बाथरूम अपघात टाळण्यासाठी कसे

स्वतःला उकळण्यास टाळा

एक दुर्घटना दुर्घटना एक त्रासदायक अनुभव आहे. आपण टॉयलेटमध्ये बनविण्याआधीच लुडबुडणी केल्याने आपल्याला पुन्हा वावरत जाण्याची इच्छा नसल्याबद्दल वाया जाणारा गोंधळ निर्माण होतो. हे आपल्याला माहित होण्यासारख्या दुर्मिळ दुर्मिळ नसल्याने हे काही सांत्वन मिळू शकते. वास्तविक अंदाजानुसार, कमीत कमी 5 ते 15 टक्के लोक भेसळ असहिष्णुतेचा सामना करतात, त्यामुळे दुर्घटनाग्रस्त लक्षणांची अधिकृत निदानात्मक लेबल.

हा नंबर कमी अंदाज असू शकतो कारण बरेच लोक डॉक्टरांना आपल्या लक्षणांबद्दल सांगू शकत नाहीत. येथे आपण शिकू शकाल अपघातग्रस्त अपघात होऊ शकतात आणि त्यांना प्रतिबंध करण्यासाठी आपण काय करू शकता.

काय बाथरूम अपघात होतात?

बर्याच गोष्टी आहेत ज्यामुळे आपल्याला बाथरूम अपघात होऊ शकतो . अशा दुर्घटना होतात जेव्हा आपल्या गुदद्वारापाशी बांधण्यासाठी वापरला जाणारा पदार्थ स्नायू पदार्थ धारण करण्यात अक्षम आहे होईपर्यंत आपण शौचालय वर बसलेले आहेत. हे डायरियाच्या एका भागा दरम्यान होऊ शकते, ज्यामध्ये ताण किंवा ताणची लवचीकता स्फिंन्नेर स्नायूंच्या नियंत्रणास दडपल्यासारखे होते. हार्डिंग स्टूलभोवती ढवळत स्टूलमुळे आपण जेव्हा कोळशात असता तेव्हा उथळ भाग देखील येऊ शकतात. दाबल्या जाणार्या स्नायूंच्या स्नायूंच्या स्ट्रक्चरल किंवा फंक्शनल समस्येमुळे सुरु होणारे झुंड असहिष्णुता होऊ शकते.

आपण वयाच्या किंवा बाळाचा जन्म झाल्यानंतर आपल्यामध्ये दुर्घटना घडण्याची शक्यता वाढते. इजा झालेल्या आंत्र रोग किंवा क्षेत्रामध्ये होणारे विकिरण होण्यामुळे फॅलॅक असंबद्धता होऊ शकते.

हे इतर तीव्र प्रणाली-व्यापी आजारांसारखे देखील येऊ शकतात, जसे की एकाधिक स्केलेरोसिस.

आपल्या डॉक्टरांशी बोला

आपण लज्जास्पद असताना आपल्या डॉक्टरांशी बोलताना घाबरू नका. सर्व प्रकारच्या मानवी लक्षणे हाताळण्यासाठी आरोग्य सेवा प्रदाते प्रशिक्षित आहेत. आपल्या डॉक्टरांकडे या विषयावर चर्चा केल्याने हे सुनिश्चित होईल की आपल्याला योग्य निदानाची संधी मिळेल, कारण हे कदाचित एखाद्या आजाराच्या लक्षण असू शकते.

आपले डॉक्टर आपल्याला या लक्षणांचा सामना करण्यासाठी योजना विकसित करण्यास मदत करतात किंवा कदाचित काही वैद्यकीय उपचारांचा सल्ला देखील देऊ शकतात जे कदाचित मदत असू शकतात.

पहा काय आपण खा

जर आपल्याला आढळून आले की आपण नियमितपणे इतके अपघातांचे दुर्घटना अनुभवत असाल, तर आपल्याला काही आहारविषयक ट्रिगर्स दिसतील किंवा नाही हे पाहण्यासाठी आपण अन्नपदार्थांची सुरूवात करू शकता. संभाव्य दोषींमध्ये हे समाविष्ट आहे:

• कॅफिन
• मद्यार्क
• दुग्धजन्य पदार्थ
• काही ताजी फळे आणि भाज्या यांसह, फ्रुक्टोज असणारे पदार्थ
• उच्च पातळी असलेले FODMAPs असलेले पदार्थ

आपल्याला आपले पोट मऊ आणि टणक ठेवण्यासाठी आणि आपल्या स्फेन्चरर स्नायूंना मस्त होण्यासाठी सहजतेने ठेवण्यासाठी आपल्याला पुरेशा प्रमाणात आहारातील फायबर घेत असल्याची खात्री करा.

