आपण आयबीएस झाल्यावर खातो कसे

आपल्यासाठी सर्वोत्कृष्ट काय आहे हे जाणून घ्या, आपण बद्धकोष्ठता असो, अतिसार किंवा दोन्ही

जर आपल्याला चिडचिडी आतडी सिंड्रोम ( आयबीएस ) असल्याची निदान झाले असेल, तर तुम्ही जे खाल तेवढेच महत्त्वाचे असू शकते. याचे कारण की आयबीएस एक क्लिष्ट दोष आहे, प्रत्येक व्यक्तिस वेगवेगळ्या लक्षणांमुळे बदलू ​​शकतो, किंवा त्याच व्यक्तीमध्ये दररोज देखील.

आयबीएस व्यवस्थापित करण्यास अवघड असू शकते तरीही, आपण शक्य तितके चांगल्या स्थितीत नियंत्रण ठेवण्यासाठी उपाय करू शकता.

आपल्या लक्षणेवर आधारित आहार आणि जीवनशैलीशी संपर्क साधण्यासाठी उपयुक्त मार्गांचे अनुसरण करण्यास सोपे असलेल्या मार्गदर्शिका

जेव्हा आपल्याकडे असेल तेव्हा आयबीएस कसे वापरावे ...

अतिसार

रुग्णांकडून आय.बी.एस. बद्दल माहिती देणारा एक टॉप प्रॉफियन्ट मॅन म्हणजे, "मला अतिसार झाल्यावर मी काय खाल्ले पाहिजे?" काही विशिष्ट पदार्थ जे अतिसार मदत करू शकतात, तरी देखील आपण तेच खाल्ल्याने त्या खाल्ल्याने विचार करणे गरजेचे आहे आतड्यांसंबंधी संकोचनांची ताकद. असे करण्यासाठी आपल्या दिवसभर वारंवार लहान, कमी चरबीयुक्त जेवण घ्या. आपल्याला नियमीत ठेवण्यासाठी आपल्याला कामावर किंवा शाळेसाठी स्नॅक आणण्याची आवश्यकता असू शकते. जर आपल्याला सोयीस्कर वाटत असेल तर पर्यवेक्षकास किंवा शिक्षकांना समजावून सांगा की आपल्याला आय.बी.एस आहे, आणि नियमित अंतराने खाल्ल्यामुळे तुमची स्थिती सुधारण्यात मदत होते. आपण तपशील मध्ये मिळविण्यासाठी आवश्यक नाही

बद्धकोष्ठता

बद्धकोष्ठता खाण्यासाठी कसे जायचे ते लक्षात ठेवण्याचे मुख्य कारण हे आहे की आपण अतिसारासाठी काय शिफारस केली आहे याच्या उलट करू इच्छित आहे.

अशा प्रकारे आपण आतड्यांसंबंधी आकुंचन प्रोत्साहित करणार्या अशा प्रकारे खाणे वाटते. हे साध्य करण्यासाठी सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे सकाळी एक मोठा नाश्ता खाणे, म्हणून आपल्या शरीरातील हालचालींना प्रोत्साहन देण्यासाठी आपल्या शरीराच्या नैसर्गिक लयसह कार्य करणे. आपण बद्धकोष्ठता दूर करण्यासाठी डिझाइन केलेली हर्बल टी देखील वापरू शकता

गॅस आणि ब्लोटिंग

गॅस आणि ब्लोटिंगची लक्षणे कमी करण्यासाठी, आपण हे सुनिश्चित करू इच्छिता की आपण कसे खावे ते आपल्या सिस्टममधील वायूचे प्रमाण कमी करते. हे करण्याचा सर्वात सोपा मार्ग असा आहे की विशिष्ट अन्न गॅसचे उत्पादन कसे करेल. या मागे विज्ञान सर्व त्या क्लिष्ट नाही गॅस उत्पादक पदार्थांमध्ये काही विशिष्ट शर्करा आणि / किंवा विद्रव्य फायबर असतात . या पदार्थांचे नॉन-पचनयुक्त भाग आणि आतड्यांसंबंधी जीवाणू यांच्यातील संवादामुळे गॅसचे उत्पादन होते. ज्या दिवसांमध्ये ते विशेषत: लक्षण-मुक्त असावे, आपण या आहाराचे सेवन कमी करू शकता.

बद्धकोष्ठता प्रमाणे, काही हर्बल टी देखील गॅस आणि सूज कमी करण्यासाठी डिझाइन केले आहेत. आणि च्यूइंग गम किंवा हार्ड कँडीवर शोषून घेणे टाळा, जे दोन्ही आपण हवा गिळणे आणि आपल्या शरीरात अधिक गॅस निर्माण होऊ शकते.

पोटदुखी

अतिसार आणि गॅस / ब्लोटिंगसाठी ओटीपोटात वेदना ओव्हरलॅप असताना ते कसे खावे यासाठीचे मार्गदर्शक तत्त्व आपण तीव्र अंतःप्रेषणांच्या आकुंचनला उत्तेजन देणारी कोणतीही गोष्ट करू इच्छित नाही, म्हणजे लहान, हलके जेवण. ओटीपोटात दुखणे आणि फुगीर होणे यांच्यात संबंध असू शकतो म्हणून, आपल्या वेदना अधिक प्रखर असताना दिवसावर कुप्रसिद्ध वासळीचे पदार्थ टाळण्याचा प्रयत्न करा.

_{स्त्रोत:}

_{अग्रवाल, ए, एट. "चिडचिडी आतडी सिंड्रोम मध्ये फुगविणे आणि distention: त्यासंबंधी खळबळ भूमिका." गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजी 2008 134: 1882-1889.}