त्या पथनाट्यांना पोहोचण्यासाठी मदत
लक्ष्य सेट करणे सोपे आहे - हे कठीण आहे हे त्यांना प्राप्त होणे जेव्हा आपण फायब्रोमायॅलिया आणि क्रॉनिक थकवा सिंड्रोम असतो तेव्हा हे अशक्य वाटते.
विशिष्ट आव्हाने ज्या आपल्यासाठी कठीण उद्दिष्टे बनवितात त्यात कमी ऊर्जा, थकवा आणि विस्मरण ( मेंदूची धुके ) आहे. आपल्यापैकी काहींमध्ये लक्षणे नेहमीच असतात, ज्यामुळे काहीही करणे कठिण जाते. आम्हाला इतर रोलर कोस्टर लक्षण आहेत, क्रॅश करून उत्पादकता थोडक्यात काल आणि पूर्णत: काहीच करत नाही.
मिक्समध्ये जीवनशैली बदलणे फेकून द्या ... हे सोपे होणार नाही.
पण त्याचा अर्थ असा नाही की आपण प्रयत्न करू नये. एक ध्येय आपले जीवन नवीन फोकस देऊ शकते, आणि एक ध्येय साध्य करणे आपल्यासाठी चांगले आहे! आपण सिद्धीची भावना जाणता? आपल्या मेंदूमध्ये नॉरपेनेफे्रिनचा स्फोट होतो आणि आम्ही सामान्यतः त्या न्यूरोट्रांसमीटरच्या आळशी क्रियाकलाप असल्याने, हे प्रत्यक्षात उपचारात्मक असू शकते.
अर्थात, जेंव्हा आजारांपासूनचा आजार बरा झाला आहे तेंव्हा तुम्हाला नकारात्मक भावनांच्या ढिगाऱ्याला जोडण्यात अपयश लागत नाही. म्हणूनच आम्हाला वास्तविक गोलांची निवड करणे महत्त्वाचे आहे.
ध्येय-सेटिंगशी संपर्क कसा साधावा ते येथे आहे:
लहान वेळ फ्रेमसह लहान, प्राप्य लक्ष्य निवडा.
- समस्या लक्ष्य: पुढच्या वर्षी मी 80 पाउंड गमावू इच्छितो.
- ही एक समस्या का आहे: बर्याच लोकांसाठी खूप मोठा ध्येय आहे, आणि यामुळे आपणास शिथिल व्हायला मदत होते कारण आपल्याकडे संपूर्ण वर्ष आहे
- उत्तम ध्येय: मला दरवर्षी दरमहा पाच पाउंड गमावण्याची इच्छा आहे.
काही लेयडे मध्ये बिल्ड करा
- कारण: आपण आपल्या गोल्यांच्या दिशेने काम करण्यास सक्षम नसता तेव्हा आपल्याकडुन जेवढे वापरले जातात त्यापेक्षा कमी वेळा असू शकतात. आपल्याला अडथळे अपेक्षित आहेत.
- चांगले लक्ष्य जरी: मला यावर्षी सरासरी 5 पाउंड गमावण्याची इच्छा आहे . म्हणून जर आपण मार्चमध्ये काहीही गमावत नसाल, उदाहरणार्थ, आपल्याला माहित असेल की आपल्या सरासरी पावलांवर पाऊल ठेवण्यासाठी आपल्याला काही महिन्यांपर्यंत थोडे कठिण काम करावे लागते.
आपले लक्ष्य लिहा
- कारण: लक्ष्य सेटिंगवरील तज्ञांनी असे सिद्ध केले आहे की आपले उद्दिष्ट लिहून ठेवणारे लोक त्यांना साध्य करू शकतात. विशेषत: आपण विस्मृतीत असल्यास, हे त्यांना पोस्ट करण्यास मदत करते जेथे आपण ते वारंवार पहाल.
आता आणि नंतर पुन्हा मूल्यांकन करा
- कारण: असे असू शकते की आपण स्वत: साठी खूप महत्वाकांक्षी एक ध्येय सेट केले आहे, किंवा एखादा अनपेक्षित इव्हेंट आपले उद्दिष्टे किंवा त्यांच्यापर्यंत पोहोचण्याच्या क्षमतेस बदलत आहे. उदाहरणार्थ, मी काही वर्षांपूर्वी वजन गमावण्याकरता कठोर परिश्रम करत होतो, तेव्हा मला कळले की मी ग्लूटॅन असहिष्णु आहे. माझ्या आहारातील मूलभूत बदल आणि कॅलरीज मोजण्याची मागणी माझ्यासाठी खूप होती, त्यामुळे मी माझे ध्येय बदलले.
अडथळे ओळखा आणि शोधा शोधा
- कारण: भूतकाळात या ध्येयापर्यंत पोहचण्यापासून आपण काय ठेवले आहे? या वेळी आपण कोणत्या समस्यांबद्दल अंदाज लावू शकता? आपण त्या समस्यांचे निराकरण कसे करू शकता? आता समाधाने मिळवण्यामुळे आपल्याला गेल्या अडथळ्यांना बरेच सहजपणे मदत मिळू शकते.
येथे काही विशिष्ट साधने उपलब्ध आहेत जी आपल्याला विशिष्ट उद्दिष्टांवर पोहोचण्यास मदत करतात:
आहार आणि व्यायाम
- फायब्रोमायॅलिया आणि तीव्र थकवा सिंड्रोम आहार
- फायब्रोमायॅलिया आणि क्रॉनिक थिगम सिंड्रोमसह व्यायाम करणे
धुम्रपान
- मी धूम्रपान सोडू नये का?
- फायब्रोमायॅलियावर तंबाखूचा प्रभाव
संघटना
लिंग
जेव्हा गोष्टी चांगल्या जात नाहीत तेव्हा सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे स्वतःला क्षमा करणे. आपण मानव आहात आणि आपण असामान्य आव्हाने असणारे मानवी आहात. दिवस समजणे ही आपल्यासाठी एक सिद्धी आहे याची जाणीव ठेवा आणि आपण जे करू शकता तेच करा.