मधुमेह व्यवस्थापनात ताय ची उपयोग आहे का?

जर तुम्ही चीनला जाता आणि सकाळी लवकर बाहेर जाता, तर तुम्हाला ताई ची शिकवणाऱ्या जुन्या चीनी पुरुष आणि स्त्रियांबरोबर भरलेले पाडे आढळतील, जे मंद-मोशन डान्स आणि मार्शल आट्स क्रम यांच्यातील मिश्रणासारखे दिसते. पिढ्यांसाठी, चिनी लोक दीर्घकालीन व इतर फायदेसाठी ताई चीकडे वळले आहेत. याचा विचार करा ज्यात ते हालचाल करीत होते.

अर्थातच, आपल्याला आश्चर्य वाटणे आवश्यक आहे की जर ताई ची खरोखर कार्य करते. अधिक विशेषतया, आपल्याला आश्चर्य वाटते कि ते कसे कार्य करते. या धीमी हालचालीमुळे वृद्धत्वाची प्रक्रिया धीमे कशी राहते ? तणाव कमी होतो का? हे शारीरिक हालचाल वाढवते का? प्रॅक्टीशनर्सचा विश्वास आहे की, उर्जा शिल्लक व्हावी व आरोग्य वाढविण्यास मदत होईल का? संशोधकांनी याकडे लक्ष दिले आणि एक आश्चर्याचा परिणाम आढळला: ताई ची मधुमेहाला मदत करते

टाई ची टाईप 2 मधुमेह टाळण्यास मदत करते का?

तैवानमध्ये दोन लहान अभ्यास मधुमेह आणि ताई ची अभ्यास पाहिले. पहिल्या अभ्यासातून 30 जण टाइप 2 मधुमेह झाले आणि त्यांना त्या वयोगटातील 30 लोकांना जुळतील (परंतु त्यांना मधुमेह नसले तरी). सर्व सहभागींनी 12 आठवडे आठवड्यात तीन वेळा एक तास ताई ची वर्ग घेतला. 12 आठवड्यांच्या मुदतीच्या शेवटी, मधुमेह असलेल्या लोकांमध्ये एचबीए 1 सी चे प्रमाण कमी होते - एचबीए 1 सी हे मोजण्यासाठी वापरले जाते की रक्तातील साखरेचे नियंत्रण किती चांगले आहे, मधुमेहाचे एक महत्त्वाचे चिन्ह.

ऑस्ट्रेलियातील इतर अभ्यासाने, उच्च प्रमाणात रक्तातील साखर (पूर्व-मधुमेह) असलेल्या 11 प्रौढांकडे पाहिले. संशोधकांनी एक विशेष कार्यक्रम तयार केला ज्यामुळे ताई ची व इतर सराव ज्यात किगॉंग असे म्हटले जाते (शरीरात श्वसन आणि अन्य व्यायामांमुळे "ची" तयार करणे आणि हलवण्याची प्रथा). काही 11 सहभागींना देखील उच्च रक्तदाब, लठ्ठपणा आणि उच्च कोलेस्टरॉल (पूर्णपणे मेझेबॉलिक सिंड्रोम तयार करणे) होते.

पहिल्या अभ्यासाप्रमाणे, सहभागींनी 12-आठवड्याचा कार्यक्रम घेतला. एकूणच, रक्तदाब सुधारला गेला आणि काही भागांत कंबर आकाराचा तुटपुंज झाला.

या दोन्ही अभ्यासात फारच लहान आहेत, परंतु हे आश्वासन देत आहे की अशा साध्या पद्धतीमुळे शरीरातील एकूण आरोग्यामध्ये सुधारणा होते. ताईची आरोग्यमय आहारासह संयोजन करणे, इतर रोजचे व्यायाम आणि सॉलिड वैद्यकीय काळजी यामुळे मधुमेह आणि मधुमेह असलेल्या रुग्णांना त्यांचे आरोग्य वाढविण्यास, त्यांची स्थिती सुधारण्यास व पुढील लक्षणांपासून बचाव करण्यास मदत होते.

ताई ची मधुमेह व्यवस्थापनासाठी चांगली होती हे पुरावे देण्यास अधिक ट्रायल्स अयशस्वी झाले

आठ यादृच्छिक क्लिनिक ट्रायल्स आणि दोन नियंत्रित क्लिनिकल ट्रायल्सचे पुढील क्लिनिकल पुनरावलोकन आढळून आले की ते टाइप 2 मधुमेहासाठी प्रभावी थेरपी होते. हे लहान चाचण्यांबाबत निष्कर्ष काढण्याच्या दुर्बलतेचे लक्षण आहे.

ऑस्टियोआर्थराइटिस, संधिवातसदृश संधिवात, पार्किन्सन रोग , कर्करोग काळजी आणि स्तन कर्करोग यांसारख्या परिस्थितीसाठी ताई ची वापरली जावी का याचा अभ्यास करण्यासाठी पद्धतशीर क्लिनिकल पुनरावलोकने केली गेली आहेत. ते सातत्याने अहवाल देतात की ताय ची हे या परिस्थितीचा इलाज किंवा व्यवस्थापन यासाठी प्रभावी आहे. ताई चीच्या क्लिनिकल पुनरावलोकनांसाठी PubMed.gov ची शोध या संशोधनातील नवीनतम माहिती दर्शवू शकते.

ताई ची इतर फायदे

ताई ची शिल्लक सुधारणे, रक्तदाब कमी करणे, तणाव कमी करणे आणि लवचिकता सुधारित करून वृद्धत्वाची प्रक्रिया करण्यास मदत करू शकते. हा सहसा एखाद्या गटात केला जातो, त्यामुळे सामाजिक फायदे तसेच असतात. याव्यतिरिक्त, ताई ची मास्टर्सच्या अहवालात असे म्हटले आहे की ते शरीराची आंतरिक ऊर्जा (ची) संतुलित करते, जे आरोग्य आणि दीर्घायुष्य वाढवितात. ताई ची कमी परिणाम आहे आणि ज्या लोकांना त्रास होताना त्रास होतो त्यांच्यासाठी त्याचे स्वरूप स्वीकारले जाऊ शकते. हे कोणीही उत्तम व्यायाम आहे, परंतु विशेषत: वृद्ध प्रौढांसाठी

_{स्त्रोत:}

_{शू-हुई ये, हौ चुआंग, ली-वेई लिन, चीू-युह सियाओ, पे-वेन वांग, रू-त्सान लियू, और क्वेंडर डी यांग. नियमित ताई ची चुआन व्यायाम टी-एसी ट्रान्स्क्रिप्शन फॅक्टर आणि आयएल -12 प्रॉडक्शनमध्ये वाढ झाल्यामुळे टाइप 2 डीएम रुग्णांच्या टी सेल सहाय्यकाचा कार्य सुधारते. ब्र जे. स्पोर्ट्स मेड., एप्रिल 2008.}

_{ली एमएस, चोई टीवाय, लिम एचजे, अर्न्स्ट ई .. "टाइप 2 मधुमेह मॅल्थुसच्या व्यवस्थापनासाठी ताई ची: एक व्यवस्थित आढावा." चिनी जे इंटिग मेड 2011 ऑक्टो; 17 (10): 78 9-9 3. doi: 10.1007 / s11655-011-0812-1. Epub 2011 Jul 30}