बीएमआय, कंबरचा परिघात, किंवा कंबर-टू-हिप प्रमाण?

कार्डिंकच्या जोखमींचे मूल्यांकन करण्यासाठी सर्वोत्तम काय आहे?

हे ज्ञात आहे की जास्त वजन किंवा लठ्ठपणा म्हणजे कोरोनरी धमनी रोग (सीएडी) , हृदयविकाराचा झटका , आणि पक्षाघाताचा एक महत्वाचा जोखीम घटक. तथापि, संशोधक कोणत्या व्यक्तीने "खूप" जादा वजन आहे हे ठरविण्याची पद्धत उत्तम आहे - म्हणजेच, त्यांच्या हृदयाशी संबंधित जोखमीवर परिणाम घडवून आणण्यासाठी वजन खूपच जास्त आहे. तीन सर्वात सामान्यतः वापरल्या जाणा-या उपाययोजना म्हणजे बीएमआय (बॉडी मास इंडेक्स), कंबर घेरणे आणि कमर-टू-हिप रेशो.

पण इतरांपेक्षा एक चांगला आहे?

बीएमआय

वजन-संबंधित जोखमीचे मोजमाप करण्यासाठी सामान्यपणे वापरली जाणारी मापन बीएमआय आहे, आपल्या वजनाचे प्रमाण आपल्या उंचीच्या चौरसाशी आहे 25 - 2 9 .9 मधील बीएमआय हे जादा वजन मानले जाते, 30 ते 34.9 लठ्ठ असतात, आणि 35 किंवा त्याहून अधिक लठ्ठ होतात. बीएमआय कॅलक्यूलेटर वापरण्यास सोपा आहे (आपल्याला फक्त आपली उंची आणि वजन आवश्यक आहे) आणि ऑनलाइन सहज उपलब्ध आहेत (हे NIH मधील एक आहे.)

बीएमआय उपयुक्त आहे कारण हे माप बर्याच क्लिनिकल अभ्यासामध्ये कार्यरत आहे, त्यामुळे बी.एम.आय. मोजमापाने बरेच विश्लेषण केले गेले आहे. खरेतर, या बीएमआय अध्ययनांवर आधारित "जादा वजन," "लठ्ठपणा" आणि "अतिशय लठ्ठपणा" या औपचारिक परिभाषा स्वत: होते.

तथापि, बीएमआय नेहमी अचूक नसतो. ते शरीराच्या चरबीपेक्षा जास्त प्रमाणात शरीरात चरबी खालावते आणि वृद्ध लोकांमध्ये कमी पावती देतात (ज्यांना बर्याचदा स्नायू वस्तुमान हवी असते).

कंबर घेर

कमतरतेची परिचलन जोखीम दर्शवणारा म्हणून वापरण्याचे कारण म्हणजे ओटीपोटात लठ्ठपणा (पोटात फॅटयुक्त ऊतकांचा संचय) सहसा इतरत्र चरबी जमा करणे (जसे नितंब किंवा मांडी) यांच्यापेक्षा "वाईट" असे म्हटले जाते.

याचे कारण असे आहे की ओटीपोटात लठ्ठपणा केवळ हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगासाठी वाढीव धोका नसून मेटॅबोलिक सिंड्रोम , उच्चरक्तदाब आणि मधुमेह .

अभ्यासांनी दाखविले आहे की पुरुषांमध्ये 40 इंच किंवा त्याहून अधिक (102 सें.मी.) आणि स्त्रियांमध्ये 35 इंच किंवा त्यापेक्षा जास्त (88 सें.मी.) चे कमर घेर हा भारदस्त हृदय व रक्तवाहिन्याशी संबंधित आहे.

कंबर-टू-हिप प्रमाण

पोटाच्या लठ्ठपणाचे मूल्यांकन करण्याचा आणखी एक मार्ग म्हणजे कमर-टू-हिप प्रमाण, आणि अभ्यासाने पुष्टी केली आहे की हा उपाय हृदय व रक्तवाहिन्यासह महत्वपूर्ण आहे. आपल्या कंबर-ते-हिप प्रमाणाची गणना करण्यासाठी, आपल्या कंबर आणि हिप परिघाताची मोजमाप करा, नंतर कूल्हे मापने कंबर मापनचे विभाजन करा. स्त्रियांमध्ये, प्रमाण 0.8 किंवा कमी असावे आणि पुरुषांमधे, 1.0 किंवा त्यापेक्षा कमी असावे. (याचा अर्थ स्त्रियांमध्ये कंबर कोंबांपेक्षा कमी असायला पाहिजे आणि पुरुषांमधे कंबर कणिक किंवा कूल्हे सारखा असावा.)

कंबर-ते-नितंब गुणोत्तर हे उपयुक्त आहे कारण लहान लोकांमध्ये कंबर चकती घेण्याची जोखीम कमी करता येते. कंबरच्या परिघास हिप घेराची तुलना करून, आपण ओटीपोटात लठ्ठपणाचे अधिक चांगले संकेत मिळवू शकता.

कोणत्या संभाव्यतेपेक्षा अंदाज कमी आहे?

या प्रश्नाचे कोणतेही निश्चित उत्तर नाही.