स्वतःला शांत ठेवण्याचा प्रयत्न करा

दुर्घटना घडण्याची शक्यता जाणून घेण्यास उत्सुक असणे पुरेसे आहे. तथापि, आपल्या शरीराच्या नैसर्गिक ताणतणावाच्या बंद होण्याच्या जवळच्या नातेसंबंधामुळे चिंतामुळे हे घडण्याची शक्यता वाढू शकते. सुदैवाने, अशी काही गोष्टी आहेत ज्या आपण हे प्रतिसाद बंद करण्यासाठी आणि आपल्या शरीरात शांत करण्यासाठी करू शकता जेणेकरून आपण शौचालयात जात नाही तोपर्यंत शौचास नियंत्रित केला जाऊ शकतो. विश्रांती तंत्रांचा वापर करणे जसे की खोल श्वासोच्छ्वास व्यायाम आणि स्वत: ची चर्चा शांत करणे आपल्याला तात्काळ भावना वाढविण्याऐवजी आपले शरीर शांत करण्यास मदत करू शकतात.

सर्वोत्तम साठी आशा, सर्वात वाईट योजना

अपघातांबाबत चिंता कमी करण्याचा एक सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे सर्व आकस्मिक आचारसंहिता समाविष्ट करण्यासाठी योजना आखणे. बाहेर घालवण्याआधी, आवश्यकतेची आवश्यकता असल्यास आपण ट्रिटरूममध्ये प्रवेश करू शकाल याची आपल्याला खात्री करुन घ्या. आपल्या अनोखी आरोग्य आवश्यकतांबद्दल कोणत्याही प्रवासी सोबत्यांना सांगा जेणेकरुन ते जलद पिट स्टॉपची सोय करण्यास मदत करतील

भूतकाळामध्ये खळबळजनक समस्या असल्यास आणि ट्रिट्युममध्ये येण्याची क्षमता, पॅकिंग किंवा प्रौढ स्वच्छताविषयक उत्पाद घालण्याची क्षमता असू शकते आणि आवश्यक असल्यास, कपड्याच्या बदलांसह आणू शकता. आपण अनपेक्षित भागासाठी तयार आहात हे जाणून घेतल्यानंतर, तात्काळ भावनांना योगदान देणार्या घाबरण्याचे प्रमाण कमी होईल.

थोडे विश्वास आहे

जर तुमच्याकडे केवळ एक दुघर्टला असेल आणि आपल्या डॉक्टरांनी आपल्याला आश्वासन दिले असेल की आपल्याला गंभीर आजार नाही किंवा आपल्या स्फिंन्टरला शारीरिक नुकसान होत नाही, तर अशी शक्यता आहे की पुनरावृत्ती होणार नाही. आपण विचार करू शकता की त्या अडथळे उच्च राहतील कारण आपण "वेळेच्या शेवटी" शौचालयात येतो. या अनुभवांचा अपरिहार्यपणे असा अर्थ होत नाही की आपण एखादा अपघात झाला असता. अधिक शक्यता, आपल्या गुदामांमुळे ते लहान केले असल्याने ते केले जाण्यासाठी प्रशिक्षित केले गेले आहे. आपण टॉयलेटमध्ये बसून होईपर्यंत ते तात्त्विक वस्तूंपर्यंत पोहचण्याचा काम करीत आहेत. त्या वेळी, ते सोडू देते मनाची तंदुरुस्त असलेली मनःशांतीसाठी, आपल्या मलमार्गांच्या स्नायूंना आपले काम करणे आणि तुमच्यासाठी असलेल्या गोष्टी ठेवण्यासाठी विश्वास असल्याचे स्वतःला स्मरण करुन द्या.

> स्त्रोत:

> बेबेकेझ ए, बोवीर एम, विटोन व्ही. "फईकल इन्कंटिनेंस: सद्य कळस आणि दृष्टीकोनातून" जर्स्टोइंटेस्टाइनल पाथोफिझिओलॉजी वर्ल्ड 2016, 7 (2): 59-71

> वाल्ड ए " गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्टसाठी फॅसिल इन्कंन्टिनेंसच्या व्यवस्थापनावर अद्ययावत करा" गॅस्ट्रोएंटरोलॉजी आणि हेपेट्रोलॉजी 2016; 12 (3): 155-164.