निद्रानाश मदत करू शकतात सम्मोनाचे?

Hypnotherapy निद्रानाश मदत करू शकता?

इमोनीसिस ("संमोहनोपचार" म्हणूनही ओळखले जाते) अनेकदा दीर्घकालीन झोप विकारांसाठी नैसर्गिक उपचार म्हणून म्हटले जाते, दरवर्षी लाखो अमेरिकन लोकांना प्रभावित होण्याची समस्या येण्याची शक्यता आहे. जरी निद्रानाश आणि झोपलेली संबंधित इतर शस्त्रक्रियांमध्ये मोठ्या प्रमाणात संमोहन अद्याप अभ्यासलेले नसले तरी, विद्यमान संशोधन इशारा देते की संवेदना, ऊन वाजण्याच्या साध्य करण्यामध्ये काही उपयोगाचा असू शकते.

झोप वर सम्मोनाचे परिणाम

Hypnosis मन एक ट्रान्स-सारखी अवस्था आहे ज्या दरम्यान हास्यचित्रित व्यक्ती सखोल विश्रांती, लक्ष केंद्रित केलेले लक्ष आणि अधोरेखित होण्यास अधिक मोकळेपणा अनुभवते. असे मानले जाते की संमोहन हा व्यक्तिच्या बेशुद्ध मनापर्यंत अधिक पोहोच मिळविण्याचा मार्ग आहे, त्याचबरोबर उपचार हा प्रक्रियेत जागरूक चिंता, चिंता, किंवा पुनर्निर्देशन या विषयांचा समावेश होईल याची शक्यता कमी करत असतानाच.

उत्तरदायित्व वाढवण्याच्या क्षमतेमुळे, कृत्रिम निद्रा आणणे वारंवार हाताळणी आणि प्रतिक्रियांचे बदल घडवून आणते ज्यामुळे दीर्घकालीन आरोग्य समस्या (जसे की अनिद्रा आणि इतर झोप विकार) मध्ये योगदान होऊ शकते.

कसे सम्मोहन प्रेरित आहे

जरी संमोहन हा सहसा हार्मोनॅरेपिस्टद्वारा प्रेरित झाला असला तरीही निद्रानाशांच्या उपचारात आत्मनिर्मिती तंत्र वापरले जाते. काही संशोधनांद्वारे असे सूचित होते की स्व-संमोहनमुळे रुग्णांचे लक्ष चिंता दूर ठेवून, विश्रांतीस प्रोत्साहन देणारे विचार निर्माण करून झोप सुधारू शकतात.

हिमोग्लोबिन हे अनेक मार्गांनी, मूव्ही पाहताना किंवा डेड्रीमिंगमध्ये असताना वेळेचा मागोवा घेण्याच्या अनुभवाप्रमाणेच आहे. आपण जरी हितकारक नसलो तरी आम्ही आपल्या शारीरिक परिसरात सक्रियपणे थांबलो आहोत - आणि आम्ही आंतरिक वास्तवतेवर लक्ष केंद्रित केले आहे. म्हणूनच स्वत: ची संमोहन, तो ध्वनीसारखा तितका अवघड नाही.

मार्गदर्शनित केलेली प्रतिमा स्वयं-संमोहनच्या एक चाचणी-सिद्ध पद्धत आहे; बर्याचजण ऑनलाइन किंवा टेप म्हणून उपलब्ध आहेत, किंवा आपण आपली स्वतःची मार्गदर्शित प्रतिमा तयार करू शकता. साध्या प्रतिमा प्रत्येक शरीर भाग जड होण्यासाठी, एक लिफ्ट वर झोप मध्ये उतरत्या, किंवा उबदार रवि उबदार कल्पना कल्पना समावेश

झोपण्यासाठी हिस्पनिसचे फायदे

निद्रानाश स्वच्छतेच्या सूचनांनुसार जोडली गेल्यानंतर 2007 मध्ये प्रकाशित झालेल्या संशोधन अहवालाप्रमाणे, संमोहन मुळे सहजपणे निद्रानाश मदत करू शकतात. अहवालात असेही आढळून आले की संमोहन दुःस्वप्न, झोप झोपा , झोपेत असताना, आणि झोपेत चालण्याकरिता उपयुक्त आहे. तथापि, पुनरावलोकनाच्या लेखकांनी सावधगिरी बाळगली की बहुतेक विद्यमान पुरावे अगदी लहान शिक्षणातून निष्कर्षापर्यंत मर्यादित आहेत.

