फक्त एक व्हिटॅमिन पेक्षा अधिक
मनोरंजक वस्तुस्थिती: व्हिटॅमिन डी हा केवळ विटामिन नव्हे तर हार्मोन आहे. याचा अर्थ शरीरातील पेशींवर व्हिटॅमिन डी रिसेप्टर्स असतात. व्हिटॅमिन डीची पुरेशी मात्रा नसल्याने शरीरातील बहुतेक प्रणाली प्रभावित करू शकते. व्हिटॅमिन डीची कमतरता केवळ अस्थीच्या खनिजतेलाच नव्हे तर मधुमेह , चयापचय सिंड्रोम, हृदयरोग, कर्करोग आणि हायपरटेन्शन यासारख्या अनेक गंभीर आजारांमधे अडकली आहे.
युनायटेड स्टेट्समधील बहुतांश लोक व्हिटॅमिन डीमध्ये कमतरते आहेत. कमीतकमी कारणे म्हणजे उत्तरकालीन वातावरणात राहणे जे सर्दी महिन्यांमध्ये मजबूत सूर्यकिरण मिळत नाहीत, जास्त वजनाच्या असल्याने व्हिटॅमिन डी चरबीवर विरघळ आहे आणि चरबीच्या ऊतकांच्या निर्मितीमध्ये ठेवता येते. तो निष्क्रीय, किंवा सनस्क्रीन वापरत आहे. पीसीओएसच्या लोकसंख्येमध्ये कमी विटामिन-डी दर्जा अत्यंत प्रचलित आहे आणि रोगाशी संबंधित अनेक चयापचयाशी संबंधित गुंतागुंत त्याला जोडतात.
मानवी शरीरातील विटामिन डीची भूमिका अधिक अभ्यासली जात आहे म्हणून, पीसीओएस असलेल्या महिलांसाठी हा जीवनसत्व किती महत्त्वपूर्ण आहे हे आम्हाला अजून माहिती आहे. आपल्याकडे पीसीओएस असल्यास व्हिटॅमिन डी घेण्यासाठी तीन कारणे आहेत
कस सुधारते
अंडी गुणवत्ता, विकास आणि संपूर्ण प्रजनन क्षमता यामध्ये व्हिटॅमिन डी भूमिका बजावायला आली आहे. जर्नल ऑफ ऑब्स्टेट्रिक्स अॅण्ड गायनॉकॉलॉजीतर्फे प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यासात असे दिसून आले की निरंतर पीएसओएस स्त्रिया मासिक पाळीत नियमितपणे 1000 मिलिग्राम कॅल्शियम आणि 400 आंतरराष्ट्रीय युनिट्स (आययू) प्रतिदिन व्हिटॅमिन डी सह पूरक 3 महिन्यांनंतर सुधारित होते.
सहाय्यित पुनरुत्पादन थेरपी दरम्यान प्रजनन क्षमता आणि गर्भधारणा दर सुधारण्यासाठी व्हिटॅमिन डीचा दर्जा दर्शविला गेला आहे. युरोपीयन जर्नल ऑफ एन्डोक्रनोलॉजीत प्रकाशित झालेल्या अभ्यासानुसार पीसीओएस असलेल्या पीपोसिस स्त्रियांनी क्लोमियम उत्तेजना करवून घेतलेले अधिक परिपक्व फिकील्स आहेत आणि त्यांना व्हिटॅमिन डीचे उच्च पातळी असताना ते गर्भवती होण्याची अधिक शक्यता असते.
उलट, व्हिटॅमिन डीची कमतरता नसलेली मुले कमी परिपक्व होते आणि कमी गर्भधारणा दर होते.
मेटाबोलिक मार्कर सुधारते
अभ्यासांमधे विटामिन डी आणि मेटाबोलिक जोखीम घटक जसे इंसुलिन प्रतिरोध , कोलेस्टेरॉल, ट्रायग्लिसराइड, टेस्टोस्टेरोन आणि वजन यांच्यातील व्यस्त संबंध दाखवतात. जिथे जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशनमध्ये प्रकाशित झालेल्या यादृच्छिक डबल-अंध प्लेबो-नियंत्रित क्लिनिकल चाचणीमध्ये, व्हिटॅमिन डीची कमतरता असलेल्या पीसीओएस असलेल्या जास्त वजन असलेल्या स्त्रिया आणि आठ आठवडे व्हिटॅमिन डी पूरक आहारात इंसुलिन, ट्रायग्लिसराइड आणि कोलेस्ट्रॉलचे प्रमाण सुधारले. पाल आणि सहकाऱ्यांनी असे आढळले की 3 महिने व्हिटॅमिन डी आणि कॅल्शियम पुरवणे पीसीओएस असलेल्या स्त्रियांमध्ये टेस्टोस्टेरॉन आणि रक्तदाब कमी करते.
