नृत्य-शारीरिक व्यायाम, संगीत आणि सामाजिक संवाद एकत्रित करण्याचा हा एक उत्तम मार्ग आहे. बर्याच संशोधन अभ्यासांमधून असे आढळून आले की ते आणखी एक भूमिका बजावू शकतात: जसे की आपण वय वाढतो आणि वेळोवेळी विकसनांपासून अलझायमर रोग आणि इतर प्रकारचे मनोभ्रंश यासारख्या आजारांच्या संभाव्यतेस संभाव्यतः रोखू शकतो किंवा कमी करू शकतो.
2003 च्या सुरुवातीच्या अभ्यासापूर्वी, संशोधकांनी असे आढळले की डान्सिंग हा केवळ शारीरिक क्रियाकलाप आहे जो लोकांच्या वृद्ध लोकांपर्यंत विकसनशील होण्याचा धोका कमी करतो.
या अभ्यासामध्ये स्मृतिभ्रंश दर कमी करण्यामध्ये क्रॉसवर्ड पझिझिंग वाचणे आणि करणे देखील प्रभावी असल्याचे आढळले आहे. परंतु, या अभ्यासात मोजलेल्या सर्व भौतिक कृतींपैकी, नृत्य केवळ उन्मादांचा कमी धोका असणार्या एकमात्र होता आणि त्याचे परिणाम महत्त्वपूर्ण होते. हे आढळले की जे नाचले आहेत त्यांनी मोड्रीयान्सी विकसित होण्याची शक्यता 76 टक्के कमी आहे.
तेव्हापासून अनेक संशोधक सहमत आहेत की, नाद मस्तिष्क फायदे करतो. याव्यतिरिक्त, बर्याच अभ्यासांत असे आढळून आले आहे की, एरोबिक व्यायाम, वजन प्रतिरोध प्रशिक्षण आणि चालनासारख्या इतर शारीरिक हालचाली नाचण्याच्या व्यतिरिक्त मस्तिष्कसाठी देखील फायदेशीर आहेत.
खालील मस्तिष्क स्वास्थ्य फायदे नाचण्याशी संबंधित आहेत.
सुधारीत पांढरे पदार्थ आरोग्य
संशोधनाने दर्शविले आहे की नाच हे मेंदूच्या पांढर्या पदार्थाची सुधारीत आरोग्य आणि विशेषत: मस्तिष्क मध्ये एक संरचना आहे ज्यामध्ये फोर्निक्स म्हणतात. फोर्निक्समध्ये पांढर्या द्रव्याचा समावेश असतो आणि हिप्पोकॅम्पस जवळ असतो.
फोर्निक्सच्या भुमिकांपैकी एक भूमिका म्हणजे आमच्या काही ज्ञापन आरंभाच्या रूपात तयार करणे. संशोधकांना आढळून आले आहे की फोर्निक्सच्या आरोग्यात घट अल्झायमरच्या आजारावरील सौम्य संज्ञानात्मक कमजोरीच्या प्रगतीशी संबंधित आहे, ज्यामुळे मेंदूमध्ये या संरचनाचे महत्त्व दिसून येते.
आपल्या मेंदूच्या पांढर्या टप्प्याला निरोगी ठेवणे फार महत्वाचे आहे.
लक्षात घेण्यासारख्या एका अभ्यासात असे आढळून आले आहे की केवळ सहा महिन्यांनंतर, वृद्ध प्रौढांमधे मेंदूच्या पांढर्या पदार्थाची एकाग्रता (आरोग्य) मध्ये बदल दिसतात. संशोधकांनी असे निदर्शनास आणून दिले की हे असे दर्शविते की आपण वय म्हणून, आपल्या मेंदूच्या आरोग्याशी संबंधित कृतीशील असल्याने कार्य टिकवून ठेवण्यासाठी महत्वपूर्ण आहे. म्हणून, जर नाच पांढरा पदार्थ हरवणे किंवा खराब होणे सोडण्यात सक्षम असेल तर यामध्ये मेंदूच्या कार्यक्षमतेत लक्षणीय सुधारणा करण्याची क्षमता असेल.
पातळ ग्रे पदार्थ साठी नुकसान भरपाई
आश्चर्याची बाब म्हणजे, नाचणार्यांच्या इतिहासातील लोक त्यांच्या मेंदूमध्ये लहानसहान स्वरूपाचे होते. हे बर्याचदा संज्ञानात्मक कार्यक्षमतेत घटते आहे, उलट नर्तकांसाठी हे सत्य खरे असल्याचे आढळून आले होते. अभ्यासात असे दिसून आले आहे की नर्तकांनी शिक्षण आणि स्मृती कार्ये नॉन-नर्तकांपेक्षा चांगले प्रदर्शन केले आहे. संशोधकांनी थिअरीझ केले की कदाचित नर्तकांनी वर्षांमध्ये संज्ञानात्मक राखीव बांधले आहे, ज्यामुळे "वेळोवेळी भरणे" मदत होते असे मानले जाते जे वेळोवेळी विकासासाठी होऊ शकणारे घाटे.
वाढलेली मेंदू प्लास्टिकि
संशोधनाच्या अभ्यासात असे दिसून येते की नाचाने मेंदूचा प्लास्टरसिटी सुधारते, काहीवेळा मेंदूच्या एका भागाचे दुसर्या भागाचे नुकसान भरपाई देण्याची परवानगी मिळते जी कदाचित तितकीच कार्य करू शकणार नाही. उदाहरणार्थ, स्ट्रोकमुळे मेंदूचा एक भाग नुकसान झाल्यानंतर, मेंदूच्या इतर भाग काहीवेळा नवीन मज्जासंस्थेचा विकास करतात आणि स्ट्रोकद्वारे खराब झालेले कार्य घेतात.
