टंकल फ्रॅक्चर झाल्यानंतर आपण चालवणे कधी सुरू कराल?

फ्रॅक्चर कमी करण्यासाठी आपण फ्रॅक्चर्ड टंकल सहन केले असल्यास आणि प्लेट्स आणि स्क्रूसह शस्त्रक्रिया केली असल्यास, आपण जेव्हा धावणे परत येऊ शकता तेव्हा आश्चर्य वाटू शकते. सुरुवातीला काही प्रमाणात उपचार करणे आवश्यक आहे, परंतु कालांतराने, आपल्यापैकी एखादा उद्दीष्ट आपल्या फ्रॅक्चर नंतर धावण्यास परत येणे असू शकते. पाऊल आणि वरचा पाय यांना जोडणारा सांधा शस्त्रक्रिया नंतर चालविण्यास सुरू असताना एक सुरक्षित मार्ग आहे, आणि एक शारीरिक थेरपिस्ट मदत करू शकता?

आपण रस्ता दाबा आणि घोट्याच्या टप्प्यात फ्रॅक्चर झाल्यानंतर पुन्हा धावण्यास किती वेळ लागतो?

एक तुटलेली पायुखणे एक वेदनादायक आणि धडकी भरवणारा अनुभव असू शकते फ्रॅक्चर निश्चित करण्यासाठी आपल्याला ओपन रिडक्शन इनक्लियरिक फिक्सिशन (ओआरआयएफ़) म्हणून शस्त्रक्रिया करावी लागते. बर्याचदा, तथापि, आपले शस्त्रक्रिया हस्तक्षेप न करता आपले घोट्याचे कमी केले जाऊ शकते. एकतर मार्ग, आपल्याला बहुतेक वेळा थोडावेळ आपल्या लेग वर कास्ट घालणे आवश्यक आहे जेणेकरून गोष्टी व्यवस्थितपणे बरे होण्यास परवानगी मिळते. आपली टाकी योग्यरित्या बरे करतो याची खात्री करणे हा स्थलांतर करणेचा काळ आवश्यक आहे. टप्प्याचे तुकडे फ्रॅक्चर झाल्यानंतर स्थलांतरासह समस्या एक: आपले पाऊल आणि वरचा पाय यांना जोडणारा सांधा कमकुवत नाही आणि संयुक्त सुमारे स्नायू घट्ट मिळवा.

टप्प्याचे फ्रॅक्चर किंवा पाऊल आणि वरचा पाय यांना जोडणारा सांधा शस्त्रक्रियेनंतर, आपण चालणे आणि कार चालविणे यासारख्या फंक्शनल कार्यांसाठी बहुधा अवघड अवघड असेल. आणि जर तुम्हाला व्यायाम चालू रहायला आवडत असेल तर आपण कार्यरत होण्याआधी काही वेळ असू शकतो

आपल्या डॉक्टर आणि भौतिक चिकित्सक यांच्याशी एकत्रितपणे कार्य करणे सुनिश्चित करा जर तुटलेली घोट्याची समस्या आली असेल तर. दोन्ही आपला अंतिम ध्येय साध्य करण्यासाठी किंवा धावण्यासाठी मदत करू शकतात. तसेच, शारीरिक उपचारांमध्ये कठोर परिश्रम घ्या आणि प्रेरित राहण्यासाठी आपल्याकडून सर्वोत्तम प्रयत्न करा योग्य वर्तन केल्याने आपल्याला धावणे परत मिळण्याचे आपले ध्येय साध्य करण्याकरिता मदत करण्याचा बराच वेळ जातो.

घोटा फ्रॅक्चर नंतर सामान्य दोष

घोटा फ्रॅक्चर झाल्यानंतर तुम्हाला काम करावे लागते असे सामान्य अशांती:

• सूज
• वेदना
• श्रेणीतील गती कमी होणे (ROM)
• कमी झालेली शक्ती
• डोके ऊतींचे जळजळ (शस्त्रक्रिया असल्यास)
• घटलेली शिल्लक आणि प्रोप्रिओशिप
• घाई घाई आणि धावणे

आपले पाऊल आणि वरचा पाय यांना जोडणारा चिलखत तोडल्यानंतर सुरुवातीला वायरर किंवा क्रैचर्स सारख्या सहाय्यक साधनांसह चालणे आवश्यक आहे. आपले भौतिक चिकित्सक आपल्याला योग्य डिव्हाइस निवडण्यास मदत करू शकतात. तो आपल्या सहायक उपकरण योग्यरित्या आपल्यासाठी आकार आणि आपण ती योग्यरित्या वापरत आहात याची खात्री करू शकता

आपले शारीरिक थेरपिस्ट आपल्याला काही अपात्र सुधारण्यास मदत करण्यासाठी आपल्याबरोबर कार्य करू शकतात. गिटार रॉम वाढवण्यासाठी डिझाइन केलेले व्यायाम त्यांनी लिहून देऊ शकतो. बळकटीकरण आणि पॅलेमेट्रिक व्यायाम हे सुनिश्चित करण्यासाठी केले जाऊ शकते की आपल्या घोट्याचे समर्थन करणारे स्नायू मजबूत आहेत आणि आपल्या जखमी लेगमध्ये संतुलन आणि प्रोप्रोएशन सुधारण्यात मदत करण्यासाठी एक BAPS बोर्ड वापरला जाऊ शकतो.

