आपले सीआरपी कमी करणे आपल्या कोलन कॅन्सरचा धोका कमी करू शकते?

रक्ताची कसोटी आपल्याला जळजळ बद्दल काय सांगू शकते?

सी-रिऍक्टिव प्रोटीन (सीआरपी) ही जळजळीच्या प्रतिसादात तयार होणारी एक पदार्थ आहे. रक्तातील सीआरपीचा एक उच्च स्तर जळजळीचा संकेत आहे जो संक्रमणापासून ते कर्करोगापर्यंत कोणत्याही परिस्थितीमुळे होऊ शकतो.

सीआरपी आणि कर्करोगाबद्दलच्या मान्यता आणि गैरसमज

आपल्या सीआरपीला कमी केल्याने कोलन कॅन्सरसारख्या गोष्टी टाळण्यास मदत होऊ शकते असा सल्ला देणारे लोक असे आहेत, असे प्रतिपादन असे प्रकार विचारात घेण्यासारखे आहे.

उच्च सीआरपी कर्करोगाशी निगडीत दाह झाल्यामुळे होऊ शकते, परंतु आपले सीआरपी कमी केल्याने आपला कर्करोग होण्याचा धोका कमी होईल असा सल्ला देणे अतीशय सोपे होईल. हे त्या मार्गाने काम करत नाही.

असे सांगितले जात आहे की, फुफ्फुस आंत्र रोग , जसे अल्सरेटिव्ह कोलायटीस आणि क्रोअनच्या आजारामुळे, पुरळ जळजळमुळे कोलन कर्करोग होण्याचा धोका वाढू शकतो. तरीही, तरीही, हे अद्याप अस्पष्ट आहे की आपण एस्पिरिन किंवा नॉनोरायरायडल ऍन्टी-इन्फ्लेमेटरी ड्रग्ससारख्या गोष्टींसह दाह कमी करुन आपल्या कॅन्सरचा धोका कमी करू शकता. रोगाची कार्ये गुंतागुंतीची असतात आणि सीआरपी चाचणीमुळे केवळ सूज मोजण्याचे साधन मिळते. हे कर्करोग टाळण्यासाठी साधन नाही

यामुळे, आपल्याला रोगावर सूज येण्यावर कसे परिणाम होतो यावर लक्ष केंद्रित करणे आणि हे रोग कशा प्रकारे हृदयरोग आणि अल्झायमरकडून संधिवात आणि काही प्रकारचे कर्करोगाचे योगदान देऊ शकते यावर लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक आहे.

असे करण्याचे चार मार्ग आहेत:

नियमित व्यायाम करा

युनिव्हर्सिटी ऑफ कॅलिफोर्नियाच्या सॅन दिएगो स्कूल ऑफ मेडीसिनच्या 2017 च्या अभ्यासानुसार, नियमित शारीरिक हालचालीमुळे दाह कमी होऊ शकते. हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांचे धोके कमी करण्यासाठी, चयापचय वाढविणे, वजन कमी करणे आणि हृदय, स्नायू आणि हाडांना मजबूत करणे यासाठी दर आठवड्याचा व्यायाम सुमारे 20 मिनिटे दर आठवड्याला 20 मिनिटे घेतात.

कुठल्याही प्रकारचे मध्यम ते सखोल व्यायाम करतील. चपळाईने चालणे, धावणे, पोहणे किंवा बाईकिंग करणे आपल्या हृदयाची पंपिंग करणे आणि शरीराची सहानुभूतीविषयक मज्जासंस्थेला सक्रिय करून जळजळ कमी करेल जेणेकरून, शॉर्ट-आणि दीघर्-दीर्घकालीन प्रतिकारशक्तीला प्रतिसाद देईल.

याउलट, खूप जास्त किंवा खूप कडक व्यायाम केल्याने ओव्हरटेर्निंग केल्याने त्याचे विपरीत परिणाम होऊ शकतात आणि दाह वाढू शकतात.

आपण खात असलेल्या वसाकडे लक्ष द्या

हृदय आणि रक्तसंक्रमण प्रणाली कमी करण्यासाठी सूक्ष्म चरबी जसे की कोळशाचे गोळे, सुगंध तेल, मासे तेल, ऑलिव्ह ऑइल आणि कॅनोला तेल खा. रेड आयट्सचे सेवन मर्यादित करा, ज्यामधे जास्त प्रमाणात सॅच्युरेटेड फॅट असते, आठवड्यातून एकदा किंवा दोनदा एकपेक्षा जास्त तीन-औन्सची सेवा देत नाही. आपण फुल-फॅट डेरी उत्पादना जसे की मक्खन, मलई, आइस्क्रीम आणि पनीर यांचा आपला खर्च कमी किंवा कमी करायला हवा.

