जर आपण किंवा आपल्या जवळच्या व्यक्तीने युनायटेड स्टेट्समधील अंदाजे 5.2 दशलक्ष लोकांना एक अल्झायमर किंवा स्मृतिभ्रंश अन्य प्रकाराने जिवंत राहिलो, तर हृदयाची गळ घाला. जरी अल्झायमरसारख्या जीवन बदलणार्या निदानास समायोजित करणे फारच अवघड असू शकते तरीही हे जाणून घेणे महत्वाचे आहे की या आरोग्य आव्हानास आपण कसे अनुभवतो व त्याचा सामना कसा करता येतो यामध्ये फरक करण्यासाठी आपण असे करू शकता.
आता काय? आपण अल्झायमरच्या आजाराशी कसे वागाल? स्मृतिभ्रंश निदान सह तुम्ही कसे सामना करू? तू काय करायला हवे?
मनोभ्रंश यासह जुळवून घेण्याच्या विविध पैलूंचा विचार करून आणि जगणे सुरू करून प्रारंभ करा
या निदान बद्दल विचार आणि भावना
आपल्या आरोग्याच्या या पैलानाकडे दुर्लक्ष करून आपण कोणत्या उपचारांचा पाठपुरावा करावा याचे उडी मारण्याचा मोह असू शकतो, परंतु आपल्या भावनांवर लक्ष देणे हे महत्वाचे आहे. या निदानाचा सामना करताना आणि त्याची लक्षणे तणावपूर्ण असू शकतात, त्यामुळे या माहितीवर प्रक्रिया करण्यासाठी आणि या नवीन आव्हानास समायोजित करण्यासाठी स्वत: ला वेळ आणि कृपा द्या.
आपल्या भावना कबूल करा आणि ओळखा आणि समजून घ्या की या नवीन निदानासाठी भावनांची एक श्रेणी सामान्य प्रतिक्रिया असू शकते. भावना आणि विचार यांचा समावेश असू शकतो:
- धक्का आणि अविश्वास: "मी हे घडत आहे यावर माझा विश्वास नाही. मला जागे व्हायचे आहे आणि हे एक वाईट स्वप्न आहे हे जाणवू इच्छितो.
- नकार: "हे बरोबर आहे असे काहीच नाही. + नक्कीच, मी नुकतीच थोड्या मेमरी समस्या केल्या होत्या परंतु मी अगदी झोपेतही नाही. डॉक्टरांनी खूप प्रश्न विचारले नाहीत. त्यांनी मला दिलेली परीक्षा उत्तीर्ण झाली आहे . "
- राग: "मला असं वाटत होतं की मला असं वाटत होतं की मला असं का वाईट वाटतं? मी माझ्या संपूर्ण आयुष्याचं कष्ट घेतलं आहे आणि आता मी डॉक्टरकडे जायच नव्हतं."
- दु: ख आणि मंदी: "मी खूप दुःखी आहे कारण आयुष्य हे मला माहित आहे की हे कायमचे बदलले आहे. मी माझ्या कुटुंबाला कसे सांगू शकतो? मला या ज्ञानासह कसे जगता येईल हे मला माहिती नाही. 'मी खूप उदास आहे.'
- भीती: "मी माझ्या प्रियजनांना विसरून जाणार का? ते मला विसरतील का? मी आता घरीच राहू शकत नाही काय? कोण माझी मदत करेल? मला भीती वाटत आहे - या रोगाचा भविष्याबद्दल मला माहिती नाही आणि जाणूनही नाही."
- मदत: "मी काहीतरी चुकीचे आहे हे मला माहीत होतं. मला वाटतं की ही समस्या नव्हती, परंतु एका प्रकारे मला हे नाव घेण्यास आणि मी फक्त माझ्या समस्या अतिशयोक्ती न केल्याचा अनुभव घेण्यास आनंदी आहे. , मी काय केले आहे आणि ते का आहे हे मला माहिती आहे. "
आपण या सर्व भावनांचा अनुभव घेऊ शकता किंवा त्यांच्यापैकी काही भावनांची कोणतीही योग्य किंवा अपेक्षित क्रम नाही, आणि आपण इतरांपेक्षा अधिक वारंवार विशिष्ट लोकांना परत जाऊ शकता. अखेरीस, आपण आपल्या स्मृतिभ्रंश निदान एक पातळीचा अनुभव घेण्यास सक्षम असाल, जेथे आपण त्यास कबूल करता आणि पूर्णपणे प्रत्येक दिवस जगण्यात आपली मदत करण्यासाठी धोरणांवर लक्ष केंद्रित करू शकता.
