कॅनबेन रस लोअर कोलेस्टेरॉल पिण्याची शकता?

क्रॅनबेरी रस आणि कोलेस्ट्रॉलशी जोडलेले काय ते शोधा

अलीकडील अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की क्रॅनबेरीचा वापर इतर फळे आणि भाज्या यांच्यासह हृदयाशी संबंधित आरोग्यामध्ये कोलेस्टेरॉल कमी करूनही सुधारण्यास मदत करतो. क्रॅनबेरी रस हा सर्वात मोठा अभ्यास केलेला क्रेमनबरीचा प्रकार आहे, जरी कोलेबरेचे अर्क पूरक कमी कोलेस्टरॉलच्या पातळीवर वापरल्या जाणार्या डेटावर देखील डेटा आहे.

क्रॅनबेरी बद्दल आपल्याला काय माहिती असेल?

क्रांबेरी, जे वैज्ञानिक नाव व्हिसिनियम मॅक्रोक्रॉपॉन्टन म्हणून ओळखले जाते, हे एक मजेदार फळ आहे जे मुख्य भोजन किंवा मिष्टान्ने बनविण्यासाठी अनेक प्रकारे शिजवले जाऊ शकते.

क्रॅनबेरी मुख्यत्वे कॅनडा आणि अमेरिकेच्या पूर्वोत्तर भागात आढळतात. क्रांबेरीचे आरोग्य फायदे शतकानुशतके ओळखले गेले आहेत. सुरूवातीला अन्न आणि फॅब्रिक रंजकांसाठी वापरले जाणारे, क्रॅनबेरी एकदा संक्रमित जखम हाताळण्यासाठी वापरले होते. हृदयावरील आरोग्य सुधारण्याबरोबरच दंत कर्जे (पोकळी), मूत्रमार्गाचे संक्रमण आणि पोटाचे अल्सर यांची रोकथाम यासारख्या क्रोनबेरीचा अभ्यास केला गेला आहे.

क्रॅनबेरीज खरंच कोलेस्टरॉल कमी करु शकतात?

Cranberries च्या हृदय निरोगी फायदे ते समाविष्ट असलेल्या फायटोकेमिकल्स काहीतरी असू शकतात Cranberries polyphenols मध्ये विशेषतः उच्च आहेत, दाह कमी करण्यासाठी ओळखले जातात जे. हे रसायने कोलेस्ट्रॉल पातळीवर परिणाम दिसून येतात.

एका जातीचे लहान लाल फळ रस आणि कोलेस्टरॉल मानवाकडून घेतलेल्या क्रॅनबरीजच्या काही अभ्यासांमधून, क्रेमनबरी रस हा सर्वात जास्त तपासला गेला आहे. या अभ्यासातून क्रॅनबेरी रसचा वापर सरासरी 7% ने एचडीएल ("चांगले") कोलेस्टरॉलला वाढू शकतो असे दिसते.

त्या निरोगी फायदे मिळवण्यासाठी, या अभ्यासात सहभागींनी तीन महिन्यांपर्यंत दररोज 500 ते 600 मिलीलिटर (17 ते 20 औन्स) क्रॅबनीचे रस घेतल्या.

कॅनेबरी रसचा वापर एलडीएल ("खराब") कोलेस्ट्रॉलच्या अभ्यास सहभागींच्या पातळीवर होत असल्याचे दिसत नाही, परंतु काही अभ्यासांमध्ये त्या ऑक्सिडिड एलडीएल कोलेस्ट्रॉलचे प्रमाण कमी होते.

एका अभ्यास वगळता ह्या अभ्यासांमध्ये त्रिंगलाइर्ड्सचा परिणाम झाला नाही, याचे कारण क्रॅनबेरी रस पेयामध्ये साखरेच्या उच्च प्रमाणापेक्षा जास्त आहे.

