मेटाबोलिक सिंड्रोमसाठी नैसर्गिक उपाय

काळजीपूर्वक केले जाताना, चयापचयाशी सिंड्रोम उपचार आपल्या एकूण आरोग्याचे रक्षण करण्यासाठी बराच वेळ जाऊ शकतो. मेथाबॉलिक सिंड्रोम हा एक प्रकारचा शिरकाव असतो जो हृदयरोग आणि मधुमेहाचा धोका वाढवतो .

• उच्च रक्तदाब
• उच्च रक्तातील साखरेची पातळी
• ट्रायग्लिसराइड्सची उच्च पातळी (रक्त चरबी)
• एचडीएल कमी पातळी ("चांगले") कोलेस्टेरॉल

• आपल्या कंबर जवळ अतिरीक्त चरबी

चयापचय सिंड्रोम नसलेल्या व्यक्तींमध्ये हृदयविकार विकसित होण्याची दुप्पट व मधुमेहाची शक्यता पाच वेळा वाढते. नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ हेल्थ असा अंदाज आहे की जवळजवळ 25% अमेरिकांमध्ये सध्या मेटॅबोलिक सिंड्रोम आहे.

चयापचय सिंड्रोममध्ये सहभागी होणा-या अनेक अटींमुळे काही चिन्हे किंवा लक्षणं दिसली नाहीत. तथापि, रक्तातील साखरेमुळे थकवा आणि धूसर दृष्टी दिसणे यासारख्या लक्षणांना कारणीभूत ठरू शकते, परंतु उच्च रक्तदाब सुस्त डोकेदुखी आणि चकचकीत मज्जातंतू होऊ शकतो.

मेटाबोलिक सिंड्रोमची कारणे

मेटॅबोलिक सिंड्रोमच्या विकासासाठी खालील घटक योगदान देऊ शकतात:

• जादा वजन किंवा स्थूलपणा
• एक गतिहीन जीवनशैली
• मधुमेहावरील रामबाण उपाय प्रतिकार
• अति रक्त गोठण्यास
• तीव्र जळजळ
• चरबी यकृत

जसजसे आपण मोठे होतो तेंव्हा मेटॅबोलिक सिंड्रोमचा धोका वाढतो. मेनाबॉलिक सिंड्रोमच्या सुरुवातीला जेनेटिक्स देखील एक भूमिका बजावू शकतात. पॉलीसिस्टिक डिम्बग्रंथि सिंड्रोम , पित्त आणि झोप श्वसनक्रिया असलेल्या लोकांना चयापचयाच्या सिंड्रोमचा धोकाही वाढू शकतो.

मेटाबोलिक सिंड्रोमसाठी नैसर्गिक उपाय

हृदयरोग, मधुमेह आणि स्ट्रोकसारख्या जीवघेणा आरोग्य समस्यांबद्दल आपल्या जोखमीत वाढ होण्याची चयापचय सिंड्रोमची क्षमता, चयापचयाची सिंड्रोम उपचार योजना विकसित करण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांशी जवळून कार्य करणे महत्वाचे आहे. मेटॅबोलिक सिंड्रोमच्या उपचारांत नैसर्गिक पदार्थांचा उपयोग करण्याबद्दल आपण उत्सुक असल्यास, या उपायांबद्दल आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

1) अँटीऑक्सिडेंट्स

2009 च्या 374 प्रौढांच्या अभ्यासात, संशोधकांनी आढळले की कॅरोटीनॉड्सचा वापर (फळे आणि भाज्या आढळून येणारे एन्टीऑक्सिडंट) चयापचय सिंड्रोममधील काही जोखमी घटकांना सुधारण्यास मदत करतात. उदाहरणार्थ, उच्च कॅरोटीनॉइडचे सेवन लहान कमरपट्टा, कमी पोट चरबी आणि ट्रायग्लिसरायडचे कमी पातळीशी निगडीत होते.

कॅरेटिनॉड्स पालक, मधुर बटाटे, लाल मिरची, टोमॅटो, काळे, भोपळा, गाजर, पपई, आणि collards यांसह अनेक पदार्थांमध्ये नैसर्गिकरित्या भरपूर प्रमाणात आहेत.

2) द्राक्ष बीज उतारा

2009 मध्ये प्रकाशित झालेल्या एका लहानशा अभ्यासानुसार, द्राक्ष बियाणाचा अर्क असलेल्या चार आठवडे उपचारांनी चयापचयाशी सिंड्रोम असलेल्या लोकांमध्ये रक्तदाब कमी केला. तथापि, कोलेस्ट्रॉल पातळीमध्ये कोणतेही लक्षणीय बदल झाले नाहीत.

3) कुड्डू

औषधी वनस्पती kudzu चयापचयाशी सिंड्रोम उपचार मध्ये वादा दाखवते, 200 9 मध्ये प्रकाशित प्राथमिक संशोधन त्यानुसार. चयापचयाशी सिंड्रोम सह उंदीर वर चाचण्या मध्ये, शास्त्रज्ञ kudzu- फेड प्राणी कमी वजन वाढ अनुभव आणि रक्तदाब, मधुमेहावरील रामबाण उपाय, आणि कोलेस्टेरॉल च्या स्वस्थ पातळी होती दोन महिने (ज्या कुष्ठरोग्यांकडे प्राणी नसलेल्या प्राण्यांच्या तुलनेत) होते

उपचार

विशिष्ट औषधे (जसे की रक्तदाब मादक पेयासारख्या) काहीवेळा जोखीम घटक नियंत्रित करण्यासाठी वापरली जातात, तर जीवनशैली बदल मेटॅबोलिक सिंड्रोम उपचारांकरता सर्वात महत्त्वाचा दृष्टिकोन मानला जातो.

