फुफ्फुसांच्या कर्करोगाचा विकास करण्याच्या जोखीम कमी करण्यासाठीच्या टिप्स
फुफ्फुसाचा कर्करोग प्रतिबंध धूम्रपान टाळण्यासाठी पलीकडे जातो या वेळी फुफ्फुसांचा कर्करोग होण्यास लागणा-या अर्ध्याहून अधिक लोक सध्याचे धूम्रपान करणार्या नाहीत. आपल्या जोखीम कमी करण्यासाठी आपण आज 10 गोष्टी काय करू शकता?
1 -
धुम्रपान करू नका (आणि आपण बाहेर पडल्यास, स्क्रिच व्हा)फुफ्फुसांच्या कर्करोगाचे प्रमुख कारण म्हणजे धूम्रपान हे 80 ते 9 0% फुफ्फुसांचे कर्करोगाचे जबाबदार आहे.
धूम्रपान सोडण्यास कधीही उशीर झालेला नाही. ज्यांना फुफ्फुसांचा कर्करोग असल्याचे निदान झाले आहे, धूम्रपान थांबणे जगण्याची क्षमता सुधारू शकते.
बर्याच लोकांना हे लक्षात येत नाही की फुफ्फुसांच्या कर्करोगासाठी स्वतंत्र धोकादायक फुफ्फुसांचा रोग (जसे की इफिफीसीमा आणि क्रॉनिक ब्रॉकायटिस) एक स्वतंत्र धोका घटक आहे. दुस-या शब्दात, सीओपीडी केल्याने आपण धूम्रपान केले किंवा नाही हे फुफ्फुसांचा कर्करोगाचा धोका वाढवू शकतो आणि फारच महत्त्वाची पदवी सीओपीडी आता युनायटेड स्टेट्समध्ये मृत्यूचा तिसरा प्रमुख कारण आहे हे लक्षात घेता, हे फारच चिंतेत आहे.
दुर्दैवाने, एखाद्या व्यक्तीने बाहेर पडल्यावर फुफ्फुसांचा कर्करोग परत घेण्याचा धोका कमी होत नाही, आणि सध्याच्या धूर व्यक्तींच्या तुलनेत फुफ्फुसांचा कर्करोग हा अधिक सामान्य आहे. जर हे आपल्याला अस्वस्थ करते, तर लक्षात ठेवा की फुफ्फुसांच्या कर्करोगासाठीची स्क्रीनिंग चाचणी आता एकदा लोक स्मोक्ड केलेल्या परंतु सवयी लाथ मारणार्या लोकांसाठी उपलब्ध आहे.
2 -
Radon साठी आपले घर तपासाधूम्रपान न करणार्यासाठी, रेडॉनसाठी आपल्या घराची तपासणी करणे ही फुफ्फुसाच्या कर्करोगाच्या व्यसक्तीसाठी आपण करू शकता अशी एक गोष्ट आहे. रेडॉन धूम्रपान करणार्या फुफ्फुसांच्या कर्करोगाचे प्रमुख कारण आहे, आणि फुफ्फुसांचा कर्करोग हा सर्वांत महत्त्वाचा कारण आहे.
रेडॉन एक गंध नसलेली वायू आहे जी आमच्या घरांच्या खाली जमिनीत नैसर्गिक यूरेनियमची झीज होते. सर्व 50 राज्यांतील आणि जगभरात घरांमध्ये राडॉनचे उन्नत स्तर आढळले आहेत. आपणास जोखीम आहे का हे जाणून घेण्याचा एकमेव मार्ग म्हणजे रेडॉनसाठी आपल्या घरी चाचणी करणे.
फुफ्फुसांचा कर्करोग असलेल्या काउंटरटॉप्समध्ये ग्रॅनाइटबद्दल काही चिंता आहे. जरी काही ग्रेनाइट काउंटरटॉप्स राडॉनच्या धोकादायक पातळी सोडू शकतात , तरी ही कमी चिंता आहे की आपल्या घराच्या खाली जमिनीवरून रेडॉन एक्सपोजर.
- Radon आणि फुफ्फुसांचा कर्करोग - प्रत्येकजण काय माहित पाहिजे
- Radon साठी आपले घर कसे तपासावे
- Radon Mitigation - आपल्या घरात उच्च रेडोन पातळी असल्यास आपण काय करावे?
3 -
सावधगिरी बाळगा आणि कामावर जाणीव व्हापुरुषांच्या फुफ्फुसांच्या 2 9 टक्के कॅन्सर कर्करोगाची कारणे असलेल्या कर्करोगाशी निगडित असणा-या उत्पादनाशी संबंधीत आहेत असा अंदाज आहे. व्यावसायिक संख्या असलेल्या स्त्रियांची संख्या फुफ्फुसांच्या कर्करोगाच्या पाच टक्के इतका आहे असा अंदाज आहे
आपला धोका वाढवण्याकरता यापैकी बरेच जण एकत्रितपणे धुम्रपान करून काम करतात. नियोक्त्यांना आपल्या कामावर आपण उघडकीस घातलेल्या रसायनांवरील सामग्री सुरक्षितता डेटा पत्रके प्रदान करणे आवश्यक आहे. हे तपासून पाहण्यासाठी निश्चित करा.
4 -
सावधगिरी बाळगा आणि घरी जाणीव ठेवाफुफ्फुसाचा कर्करोग प्रतिबंध तसेच घरी महत्वाचे आहे. फुफ्फुसांच्या कर्करोगाचे योगदान असलेल्या रसायने केवळ कामाच्या ठिकाणीच आढळत नाहीत परंतु ते आपल्या विहिरीच्या खाली किंवा आपल्या गॅरेजमध्ये असू शकतात. घरगुती उत्पादनांवर लेबल काळजीपूर्वक वाचा आणि सुरक्षित वापरासाठी सूचनांचे अनुसरण करा. लाकडाची जळणारी स्टोव आणि फ्क्प्लेसच्या लाकडी धूर फुफ्फुसांचा कर्करोग होण्याचा धोका वाढू शकतो.