एका जातीचे लहान लाल फळ उतारा पूरक टाइप 2 मधुमेह असलेल्या लोकांमध्ये आयोजित केलेले आणखी एक अभ्यास, जे तोंडावाटे औषधे आपल्या रक्तातील साखरेची पातळी कमी करण्यासाठी घेत होते, त्यांच्या कोलेस्ट्रॉल पातळीवर क्रॅनबेरी अर्क पूर्णतेचे परिणाम तपासले. या अभ्यासात, सहभागींनी 12 आठवडे जेवणानंतर रोज 500 मिग्रॅ क्रॅनबेरी ऍक्टार्ट टॅबलेट घेतले. अभ्यास कालावधीनंतर, त्यांच्या एलडीएल कोलेस्ट्रॉलचे प्रमाण कमी होते. तथापि, क्रॅनबेरी पूरक घटक 'इतर लिपिड किंवा त्यांच्या oxidized एलडीएल पातळी परिणाम दिसत नाही.

आपण कोलेस्टरॉल कमी करण्यासाठी आपल्या आहार मध्ये क्रोनबेरी घालणे आवश्यक आहे?

क्रॅनबेरीज हा एक निरोगी, कमी चरबीयुक्त पदार्थ आहे जो कोणत्याही कोलेस्टेरॉलची कमी आहार वाढवू शकतो. आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधल्यानंतर, क्रॅणबरीजचा तुम्हाला कोणत्याही प्रकारचा आनंद घ्यावा लागतो (परंतु क्रेनबरी रसमध्ये उच्च साखरेची पातळी पहाता).

तथापि, लक्षात ठेवा, कोलेस्टेरॉलची पातळी आणि हृदयावरील आरोग्य यावर कर्करोगाने होणारे परिणाम समजून घेणार्या डॉक्टरांना समजून घेण्यासाठी अतिरिक्त अभ्यास आवश्यक आहेत. म्हणून, जरी क्रॅनबेरी एक निरोगी फळ आहेत आणि कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करण्यास मदत होते, तरी त्या प्रयोजनासाठी आपण त्यावर पूर्णपणे विसंबून राहू नये.

क्रॅनबेरीजशी संबंधित जोखीम आहेत का?

क्रेनबरी रस मोठ्या प्रमाणात पिणे पोट अस्वस्थ होऊ शकते, आणि कालांतराने आपण मूत्रपिंड दगड आपल्या जोखीम वाढू शकते. आपण वॉर्फरिन घेत असाल तर, एक रक्त थकलेला, पातळीवर क्रॅनबेरीच्या मोठ्या डोसचा परिणाम होऊ शकतो, म्हणून आपण आपल्या डॉक्टरांशी त्याविषयी चर्चा करावी.

_{स्त्रोत:}

> एका जातीचे लहान लाल फळ राष्ट्रीय आरोग्य संस्था https://nccih.nih.gov/health/cranberry नोव्हेंबर 30, 2016 प्रकाशित.

_{ली आयटी, चॅन वायसी, लिन सीडब्ल्यू, एट अल टाइप 2 मधुमेह असलेल्या विषयातील लिपिड प्रोफाइलवर क्रॅनबेरीच्या अर्कांचा प्रभाव. " मधुमेह मेद 2008; 25: 1473-1477}

_{मॅके डीएल, ब्लमबगर जेबी "क्रॅब्री आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग जोखीम घटक." न्यूट रेव्ह. 2007; 65: 4 9 0 9 022}

> नोवोनी जेए, बायर डीजे, खु सी, गेबाऊर एसके, चारॉन सीएस. क्रॅनबेरी जूसचा वापर कार्डिओमॅथॅबॉबोलिक रिस्कच्या मार्करांना कमी करते, त्यात प्रत्यारोपणात रक्तदाब आणि सी-रिऍक्टिव्ह प्रोटीन, ट्रायग्लिसराइड आणि ग्लुकोज एकाग्रता समाविष्ट करणे यांचा समावेश आहे. जर्नल ऑफ न्यूट्रीशन 2015; 145 (6): 1185-1 1 9 3. doi: 10.3945 / jn.114.2031 9 0

_{रिएल जी, पोमेरलेऊ एस, कॉटुर पी, एट अल "कमी कॅलरी कॅनबरी रस पूरक पुरुषांमधे प्लाजमा ऑक्सिडिल्ड एलडीएल आणि सेल अॅडेसिओन रेणू कमी करते." ब्रिट जे नुट्र 2008; 99: 352-35 9.}