एक्झिक्युटिव्ह फंक्शनिंग मध्ये लाभ
स्वतंत्रपणे स्वतंत्रपणे जगू शकले म्हणून व्यक्तिमत्व म्हणून कार्यकारी कार्य पार पाडले गेले आहे. कार्यकारी कार्यामध्ये पुढे योजना आखून निर्णय घेण्याची क्षमता समाविष्ट आहे. काही संशोधनाने दर्शविले आहे की नृत्य कार्यक्रमांमुळे वयस्क प्रौढांच्या कार्यकारी कार्यक्षमतेची क्षमता वाढते.
सुधारित व्हिस्सोस्सायटिकल क्षमता
जुन्या प्रौढांमधे पर्यवेक्षकीय वातावरण सुधारण्यासाठी नृत्य दाखविले आहे. विस्मयादिशयक क्षमता (दृश्यमान समज आणि स्थानिक संबंधांची समज) लोक मंदबुद्धी विकसित करतात अशा लोकांमध्ये घट.
लॅटिनोस मध्ये सुधारित एपिसोडिक मेमरी
एका अभ्यासात, जुन्या लॅटिनोसने लॅटिन डान्सच्या 2 आठवड्यांच्या सत्रांमध्ये भाग घेतला.
या कार्यक्रमाच्या समाप्तीचे अनुसरण करताना, संशोधकांनी असे आढळून आणले की सहभागी लोकांची अपस्मृतीचे स्मरणशक्ती आणि सामान्य ज्ञान सुधारले.
डान्सिंगमुळे मेंदूचा फायदा का होतो?
नाचण्यासाठी आपल्या मेंदूच्या अनेक अंगांचा उपयोग करणे आवश्यक आहे आणि ज्या मनावर आम्ही नृत्य करतो ते मनाला देखील जोडते. सामाजिक संवाददेखील डिमेंशियाचा धोका कमी करण्यासाठी दर्शविला आहे आणि अनेक प्रकारचे नृत्य म्हणजे सामाजिक संवाद होय.
नृत्य देखील उत्तम शारीरिक व्यायाम आहे असंख्य अभ्यासात असा निष्कर्ष काढला आहे की नियमित शारीरिक व्यायामामुळे स्मृतिभ्रंश असण्याची शक्यता कमी होते. खरं तर, एका अभ्यासात असे आढळून आले आहे की जवळजवळ कोणत्याही प्रकारचा शारीरिक हालचालीमुळे धोका कमी होतो.
डिमेंशिया केअर मध्ये नृत्य वापरणे
ज्या लोकांना आधीपासूनच स्मृतिभ्रंश विकसित केले आहे त्यांच्यासाठीही हस्तक्षेप म्हणून नृत्य वापरले गेले आहे. काही संशोधनांमध्ये असे आढळून आले की 10 आठवड्यांच्या पायलट प्रोग्रामनंतर डान्सिंग गटात सहभागी झालेल्या डिमेंशिया असणा-या व्यक्तींना सुधारित मूड आणि संभाषण करण्याची क्षमता आढळली.
एक शब्द
वृद्धत्वासाठी मनाची एकही संकल्पना नसली तरी, नृत्य आपले शरीर आणि आपल्या मेंदूचा व्यायाम करण्याचा मजेदार आणि प्रभावी मार्ग असू शकतो. शारीरिक व्यायाम, जसे की नृत्य, मानसिक क्रियाकलाप आणि आरोग्यदायी आहार यांचा मेळ आणि शरीर स्वस्थ ठेवण्याकरता दीर्घकाळाचा मार्ग मोकळा करू शकता.
> स्त्रोत:
न्यू यॉर्क अकॅडमी ऑफ सायन्सेसचे अॅनल्स. एप्रिल 20, 2015. नृत्य आणि मेंदू: एक पुनरावलोकन. https://www.researchgate.net/publication/273474028_Dance_and_the_brain_A_review
> डिमेंशिया आणि ज्येष्ठ संज्ञानात्मक विकार अतिरिक्त. 2016 सप्टेंबर-डिसेंबर; 6 (3): 508-517 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5123027/
> डिमेंशिया व्हॉल 11, अंक 6, 2012. 'स्मृती लेन डान्स करणे': डेमॅनाशियामध्ये एक सायकोथेरप्यूटिक हस्तक्षेप म्हणून सर्कल नाच-एक पायलट अभ्यास. http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1471301211420509
> वृद्धी न्यूरोसाइनस मध्ये फ्रंटियर्स. व्हाईट मेटर इंटिगेटिटी 6-महिन्यांत नाकारली, पण डान्स इंटरव्हेक्शन वृद्ध प्रौढांच्या फॉर्निक्सची सुधारित एकात्मता. http://journal.frontiersin.org/article/10.3389/fnagi.2017.00059/पूर्ण
> वृद्धी न्यूरोसाइनस मध्ये फ्रंटियर्स. 2016; 8: 26. वृद्धांमधल्या सामाजिक नृत्य आणि चालण्याच्या संज्ञानात्मक फायदे: नृत्य मंथनियंत्रित नियंत्रणात्मक चाचणी. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4761858/
> वृद्धत्व आणि शारीरिक क्रियाकलाप जर्नल. 2017 जानेवारी; 25 (1): 32-40 वृद्धांसाठी संज्ञानात्मक प्रशिक्षण म्हणून एक नृत्य व्यवहाराची प्रभावीता. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27182068
> द न्यू इंग्लंड जर्नल ऑफ मेडिसीन 2003; 348: 2508-2516. फुरसतीचा वेळ दिलेले क्रियाकलाप आणि वयस्कर वृत्तीचा धोका http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa022252