कार्निटाइन, ज्याला एल कर्नेटिन असेही म्हटले जाते, आपल्या पेशी चरबी खाली मोडून ऊर्जा उत्पन्न करते. हे आपल्या मेंदूमध्ये न्यूरोट्रांसमीटर , सेरोटोनिन आणि ग्लूटामेटचा वापर करण्यास मदत करू शकते, जे फायब्रोमायलजिआ (एफएमएस) आणि क्रोनिक थकवा सिंड्रोम (सीएफएस किंवा एमई / सीएफएस ) लोकांमध्ये शिल्लक नसतो . कार्निटाइन देखील अँटिऑक्सिडेंट आहे.
अभ्यास दर्शवितो की कार्निटिन पुरवणी कमी वेदनांचे स्तर कमी करण्यास मदत करतात आणि एफएमएससह लोकांच्या मानसिक आरोग्याला चालना देतात आणि मी / सीएफएसमध्ये असलेल्या थकवा कमी करू शकतो.
संशोधकांना असेही आढळले की एकीकडे असलेल्या कंडोममुळे कार्निटिन चांगले असू शकते.
डोस
500 मिलीग्राम कार्नेटिटाइन दिवसातून दोनदा अभ्यासाने उपचारात्मक लाभ दाखविला आहे.
आपल्या आहार मध्ये Carnitine
बर्याच पदार्थांमध्ये कार्निटिन असतात, ज्यात खालील गोष्टींचा समावेश आहे:
- मांस (विशेषतः लाल मांस)
- दुग्ध उत्पादने
- मासे
- पोल्ट्री
- टेम्पे (शेणखत सोयाबीन)
- गहू
- हिरवेगार
- अॅव्होकॅडो
- शेंगदाणा लोणी
दुष्परिणाम
उच्च कार्नेटिनेट पातळीमुळे साइड इफेक्ट होऊ शकतात. गंभीर विषयामध्ये:
- जलद हृदय गती
- रक्तदाब वाढवा
- ताप
कमी गंभीर विषयामध्ये हे समाविष्ट होते:
- उलट्या
- मळमळ
- डोकेदुखी
- अतिसार
- भिजलेला नाक
- अस्वस्थता
- झोपण्याची समस्या (खासकरून दिवसा उशिरा तरी घेतले तर)
कार्निटाइन थायरॉईड संप्रेरकाची कृती हानी करू शकते, त्यामुळे आपले थायरॉईड संप्रेरक पातळी कमी किंवा सीमारेषेवर कमी असल्यास आपण हे घेऊ नये. डायलेसीसमधील कोणालाही याची शिफारस केलेली नाही. कार्निटाइनमध्ये इतर पूरक घटकांसह नकारात्मक संवादाचा धोका असतो, त्यामुळे आपल्या डॉक्टर आणि / किंवा फार्मासिस्टशी बोलण्यापूर्वी खात्री करा.
त्या संभाषणातून आपण सहज घेत असलेल्या सर्व औषधे आणि पूरक पत्रांची यादी करणे उपयुक्त ठरू शकते.
स्त्रोत:
क्लिनिकल आणि प्रायोगिक संधिवातशास्त्र. 2007 मार्च-एप्रिल; 25 (2): 182-8. सर्व हक्क राखीव. "फायब्रोमायॅलिया रुग्णांच्या उपचारात प्लेसीबोसह ऍसिटी एल-कार्नेटिटाची तुलना करणारा डबल-ब्लाईंड, मल्टिसेंटर ट्रायल."
न्यूरोसाइकबायोलॉजी 1 999; 35 (1): 16-23. सर्व हक्क राखीव. "अॅमांटाडाइन आणि एल-कॅनेटिन उपचारांचा तीव्र थकवा सिंड्रोम."
निप्पॉन रिन्शो क्लिनिकल औषध जपानी जर्नल. 2007 जून; 65 (6): 1005-10. "गंभीर थकवा सिंड्रोम आणि न्यूट्रोन्समीटर"