याव्यतिरिक्त, ट्रान्स फॅट किंवा हायड्रोजिनीटेड किंवा अंशतः हायड्रोजनिटेड तेल असलेल्या कोणत्याही प्रोसेस केलेल्या अन्नाचे पँन्ट्री साफ करा. चरबी जास्त प्रमाणात जंक फूडमध्ये आढळत नसलेल्या वनस्पती तेलांचा अति प्रमाणात सेवनही करू शकतो जरी वसा हाइड्रोजनीकृत नसले तरीही.

आपले वजन पहा

लठ्ठपणा हे मूळत: सूजशी निगडित अशी एक अट आहे. अलिकडच्या वर्षांत, अति वजन आणि लठ्ठ लोक यांच्या उदरपोकळीत असलेल्या पेशींमध्ये शास्त्रज्ञांनी प्रजोत्पादक प्रथिने, पीआर 2 नामक ओळखली आहे.

त्यांचा असा विश्वास आहे की उच्च चरबी / उच्च साखर आहार प्रतिरक्षा प्रणालीच्या पेशींमध्ये बदल घडवून आणतात जे PAR2 चे उत्पादन ट्रिगर करते.

हा अनोखा प्रक्षोभक प्रतिसाद हा हृदयविकार आणि मधुमेह सारख्या स्थितीत गुंतागुंतीचा नाही तर पेट ओडीत असलेल्या विशिष्ट फॅटी ऍसिडचे उत्पादन उत्तेजक केल्याने वजन वाढू शकतो.

वजन कमी करुन, आपण PAR2 चे परिणाम कमी करू शकता आणि तुमचे संपूर्ण हृदय स्वास्थ्य आणि ग्लुकोज नियंत्रण सुधारू शकता.

आपल्या आहार मध्ये फायबर जोडा

कोण आहाराच्या फायबरच्या रूपात तितके साधे काहीतरी माहीत आहे केवळ जठरांत्रीय मार्ग परंतु उर्वरित शरीरातील सूज कमी करण्यात मदत करू शकत नाही, तसेच?

उच्च-फायबर आहार घेण्याने दोन्ही संधिवात आणि सूज आंत्र रोगांपासून होणारे जळजळ मार्कर कमी करून पुरस्कार मिळवू शकतात.

सकाळी लवकर आपल्या आहार मध्ये फायबर जोडून प्रारंभ. ओटचे जाडे भरडे पीठ, ताजे किंवा गोठविलेल्या बेरीज, काजळी आणि अंबाडीचे बीज शिंपडण्याचा प्रयत्न करा किंवा, सेल्सिंगमध्ये कमीतकमी सहा किंवा अधिक ग्रॅम फायबर असलेले उच्च-फायबर नाश्त्यासाठी धान्ये वापरा.

दुपारी, चिप्स किंवा कुकीजच्याऐवजी हुमससह सॅग्जेसवर ताजे किंवा सुकलेले फळ किंवा कुरतडण्यावर नाश्ता करा आणि अखेरीस, रोज रात्री जेवण करण्यासाठी भाज्या एक अतिरिक्त सेवा जोडून आणि आपल्या ब्रेड 100 टक्के संपूर्ण धान्य आहे याची खात्री करून दिवस समाप्त.

> स्त्रोत:

> दिमित्रोव्ह, एस .; Hulteng, ई आणि हाँग, एस "दाह आणि व्यायाम: β2- adrenergic सक्रियता माध्यमातून तीव्र व्यायाम द्वारे monocytic पेशीच्या अंतर्भागात TNF उत्पादन प्रतिबंध." मेंदू बिह इम्यून 2017; 61: 60-8. DOI: 10.1016 / जे.बीबी.2016.12.017.

> लिम, जे .; अय्यर, ए .; लिऊ, एल. एट अल "आहार-प्रेरित मोटापे, चरबी जळजळ आणि PAR2 अभिव्यक्ती सह correlating चयापचयी बिघडलेले कार्य PAR2 विरोध द्वारे attenuated आहेत." FASEB J. 2013; 27 (12): 4757-67 DOI: 10.10 9 6 / fj.13-232702

> राष्ट्रीय कर्करोग संस्था: राष्ट्रीय आरोग्य संस्था. "तीव्र जळजळ." बेथेस्डा, मेरीलँड; एप्रिल 2 9, 2018 रोजी अद्ययावत