उरलेल्या सर्वांसाठी स्वयंसेवा
स्तन कर्करोगाच्या उपचारात असणे हे नोकरीसारखेच आहे - यात वेळ आणि बांधिलकी घेते. आपल्या आरोग्यसेवा संघ आपल्या कर्करोगाच्या पेशींवर हल्ला करण्यासाठी आपले काम करत असताना, आपण स्वतःची काळजी घेण्यास जबाबदार आहात. आपल्या सवयी बदलून आपले आरोग्य वाढवा आणि आपली पुनर्प्राप्ती वेग वाढवा. हे 10 गोष्टी करणे थांबवा आणि त्यांना निरोगी स्व-काळजीने पुनर्स्थित करा उपचाराच्या समाप्तीनंतर, स्तनाच्या कर्करोगानंतर आपण यातील बरेच प्रकारचे मनोवृत्ती आणि कृतीशील सराव घेऊ शकता.
1 -
स्तन कर्करोगासाठी स्वत: ला दोष देणे थांबवादोष गेम खेळणे हा आपला वेळ आणि शक्ती वाया घालवण्यासाठी एक चांगला मार्ग आहे. आपण आपल्या जोखीम बद्दल बर्याच गोष्टी नियंत्रित करू शकत नाही: जननशास्त्र , वय आणि पर्यावरणातील विषारी पदार्थ. निदान करण्यापूर्वी आपल्या जीवनावर पुन्हा विचार करण्याऐवजी, पुढे जा. आपले शरीर, मन आणि आत्मा निरोगी बनविण्याची योजना - सध्या सुरू करत आहे. आपल्या जोखमीच्या घटकांविषयी स्वतःला शिकवा आणि स्मार्ट जीवनशैली बदल कसे करायचे हे जाणून घ्या. आपल्या भविष्यावर लक्ष केंद्रित करा आणि कबूल करा की आपण भूतकाळ बदलू शकत नाही.
2 -
जंक फूड आणि फास्ट फूड खाणे थांबवाआपल्या शरीरातील प्रत्येक पेशी आपण जे खातो त्यावर प्रभाव पडतो. आपल्या सिस्टीमवर चांगल्या स्थितीत ठेवण्यासाठी आपल्याला इंधन आणि हायड्रिडेशनची गरज आहे. जर तुम्ही तुमचे शरीर रिफायनरी म्हणून चित्रित केलेत तर द्रव आणि सॉलिडस् घेत असाल, प्रक्रिया करून त्यांचे वाटप करा आणि नंतर आरोग्य निर्माण करा, हे चित्र कसे दिसते हे आपण प्रभावित करू शकता. जर आपण अस्वास्थ्यकर चरबी, रिक्त कॅलरीज आणि खराब कोलेस्ट्रॉलचे रिफायनरी लोड करीत असाल तर प्रणाली व्यवस्थित, पाईप बॅकअप आणि कचर्याचे पूल बनवा. त्यामुळे पाईप्समध्ये गॅक घालण्याऐवजी एका संतुलित आहाराने इंधन वाढवा.
3 -
सुपर वुमन म्हणून थांबवानिदान झाल्यापूर्वी आपण आधीच व्यस्त असता - आता आपल्याकडे एक नवीन नोकरी आहे, आणि तो स्तनाचा कर्करोगाने पांगापांग करीत आहे माझ्यावर विश्वास ठेवा, तुम्ही स्वतःच सर्व काही उपचार सुरू करण्याआधी तुम्ही जे काही केले आहे ते तुम्ही ठेवू शकत नाही. उपचार शक्य तितक्या सहजपणे नेव्हिगेट करण्यासाठी एक गाव - किंवा कमीतकमी एका सपोर्ट टीमची आवश्यकता असते. आपल्या सर्व अनुकूल कार्यात कॉल करा आणि स्वत: ला काही मंदावलेला करा आणि लक्षात ठेवा: सुपर वुमन मजेदार पृष्ठांमध्ये केवळ अस्तित्वात आहे याचे एक चांगले कारण आहे .
4 -
आपल्या पुनर्प्राप्ती सबोबरेज थांबवास्तन कर्करोग असल्याची निदान होणे हे एक धक्का आहे ज्यामुळे आपण आपल्या आयुष्यावर विचार करू शकता आणि आपल्या शरीराशी कसे वागवत आहात याचा विचार करा. आपण आपल्या स्वत: च्या पुनर्प्राप्ती मार्ग उभे आहेत? मग हे निरोगी बदल करण्यासाठी एक चांगली वेळ आहे.