भावनिक आरोग्यासाठी धोरणे
जर्नलिंग: आपले विचार आणि भावनांबद्दल लिहिण्यासाठी जर्नल वापरणे आपल्याला उपयुक्त वाटेल. हे एक असे स्थान आहे जेथे आपण निर्णय न घेता किंवा इतरांचा अपमान न करता असे आपल्याला वाटू किंवा लिहित असलेले काहीही लिहू शकता किंवा विचारू शकता.
सामाजिक आधार: कुटुंब आणि मित्रांसह वेळ खर्च करणे सुरू ठेवा. हे घरात राहण्यासाठी आणि स्वतःला वेगळे ठेवण्याची मोहक असू शकते परंतु आपल्या आरोग्यासाठी सामाजिक संवाद आणि आपल्या प्रियजनांचे समर्थन महत्वाचे आहे.
आपले निदान शेअर करा आणि कुटुंब आणि मित्रांना बंद करण्यासाठी अलझायमरची लक्षणे स्पष्ट करा. मदतीसाठी आपल्या प्रिय व्यक्तींना विचारण्यास घाबरू नका. खऱ्या मित्रांना सहभागी होण्याची इच्छा आहे आणि तुम्हाला कशी मदत करायची हे जाणून घेण्यास सांत्वन मिळेल.
समुपदेशन: जर तुम्हाला उदासीनता, चिंता, किंवा इतर भावनिक त्रास अनुभवत असेल, तर मदतीसाठी सामाजिक कार्यकर्त्या, मानसशास्त्रज्ञ किंवा सल्लागार भेटू शकता. ते ऐकून, आपल्या भावना व्यक्त करण्यात मदत करण्यासाठी आणि अधिक प्रभावीपणे सामना करण्यासाठी मार्गांचे रुपांतर करून मदत करू शकतात.
कलंक मुकाबला करणेः अल्झाइमर ही एक आरोग्य स्थिती आहे ज्यामध्ये कलंक आणण्याची क्षमता आहे आणि हे निराशाजनक आणि वेगळे असू शकते.
बर्याच लोकांना कदाचित स्मृतिभ्रंश कळले असेल परंतु ते खरोखरच समजणार नाही. अलझायमरच्या लोकांबद्दल आणि या कलंकांवर मात कशी करता येईल याबद्दल काही चुकीच्या लोकाविषयी अधिक जाणून घेण्यासाठी हे उपयुक्त ठरू शकते.
ज्ञान एकत्र करा: अल्झायमरच्या रोगांविषयी जाणून घ्या (किंवा इतर प्रकारचे डिमेंन्डिया) आणि रोगाची प्रगती झाल्यास काय अपेक्षा करावी. अल्झायमरच्या आजारांची लक्षणे आणि उपचारांमुळे आपल्याला आणि आपल्या प्रिय व्यक्तींना अधिक सकारात्मक पद्धतीने सामना करण्यास मदत मिळते. जेव्हा ज्ञान लक्षणे बदलत नाही, तर हे सहसा उपयुक्त असते कारण यामुळे रस्त्याच्या बाजूने अनपेक्षित अडथळे कमी होऊ शकतात.
सहाय्य गट: एक समर्थन गटात सामील होण्यासाठी तुम्हाला तुमच्या स्थानिक समुदायामध्ये किंवा ऑनलाइन भेट देता येईल. नव्याने निदान झालेल्यांसाठी डिझाइन केले गेलेले गट आहेत, ज्यांनी लहान सुरवात (अल्लहायमर) सुरु केली आहे आणि जे आपल्या जवळच्या नातेवाईकांसाठी काळजी घेणारे आहेत.
समग्र आणि आध्यात्मिक काळजी: आपल्या आध्यात्मिक आरोग्यास विसरू नका. आपले सराव आहे म्हणून विश्वास आधारित पुस्तके प्रार्थना, ध्यान किंवा वाचून द्या. आपण एखाद्या संघटित समूहाचा भाग असल्यास, त्यांचा पाठपुरावा करा.
उपचार पर्यायांचा विचार करा
औषधे आणि अन्य गैर-औषधोपचार: चांगले चिकित्सक शोधा आणि उपचार पर्यायांवर चर्चा करा , ज्यात औषधे आणि गैर-औषध पध्दतींचा समावेश असू शकतो . काही औषधे उपलब्ध आहेत ज्यामुळे रोगप्रक्रिया धीमे होऊ शकते. याव्यतिरिक्त, अल्झायमरच्या लक्षणेस प्रतिसाद देण्याकरिता अनेक इतर गैर-वैद्यकीय पद्धती शोध मध्ये दर्शविले गेले आहेत.
