मी फूला आहे का? परिभाषा आणि चांगले वाटण्याचे टिप्स

आपण खाणे किंवा इतर कारणांमुळे फुगलेला मिळवू शकता का हे शोधा

ओटीपोटात फुगवणे हे पोटाच्या भागात परिपूर्णता, तणाव किंवा दुर्गंध एक असुविधाजनक भावना आहे. सामान्यतः खाणे केल्यानंतर फुप्फुस होतो आणि कार्बन डायऑक्साइड, ऑक्सिजन, नायट्रोजन, हायड्रोजन आणि काहीवेळा मीथेन किंवा सल्फर यासह पाचक वायूंचे परिणाम असते. आहारकर्म अनेकदा आश्चर्य वाटतात "मी खाण्यापासून फुगलेला जाऊ शकतो का?" Bloating च्या विविध कारणे आहेत, पण सहसा खाणे त्यापैकी एक नाही.

कसे सांगाल तर आपण फ्लायेटेड परिभाषित आहात तर

पोटदुखीची परिभाषा समजून घेणे आपण लक्षणे कमी करण्याचा प्रयत्न करीत असल्यास उपयोगी होऊ शकतो, परंतु आपल्याकडे आधीपासून ते माहित असल्यास आपल्याला आधीच माहित आहे. आपल्या कंबरला येण्यासारखी तीव्रता ही भावना आहे की आपण जेवण केल्यानंतर बरेचदा घडते. आपण आपल्या कमरबंदचे बटण खंडित करू शकता किंवा फुफ्फुसांपासून अस्वस्थता कमी करण्यासाठी पॅंटवरील सूट जोडू शकता.

मग ओटीपोटात फुगवणे का होते? बर्याचदा, आपण जे खातो ते खातो, जे अन्न खातो, जे आम्ही खातो, आणि जे अन्न खातात ते ते पाचन व्यवस्थेमध्ये गॅस वाढवतात. काही लोकांसाठी, अल्कोहोलमुळे फुफ्फुसाचा फुगलेला आणि फोड येणे शक्य होते. परिणाम परिचित पोट फुगणे आहे.

अंतर्गत पचनक्रिया करून किंवा हवा (वाळूच्या) किंवा गुद्द्वार (वायू ओलांडून) द्वारे हवा काढून टाकून आपण अतिरिक्त हवा कमी करत नाही तोपर्यंत ओटीपोटात धूळ चालूच राहते.

फुफ्फुसावर केव्हा मदत मिळवावी?

बर्याच वेळा आपणास खाण्यापिण्यामुळे फोडल्यासारखे होऊ शकते, परंतु काहीवेळा आपल्या आहारातील पोटदुखी म्हणजे पोट फुगणे नसणे - आपण भरपूर खाणे नसतानाही आपल्याला फुलासारखे वाटू शकते.

या फुप्फुसाची शक्यता आपण क्वाशीओर्कर, प्रथिने कुपोषण असलेल्या मुलांमध्ये पाहिलेल्या सुजलेल्या पोटापेक्षाही नसल्यासारख्या असतात, परंतु काही दुर्मिळ उदाहरणे आहेत जेव्हा फुगवणे फक्त सामान्य पाचक समस्यांपेक्षा जास्त असते. तर मग काहीतरी फुगवण होत असेल तर?

मासिक पाळीच्या किंवा अन्नातील असहिष्णुतामुळे पोट फुगणे किंवा फुफ्फुसाचे कारण होऊ शकते.

त्यामुळे फुगवणे येते तेव्हा लक्ष देणे महत्वाचे आहे आणि परिस्थिती तीव्र आहे तर आपल्या डॉक्टरांशी बोलू.

पोट फुगणे एक समस्या बनली आहे तर आपल्या वैद्य डोके बाहेर जाऊ शकता की अपूर्ण बृहदान््दाणाचा कर्करोग , आतडी अडथळा, चिडचिड आतडी सिंड्रोम आणि इतर रोग म्हणून दुर्मिळ पण गंभीर अटी आहेत जर फोड येणे तीव्र झाले किंवा आपल्या इतर समस्या जसे ओटीपोटात दुखणे, आपल्या मल मध्ये रक्त, अतिसार किंवा उलट्या आढळल्यास आपल्या आरोग्यसेवा प्रदात्यासह तपासा.

ओटीपोटात फुफ्फुसाचे सामान्य कारणे

आपल्या नेहमीच्या काही दिवसातल्या क्रियाकलापांमुळे सूज येऊ शकते. नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ हेल्थच्या मते, फुलांच्या सामान्य कारणांचा समावेश आहे:

• खूप खाणे आपण खूप लवकर खाल्ल्यास खाल्ल्या करणे खूप सोपे आहे. का? कारण जेव्हा आपण ब्रेक न घेता अन्न खात असतो तेव्हा तुमचे शरीर (आपले पोट आणि आपल्या मेंदूचे) पूर्णत्वाच्या महत्त्वपूर्ण चिंतेचा स्वीकार करण्यास वेळ नसतो जे तुम्हाला थांबविण्यासाठी सांगते. परिणाम म्हणजे जेवणानंतरचे 15-20 मिनिटे, आपले शरीर असे वाटते की आपण 2-3 वेळा जेवायला घेतले आणि आपल्या कंबरेला ते सामावून घेतले.
• उच्च फायबर पदार्थ खाणे जर आपण संपूर्ण धान्य (ब्रेड, ओट्स, संपूर्ण धान्य) सारख्या उच्च-फायबर खाद्य पदार्थांनी भरलेले जेवण जर खाल्ले तर तुमचे शरीर फुलवले जाऊ शकते, जर तुमच्या शरीराला त्यांच्यासाठी उपयोग नाही.