- धूम्रपान सोडुन - शस्त्रक्रियेपासून बरे होण्यास विलंब होतो, आपल्या फुफ्फुसात प्रवास करणा-या स्तन कर्करोगाचा धोका वाढतो आणि कार्सिनोजेन्समध्ये आपल्या पेशी भिजवतो. धूम्रपान सोडण्याचे व्यावसायिक प्रयत्न करा
- अल्कोहोल सोडून द्या - एस्ट्रोजेन-रिसेप्टर सकारात्मक स्तन कर्करोगाचा धोका वाढवतो, अल्कोहोल आपल्या एस्ट्रोजनसारख्या पेशींवर कार्य करते आणि पुनरावृत्तीशी संबंधित असू शकते.
- ओव्हर्टिंग थांबवा - इस्ट्रोजेन, जे सर्व स्तन ट्यूमरपैकी 80% इंधन आहे, फॅटी टिश्यूमध्ये साठवले जाते. जेव्हा आपण कॅलरीजवर ढीग करता आणि अतिरिक्त पाउंड वर लोड करता तेव्हा आपण कर्करोग, मधुमेह, उच्च रक्तदाब, हृदयाशी संबंधी रोग आणि स्ट्रोक यापासून आपला धोका वाढवतो.
5 -
लोन रेंजर म्हणून थांबवाआम्ही एक अत्यंत कनेक्टेड सोसायटीत राहतो तरीही - मजकूर पाठवणे, पोस्ट करणे आणि ब्लॉगिंग - आपल्याला एकट्याला आणि स्तन कर्करोगाच्या निदानामुळे वेगळे केले जाऊ शकते. आपण तात्पुरते मित्र गमावू शकता आणि कुटुंबातील सदस्य आपल्याला कशी मदत करू शकतात हे कदाचित माहिती नाहीत. आपल्या बॉक्समधून बाहेर पडण्याचा एक चांगला मार्ग व्यक्तीमधील इतर वाचकांना भेटणे आहे. आपल्या शल्य चिकित्सक, ऑन्कोलॉजिस्ट, किंवा नर्सला आपल्या भागात स्तन कर्करोग मदत गट शिफारस करू शकतात तर ते विचारा. काही गट तरुण स्त्रिया, नव्याने निदान झालेल्या रुग्णांना आणि मेटास्टीटिक रुग्णांना मदत करतात . अनुभवी लोकांशी बोलणे आणि शिकणे तुम्हाला खरोखर उत्तेजन आणि शिक्षण देऊ शकेल आणि तुमच्या चिंता कमी करेल.
6 -
पलंग बटाटा म्हणून राहणे थांबवाजर आपल्या पलंगाने आपल्या शरीराच्या आकाराशी जुळणारा कायमचा पोपट असेल किंवा जर आपण घरी आला की टीव्ही जवळ एका रेक्लेनरमध्ये रहात असेल, तर आपण बदलू गेल्यामुळे. अर्धांगवायू होण्यामुळे अनेक प्रकारचे कर्करोग होण्याची शक्यता वाढते, ज्यामुळे आपण "त्याचा वापर करा किंवा गमावू" याबद्दलची जुनी कहाणी पहा. मला हे समजते की उपचारादरम्यान आपण थकवा , मळमळ आणि इतर कमजोर करणारी दुष्परिणाम हाताळत असाल, काही सौम्य कसरत केल्याने काही लक्षणे त्यांना दूर करण्यास तसेच आपल्या परिचरणामध्ये सुधारणा करण्यास मदत होऊ शकते. आणि, नक्कीच, आपण जितके अधिक व्यायाम करू शकता, पुनरुद्भार होण्याची शक्यता कमी असू शकते.
7 -
नकारात्मक टिप्पण्या थांबवा आणि स्वत: ची चर्चा करानिदान झाल्यानंतर, सर्व किंवा स्तनाचा एक भाग गमावणे, आपले केस खाली पडणे आणि आपली उर्जा कमी होणे, आपल्याला शेवटची गोष्ट म्हणजे एक असंवेदनशील व्यक्ती ज्यामध्ये असंवेदनशील टीका आहे. आपण आपले आरोग्य परत मिळविण्याचा प्रयत्न करीत आहात आणि त्यात आपला मानसिक आणि भावनिक आरोग्य समाविष्ट आहे. अशाच वेळी, आपल्या स्वतःच्या मनोवृत्तीमुळे बुडता येईल आणि आपल्या भोवतीचे लोक स्तनाच्या कर्करोगाच्या शेवटच्या महिन्यात मरण पावलेला प्रिय चाचे सुझीची भयानक कथा सांगू लागतात. धैर्य घ्या - तुच्छतादर्शक भाषण किंवा कठोर टिप्पणीसाठी बैल-आयक असणे आवश्यक नाही. जेव्हा आपण उपचारांच्या माध्यमातून जगत असतो, तेव्हा आपणास अपराधी व्यक्तीला स्नेही पुनरागमन करून त्याचे लक्ष्य करण्याचा अधिकार आहे. मी आपल्या थरकापाने विचारपूर्वक काही बाण प्रदान केले आहे, म्हणून स्वत: ला मदत करा!
