फाइब्रोमायॅलिया आणि क्रोनिक थकवा सिंड्रोम सह दैनिक उपक्रम

दिवस-ते-दिवसांसाठी उपक्रम

फायब्रोअमॅलगिआ आणि क्रोनिक थकवा सिंड्रोम आपल्या जीवनाच्या प्रत्येक भागावर परिणाम करू शकतात, अगदी रोजच्या जीवनातील सर्वात सामान्य कार्यांपर्यंत. काहीवेळा, आपण "सामान्य" गोष्टी आपल्यासाठी किती कठीण बनल्या आहेत हे पाहून आश्चर्य वाटेल

काही गोष्टी ज्या आमच्या लक्षणांमुळे गुंतागुंतीची असतात ते इतके मूलभूत आहेत की ते आपल्या आयुष्यातील एक प्रमुख पाना टाकू शकतात. यापैकी चार गोष्टी खाली आहेत, पर्यायी संसाधनांसह समायोजित करणे किंवा समायोजित कसे करावे.

ग्रूमिंग

ही एक मूलभूत गोष्ट आहे - आपण उठता, शॉवर, आपले केस शैलीत आणि जगामध्ये जाण्यापूर्वी स्वत: ला योग्य बनवू शकता. बरोबर?

आमच्यासाठी, हे सोपे नाही.

प्रथम, शॉवर:

• हे गरम होते, जे तुम्हाला चक्कर आणि आपल्या तापमान संवेदनशीलता सक्रिय करू शकते (ज्यामुळे अधिक लक्षण येऊ शकतात.)
• पाण्यातील स्प्रे, आपल्यापैकी बर्याच लोकांसाठी, कोणत्याही तापमानास त्वचासाठी वेदनादायी असते, ज्यामुळे अॅलोडिअना (सामान्यत: गैर-वेदनादायक उत्तेजनांपासून वेदना) नामक लक्षणांमुळे मदत होते.
• तो लांब आणि आपल्या हात वापरून जोरदारपणे आपले केस आणि शरीर चोळणे थकल्यासारखे होऊ शकते, achy स्नायू

सुदैवाने, याचे एक सोपा उपाय आहे: स्नानगृहे ते अनेक समस्या दूर करतात

• अधिक वाचा: तापमान संवेदनशीलता आणि समस्या FMS आणि एमई / सीएफएस सह Showering

मग आपले केस स्टाईल आहे ब्रश करण्यासाठी आपले हात धरून, कोरड्या आणि सपाट लोखंडी जाळी हात वर कठीण आहे. गर्मी संवेदनशील साठी, स्टाईलिंग टूल्स आपल्याला असे वाटते की आपण मायक्रोवेव्हमध्ये आहात, खास करून गरम शॉवर नंतर.

आपल्यापैकी काहींमध्ये ते अति घाम निर्माण करू शकतात, जेणेकरून आपण ते पूर्ण केल्याच्या काही मिनिटांनंतर सर्व मेहनती परत करू शकता आणि आपल्या मेकअपला वितळवू शकता.

• अधिक जाणून घ्या: एफएमएस व एमई / सीएफएस मधील केसांची समस्या आणि अतिरीक्त घाम .

कपडे परिधान

कमरपट्टा ब्रा पट्ट्या सॉक्समध्ये लवचिक रफ कापड टॅग्ज या सर्व गोष्टीमुळे अॅडोडिनीयामुळे भरपूर वेदना होऊ शकते.

आपल्यातील बर्याचजणांना हे लक्षण टाळण्यासाठी जेवणाचा मार्ग मोकळा करावा किंवा कमीत कमी एक समस्या कमी करणे आवश्यक आहे.

तापमान संवेदनाक्षमता खूप मोठी भूमिका बजावू शकते. एखाद्या थंड दिवसावर एक उबदार स्वेटर म्हणून काय सुरू होते हे हीटरची सेट फारच उच्च असल्यास ती फुप्फुसाची वागणूक होऊ शकते. एक थंड ब्रीझ आपल्याला पटकन शॉर्ट्सची एक जोडी आणि एक लाईट कॉटन शर्टही पश्चात्ताप करू शकते.

जबरदस्त आणि थंड संवेदनशीलता असलेल्या लोकांसाठी, चुकीचे निवडीचे निर्णय घेणे, आणि चुकीच्या निवडीविषयी तात्काळ निराकरण करणे हे अत्यंत अप्रिय होऊ शकते कारण आपण एकतर फ्रीझ किंवा ओव्हरहाट किंवा दोनमधील पर्यायी आहात.

• टिपा मिळवा: कमी वेदना साठी मलमपट्टी .

फोनवर बोलत

आपण सहसा संभाषणाबद्दल जबरदस्त मानसिक क्रिया मानत नाही, परंतु जेव्हा आपण संज्ञानात्मक बिघडलेले कार्य (मस्तिष्क धुके किंवा फायब्रो धुके) असतो, तेव्हा ते एक होऊ शकतात.

सर्व सोशल इंटेक्शनमध्ये ऊर्जा लागते, आणि जेव्हा आपण समोरासमोर नसाल तर आणखी अधिक लागते.