• हवा वापरत आहे आपण गम चघळल्यास किंवा कार्बोनेटेड पेये पिऊ शकता, तर फुप्फुसामुळे होणारी अतिरिक्त हवा घेऊ शकता.
• लैक्टोज असहिष्णुता. जर आपल्या शरीरात lactase (शरीरातील दुग्धजन्य पदार्थ डायजेस्ट करणे आवश्यक नसणे) आपण दुध किंवा पनीर सारख्या पदार्थ घेणारे 30 मिनिटे 2 तासांनंतर मळमळ किंवा सूज येणे अनुभवू शकतो. बहुतेक लोकांमध्ये, फुगवणे किंवा अस्वस्थता गंभीर नाही
• ग्लूटेन असहिष्णुता. सेलेिअक रोग किंवा ग्लूटेन असहिष्णुता असलेले काही लोक अन्नातील पदार्थ खाल्ल्यानंतर ग्लुटेन किंवा ग्वाटेपणाच्या भावना अनुभवू शकतात. आपले डॉक्टर आपल्याला ग्लूटेनची संवेदनाक्षमता कशी आहे हे निर्धारित करू शकतात आणि लक्षणे व्यवस्थापित करण्यासाठी आपल्याला एक योजना विकसित करण्यास मदत करू शकतात.

• आतड्यात जळजळीची लक्षणे. काही प्रकारचे पदार्थ (गोडवा, काही फळे आणि भाज्या किंवा दुग्धजन्य उत्पादने) काही लोकांमध्ये अस्वस्थ वायू आणि अस्वस्थता उत्पन्न करतात. आपण कोणते खाद्यसंबंधास संवेदनशील आहात हे निर्धारित करण्यासाठी आपले डॉक्टर निम्न-फोडएमएपी आहार सूचित करू शकतात.

ओटीपोटात फुफ्फुस कमी करण्याचा मार्ग

ओटीपोटात फुफ्फुसाचे सर्वात सामान्य कारण सामान्यतः आपल्या अंतिम जेवणापर्यंत परत शोधले जाऊ शकतात. बेली फुप्फुस झाल्यामुळे जे अन्न किंवा खाण्याच्या व्यवहाराची आपण ओळख करु शकत असाल तर भविष्यात त्यास कमी करणे सोपे होईल. गुन्हेगार ओळखण्यासाठी आणि फुगवणे कमी करण्यासाठी आपण या सूचीचा वापर करू शकता.

• भाग-नियंत्रित जेवण घ्या जास्त खाणे फुफ्फुसाचे कारण होऊ शकते. फिक्स? नियंत्रण मध्ये खा आपण जेवण वेळी आणि स्नॅक्स दरम्यान योग्य भाग प्रमाणात खाणे याची खात्री करा.
• हळूहळू खा आणि प्रत्येक चावणे चव. आपला अन्न खालावणे आणि हवा गिळणे यामुळे गॅस आणि फुगवणे हे होऊ शकते. स्लो, सजग खाण्यामुळे फुफ्फुसाला कमी होण्यास मदत होते आणि वजन कमी करण्यास आपल्याला कमी पडण्यास देखील मदत होते.
• नैसर्गिकरित्या कमी चरबीयुक्त पदार्थ निवडा. सडलेला पदार्थ गॅस होऊ शकतात. आणि काही कृत्रिम गोडसर असलेल्या पदार्थांमुळे पेट भपकेही तयार होऊ शकतात. त्याऐवजी, जे मोठ्या आकाराचे आणि स्लिम खाली टाळण्यासाठी चरबी आणि कॅलरीजमधील नैसर्गिकरित्या कमी असलेले पदार्थ खाणे निवडा.
• हळुवार फायर जोडा निरोगी फायबर युक्त खाद्यपदार्थ आपल्या आहारासाठी चांगले आहेत कारण ते आपल्याला पूर्णतः मदत करण्यास मदत करतात, परंतु ते देखील गॅस आणि फुगवणे हे होऊ शकतात. अस्वस्थता टाळण्यासाठी हळूहळू आपल्या आहारामध्ये ते जोडा.

काही लोक फुगणे कमी करण्यासाठी काउंटर औषधे घेऊ शकतात बीनोसारख्या उत्पादने अन्न म्हणून घेतली जाऊ शकतात. नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ हेल्थच्या अनुसार, जेवणानंतर गॅस-एक्स, किंवा मायलाँग गॅस सारखी औषधे काही लोकांमध्ये उदरपोकळीच्या आवरणाची लक्षणे कमी करू शकतात.

> स्त्रोत:

> मेडलाइन प्लस पोटदुखी यूएस नॅशनल लायब्ररी ऑफ मेडिसीन

> नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ हेल्थ पाचन तंत्रामध्ये गॅससाठी भोजन, आहार आणि पोषण जुलै, 2016 मध्ये अद्ययावत

> नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ डायबिटीज अँड पाईजेस्टी अँड किडनी डिसीज पाचन पथ मध्ये गॅस. राष्ट्रीय आरोग्य संस्था