उत्तम मूड
पीसीओएस असलेल्या स्त्रिया उदासीनतेपेक्षा जास्त त्रास सहन करत असल्याचे दिसून आले आहे. मोरन आणि त्यांच्या सहकाऱ्यांनी असे आढळले की व्हिटॅमिन डीची कमतरता पीसीओएस असलेल्या आणि शिवाय दोन्ही महिलांमध्ये उदासीनतेचा एक महत्वपूर्ण स्वतंत्र अंदाज आहे.
किती व्हिटॅमिन डी आवश्यक आहे?
पीसीओएस असलेल्या महिलांसाठी व्हिटॅमिन डीची कमाल मात्रा अज्ञात आहे. दररोज व्हिटॅमिन डीसाठी 600 एमयूची शिफारस केली जाते, परंतु पीसीओएस असलेल्या महिलांसाठी हे पुरेसे नसू शकते.
व्हिटॅमिन डीचे स्त्रोत
काही पदार्थांमध्ये व्हिटॅमिन डी, अंडी, व्हिटॅमिन डीसह तृणधान्ये आणि फॅटी मासे यांचा समावेश असलेल्या दुधापेक्षा अधिक प्रमाणात व्हिटॅमिन डी आहे.
सूर्याच्या त्वचेला एक्सपोजर शरीराच्या व्हिटॅमिन डीपेक्षा 80% ते 9 0% एवढा पुरवतो, तर सनस्क्रीन वापर आणि भौगोलिक स्थानापर्यंत उत्पादन मर्यादित आहे.
व्हिटॅमिन डी स्तर ओळखणे
व्हिटॅमिन डीचे रक्त स्तर 25-हायड्रोक्सीय विटामिन डी (25 (ओएच) डी) द्वारे मोजले जाऊ शकते. व्हिटॅमिन डीची कमतरता 20 एनजी / एमएल खाली 25 (OH) D चे स्वरुप आहे. एंडोक्रिन प्रॅक्टिस कमिटीने दररोज व्हिटॅमिन डीचे 1500 ते 2,000 आययुच्या आहारात 30 एनजी / एमएलच्या इष्टतम मूल्यापेक्षा रक्त स्तर राखण्याची शिफारस केली आहे.
> स्त्रोत:
> असीमी झड, फूयुझफार्ड एफ, हाशमी टी, बहमनी एफ, जमीलियन एम, एस्मेल्लाझादेह ए कॅल्शियम प्लस व्हिटॅमिन डी पूरकता पॉलीसिस्टिक ओव्हरी सिंड्रोम असलेले वजन आणि मेदयुक्त व्हिटॅमिन डी खडतर महिलांमधील ग्लुकोज मेटाबोलिझम आणि लिपिड कॉन्सट्रारेशन यांना प्रभावित करते. क्लिंट न्यूट्र 2014; 14: S0261-5614
> होलिक एमएफ, बिन्कली एनसी, बीशॉफ-फेरारी एए, एट अल. मूल्यांकन, उपचार, आणि व्हिटॅमिन डी उणीव प्रतिबंध: एक अंतः स्त्राव सोसायटी क्लिनिकल प्रॅक्टिस मार्गदर्शक सूचना जे क्लिन् एंडोक्रिनॉल मेटाब 2011; 96 (7): 1 911-19 30.
> मोरान एलजे, टेकडे एचजे, व्हिन्सेंट एजे. व्हिटॅमिन डी स्वतंत्रपणे आणि पीसीओएस असलेल्या जास्त वजन असलेल्या स्त्रियांच्या अवस्थेशी निगडीत आहे. गायनोॉल अंत: स्त्राव 2014; 4: 1-4
> ओटीटी जम्मू, वॅटार एल, कुर्झ सी, एट अल पॉलीसिस्टिक ओव्हरी सिंड्रोम असलेल्या महिलांमध्ये कॅल्शियम मेटाबोलिझमचे घटक: क्लोफिने सिट्रेट उत्तेजित होणे: एक संभाव्य समुह अभ्यास. युरोपियन जे एंडोक्रिनोल 2012; 166 (5): 897- 9 2
> पाल एल, बेरी ए, कोरल्यूझी एल, कुश्न ई, डेंटन सी, शॉ जे, टेलर एच. पॉलीसिस्टिक ओव्हरी सिन्ड्रोम असलेले वजन जास्त महिलांमध्ये व्हिटॅमिन डी आणि कॅल्शियमचे उपचारात्मक परिणाम. गायनोॉल अंत: स्त्राव 2012; 28 (12): 9 65-8.
> रशिदी ब, हघोल्लाह एफ, शरिया मॅंडेरी एफ. पॉलीसिस्टिक ओव्हरी सिन्ड्रोमवर कॅल्शियम-व्हिटॅमिन डी आणि मेटफोर्मिनचे परिणाम: एक पायलट अभ्यास. प्रसूतिशास्त्र आणि गायनॉकॉलॉजी च्या तैवानी जर्नल. 200 9 200 9: 48: 142-147.