मेटॅबोलिक सिंड्रोम उपचारांच्या कर्करोगात खालील समाविष्ट आहेत:

• नियमित व्यायाम मिळणे
• निरोगी वजन राखणे
• धूम्रपान सोडणे
• एक आरोग्यपूर्ण आहार घ्या

मेटाबोलिक सिंड्रोमसाठी आहार

चयापचयाच्या सिंड्रोम उपचारांचा एक मुख्य भाग, चयापचयाशी सिंड्रोम आहार या घटकांचा समावेश करावा:

• फळे आणि भाज्या विविध
• संपूर्ण धान्य (रिफाइन्ड ग्रेन्स पेक्षा, पांढरी भात आणि पांढर्या ब्रेडसारखे)
• संतृप्त चरबी, ट्रान्स फॅट, आणि कोलेस्ट्रॉलमधील खाद्यपदार्थ
• चरबी मुक्त किंवा कमी चरबीयुक्त डेअरी उत्पादने (जर आपण दुग्धशाळा खातो)
• खारट पदार्थ कमी घेणे
• वाढलेले साखर असलेल्या पदार्थ आणि पेये कमी प्रमाणात सेवन करणे

प्रतिबंध

चयापचय सिंड्रोम टाळण्यासाठी, 25 पेक्षा कमी बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआय) राखणे महत्त्वाचे आहे.

(आपल्या बीएमआयची गणना कशी करायची ते शिका.) स्त्रियांना 35 इंचपेक्षा कमी कंबरेचा मोजमाप ठेवावा, तर पुरुषांनी 40 इंच पेक्षा कमी कंबर मोजण्याचे लक्ष्य ठेवले पाहिजे.

आपल्याला भरपूर प्रमाणात व्यायाम करावा आणि हृदयाशी संबंधित आहाराचे पालन करावे, आपल्या कोलेस्टेरॉल, रक्तदाब, आणि रक्तातील साखरेची पातळी तपासण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांकडे नियमितपणे भेट द्यावी.

शिवाय, उदयोन्मुख पुरावे इंगित करतात की प्रति रात्री सहा तासांहून कमी झोपलेल्या व्यक्तींना चयापचयाची सिंड्रोम वाढण्याची धोक्याला सामोरे जावे लागते. चयापचय सिंड्रोम उपचारांमध्ये निरोगी झोप देखील फायदेशीर ठरू शकते.

मेटाबोलिक सिंड्रोमसाठी नैसर्गिक उपाय वापरणे

संशोधनाच्या कमतरतेमुळे, मेटॅबोलिक सिंड्रोमच्या उपचारांप्रमाणे कोणत्याही नैसर्गिक उपायाची शिफारस करणे खूप लवकर आहे. हे लक्षात घेणे देखील महत्त्वाचे आहे की स्व-उपचारांचा एक अट आणि मानक संगोपन किंवा विलंब करण्याने गंभीर परिणाम होऊ शकतात आपण कोणत्याही प्रकारची वैकल्पिक औषध वापरून विचार करत असल्यास, प्रथम आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

> स्त्रोत:

> हॉल एमएच, Muldoon एमएफ, जेनिंग्ज जेआर, Buysse डीजे, फ्लोरी जद, Manuck एसबी. "स्वत: ची तक्रार केलेल्या झोपण्याच्या कालावधी मधुमेह प्रौढांमधील मेटाबोलिक सिंड्रोमशी संबद्ध आहे." झोप 2008 1; 31 (5): 635-43

> पेंग एन, प्रसेन जेके, दाई वाई, मूर आर, अरशहाही ए, बार्न्स एस, कार्लसन एस, वायस जेएम "क्रॉनिक डायटीरी कूडू इसोवास्वाव्होन्स स्ट्रोक-प्रोन मध्ये मेटाबोलिक सिंड्रोमचे घटक सुधारितपणे स्वयंचलितरित्या उच्च रक्तदाबाच्या उतीस." जे शेती अन्न केम 2009 26; 57 (16): 7268-73

> शिवप्रकाशापिलै बी, एडिरीसिंग हे, रँडॉलफ जे, स्टाईनबर्ग एफ, कॅप्गावोड टी. "मेटॅबोलिक सिंड्रोमसह विषयांवर रक्तदाब यावर द्राक्षाचे अर्क परिणाम." चयापचय क्रिया. 200 9 58 (12): 1743-6.

> स्लुज I, बीयुलन्स जेडब्ल्यू, ग्रोबबी डे, व्हॅन डर शॉउ YT. "आहार कॅरोटीनॉइड सेवन मध्यम-वृद्ध आणि वृद्ध पुरूषांमध्ये मेटाबोलिक सिंड्रोमच्या कमी प्रथिनांशी संबद्ध आहे." जे नत्र 200 9 (5): 987- 9 2.