5 -
सेकेंड ग्रँड स्मोककेवळ अमेरिकेत दरवर्षी फुफ्फुसांचा कर्करोग असलेल्या सुमारे 3000 रुग्णांसाठी सेकेंड्ल्क धूर जबाबदार असतो. धूम्रपान करणाऱ्या व्यक्तीने फुफ्फुसांच्या कर्करोगाने 20 ते 30 टक्के वाढीची शक्यता वाढवते. . कृतज्ञतापूर्वक, धूम्रपान कायद्यांनी अलिकडच्या वर्षांत "सेकंदाचा धूर-मुक्त" राहणे सोपे केले आहे, आणि फुफ्फुसाच्या कर्करोगाच्या व्यसनमुक्तीमध्ये कदाचित एक महत्त्वाची भूमिका बजावेल.
6 -
फुफ्फुसाचा कर्करोग प्रतिबंध यासाठी व्यायामफुफ्फुसांच्या कर्करोगाच्या निरोधी प्रक्रियेमध्ये जरी सामान्य प्रमाणात व्यायाम केला जातो अभ्यासांनी असे सुचवले आहे की आठवड्यातून दोनवेळा बागकाम करण्याइतकी अगदी सोपी चीज फुफ्फुसांचा कर्करोग होण्याचा धोका कमी असतो.
7 -
फळे आणि भाजीपाला विविधता खाभाज्यांमधे फळे असलेला आहार हा फुफ्फुसांचा कर्करोग होण्याचा धोका कमी असतो. अलीकडे, अभ्यासांनुसार असे आढळून येते की विविधता प्रमाणापेक्षा जास्त महत्त्वाचे असू शकते. उत्पादन विभागात नवीन पदार्थ वापरून प्रयत्न करून फुफ्फुसाचा कर्करोग प्रतिबंध मस्ती करा रंगांचा इंद्रधनुष निवडण्याचा प्रयत्न करा जसे की पालक आणि ब्रोकोली, कांद्याची पंचा, सफरचंद आणि टोमॅटोचे लाल आणि संत्रा रस आणि हिवाळा स्क्वॅशचे नारिंग.
रिव्हर्स नोटमध्ये, प्रक्रिया केलेले मांस आणि चीज सापडणारे अकार्बनिक फॉस्फेट फॉक्सच्या कर्करोगाच्या वाढीशी निगडीत आहेत.
फुफ्फुसांचा कर्करोग होण्याचा धोका कमी करू शकणारे या 13 सुपरफुडची पहा.
8 -
ग्रीन टीच्या कपचा आनंद घ्याधूम्रपान करण्यामुळे पेशींना काही नुकसान टाळण्यासाठी हिरवा चहा आढळून आला आहे आणि फुफ्फुसांच्या कर्करोगाचा धोका कमी असल्याचे दिसून आले आहे. म्हणाले की, हिरवे चहा पिणे हे "तुरुंगातून मुक्त झालेले" कार्ड नाही आणि धूम्रपान करणे सोडणे ही सर्वात महत्वाची गोष्ट आहे जी आपण आपल्या जोखीम कमी करण्यासाठी करू शकता. कॅन्सरच्या जोखमीला कमी करण्यासाठी हिरव्या चहाचा वापर करण्याबद्दल आणि वेळेत फुफ्फुसांचा कर्करोगाच्या उपचारात भूमिका कशी असावी हे देखील जाणून घ्या .
9 -
तुमची मद्यपान मर्यादित ठेवाफुफ्फुसाच्या कर्करोगाच्या प्रतिबंधक प्रक्रियेत आणखी एक महत्त्वाचे पाऊल म्हणजे मद्यचे पिल्ले विशिष्ट प्रकारच्या सेवन मर्यादित करणे. पुरुषांकरता, बिअर आणि शूर मद्य यांचा जड उपभोग फुफ्फुसांचा कर्करोग होण्याचा धोका वाढण्याशी संबंधित आहे . त्याउलट, पुरुषांमध्ये मधुमेहाचा एक मध्यम सेवन रोगाचा विकास होण्याचा धोका कमी होता.
10 -
पूरक गोष्टींपासून सावध रहाजाहिराती आपल्याला फुफ्फुसांच्या कर्करोगाच्या निदानासाठी पोषणात्मक पूरक फायदेकारक आहेत असा विश्वास ठेवतील, वास्तविकतः अभ्यासाने प्रत्यक्षात फुफ्फुसांचा कर्करोग होण्याचा धोका वाढवण्यासाठी काही पूरक उपयोगांचा संबंध जोडला आहे. चिंता वाढवलेल्या पूरक गोष्टींमध्ये बीटा-कॅरोटिन, रेटीनॉल, ल्युटेन आणि व्हिटॅमिन ई यांचा समावेश आहे. आपण पौष्टिक पूरक आहार घेण्याविषयी विचार करत असल्यास आपल्या डॉक्टरांशी बोलू शकता किंवा आपल्या विशिष्ट परिस्थितीसाठी पूरक आहार घेण्याच्या जोखीम आणि फायद्यांबद्दल आपल्याला माहिती देण्यास तिला सांगा.
स्त्रोत:
राष्ट्रीय कर्करोग संस्था फुफ्फुसांचा कर्करोग प्रतिबंध (PDQ). आरोग्य व्यावसायिक आवृत्ती. 11/04/15 रोजी अद्यतनित https://www.cancer.gov/cancertopics/pdq/prevention/lung/Patient/page3