मधुमेह असूनही आणखी लांब आणि चांगले राहतात
इतिहासातील प्रथमच मधुमेहाचे प्रमाण अधिक होत आहे, त्यांच्या पालकांपेक्षा लहान आयुर्मानाची शक्यता कमी असू शकते. हे असणे आवश्यक नाही सरासरी मधुमेह जीवनशैली 7.5 वर्षे (50 च्या वयोगटातील मधुमेही पुरुषांसाठी) 8.2 वर्षे (50 च्या मधुमेहातील महिलांसाठी) कमी करेल. परंतु आपण "सरासरी" असण्याची गरज नाही. सामान्यत :, 60% पेक्षा कमी मधुमेही औषधे योग्यपणे घेतात. त्यामुळे डॉक्टरांचे आदेश खालील शक्यता एकट्या एक पाऊल आहे. तसेच, बहुतेक लोक निरोगी राहत नाहीत. भिन्न व्हा! आरोग्यासंबंधी तपासणी वगळा, चांगले पोषण द्या, सक्रिय रहा. प्रारंभ करण्यासाठी येथे काही टिपा आहेत.
1 -
आपले औषध घ्याहे किती धक्कादायक आहे की किती लोकांना डॉक्टरांनी औषधे लिहून दिली आहेत आणि मग ते घेत नाही. औषधे (आणि शस्त्रक्रिया) हे मुख्य साधने आहेत जे लोकांना डॉक्टरांना चांगल्या प्रकारे बरे करण्यास मदत करतात. जर आपल्याला औषध (किंवा जीवनशैली बदल) नमूद केले असेल, तर आपल्या आयुर्मानासाठी आपण एक सर्वोत्तम गोष्ट करू शकता आणि आपली मधुमेह व्यवस्थापित करू शकता, तसेच, आपली औषधे घ्या ते दिसते तितके सोपे नाही - कसे मजबूत, दैनिक औषध सवय तयार वर वाचण्यासाठी काही वेळ घ्या.
2 -
अधिकार खापोषण आणि खाणे हा मधुमेहासह दीर्घ कालावधीचा आणि आरोग्यमय जीवन जगण्याचा एक मोठा भाग आहे. मधुमेह सह चांगले खाणे विविध आहार आणि दृष्टिकोन भरपूर आहेत आपण लक्षात घ्या की सर्वोत्तम आहार म्हणजे आपण चिकटविणे. आपल्या डॉक्टरांशी, आपल्या मित्रांशी बोलून घ्या आणि या आहारावर वाचा. मधुमेह
3 -
चांगले शूजमधुमेह आपल्या अभिसरणाने तणाव भरु शकत नाही आणि आपले पाय नुकसान दर्शविण्यासाठी प्रथम स्थानांपैकी एक आहेत. आपल्याला मधुमेह असेल तेव्हा आपल्या पायांचे नुकसान टाळण्यासाठी एक गोष्ट म्हणजे, आपले पाय दररोज गरम पाण्यात धुणे, भरपूर मऊचरायझर वापरणे, फोड आणि इतर समस्यांसाठी आपले पाय काळजीपूर्वक तपासा आणि, सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, आपले शूज खरेच फिट . आपले शूज योग्य असल्याची खात्री करून घेणे, सोयीस्कर आहेत आणि मधुमेह बरोबर अधिक चांगले राहण्यासाठी आपण करू शकणार्या सोप्या गोष्टींपैकी आपल्या पायांचे नुकसान करू नका.
4 -
व्यायामप्रत्येकास व्यायाम करण्याची आवश्यकता आहे, पण मधुमेह असलेल्या व्यक्तींना फक्त त्यांच्या आयुष्याची आशा वाढवून त्यांचे आरोग्य सुधारण्यासाठी व्यायाम करण्याची आवश्यकता नाही (अगदी इतर प्रत्येकाप्रमाणे), मधुमेहाच्या लोकांना मधुमेह व्यवस्थापित करण्यात मदत करण्यासाठी व्यायाम करण्याची देखील गरज आहे. ते खरे आहे, व्याप्ती आपल्या शरीरातील शिल्लक रक्तातील साखरेची मदत करते. दररोज व्यायाम करा आणि या मार्गदर्शक तत्त्वांचे अनुसरण करा. आपल्याला अधिक प्रेरणा आवश्यक असल्यास, व्यायाम काही लपविलेले फायदे जाणून घ्या.