पर्यायी आणि पूरक दृष्टिकोनः आपण इतर कोणत्याही औषधोपचार किंवा हर्बल किंवा नैसर्गिक पूरक आहार घेत असल्यास आपल्या डॉक्टरांना नेहमी सांगा. काही व्यक्तींनी नोंदवले आहे की स्मृतिभ्रंश समजून घेण्यासाठी पूरक आणि वैकल्पिक दृष्टिकोन उपयुक्त ठरले आहेत परंतु औषध संभाषणास किंवा इतर दुष्परिणाम टाळण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांबरोबरचे हे प्रयत्न महत्वाचे आहेत.
प्रश्न विचारा: कधीकधी, निदान झाल्यानंतरच्या बातम्यांनंतर, आपल्याला असे आढळेल की आपल्याकडे बरेच प्रश्न आहेत. प्रश्न विचारणे आणि आपण करु शकता त्या सर्व माहिती मिळवणे महत्त्वाचे आहे. आपल्या पुढील भेटीसाठी प्रश्नांची सूची आणणे आपल्याला उपयुक्त वाटेल.
काळजीसाठी भविष्यातील पर्याय विचारात घ्या: आपल्या समुदाय संसाधन आणि सेवा पहा संभाव्य संकटाच्या मुदतीत वेळापूर्वीच्या काळातील काळजी, सपोर्ट लिव्हिंग आणि दीर्घकालीन काळजी / नर्सिंग होमसाठी आपले पर्याय आणि प्राधान्ये काय आहेत ते ओळखा.
एकूण शारीरिक आरोग्य प्राधान्य द्या
व्यायामा: शारीरिक व्याधी हे सुधारित समजण्याशी संबंधित आहे, दोन्ही व्यक्ति आणि दोघांनाही, स्मृतिभ्रंश शारीरिकरित्या सक्रिय ठेवणे काही काळासाठी आपले कार्य सुधारण्यास मदत करू शकते आणि ते उदासीनतापासून देखील संरक्षण करू शकते.
पोषणः नियमित व्यायाम करण्याव्यतिरिक्त, चांगल्या पोषणवर लक्ष द्या. काही पदार्थ चांगले संज्ञानात्मक कार्यामुळे बांधले गेले आहेत , म्हणून निरोगी आहार सुनिश्चित करणे महत्वाचे आहे. कधीकधी तयार करणे किंवा शेड्यूलिंग करणे हे एक संघर्ष आहे, म्हणून आपल्या घरी असलेल्या मेल्स ऑन व्हील्स सारख्या सेवेची मागणी करण्याचा विचार करा. बर्याच समुदायांमध्ये जेवण आणि वितरण उपलब्ध आहे.
संपूर्ण शरीराचा उपचार करा: अल्झाइमर्स (किंवा अन्य प्रकारचे डिमेन्शिया) असलेल्या मेंदूला तुमचा संपूर्ण बुद्धिमत्ता महत्त्वाचा आहे. उदाहरणार्थ, आपल्या दृष्टीचे आणि सुनावणीचे नियमीतपणे परीक्षण करणे सुनिश्चित करा कारण ह्या क्षेत्रांत तूट होऊ शकते, वाढवू शकता, गोंधळ होऊ शकतो. किंवा, जर आपला गुडघा किंवा मागे सतत दुखापत झाल्यास, आपल्या डॉक्टरला विचारा की त्या अस्वस्थता कमी करण्यासाठी मदत कशी केली जाऊ शकते आपल्या आरोग्याच्या इतर भागाकडे दुर्लक्ष करू नका.
स्वातंत्र्यासाठी धोरणे:
मेमरी टिप: गोष्टींचा मागोवा ठेवण्यात मदत करण्यासाठी मेमरी एड्सचा उपयोग करा. निंदनीय साधने , जे आपल्याला शिकण्यास आणि माहिती लक्षात ठेवण्यास मदत करण्यासाठी धोरणे सिद्ध करतात, त्यांना डिमेंन्डिया असलेल्या लोकांमध्ये देखील प्रभावी असल्याचे दर्शविले गेले आहेत.
