जर आपल्याला स्ट्रोकचा धोका असतो, तर याचा अर्थ असा होतो की आपण स्ट्रोक असण्याचा एक भाग म्हणून लॉक केला आहे. सर्वात सामान्य स्ट्रोक जोखीम घटक परत उलट करता येऊ शकतात आणि आपण वैद्यकीय व्यवस्थापन आणि काही साध्या जीवनशैलीतील सवयी असलेल्या स्ट्रोक असण्याची शक्यता कमी करू शकता.
1. संवहनी रोग थांबवा किंवा उलट
मेंदूतील रक्तवाहिन्या हळूहळू प्रगतीशील रोग, गर्दन किंवा हृदय बहुतेक स्ट्रोकचे मूळ कारण आहे.
जेव्हा मेंदूतील रक्तवाहिन्या क्षतिग्रस्त होतात, तेव्हा सेरेब्रोवस्कुल्युलर रोग म्हणतात अशी स्थिती, यामुळे बर्याच लहान स्ट्रोक होऊ शकतात.
आपण रक्तवहिन्यासंबंधी रोग असल्यास आपल्याला कसे समजेल? बहुतेक लोक लक्षणे विकसित होईपर्यंत होत नाहीत. तथापि, आपण आपल्या रक्तवाहिन्या खरोखर बरे आणि दुरुस्त करू शकता जर आपण त्यास पुनर्प्राप्त करण्यासाठी आवश्यक पावले उचलली तर. या चरणांमध्ये आपला रक्तदाब कमी करणे, मधुमेह नियंत्रित करणे, सामान्य कोलेस्ट्रॉलचे स्तर राखणे आणि धूम्रपान न करणे यात समावेश आहे.
तुमचे मधुमेह नियंत्रित करा
सुधारीत मधुमेह व्यवस्थापन आधुनिक औषध सर्वात आश्चर्यकारक feats आहे. नियमित तपासणी दरम्यान मधुमेह आहे का हे आपले प्राथमिक काळजी घेणारे डॉक्टर ठरवू शकतात.
आपल्याला मधुमेह असल्यास काय? मधुमेह असणा-या लोकांना मॅरेथॉन, फ्लाय विमाने आणि पर्वत उंच्या मारतात. असमाधानकारकपणे नियंत्रित मधुमेह, संपूर्ण आयुष्यभर रोग व अपंगत्व ठरतो आणि स्ट्रोकच्या मुख्य जोखीमांपैकी एक आहे
निरोगी रक्तदाबाचे व्यवस्थापन करा
बर्याच लोकांना हे देखील माहित नाही की त्यांना उच्च रक्तदाब आहे .
त्या लोकांपैकी एक होऊ नका. तुमचे रक्तदाब तपासले जाते, आणि, जर ते उच्च असेल तर, आपल्या आहाराशी जुळवून घ्या आणि आपल्या डॉक्टरांनी लिहून दिलेले औषध तुमच्या सामान्यत: रक्तदाब येण्यासाठी घ्या.
उच्चरक्तदाब एक नियमनक्षम वैद्यकीय अट आहे. परंतु, अनियंत्रित उच्च रक्तदाब रक्तवाहिन्यांमधील आतल्या अंगांचे नुकसान करते आणि त्यांच्या लवचिकतेवर नियंत्रण ठेवते, ज्यामुळे त्यांना स्ट्रोकमुळे रक्तपुरवठा होतो.
आपल्या हृदयरोगासाठी वैद्यकिय लक्ष प्राप्त करा
हृदयरोग हा मोठया स्ट्रोकचा एक प्रमुख कारण आहे. जर तुमच्यात अनियमित हृदयाचा ठोका आला किंवा तुमच्यात हृदयाची कमतरता, वाल्व्ह रोग किंवा हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग असल्यास, आपल्या हृदयाच्या अवस्थेची काळजी घेण्यासाठी आपल्याला काही उपाययोजना करणे आवश्यक आहे.
आपल्याला शारिरीक औषधे मिळत नाही तोपर्यंत आपल्याला हृदयविकारांपैकी कोणत्याही समस्या असल्यास आपल्याला बहुधा माहित नसते. बहुतेक लोक जे अनावश्यक हृदयरोगासह जगत आहेत ते फक्त श्वासाची कमतरता किंवा थकवा लक्षात घेतात आणि हृदयरोग असणा-या काही लोकांना समस्या लक्षात येण्यास बराच उशीर झालेला नाही. एक वर्षीय शारीरिक म्हणून स्वत: ला उपचार करा जेणेकरून आपला डॉक्टर हृदय रोगांसारख्या समस्यांना पकडेल.
ड्रग्स बंद करा
कोकेन आणि मेथॅम्फेटामाइनसारख्या औषधे वापरणे थांबविण्यासाठी अत्यंत उत्सुक आणि कुप्रसिद्ध आहेत. तथापि, दुरुपयोग या शक्तिमान औषधे वापरणे अचानक स्ट्रोक होऊ शकते, जरी आपण आधीच या आजार न घेता या औषधांचा वापर केला असेल तरीही कारण एक स्ट्रोक जीवघेणात्मक आणि संभाव्यतः गंभीरपणे अक्षम आहे कारण, डिटॉक्सची पुनरावृत्ती आणि पुनर्वसन हे योग्य आहे.
धुम्रपान करू नका
कोणीही तो धूम्रपान करणार नाही. पण चांगली बातमी अशी आहे की जर तुम्ही धूम्रपान सोडले तर, धूम्रपानाचे हानिकारक प्रभाव प्रत्यक्षात उलट करतात.