संप्रेषणाचा एक मोठा भाग म्हणजे शरीर भाषा आहे, आणि आपण फोनवर असताना आपण गमावतो. याचा अर्थ आपल्याला अधिक केंद्रित करावे लागेल. बर्याच लोकांसाठी, हे लक्षात नाही आहे. आमच्यासाठी, तथापि, ते नक्कीच होऊ शकते. आमच्या धुक्यासारखे बुद्धी काही वेळा कामावर उभी राहणार नाही.

तसेच, जेव्हा आपण फोनवर असता तेव्हा आपल्या वातावरणात ज्या गोष्टी इतरांना माहित नसल्या त्या गोष्टींमुळे आपण विचलित होऊ शकता.

आपल्यापैकी बरेचजण समस्यानिवारणात्मक समस्या निर्माण करतात, त्यामुळे आपला मेंदू इतरांकडे काय लक्ष देत आहे आणि आपले लक्ष इतर कशावर आहे हे आपल्या मेंदूला अनावश्यकपणे अवरोधित करेल. मग आपण स्वत: ला संभाषण कोठे केले आहे याबद्दल गोंधळून शोधता, जे निराशाजनक आणि लाजिरवाणी ठरू शकते.

आपल्यापैकी बरेचांना भाषेबरोबर समस्या आहे, विशेषतः जेव्हा गोष्टींसाठी योग्य शब्द शोधणे येते. पुन्हा, हे निराशाजनक आणि लज्जास्पद आहे, आणि जर आपल्याला माहित असेल की आपण वाईट दिवस घेत आहात, तर संवादपूर्ण, समस्या सोडण्यावर आणि तो खराब करणे सोपे होऊ शकते किंवा अगदी किमान आपल्यासाठी संभाषण अप्रिय बनावे.

आणि मग भौतिक पैलू आहे.

खूप लांब फोन धरून आपल्या हाताने किंवा आपल्या गळ्याला टायर लावल्यास आपण ते आपल्या जबडा आणि खांद्यावर दाबून काढू शकता.

• या समस्येवर चर्चा करण्याबद्दल काही टिपांसाठी, पहा: एफएमएस व एमई / सीएफएस सह टेलिफोन मिटवणे .

ड्रायव्हिंग

जेव्हा आपण चाक मागे असता तेव्हा मेंदूचा धूर एक मोठी समस्या असू शकते. आपण कोठे जात आहोत किंवा तेथे कसे जायचे ते आम्ही ठराविक कालावधीने विसरतो. एवढे वाईट की, आपण भटकून जात आहोत आणि आपण कुठे आहोत हे आम्ही ओळखत नाही.

जेव्हा हे घडते तेव्हा घाबरते आणि चिंताग्रस्त हल्ल्यांना तोंड देऊ शकते, ज्यामुळे परिस्थिती आणखी वाईट होते.

आपल्यापैकी काहीांना गाडी चालविण्याकरता आवश्यक असंख्य गोष्टींकडेही लक्ष देणे कठीण आहे. आम्ही रस्त्यावर सुरक्षित राहण्यासाठी सर्व आवश्यक माहितीवर प्रक्रिया करण्यास सक्षम असू शकत नाही.

या आजारांसह बहुतेक लोक चालविण्यास सक्षम राहतात. काही लोकांना परिचित ठिकाणी त्यांचे ड्रायव्हिंग मर्यादित करावे लागेल, तर इतर बर्याचदा चांगले असतील पण विशेषत: खराब दिवसांवर गाडी चालवू नका. काहीजण त्यांना गाड्या न काढण्याचा सर्वोत्तम ठरवतात. हा एक वैयक्तिक निर्णय आहे, पण आपण स्वत: आणि इतरांचे रक्षण करण्याच्या जागरूक असणे आवश्यक आहे.

आपण आपल्या ड्रायव्हिंगच्या क्षमतेचे मूल्यमापन करत असताना, आपल्या मित्र-मैत्रिणी आणि कुटुंबातील सदस्यांमधून माहिती मिळविण्यास मदत होऊ शकते ज्यांना आपल्यामध्ये अडथळा आला आहे, कारण त्यांनी आपल्या लक्षात न घेतलेल्या गोष्टी कदाचित पाहिल्या असतील.

• ड्रायव्हिंगवर अधिक माहितीसाठी ब्रेन किरण आणि ड्रायव्हिंग .

आपले शरीर जाणून घेणे आणि अनुकूल करणे

एक जुनाट आजार असल्याची वस्तुस्थिती अशी आहे की आपल्याला आपल्या दैनंदिन जीवनात काही बदल करण्याची गरज पडू शकते. ज्या गोष्टी आपल्यासाठी अवघड आहेत त्यांचे ओळख करून, आपण त्यांना सुधारू किंवा दूर करू शकता जेणेकरून ते कमीत कमी टोल घेतील आणि उच्च प्राधान्य असलेल्या गोष्टींसाठी अधिक ऊर्जा सोडतील.

अचूकपणे स्वीकारण्याचे एक मुख्य कारण आपल्या शरीरावर आणि आपल्या आजाराच्या पलीकडे लक्ष देण्यावर आणि आपल्या जीवनशैलीवर प्रामाणिक देखावा घेत आहे.

• प्रारंभ करण्यास मदत मिळण्यासाठी, पहा: 10 महत्वपूर्ण जीवनशैली बदल