बीएमआय निश्चितपणे "मानक" लठ्ठपणाचा उपाय आहे, त्यात एनआयएच, अमेरिकन हार्ट असोसिएशन, अमेरिकन कॉलेज ऑफ कार्डियोलॉजी आणि द ओबेजिटी सोसायटी यांनी शिफारस केलेले उपाय आहे. हे शिफारसी पुन्हा पुन्हा मोठ्या प्रमाणावर संशोधनावर आधारित आहेत ज्याने हृदयाशी निगडीत परिणामांचा अंदाज येण्यासाठी बीएमआयचा वापर केला आहे.

तथापि, हे लक्षात घेणे महत्त्वाचे आहे की, मोठ्या लोकसंख्येतील एकूण जोखीम अंदाज देताना बीएमआय चांगला आहे, परंतु एखाद्या विशिष्ट व्यक्तीसाठी विशेषतः ते योग्य मोजमाप नसू शकते.

तसेच, एखाद्या व्यक्तिच्या शरीरातील पोटातील लठ्ठपणाची व्याप्ती विशेषत: त्या प्रमाणात नाही.

बर्याच अभ्यासात असे दिसून आले आहे की हृदयरोगाचा अंदाज घेऊन बी.एम.आय.पेक्षा ओटीपोटात परिधि मोजण्याचे माप अधिक अचूक असू शकते. विशेषतः, बीएमआय हार्ट ऍटॅकचा अंदाज करणारा असतो, तर इतर जोखीम घटक (जसे की मधुमेह, धूम्रपान, कोलेस्ट्रोल, आहार, क्रियाकलाप आणि उच्च रक्तदाब) हे खात्यात घेतले जातात. त्याउलट, काही अभ्यासात, हृदयरोगाचा एक मजबूत सूचक असणारा कंबर-ते-हिप्पचा गुणोत्तर दिसून आला आहे, कारण या इतर जोखीम घटकांकरिता आकडेवारी समायोजित केले गेले होते.

तळ लाइन

हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग आणि मधुमेह सारख्या चयापचयी परिस्थितीसाठी जादा वजन असल्याने एक महत्वाचा जोखीम घटक आहे. आम्ही "खूप" वजन केले आहे किंवा नाही हे कसे मोजले जायचे हा प्रश्न एक चांगला आहे, परंतु बऱ्याच बाबतींमध्ये, आपल्या लक्षात येण्यास कठीण नाही.

बर्याच डॉक्टर रुग्णांना त्यांच्या वजन-संबंधित जोखमीवर सल्ला देण्यासाठी उपाययोजनांच्या संयोजनावर अवलंबून आहेत. आपले बीएमआय 35 किंवा त्यापेक्षा जास्त असल्यास, आपल्याला फक्त माहिती असणे आवश्यक आहे. आणि जर तुमचे बीएमआय 30 ते 35 असेल, तर तुम्ही बॉडीबिल्डर किंवा इतर प्रकारचा स्नायू खेळाडू नाही, तर तुम्ही जवळजवळ नक्कीच फारच चरबी असाल. परंतु आपण "जादा वजन" वर्गात असल्यास, आपल्या कंबरच्या परिघाविषयी किंवा आपल्या कमर-टू-हिप प्रमाणानुसार आपण काहीतरी महत्वाचे सांगू शकता, कारण आपल्या एकूण वजन वजनाने उच्च नसले तरीही आपल्यासाठी ओटीपोटात लठ्ठपणा वाईट आहे.

कमर-टू-हिप प्रमाण एक अन्य फायदा हा आहे की आपण आपल्या स्वतःच्या घराच्या गोपनीयतेस, औपचारिकरीत्या मापन करण्याशिवाय, स्वतःचे मूल्यांकन करू शकता. फक्त आपल्या skivvies खाली तिरपा आणि मिरर मध्ये स्वत येथे पाहू, डोके-वर आणि प्रोफाइल दोन्ही आपल्या कंबर एकतर आयाम आपल्या कूल्हे पेक्षा मोठा आहे, तर आपण पर्जन्य आहेत, आणि आपल्या जादा पाउंड आपल्या एकूण हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी धोका योगदान आहे. आपला धोका कमी करण्यासाठी, तुमचे वजन म्हणजे त्यास संबोधित करण्याची आवश्यकता आहे.

स्त्रोत:

_{फ्लेगल KM, कॅरोल एमडी, किट बीके, एट अल 1 999 -2010 मधील यूएस प्रौढांमधे बॉडी मास्स इंडेक्सच्या वितरणात लठ्ठपणा आणि ट्रेंडचा प्रसार. JAMA 2012; 307: 4 9 1}

_{जेन्सेन एमडी, रायन डीएच, अपोवियन सीएम, एट अल 2013 अहा / एसीसी / टीओएस प्रौढांमधील जास्त वजन आणि स्थूलपणाच्या व्यवस्थापनासाठी मार्गदर्शक तत्वे: अमेरिकन कॉलेज ऑफ कार्डियोलॉजी / अमेरिकन हार्ट असोसिएशन टास्क फोर्स ऑन प्रॅक्टिस दिशानिर्देश आणि द ओबसाइट सोसायटी. प्रसार 2014; 12 9: एस 102}

_{कॉटनिहो टी, गोयल के, कोरिया डी सा डी, एट अल कोरोनरी ह्रदय विकार असणा-या व्यक्तिमत्वामध्ये मृत्युच्या मूल्याच्या मूल्यांकनामध्ये केंद्रीय लठ्ठपणाच्या उपायांसह बॉडी मास इंडेक्स एकत्रित करणे. "सामान्य वजन मध्यम लठ्ठपणा" ची भूमिका. जे एम कॉल कार्डिओल 2012; 61: 553-560.}