शक्यता आहे, आपण आपल्या जीवनात एकापेक्षा जास्त वेळा आपल्या कामावर झोपवली आहेत. आपण हे करता तेव्हा, विशेषत: एक स्नायू गट प्रभावित होतो, आणि चांगला मार्गाने नाही. या पेशी गटांना रॅम्बोइड म्हणतात. आपण आपल्या डेस्कपासून दूर असताना देखील रंबोमॉड्स अतिशय सुंदर स्थितीत आणि निरोगी वरती फार महत्वाची भूमिका बजावतात.
Rhomboid स्नायू काय आहेत?
रॅम्बोइड्स हे वरच्या मागील स्नायू आहेत जे आपल्या मणक्याचे आणि आपल्या प्रत्येक दोन खांदा ब्लेडच्या दरम्यान जोडतात.
जेव्हा ते करार करतात, तेव्हा ते आपले खांदा ब्लेड एकत्र खेचतात. रॅम्बोइड्सचा स्नायू तंतू एका कवटीवर चालतात.
रमोम्ड अॅक्शन आणि तुमच्यासाठी काय करू शकता
खांदा ब्लेड एकत्र आणण्याची ही कार्ये उच्च रक्तबंबाच्या वेदनांना अशा प्रकारे बनविते ज्यायोगे ऊप परतला पाठिंबा मिळतो. एक व्यायाम म्हणून केंव्हा घेता येते, खांदा ब्लेड एकत्र आणून एक समस्या येवू शकते जसे किफॉफोसिस आणि फॉरवर्ड स्पीडचर .
म्हणून आपण एखाद्या व्यक्तीवर पवित्राची समस्या टाळण्याचा प्रयत्न करत असल्यास जसे वर उल्लेख केलेले दोन किंवा आपण सौम्य, स्नायुसंबंधित वरचे वरचे भाग आणि / किंवा गर्दन दुखणे, 10-15 रिपेस एक ते तीन वेळा दररोज (किंवा कमी) केले मदत
परंतु जर आपल्यास गंभीर स्वरूपाचे वैद्यकीय अवस्था असल्यास ज्याने आपल्या मुदयावर प्रभाव पाडला असेल तर आपल्या शारीरिक थेरपिस्टचा योग्य डॉक्टरांबरोबर सल्ला घ्या जो कसे, केव्हा आणि किती वेळा या व्यायाम करावे. प्रत्येक व्यक्ती वेगळी आहे, आणि परत दुखणे व्यवस्थापित करण्यासाठी व्यायाम वापरण्यासाठी येतो तेव्हा संच आणि रिपोसाठी "व्यंजन" कोणीही नाही.
आपले शारीरिक थेरपिस्ट आपल्याला आपल्या शस्त्रक्रियेच्या समस्येचे व्यवस्थापन करण्यास किंवा उलट करण्यास मदत करण्यासाठी इतर व्यायाम देखील देऊ शकतात.
उच्च मागे पोस्टर 101 मुद्देः ओव्हरट्रेटेड ब्लॉंबीड स्नायू
सरळ प्राणी बनून, मानवांमध्ये गुरुत्वाकर्षणासह एक अद्वितीय आणि आव्हानात्मक संबंध आहेत. मूलभूतपणे, गुरुत्वाकर्षण एक अशी शक्ती आहे जी शरीराची रचना, खाली, खाली, आणि खांदेसह खाली केलेल्या पुलाची निर्मिती करते.
(कधीकधी आश्चर्य वाटते की वयस्कर लोक अडथळा करतात का? गुरुत्वाकर्षणाच्या खालच्या पुलाने दीर्घ काळासाठी त्यांच्या मणक्याचे परिणाम घडविण्यावर कारवाई केली आहे, आणि हे या कारणाचा एक भाग असू शकते.)
आपल्यातील बहुतेकांसाठी, गुरुत्वाकर्षण आपल्याला खाली खेचते म्हणून, कंधे पुढे सरकणे सुरू होतात आणि छातीत धबधबतील. घुमटणार्या स्नायूंना अतिप्रमाणात वाढते, ज्यामुळे किफॉसिस होऊ शकते.
