आपले लक्षणे व्यवस्थापकीय
आम्ही सर्व येथे आहोत: सर्व औषधे, पूरक, ताण-कमी करणारे तंत्र आणि जीवनशैली बदल असूनही, आपल्या काही लक्षणे आपल्या आयुष्यावर अजूनही थोपवीत आहेत.
त्या काळादरम्यान, थोड्या गोष्टी फार मोठे फरक करू शकतात. काही कमी गोष्टींना हात ठेवून आपले फायब्रोमायॅलिया (एफएमएस) आणि क्रोनिक थकवा सिंड्रोम (सीएफएस किंवा एमई / सीएफएस ) चे लक्षण हाताळण्यास आणि आपल्या जीवनाची गुणवत्ता सुधारण्यास मदत होऊ शकते.
आपल्यातील बरेच लोक "घरटे" ज्वलंत असतात, मुळात बेड किंवा पलंग सारख्या एका जागी बसतात हे थोडेसे चांगले घरटे जेथे ठेवले जाते त्यास उत्कृष्ट ठेवतात, म्हणून आपण त्यांना मिळविण्यासाठी उठून उभे राहण्याची आवश्यकता नाही. काही उपचार आणि इतर नसतील, परंतु त्या सर्व गोष्टी आहेत ज्या आपल्याला दिवस (किंवा रात्र) मिळविण्यास मदत करतात आणि यासाठी आपल्या डॉक्टरांच्या सूचनेची आवश्यकता नाही आणि आपले बँक खाते काढून टाकणार नाही.
- कॅप्सिकिन
बर्याच काळापासून संधिवात वेदना निवारक, capsaicin पदार्थ पी नावाचा एक वेदना संदेशवाहक आपल्या पेशी rids. ते असे आहे की संगणकाच्या इंटरनेट कनेक्शनला काढून टाकणे - संदेश प्राप्त झालेले नाहीत Fibromyalgia अतिरिक्त पदार्थ P. (तो वापरण्यापूर्वी capsaicin अधिक जाणून घ्या) दुवा साधला आहे. - स्नायू creams
स्नायूंच्या क्रीम (जसे टायर्स बाम , बायोफिझ आणि एस्परक्रमी) एफएमएसच्या दु: खाणाविरूद्ध फारसे काही करत नसले तरी ते स्नायूंतील वेदनांपासून आराम देऊ शकतात जो आपल्या एकूण वेदना पातळीला योगदान देऊ शकतात आणि ते आरामदायी होऊ शकतात किंवा झोपू शकतात. नेस्टिंगच्या काळात, आम्ही विशेषतः गतिहीन असू शकतो, ज्यामुळे स्नायूंचा वेदना कमी होऊ शकतो
- मालिश साधने
हलक्या आपल्या स्नायू बाहेर kinks मिळत खरोखर आपल्याला चांगले वाटते मदत करू शकता! मी कधी कधी vibrating massagers वापर, पण त्या साठी बाहेर पहा! माझे काही दिवस आहेत जेव्हा माझी कातडी जवळजवळ दिसत आहे आणि माझ्या नसें खरोखर घाबरणे आहेत त्या दिवसांत, कंपन चांगला पेक्षा अधिक नुकसान करते - तांदूळ पिशवी
थोडा उशी एक तांदूळ नसलेला तांदूळ आहे, सहसा फुलझाल किंवा आपल्या त्वचेवर छान वाटले की काही फॅब्रिक बनलेले. आपण हे दोन मिनिटे मायक्रोवेव्हमध्ये उष्णतेत घालू शकता आणि ते एक सुखदायक, किंचित ओलसर तपमान सोडते. हे गरम पॅडसाठी एक उत्तम पर्याय आहे कारण ते हळूहळू थंड होते आणि आग सुरु करणार नाही, त्यामुळे आपण ते झोपणे करण्यासाठी हे वापरू शकता. (माझ्याजवळ एक फ्लॅनेल पिशाचा केसही असतो म्हणून माझ्या त्वचेवर किती उष्णता असते यावर माझे नियंत्रण असते.)
- गरम, सुपर सॉफ्ट सॉक्स किंवा चप्पल
ते खूपच गरम असताना, आमच्या पायांवर नेहमीच थंड का असतो? सर्दी चालू असताना काहीतरी बंद ठेवणे आवश्यक आहे - बंद थंड
जेव्हा तुम्ही ओव्हरहेड करता आणि थंड होण्यास मदतीची आवश्यकता असेल तर, शीतलीची उत्पादने आवश्यक आहेत. तथापि, आपण आपल्या घोंड्यांच्या पुढे थंड बसवू शकत नाही एक लहान विजेचा पंख एखाद्या चुटकी मध्ये उत्तम असू शकते आपण देखील एक लहान पाणी बाटली संलग्न एका बॅटरीवर चालणारे पंख विचार करू शकते - आपण स्वत: ला धुळीळू शकता, हलवून हवेला आपली त्वचा थंड मदत करते - गडद चॉकलेट
हे विचित्र वाटू शकते, परंतु गडद चॉकलेट आपल्या सेरोटोनिनची पातळी वाढवू शकतो, याचा अर्थ आपण अधिक जागृत आणि अलर्ट अनुभवू शकता आणि आपल्याला मूड लिफ्ट देऊ शकता. पूर्ण परिणाम मिळविण्यासाठी, खरोखर अंधारलेली सामग्री मिळवा - जसे 85% कोकाआ - लोशन
सुक्या, खाजणारी त्वचा माझ्या एफएमएसला बिघडवते, आणि मी जेव्हा स्क्रॅच करते तेव्हा प्रत्येक वेळी या क्षेत्रात खूप त्रास होतो. कातडी तुकतुकीत सुगंधी सुगंध असल्यास, आपण आराम करून मदत करून दुहेरी कर्तव्य करू शकता. (सुगंधी उत्पादनांबद्दल सावधगिरी बाळगा, तरीही - आपल्यापैकी बरेच जण त्यांच्यासाठी संवेदनशील असतात.) - कापड कापड
हे कदाचित विचित्र सारखे ध्वनी शकते, परंतु मी एकापेक्षा जास्त टोकाची नखे एका शीट किंवा आच्छादन विरूद्ध खिळवून ठेवत आहे. तसेच चॉकबोर्ड असू शकते!
- कंबरे, उशा आणि बिछाने
आपण जितके अधिक गतिशील आहात तितका अधिक महत्त्वाचा म्हणजे एखाद्या क्षणाची नोटिस आपल्यासाठी सज्ज असा एक आरामदायी स्थान आहे. उन्हाळ्यातही माझ्या कौटुंबिक खोलीत मी आरामशीर मऊ कांबी वापरतो, तसेच निरनिराळ्या प्रकारची उबदार-भावनांच्या उशाही तसेच, खरखरीत पत्रके सॅंडपेपरवर झोपलेल्या असतात. मला फ्लेननल किंवा जर्सी आवडते, किंवा एक उच्च धागा मोजणे आपण खरेदी करण्यापूर्वी मनाने!