आपण धूम्रपान थांबत नाही तोपर्यंत आपण जितके जास्त थांबाल तितके आपल्या शरीरावर हानिकारक टोल धूम्रपान करणे सुधारित होण्यास अधिक वेळ लागतो. आपल्या रक्तातील नळाला धुम्रपान केल्याच्या अनेक वर्षानंतर बरे केले पाहिजे. उपचारांना वेळ लागतो आणि जोपर्यंत आपण आपल्या शरीरातील सिगारेटच्या धूर च्या हानिकारक toxins उघडकीस बंद होईपर्यंत सुरू करू शकत नाही.
आपले रक्त ट्रायग्लिसराइड आणि कोलेस्ट्रोल पातळी सामान्य करा
उच्च रक्त कोलेस्टेरॉल आणि चरबी जसे की ट्रायग्लिसराइड 2 स्रोतांद्वारे - आपल्या आहारातून आणि तुमच्या शरीराचे स्वतःचे फॅट आणि कोलेस्ट्रॉलचे उत्पादन. आपल्या आहारामध्ये बदल करणे काही लोकांसाठी त्या पातळीला कमी करण्यासाठी पुरेसे आहे, तर इतर व्यक्तींसाठी औषधे आवश्यक असू शकतात
आपले स्तर उच्च आहेत की नाही ते शोधा आणि त्यांना सामान्य मिळविण्यासाठी कारवाई करा आपल्या रक्तातील स्तराचे कोलेस्टेरॉल कमी होणे आणि ट्रान्स फॅट हा एक साध्य करता येण्याजोगा उद्देश आहे ज्यामुळे आपला स्ट्रोकचा धोका कमी होतो.
स्ट्रोक प्रतिबंधक आहार घ्या
प्रक्रिया केलेल्या अन्नपदार्थांमुळे स्ट्रोक होऊ शकतो हे पूर्णपणे समजले नाही. पण मासे , ताजे फळे आणि भाज्या, प्रथिने आणि फायबर घेणारे आपल्या पक्षाघाताचे जोखीम कमी करू शकतात हे माहिती आहे.
पॅकेज केलेल्या जंक फूडसाठी ताजी पदार्थ बंद करणे हे एक आव्हान आहे. जंक फूड सोयिस्कर आहे, सहज खराब होत नाही आणि द्रुत समाधान प्रदान करते. तर, अधिक ताजे अन्नात जाण्याचा एकमेव मार्ग म्हणजे मुद्दाम करणे हे होय. आपल्या खरेदी आणि आपल्या दैनंदिन सवयी समायोजित करा आणि लोकप्रिय आहार आपल्या स्ट्रोकच्या जोखमीवर कसा परिणाम करतात हे जाणून घ्या.
शारीरिकदृष्ट्या सक्षम मिळवा
जर आपण त्या लोकांपैकी एक नसल्यास, ज्याने नेहमीच अधिकाधिक आव्हानात्मक व्यायामासाठी प्रयत्नांची पराकाष्ठ केली आहे, आपण एकटे नाही आहात! एकंदरीत, लोक पूर्वीपेक्षा अधिक गतिहीन जीवनशैली आघाडीवर आहेत. सर्व केल्यानंतर, आपण अगदी आपल्या संगणक किंवा फोन वरून मिळत न वास्तव काहीही करू शकता उठता आणि हालचाल करणे अवघड नाही. यातील काही सोप्या मार्गांनी प्रारंभ करा जे एक निरोगी पातळीचे शारीरिक क्रियाकलाप तयार करतात.
आपले ताण स्तर व्यवस्थापित करा
आपल्या दैनंदिन जीवनामुळे ताणल्यामुळे स्ट्रोकचा धोका वाढतो. मानसिक तणाव कमी करण्यासाठी कारणाचा कारभार कमी करण्यासाठी क्रिया करणे आवश्यक आहे - एक भयानक काम किंवा वाईट संबंध पण काहीवेळा, जीवनातील क्लिष्ट परिस्थितीमुळे, जर आपण बदललेले स्थितीत असाल तर आपल्याला तणावामुळे आपले प्रतिसाद बदलण्याचे काम करावे लागेल.
गंभीर तणाव, ज्यामुळे PTSDचे कारणीभूत होते, तसेच स्ट्रोक असण्याची शक्यता वाढते . पूर्वी कोणीही बदलू शकत नाही, परंतु आपण आपल्या भविष्याद्वारे आपल्या भूतकाळाची व्याख्या करण्यापासून रोखू शकता.
एक शब्द
स्ट्रोक जोखीम घटक, जरी वारसा शारीरिक फायद्यामुळे किंवा हानिकारक जीवनशैलीतील सवयीमुळे, स्ट्रोकच्या जोखमीत कमी होण्याकरिता बदलले जाऊ शकते, जे अपेक्षित 12 1/2 वर्षे आपल्या जीवनात वाढवू शकते.
> स्त्रोत:
> शारीरिक हालचाली कलम आणि मेंदूच्या चयापचय सिंड्रोमचा प्रतिकूल परिणाम कमी करते, पाशा ईपी, बर्सीसिल एसी, ओलेसन एस, हॅले एपी, तनाका एच, ब्रेन इमेजिंग बिहाव. 2018 Jan 26. doi: 10.1007 / s11682-018-9830-3 [पुढे एपबस प्रिंट]