वोल्फचे नियम सांगतात की त्यावर अवलंबून असलेल्या तणावांना प्रतिसाद म्हणून हाड वाढतो. आपले भौतिक चिकित्सक आपल्याला आपल्या उपचारांच्या टोटावर पुरेसे आणि योग्य तणाव दिला आहे हे सुनिश्चित करण्यासाठी वजनाच्या योग्य टप्प्यात प्रगती करण्यास मदत करेल.

तेव्हा मी एक पाऊल आणि वरचा पाय यांना जोडणारा सांधा फ्रॅक्चर केल्यानंतर चालवणे सुरू करू शकता?

प्रत्येकास वेगळा आहे आणि टणक अस्थिभंग किंवा शस्त्रक्रियेनंतर धावण्याच्या आपल्या क्षमतेवर अनेक घटक वेगळे आहेत. यात समाविष्ट:

• ब्रेकची तीव्रता
• शस्त्रक्रिया केली गेली की नाही किंवा नाही
• शारीरिक उपचारांचा यश
• आपण आपल्या पुनर्वसन मध्ये ठेवले प्रयत्नांची रक्कम
• नशीब एक थोडेसे

सर्वसाधारणपणे, आपण आपल्या दुखापतीनंतर तीन ते चार महिन्यांनंतर चालण्यास प्रारंभ करू शकता. या वेळी, आपल्या घोट्यातील हाडे तसेच बरे आणि आपल्या रॉम आणि शक्ती सामान्य जवळ असणे आवश्यक आहे पाहिजे. जोपर्यंत आपल्या वेदना किमान आहे आणि आपल्या रॉम आणि ताकद उत्कृष्ट राहतील म्हणून आपण आपला चालत मायलेज प्रगती करू शकता

आपल्या इजा झाल्यानंतर सहा ते नऊ महिन्यांनी, आपण समस्या न सोडता धावू शकता.

पुन्हा प्रत्येकजण वेगळा असतो आणि प्रत्येक इजा वेगळी असते . काही लोक त्यांच्या गुडघ्यापर्यंत विघटित झाल्यानंतर फार लवकर धावू शकतात. दुर्दैवाने, काही लोक वेदना, रॉम हरवणे, किंवा दुखापत झाल्यानंतर लांब मर्यादित शक्तीमुळे किंवा चालत परत येण्यास फार वेळ घेऊ शकतात. आणि असे काही लोक आहेत जे आपल्या गतिमान हालचाल आणि त्यांच्या पाऊल आणि वरचा पाय फिरवण्याची ताकद पुन्हा मिळविण्याच्या त्यांच्या उत्कृष्ट प्रयत्नात टाकूनदेखील पुढेही चालत नाही.

कार्यरत आपल्यासाठी सुरक्षित आहे आणि घोटा फ्रॅक्चर झाल्यानंतर यथार्थवादी ध्येय आणि अपेक्षा निश्चित करण्यासाठी आपण आपल्या डॉक्टर आणि शारीरिक चिकित्सक यांच्याशी एकत्रितपणे काम केले पाहिजे. यात आपली दुखापत आणि आपल्या स्वत: च्या वैयक्तिक क्षमतेचे वास्तविक कल्पना असणे समाविष्ट आहे.

एक शब्द

घोट्याच्या फटकारा एक वेदनादायक इजा असू शकते आणि आपल्या पूर्वीच्या क्रियाकलापांकडे परत येण्यास बराच वेळ आणि प्रयत्न लागू शकतो. जर आपण एक धावपटू असाल जो घोटा फ्रॅक्चर झाला असेल तर शक्यता आहे की आपण शक्य तितक्या लवकर धावत जाण्यासाठी उत्सुक आहात. आपल्या डॉक्टर आणि शारीरिक चाचपल्याबरोबर कार्य करणे हे सुनिश्चित करू शकते की आपण आपल्यासाठी जलद आणि सुरक्षितपणे चालू स्थितीत परत येण्यासाठी एक घन योजना तयार केली आहे.

> स्त्रोत:

> बेकेंकंप, पी, एट अल पाऊल आणि वरचा पाय यांना जोडणारा सांधा फ्रॅक्चर खालील शारीरिक कार्याचा निदान: मेटा-विश्लेषण सह एक पद्धतशीर पुनरावलोकन. जॉस्पेट, 44 (11) 2014. 841-51.