5 -
इतर रोग टाळाहे चांगले होईल, नाही ते योग्य असेल, जर मधुमेह म्हणजे आपण कर्करोग किंवा हृदयरोगापासून संरक्षण केले तर. पण साध्या खरं म्हणजे कारण आधीच तुमची एक गंभीर आजार आहे, याचा अर्थ असा नाही की इतर आजारांपासून तुमचा विशेष संरक्षण आहे. खरं तर, मधुमेह होण्यामुळे आपल्याला इतर तीव्र आजार होण्याची शक्यताही वाढू शकते. आपण काय करू शकता ते आपल्या वयोगटांसाठी योग्य असलेल्या इतर सर्व आजार व आरोग्यविषयक शर्तींसाठी तपासली जाते. तुम्हाला मधुमेह मध्ये अडकून बसू नका की तुम्ही मेमोग्राम किंवा प्रोस्टेट परीक्षा घेणे विसरलात. येथे आपण सामान्य डॉक्टरांशी बोलावे अशी सामान्य स्कीनिंगची यादी आहे - आणि प्रत्येक वर्षी आपल्या डोळ्यात डॉक्टरांना भेटण्याचे विसरू नका; मधुमेह डोळा समस्या धोका वाढू शकते
6 -
अधिक झोपणेझोप नाही फक्त आपल्यास विश्रांती (आणि आपल्या शरीरात संतुलन हार्मोन्स मदत आणि दुरुस्ती करण्यासाठी मदत) वाटते, आपण एक चांगला विराम आणि ऊर्जा असल्यास आपण आपल्या चांगले आरोग्य सवयी ब्रेक येण्याची शक्यता कमी असेल, फक्त एक सोपा खरं आहे. जेव्हा आपल्याला थकवा किंवा तणाव वाटत असेल तेव्हा आम्ही निरोगी सवयी सोडून देणे सुरू करतो. सक्रियपणे झोपायला / नीट वाढविण्यासाठी आणि तणावावर लक्ष ठेवून, आपण आपल्या जीवनातील सर्व निरोगी गोष्टींवर यशस्वी होण्यास सक्षम आहात. ही टिपा रात्रीच्या झोप साठी पहा.
7 -
अधिक काळ जगण्याचे मजेदार मार्गआयुष्य जगणे आणि आपल्या आयुष्याची वाढ वृद्धिंगत होणे आवश्यक नसते. काही खूप मजेशीर गोष्टी आहेत जे आपण करू शकता जे आपल्याला दीर्घ काळापर्यंत जगण्यास मदत करतात. येथे निरोगी आणि मजेदार गोष्टींची झटपट सूची आहे: चॉकलेट, सेक्स आणि रेड वाईन आपण वर गमावले गेले आहेत काय मजा शोधा!
8 -
ब्रश आणि फ्लॉसमधुमेह तुम्हाला डिंक रोग होण्याची जास्त शक्यता आहे. विचित्रपणे, फ्लॉसिंगमुळे मटका रोग दूर राहतोच असे नाही, तर ते आपली आयुर्मान वाढू शकते. हे खरे आहे, दररोजच्या फ्लॉसिंगमुळे आपल्या आयुष्यात काही वर्षे घालू शकतात. तर, दंतवैद्ययाकडे नियमित प्रवासाच्या सोबत दररोज फ्लॉस् करा आणि आपल्या दातांची चांगली काळजी घ्या.
9 -
तांत्रिक मिळवा - अँटी एजिंग फूड्सआता, जर आपण वरील सर्व गोष्टींचा विश्वास संपादन केला असेल (जे तुम्हाला सर्व लोकांपैकी 99% पेक्षा पुढे ठेवेल), तर मधुमेह असूनही आपण आपल्या आयुष्यातील वाढीसाठी जास्तीत जास्त काही करू शकता. येथे आहे जेथे मिडियामध्ये अँटिऑक्सिडंट्स आणि जीवन विस्ताराबद्दल सर्व बझ प्ले करणे येतात. आपण खरोखर लिफाफा खटपटी करत असाल तर, मधुमेह असलेल्या लोकांसाठी हे संतुलित वृद्धांना अन्न समतोल आहारासाठी विचारात घ्या. तसेच कडू खरबूळ आणि ताई चींचा विचार करा
10 -
एक दीर्घ जीवन हसणेफक्त हसणे आपल्या आयुर्मान वाढवू शकता? कदाचित, तो एक प्रयत्न नक्कीच वाचतो आहे पुरावे हे हसण्याच्या कणखर क्षमतेसाठी फारसा मजबूत नसले तरी आपल्या जीवनात हसण्यामध्ये काहीच हरकत नाही. खरेतर, असे काही अभ्यास आहेत जे दर्शविते की हसणारे आणि चांगला वेळ असणे आपला तणाव पातळी कमी करू शकते आणि पूर्वीपेक्षा आपल्याला अधिक आरोग्यदायी बनू शकतो.