वरील भाग, छाती आणि खांद्याच्या स्नायूंच्या संदर्भात समोरच्या बाजुला असलेल्या मऊ ऊतकांना कस लागतात आणि कडक होतात. यात आपल्या पीस्क स्नायूंचा समावेश आहे. पाठीमागे स्नायू बरीच वाढतात. ठिपकेदार स्नायू, विशेषतः, ओव्हरस्ट्रेचिंगसाठी प्रवण असतात.
ह्याला संबोधित करण्यासाठी एक महत्वाची की आपल्या rhomboids बळकट करणे आहे, ज्यामुळे पीस स्नायूंना सोडण्यात मदत होऊ शकते. वरील वर्णन केलेल्या कथानक मागे घेणे व्यायाम , हे करण्यासाठी सर्वोत्तम मार्गांपैकी एक आहे.
रॉक्सोबीड दुष्परिणामः फॉरवर्ड हेड पोस्टर
आपल्या पावती आणि मणक्याचे गुरुत्वाकर्षणाच्या प्रभावामुळे, संक्षेप देण्यासाठी, आपल्या स्नायूंवरील स्नायूंना ओव्हरट्रेचिंगसाठी धोका आहे. ओव्हरटेक्ड टॉमबॉजिस्ट स्नायूंनी कॉन्ट्रॅक्ट करण्याची क्षमता कमी केली आहे, परिणामी आपल्या वरच्या पीठ आणि मानेसाठी कमी समर्थन प्राप्त होते.
पण हे सर्व काही नाही. शरीरातील बर्याच गोष्टींनुसार, (आणि सामोरे जाणा-या) विचार करण्यासाठी घटनांचा एक झोत आहे
स्मरण द्या की एक कुष्ठरोग मूलत: आपल्या वरच्या पीठात एक कुबट आहे. आपल्या शरीराच्या पुढील भागाच्या पुढे जाणे, ते सर्वकाही त्यापेक्षा वरचढ होईल. यात आपले डोके समाविष्ट आहे. याच्या बदल्यात, यामुळे एखाद्या स्थितीची जाणीव होऊ शकते जी अग्रेषित स्थितीत आहे.
फॉरवर्ड डोके पोस्टेशनमुळे आपल्या मानेतील टिशू ताण किंवा पिंक होऊ शकतो. जेव्हा आपले डोके पुढे स्थित असेल, तेव्हा आपण आपल्या कॉम्प्यूटरवर रस्त्यावर चालत, चालता किंवा कार्यालयात जाता तेव्हा थेट आपल्या समोर काय आहे ते आपण कसे पाहू शकाल? अर्थातच आपले डोके उंचावण्याची गरज आहे. भागांच्या या तरतुदीमुळे तुम्हास अल्पावधीत काम करता येते, परंतु ते तुमच्या मणक्यासाठी आणि मस्तकसाठी योग्य संरेखित नाहीत.
रमोबिड स्नायूंसाठी टेक्नोस्पेक
चिकित्सक त्यांचे मूळ , अंतर्भूत , मज्जातंतू आणि कृती यांच्यानुसार स्नायूंकडे पाहतात मूळ आणि समाविष्ट करणे हे त्या मुद्दे आहेत जेथे स्नायू संबंधित हड्यांना जोडतात. रॅम्बॉइडचा छातीच्या पृष्ठभागावर उगम होतो - दुसऱ्यापासून पाचव्या वक्षस्थळाच्या कशेरुकापासून. तो खांदा ब्लेडच्या बाजूवर दाखल करतो जो मणक्यात येतो.
श्लेष्मल त्वचेला त्यातील हालचालीत बदल करण्याची प्रेरणा देणारे मज्जा हे पाठीचा कणा नसलेला मज्जातंतू म्हणून ओळखला जातो.
नाव सुचते म्हणून क्रिया म्हणजे स्नायू काय करतो. खांदा ब्लेडच्या मागे एका बाजूला दिशेने, तसेच त्यांना वर उचलणे (वाढवणे, जेव्हा आपण आपल्या खांद्याला कवटाळणे), आणि खांदा ब्लेड फिरवण्यासाठी ते खाली, आपल्या डोक्यापासून दूर आहेत.
> स्त्रोत:
> केंडल स्नायू: ताण आणि वेदना सह चाचणी आणि कार्य. 4 था इग्रंजी वर्षाचा पहिला महिना. विल्यम्स आणि विल्किन्स 1 99 3. बाल्टीमोर