यापैकी काही साध्या धोरणे वापरण्याचा विचार करा:
- दिवसासाठी एक शेड्यूल बाह्यरेखित करा
- नावे किंवा विशिष्ट कार्यक्रम लिहा
- दूरध्वनीवरून फोनवरून नोटबुकमध्ये बनविले किंवा प्राप्त केले गेले.
- आयटम शोधण्यात मदत करण्यासाठी कपाटे किंवा दराज्या लेबल करा
- महत्त्वाच्या फोन नंबरची यादी टेलिफोनद्वारे ठेवा.
नियमानुसार: रूटीन्स देखील खूप उपयोगी होऊ शकतात. खरं तर, काही संशोधनांनी असे दर्शविले आहे की दैनंदिन दैनंदिन स्थापित करणे आपल्याला दीर्घ कालावधीसाठी स्वतंत्र होण्यासाठी मदत करण्यास सक्षम असू शकते.
घर सुरक्षा: डिमेन्शिया बरोबर जगत असलेले बहुतेक लोक घरी शक्य तितक्या लांब राहू इच्छितात, म्हणून सुरक्षित राहण्यासाठी आणि कार्य चांगले करण्याच्या विविध पद्धतींबद्दल जाणून घेणे फारच उपयोगी होऊ शकते.
उदाहरणार्थ, नवीन औषधोपचार आणि वेगवेगळे डोस सरळ ठेवणे कठीण झाल्यास औषधे आयोजित आणि तपासण्यासाठी एक दिवस आणि सामान्य वेळा असलेली एक पिशवी बॉक्स वापरा.
सक्रिय रहा : शारीरिक आणि मानसिक दोन्हीही सक्रिय आणि व्यस्त रहा . जितके शक्य असेल तितके शक्य तितके आपल्या छंदांचे, आवडी-निवडी वा सामाजिक गोष्टी सोडून देऊ नका. क्रॉसवर्ड , सुडोकू किंवा जिग्ज कोडीज किंवा इतर मानसिक व्यायाम यासारखे मानसिक व्यायामशाळा करून आपले मन ताणण्याचा प्रयत्न करा.
मदतीसाठी विचारा: काहीवेळा तुम्हाला मदतीची गरज असेल. हे अवघड असू शकते, खासकरून जर आपण त्या लोकांपैकी एक असाल ज्यांनी नेहमी इतरांसाठी मदत प्रदान केली आहे. लक्षात ठेवा, तथापि, मदत मिळविण्यापासून आणि प्राप्त करण्याने दीर्घकाळ अधिक स्वतंत्र होण्यास मदत होऊ शकते. सहाय्य मागणे इतरांसाठी उपयुक्त आहे जे मदत करू इच्छितात परंतु कदाचित कसे ते माहित नसेल
स्वत: ला लिहू नका: हे लक्षात ठेवा की जरी तुम्हाला काही कार्ये कमी होण्याची आवश्यकता असली तरी तुमच्याकडे इतरांपेक्षा चांगले दिवस असतील, तरीही आपल्याकडे बरेच काही ऑफर करावे लागते. आपण ज्या गोष्टी करण्यास सक्षम आहात त्यावरील बर्याच गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करा, ज्या आपल्यासाठी कार्य करणे कठीण आहे.
कायदेशीर आणि आर्थिक आरोग्य विषय
कायदेशीर कागदपत्रेः आपल्या परिस्थितीवर नियंत्रण ठेवण्याचा एक मार्ग म्हणजे एखाद्याला आपले आरोग्य वकील (रुग्ण वकील) आणि आपली आर्थिक शक्ती व वकील म्हणून तुमची वकील म्हणून काम करण्यासाठी नियुक्त करणे. आपण असे करण्यास असमर्थ असल्यास हे दस्तऐवज इतर लोकांना आपली इच्छा पूर्ण करण्यास कायदेशीर अधिकार प्रदान करतात.
आपण देखील एक जिवंत होईल पूर्ण करू शकता. सर्व राज्य कायदेशीर कागदपत्रांच्या रूपात जिवंत समजत नाहीत, परंतु कोणीही पूर्ण केल्याने आपल्या रुग्णाच्या वकिलांना हेल्थकेयर निर्णयांबद्दल कोणती प्राधान्ये आहेत हे लिहण्यास मदत होऊ शकते.
