बहुतेक स्त्रियांना रजोनिवृत्तीतून मूडच्या समस्येशिवाय जावे लागते, तरी काही ज्यांच्यासाठी ती भावनांचे रोलर कॉस्टर आहे. जर आपण अधिक उदासीनता, चिडचिड, अचेतन मूड बदल किंवा चिंता लक्षात घेत असाल तर येथे पाच गोष्टी आहेत ज्यामुळे आपले मेनोपॉप त्रास निर्माण होऊ शकतो.
1 -
आपण होर्मोन बदलांना अधिक संवेदनशील होऊ शकताकारण पूर्णपणे ज्ञात नसलेल्या कारणांमुळे, काही महिला हार्मोनच्या पातळीतील बदलांबाबत अत्यंत संवेदनशील असतात. जर आपण मासिक धर्मविषयक समस्येला बळी पडले असाल, पूर्वीच्या दुःखाची भावना अनुभवली असेल, किंवा गर्भधारणेदरम्यान अत्यंत भावनिक असाल, तर आपण या संवेदनाशील जीवांपैकी एक असू शकता जो आपल्या हार्मोन संपुर्ण प्रसंगात झगडतो. हे आपल्या मूड स्वींगामागे कारण असल्यास, आपण अडथळे दूर करण्यासाठी हार्मोन थेरपीच्या एका लहान कोर्ससाठी चांगले उमेदवार होऊ शकता.
2 -
आपण चांगल्या झोप घेत नाही आहातकाही कारणाने जर तुम्हाला पुरेशी खोली मिळत नसेल, तर रात्रीची विश्रांती घेण्याची शक्यता आहे, यामुळे तुम्हाला चिडचिड किंवा चिंता वाटू शकते. जर तुमच्याकडे रात्रीचा पसीनावा - अगदी सौम्य विषयावर - आपण त्या झोपेची गहाळ गहाळ होऊ शकता जे दिवसामधेही आपणास ठेवते. खरं म्हणजे आपण झोप श्वसनक्रिया बंद केली आहे हे सूचित करू शकते - स्त्रियांना आवश्यक असलेली झोपे मिळविण्याचे दुसरे एक कारण. आणि एक सतत कष्ट असण्यामुळे आपले विश्रांती हानी होऊ शकते. आपल्या डॉक्टरांशी बोलवा आणि आपल्या हॉट फ्लॅशचा उपचार करणे, एपनियासारख्या झोप विकारचे निदान करणे, किंवा आपल्या तणावाचे व्यवस्थापन केल्याने तुम्हाला रात्रीच्या रात्रीच्या चांगल्या रात्री रस्त्यावर ठेवले जाईल का हे तपासा. जेव्हा आपला शरीर (आणि मेंदू!) वेध लागणे आहेत तेव्हा सकारात्मक असणे कठिण असते
3 -
आपण भूतकाळात उदासीन झाला होताउदासीनतेच्या इतिहासातील स्त्रियांना रजोनिवृत्ती दरम्यान अशाच प्रकारच्या मूड संबंधी समस्यांमुळे अधिक त्रास होतो. जर आपण कधीही एन्टीडिपेंट्सवर गेले असाल किंवा तुम्हाला मुख्य उदासीनतेचे निदान केले असेल तर हे लक्षात ठेवायला हवे की आपण रजोनिवृत्ती दरम्यान पुन्हा संघर्ष करू शकता. आपल्या मनाची िस्थती कमी होत असल्याच्या पहिल्या चिन्हावर, आपल्या डॉक्टरांशी किंवा सल्लागाराशी संपर्क साधा की आपण आपल्या अतिरिक्त संप्रेरकाची गरज असेल की आपण आपल्या संप्रेरकाला समायोजित करता. आधी आपण नैराश्यामुळे येणा-या चक्रात हस्तक्षेप करत असता तर ते आपल्या जीवनावर आणि नातेसंबंधावर परिणाम करेल. आपण आपल्या जीवनात जास्त व्याज घेत नसल्यास, किंवा आपण उदास, चिडचिड किंवा चिंताग्रस्त असल्यास, आपला विश्वास असलेल्या कोणाशी तरी बोलण्याची वेळ आली आहे.
4 -
आपल्या आयुष्यात बरेच बदलबदल जीवनाचा एक भाग आहे, आणि काहीवेळा तो अद्भुत आहे पण हे देखील धकाधकीचे आहे आणि आपण आपल्या जीवनात मोठे बदल केल्यास, ते आपल्या मनावर परिणाम करू शकतात. नवीन नोकरी, स्थलांतरण, वैवाहिक बदल, घरी सोडणारे मुले, आईवडील आजारी पडत आहेत - हे सर्व मधल्या वर्गात सामान्य आहेत आणि त्यापैकी एक तुम्हाला तुमच्या मर्यादेपेक्षा जास्त लांबू शकते. आपल्या जीवनातील परिस्थितीमुळे जर आपण चिडचिड, दुःखी, चिंताग्रस्त, चिंताग्रस्त किंवा झोपेत असाल तर आपण या बदलांचे व्यवस्थापन करण्यास कमी प्रभावी होईल. ताण कमी करणे आणि निरोगी जीवनशैली निर्णय घेणे हे मदत करू शकतात. जेव्हा खूप काही चालू असते तेव्हा सुपरवूमन बनू नका. जे काही मदत आणि पाठिंबा मिळविण्याची स्वतःला परवानगी द्या, आणि आपल्याला असे वाटेल की आपले मन हलके आहे.
5 -
आपले वृत्तीआपण चाळीस पर्यंत पोहोचत नाही तोपर्यंत कदाचित तुम्हाला वृद्ध स्त्रियांबद्दल आणि त्यांच्याबद्दल कसा वाटेल यावर जास्त विचार केला नसेल. पण जेव्हा आपण लवकर मध्ययुगात पहायला सुरवात करता तेव्हा आपल्याला वृद्धत्व आणि विशेषत: वृद्ध महिलेच्या बाबतीत आपल्या चेहऱ्यासमोर सामोरे येतात. वृद्ध होण्याबद्दल आपल्याला दुःखी वाटेल, निराश होणार असेल किंवा राग येईल, तर आपली मनःस्थिती तुमच्या आयुष्याच्या इतर क्षेत्रांत जातील. आपण रजोनिवृत्तीवर आपले दु: ख दुरूपयोग करत असू शकता, जेव्हा जुने होण्यावर आपली खरोखरच प्रतिक्रिया असते वृद्धावस्थेबद्दल आपल्याला कसे वाटते त्या आत्म-शोध आणि प्रामाणिक स्वरूप घ्या. आपण स्वत: चे प्रतिकार किंवा अधीर आढळला तर आपल्याला त्याचा चाळीसवधीपेक्षा जास्त असणे म्हणजे काय याचा विचार करणे आवश्यक आहे. हा जीवनाचा एक काळ आहे जो पूर्ण होण्याची शक्यता आहे, परंतु जो पर्यंत आपण तसे पाहता नाही.