त्याच वर्षी प्रसिद्ध झालेल्या एका अहवालात शास्त्रज्ञांनी नोंद घेतली की संमोहन स्लीप विकारांच्या उपचारांमध्ये वादाचा दाखला देतात, त्यात म्हटले आहे की "निद्रानाशाच्या अडचणीच्या व्यवस्थापनामध्ये हायपोथरेपीच्या परिणामांचे मूल्यमापन करणारी संशोधनाची तत्काळ गरज आहे."

झोपण्यासाठी Hypnosis वापरणे

जर आपल्याला दीर्घकालीन झोप समस्या अनुभवल्या असतील तर, आपल्या निद्रातील त्रास मुळे एखाद्या अंतर्निहित वैद्यकीय स्थितीचा लक्षण (जसे की श्वास घेण्याचे श्वसन ) नाही हे सुनिश्चित करण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधणे महत्वाचे आहे. स्वत: ची उपचार आणि मानक काळजी टाळण्यासाठी किंवा विलंब गंभीर परिणाम होऊ शकतात.

आपले डॉक्टर कदाचित तुम्हाला एखाद्या हायपोथेट्रिस्टला संदर्भ देण्यास किंवा स्त्रोतांचा सल्ला देण्यास सक्षम असतील (जसे की पुस्तके किंवा ऑडिओ मटेरिअल) ज्याद्वारे आपण चांगल्या झोप साठी स्व-सम्मोहन शिकू शकता.

संमोहन व्यतिरिक्त, आपण मन-शरीर उपचार आणि इतर नैसर्गिक दृष्टिकोन निरोगी झोपण्याच्या विचार करू शकता.

जर नैसर्गिक सोयी-सुप्त पद्धती वापरल्या नंतर तुम्हाला रात्रीची विश्रांती मिळत नाही, तर आपण डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. झोपेची समस्या सौम्य चिंता किंवा अन्य संबंधित मुद्द्यांमुळे होऊ शकते परंतु हे गंभीर वैद्यकीय किंवा मानसिक समस्यांशी देखील संबंधित असू शकते.

_{स्त्रोत:}

_{अमेरिकन कॅन्सर सोसायटी. "सम्मोहन" नोव्हेंबर 2008.}

_{अनबर आरडी, स्लोथॉवर एमपी "शाळेत जाणा-या मुलांमध्ये अनिद्राचा उपचार यासाठी सम्मोहन: अ पूर्वस्क्रित चार्ट समीक्षा." महापालिकेचे बालरोगतज्ज्ञ 2006 16; 6: 23}

_{ग्रॅसी जीएम, हार्डी जेसी "निद्रानाश विकारांच्या व्यवस्थापनासाठी निश्चिंत-आधारित Hypnotherapy." इन्ट. जे. क्लिंट हायप्न. 2007 55 (3): 288-302}

_{एनजी बाय, ली टीएस. "झोप विकार साठी Hypnotherapy." एनएकेड मेड सिंगापूर 2008 37 (8): 683-8.}

अस्वीकृती: या साइटवरील माहिती केवळ शैक्षणिक हेतूंसाठी आहे आणि परवानाधारक डॉक्टरांकडून सल्ला, निदान किंवा उपचारांचा पर्याय नाही. हे सर्व शक्य खबरदारी, औषध संवाद, परिस्थिती किंवा प्रतिकूल परिणाम समाविष्ट करणे नाही. आपण कोणत्याही आरोग्यविषयक समस्यांसाठी तत्पर वैद्यकीय काळजी घ्यावी आणि वैकल्पिक औषध वापरण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधावा किंवा आपल्या पथ्यामध्ये बदल केल्यास.