभोवती स्नायूंना मजबुती देण्याकरता ते व्यायाम लिहू शकतात (लहान चक्रासारखे). हिपच्या बळकटीच्या व्यायामांची आवश्यकता आपण आपल्या पाय आणि गुडघाच्या स्थितीस चांगल्या प्रकारे नियंत्रित करण्यास मदत करण्यासाठी आपल्या पाईस अस्दरिन जवळील तणाव कमी करण्यासाठी आवश्यक असू शकते.
- शिल्लक व्यायाम आपल्या चिकित्सकांना असे वाटते की खराब संतुलन आणि प्रथिने आपल्या pes anserine bursitis मध्ये योगदान करीत असू शकतात, तर तो आपल्या शिल्लक सुधारण्यात मदत करण्यासाठी ते विशिष्ट व्यायाम लिहून देऊ शकतो. आपण पी.टी. क्लिनिकमध्ये BAPS बोर्ड किंवा वॅबल बोर्डचा वापर करु शकता आणि आपल्या गृह व्यायाम कार्यक्रमासाठी विशिष्ट शिल्लक व्यायाम निर्धारित केले जाऊ शकते.
भौतिक रूपरेषा आपला भौतिक चिकित्सक बर्फ किंवा उष्णतासारख्या भौतिक रूप्या वापरून आपल्या पाय अहोराइन वेदना व्यवस्थापित करण्यास मदत करू शकतात. काहीवेळा, अल्ट्रासाऊंडचा वापर आपल्या पेशीच्या अंदाजे फेरीच्या आसपास स्थानिक परिचलन सुधारण्यास मदत करण्यासाठी केला जाऊ शकतो. इंटोप्रोरेसिसचा वापर बर्सा आणि दातांभोवती दाह कमी करण्यासाठी केला जाऊ शकतो.
सावधानता निष्क्रिय शारीरीक पद्धतींसह वापरली जावी - अनेक अभ्यासांनी या उपचारांचा वापर केल्याबद्दल फार कमी किंवा कोणताही प्रभाव दाखविला नाही आपल्या पी.टी. आपल्या पाय नकारार्थी उपचारांसाठी निष्क्रिय उपचारांचा वापर करीत असल्यास, आपल्या स्थितीचे व्यवस्थापन करण्यासाठी आपण किंवा तिच्यामध्ये सक्रिय उपचारांचा देखील समावेश आहे, जसे की व्यायाम.
क्रियाकलाप सुधारणा . आपले शारीरिक थेरपिस्ट आपल्याला पेस नोडेरिन बर्साइटिस असल्यावर काय करावे हे सांगू शकतात, आणि तो किंवा ती देखील आपल्याला सांगू शकते की काय टाळले पाहिजे . आपल्या हालचाली सुधारित करून, आणि तात्पुरते आपली समस्या उद्भवणार्या हालचालींना थांबविल्यास आपण आपल्या वेदना दूर करू शकता. आपले पी.ए.. आपले पाय पुन्हा न येण्याचा त्रास होऊ न देता आपल्या सामान्य क्रियाकलाप स्तरावर परत येण्याच्या योजनेची आखणी करण्यास मदत करू शकते.
जर आपल्यास पॅस् एन्सरीन बर्साइटिस किंवा टेंदोनिटिस आहे, तर आपले दुखणे दूर ठेवण्यासाठीच्या धोरणाची अंमलबजावणी करण्यासाठी आणि आपल्या भौतिकीचा चिकित्सक एक उत्तम स्त्रोत आहे. जर आपण पाय अयेररीन बर्साटिस बरोबर काम करत असाल तर तो किंवा ती आपल्या त्वरीत आणि जलदपणे आपल्या पूर्वीच्या क्रियाकलापांकडे परत येऊ शकेल.