8 -
आपल्या उपचारांबद्दल निष्क्रीय आणि अक्षम स्वरूपात कार्य करणे थांबवामाझ्या आईच्या पिढीने फक्त डॉक्टरांच्या आदेशांचा पाठपुरावा केला कारण सर्व डॉक्स मेडिकल शाळेत होते आणि त्यांना काय माहित असणे आवश्यक आहे. माझे पिढी बम्पर स्टिकर्सवर मोठे झाले ज्यांनी म्हटले, "प्रश्न प्राधिकरण!" मी उपचारादरम्यान धक्का बसलो कारण निदान इतके अनपेक्षित होते, परंतु जेव्हा मी माझ्या बुद्धीमत्ता वसूल केली तेव्हा मी बरेच प्रश्न विचारले. हे एक चांगला, निरोगी आणि स्वत: ची सुरक्षा करण्यासारखी गोष्ट आहे हे सिद्ध होते. त्याला एक सशक्त रुग्ण असल्याचे म्हटले जाते आणि हे आपल्याला पैसे, वेदना आणि चुका वाचवू शकते. आपल्या स्वतःच्या आरोग्य सेवेमध्ये सहभागी व्हा आणि आपले स्वतःचे सर्वोत्तम वकील बना.
9 -
शांततेत साइड इफेक्ट कायम करणे थांबवाआपण भयपट कथा ऐकल्या आहेत आणि स्तन कर्करोगाच्या उपचारांपासून आपण मिळविलेल्या सर्व दुष्परिणामांची सूची वाचली आहे. तथापि, किरणोत्सर्ग आणि केमो यांनी आपल्याला नेहमीच आपला त्रास सहन करावा लागत नाही. आपले सर्जन आणि त्याचे कर्मचारी उपचार आणि घाण काळजीवर आपल्याला सल्ला देऊ शकतात. आपण विकिरण उपचारांवर नियोजन करत असल्यास, आपल्या उत्सर्जनाची ऑन्कोलॉजी टीमला विचारा की प्रत्येक सत्रासाठी कसे तयार करावे आणि नंतर स्वतःची काळजी कशी घ्यावी आपल्यापैकी ज्यांना केमोथेरपीची आवश्यकता असते त्यांच्यासाठी, प्रभावी पर्वाशोधन आणि पोस्ट-इन्फ्यूजन औषधे सर्वात सामान्य साइड इफेक्ट्सपासून बचाव किंवा बचाव करण्यासाठी आहेत. आपण कोणत्या मार्गाने जात आहात याची काही हरकत नाही, आपल्या डॉक्टरांना आणि नर्सं आपल्या लक्षणांना न सांगता दुखापत नाही . आपले प्रवास सुलभ करण्यासाठी साधने आणि शहाणपण मिळवा
10 -
आपले निदान देणे आपल्याला थांबवा थांबवाआपण स्वतःचे वर्णन कसे करू शकता आणि इतरांनी आपल्या चित्रांची कशी व्याख्या केली? आपण आपल्या निदान आपल्या स्वत: ची संकल्पना प्रती घेऊ दिले आहे? मला निदान झालं तेव्हा मला हे करायची मोहक झाली, मग मला कळले की मी कर्करोगापूर्वीच होतो! उपचार नुकतेच एक नवीन नोकरी होणार होते. शेली लुईसने लिहिले होते की, "स्तन कर्करोग कोण होता हे मी बदलत नाही." आपण गुलाबी परिधान सुरू करण्याची गरज नाही आणि लॉरा ऑलसेनने लिहिले आहे, गुलाबी रिबन आपल्याला परिभाषित करीत नाही, एकतर! कर्करोगाच्या रूग्णाप्रमाणे स्वत: ला विचार करण्याऐवजी, " जीवित व्हा " चे प्रयत्न करा आणि स्तनांच्या कर्करोगानंतर आपल्या जीवनावर टिकाव धरून जीव मिळवा.