संशोधन वित्तीय: याव्यतिरिक्त, आपण आपल्या समूहातील विविध केअर जिगर आणि सुविधा पर्यायांची किंमत शोधू इच्छित असाल. आपल्याला किंवा बाहेरील मदतीची आवश्यकता नसू शकते, परंतु हे पाऊल उचलल्याने हे स्पष्ट होईल की कोणते पर्याय आर्थिक व्यवहार्य आहेत आणि कोणते नाहीत. वित्तीय मर्यादित असल्यास, कसे Medicaid कार्य करते हे शोधा. मेडिकेअड अर्हताप्राप्त असलेल्यांसाठी घरातील विविध सुविधा पुरवतात.
कौटुंबिक समायोजन
अल्झायमर किंवा इतर प्रकारचे स्मृतिभ्रंश एक नवीन निदान कुटुंबातील सदस्यांवरील लहरी प्रभाव असू शकते. काही जणांनी या निदानानंतर संशय घेतला असला, तरी इतरांना स्मृतिभ्रंश निदान केल्याबद्दल आश्चर्य पूर्ण होऊ शकते.
आपण अल्झायमरसोबत राहण्यासाठी समायोजित करू शकता म्हणून, आपण किंवा आपल्या कुटुंबातील एक सदस्याला, उर्वरित कुटुंबाला अल्झायमरचा रोग काय आहे याबद्दल काही शिक्षण देण्यासाठी वेळ द्यावा लागतो, ते काय लक्षण आहेत, ते कसे नाही संसर्गजन्य एका व्यक्तीकडून दुस-याकडे, ते मदत करण्यासाठी काय करू शकतात, आणि रोगाची प्रगती होण्याची अपेक्षा ते काय करू शकतात.
काही कुटुंबांना अशा एका बैठकीला बोलावेल जिथे प्रत्येकजण एकत्र मिळवू शकतो आणि स्मृतिभ्रंश जाणून घेऊ शकतो, तर इतरांना एकमेकांशी काही ऑनलाईन लेख शेअर करणे सोपे वाटते. संभाषण कसे केले जाते ते प्रत्यक्षात घडतात त्यापेक्षा जवळजवळ महत्त्वाचे नाही. कौटुंबिक सदस्याशी बहुतेकदा समान पृष्ठावर असण्याची आणि मंदबुद्धी आणि त्याचे लक्षणे सारखीच साम्य असल्यावर एकमेकांशी हताश होण्याची कमी शक्यता असते.
बुरशीविकाराचा सामना करताना जीवनाचा दर्जा शोधणे
आपण अलझायमर रोग किंवा इतर प्रकारचे स्मृतिभ्रंश आव्हान सह झुंजणे म्हणून, आपण जाणून घेण्यासाठी हे उत्साहजनक आहे की त्यांच्या आयुष्याच्या गुणवत्ता सुधारण्यात काय याबद्दल स्मृतिभ्रंश लोक मुलाखत गेले आहेत त्यांच्या उत्तरांवरून असे म्हटले आहे की जीवनशैलीची वैशिष्ट्ये डेंटलियासह राहणार्या लोकांसाठी खरंच शक्य आहे आणि बर्याच व्यक्तींनी यापैकी काही अशाच कृतींचा आनंद घेत रहा आणि सामाजिक संवादांचा आनंद घेतला, जसे की त्यांच्या निदान अगोदर केले.
जीवनाची गुणवत्ता शोधणे याचा अर्थ असा नाही की आपल्याला अल्झायमरची एक अवघड आजार आहे ही वस्तुस्थितीकडे दुर्लक्ष करणे किंवा तकाकी करणे आवश्यक आहे. ते फक्त उपयोगी नाही तथापि, याचा अर्थ असा होतो की आपण डेंग्नियाचा सामना करता तेव्हा आपल्यासाठी आशा असू शकते आणि आपल्या निदानानंतर देखील जीवनाचा आनंद घेण्यासाठी आपण काही गोष्टी करू शकता.
आपण हे बदलू शकत नाही की आपल्याला अल्झायमरचा रोग आहे, परंतु आपण भविष्यासाठी निदान आणि योजनेसह सामना कसे कराल ते आपल्याला आणि आपल्या प्रियजनांना सर्व फरक लावू शकतात.
> स्त्रोत:
> अलझायमर असोसिएशन, फक्त निदान http://www.alz.org/i-have-alz/just-diagnosed.asp
> अल्झायमर असोसिएशन रोजच्या जीवनातील टिपा http://www.alz.org/i-have-alz/tips-for-daily-life.asp
> अल्झायमर सोसायटी. तथ्य पत्रक निदान केल्यानंतर https://www.alzheimers.org.uk/site/scripts/download_info.php?fileID=1785