बसणे आपल्या हृदयाशी संबंधित आजारांवर उपचार करणे का शक्य आहे?

भावनाशून्य जीवनशैलीचे नकारात्मक परिणाम

तुम्ही खूप बसलेले आहात. नाही, गंभीरपणे आपण हा लेख वाचत आहात हे केवळ आपण इंटरनेटवर काय हवे आहे हे शोधण्यात पटाईत असल्याचे दर्शविते आणि म्हणूनच, एक संगणक असण्याची शक्यता आहे, आणि त्यामुळेच ते खूप बसू शकतात.

आतापर्यंत अनेक अभ्यासांमुळे हृदयाशी संबंधित आजारांमुळे मोठ्या प्रमाणात वाढ होण्याची वेळ आली आहे (लोक पाहणे, काम करणे, संगणक वापरणे, चालविणे, खाणे).

याशिवाय, बसण्याची वेळ मेटॅबोलिक सिंड्रोम , मधुमेह , लठ्ठपणा, उच्च रक्तदाब , वाढीचे ट्रायग्लिरिसराइड्स आणि कमी एचडीएल ("चांगले") कोलेस्टरॉल आणि अगदी कर्करोगासह फारशी संबद्ध आहे. वाईट, 2015 मध्ये प्रकाशित केलेले एक मोठे मेटा-विश्लेषण हे दर्शविते की नियमित व्यायाम करण्यामध्ये देखील सहभागी होण्यामुळे दीर्घकाळाच्या बसण्याच्या नकारात्मक प्रभावांना कमी पडत नाही.

काही संशोधकांनी असा निष्कर्ष काढला आहे की दीर्घकाळाचा बसलेला हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधीचा धोका प्रभाव आहे जो धूम्रपान करण्याच्या समतुल्य आहे.

बैठकीत नसलेले लाभ

नियमित व्यायाम आपल्यासाठी चांगले आहे, आपण व्यायाम करत नसल्याच्या तासांमध्ये आपण काय करीत आहात हे देखील महत्त्वाचे आहे.

जुलै 2015 मध्ये प्रकाशित झालेल्या एका ऑस्ट्रेलियन अध्ययनात 700 विषयांवर अहवाल दिले ज्यांनी क्रियाकलाप मॉनिटर धारण केले जे क्रियाकलाप आणि क्रियाकलाप डेटा गोळा करतात (उदा. वेळ स्थायी वि. त्यांना असे आढळले की लोक जितके जास्त वेळ बसतात, त्यांची बीएमआय, ग्लुकोजची पातळी, कंबरेचा परिघ, ट्रायग्लिसराइडचा स्तर आणि त्यांचे एचडीएल कोलेस्ट्रॉल पातळी कमी.

उलटपक्षी, जास्त लोक उभे राहून उभे राहिले, अधिक अनुकूल हे समान मोजमाप होते

या पुराव्यावरून लेखकांनी असे सुचवले आहे की, उभे राहण्याच्या (किंवा चालण्यापासून) वेळेची "पुन: वाटणी" हे हृदयाशी संबंधित रोगासाठी जोखीम घटक कमी करू शकते.

कारण गेल्या काही वर्षांत बर्याच अभ्यासांमुळे समान परिणाम मिळाले आहेत, त्यामुळे जगभरातील विविध व्यावसायिक संस्था त्यांचे मार्गदर्शक तत्त्वे अद्यतनित करत आहेत जेणेकरून आम्ही वेळ घालवलेल्या वेळेत कमीत कमी करणे आणि वेळेचा अधिकतम वेळ चालविणे (चांगले अद्याप चालणे) चालतो.

बसणे का खराब आहे?

आमच्यासाठी वाईट का बसू शकते? नक्कीच बसलेला (किंवा खाली पडलेला) हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीवरील ताण कमी होतो आणि हृदयाचे आणि रक्तवाहिन्यांना "विश्रांती" करण्याची अनुमती देते. (हे एक कारण आहे की काही वैद्यकीय स्थितींमधून बरे होण्यासाठी उपयुक्त आहे.) याउलट, स्थायी दोन्हीमुळे हृदयाची आणि रक्तसंक्रमण यंत्रणा अधिक कठोर परिश्रम करते, सामान्य रक्तदाब राखण्यासाठी. म्हणून दीर्घकाळापर्यंत असलेल्या हृदयाशी संबंधित काम करण्याच्या कमी आधारभूत पातळीमुळे संबंधित कार्डिअक डीकोडिशनिंग तयार होते. दुसरीकडे उभे राहण्यासाठी अधिक वेळ, सुधारित हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी स्नायू तयार होईल. हे सर्व अर्थ प्राप्त होतो

दुसरीकडे, डेटा गोळा करण्यात आलेला डेटा खरोखर बस ​​आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी धोका दरम्यान एक संबंध दाखवा, आणि एक निश्चित कार्य संबंध दर्शवू नका. याव्यतिरिक्त, काही अपवादांमुळे अद्ययावत अभ्यास स्वयं-अहवाल माहितीवर आणि इतर गैर-उद्दिष्ट प्रकारचे डेटा गोळा करण्यावर अवलंबून असतो. अशा माहितीतून निष्कर्ष काढणे कठीण आहे.

आता प्रत्येकजण चेतना उठला आहे की, विषेश डेटा (अंगावर घालण्यास योग्य सेन्सर्सपासून), आसन, क्रियाकलाप आणि परिणाम यांच्यातील संबंधांचे आकलन करणे आणि अधिक महत्त्वाचे म्हणजे, हृदयाशी संबंधित परिणाम एखाद्या व्यक्तीच्या बसण्याच्या / स्थितीस कमी करून सुधारले जाऊ शकतात किंवा नाही हे जाणून घेण्यासाठी अभ्यास चालू आहे. गुणोत्तर

काही वर्षांत आपल्याला निश्चितपणे माहित असणे आवश्यक आहे

तळाची ओळ

आम्ही अद्याप तो हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग ठरतो हे सिद्ध करू शकत नाही तरी, दीर्घ काळापर्यंत टाळण्यासाठी चांगली कारणे आहेत. प्रथम, अद्ययावत उपलब्ध डेटा, अभ्यासातून नसावा, अभ्यासापर्यंत अभ्यास करण्यासाठी अतिशय सुसंगत दिसतो. वैद्यकीय तज्ञांनी क्रियाकलाप मार्गदर्शकतत्त्वे बदलण्यासाठी हे पुरेसे प्रभावी आहे. सेकंद, वेळ बसून वेळ उभे करून गमावण्यासारखे काहीच नाही; आमच्यासाठी हे एक सुरक्षित आणि सोपी गोष्ट आहे तिसरा, कमीत कमी बसून तुम्ही जास्त कॅलरी बर्न कराल.

त्यामुळे आपल्या बसण्याची वेळ कमी करण्यासाठी अर्थ प्राप्त होतो, आणि त्या वेळेस उभे राहून चालणे किंवा फिरणे

जरी आपण स्थायी डेस्क विकत घेऊ शकत नसलो तरीही आपण फोन कॉल करता किंवा जेवणाचा भोजन करताना उभे राहू किंवा चालत असतांना, चालताना घेत खेळांचा भाग ऐकू शकता किंवा आपली गाडी भरपूर दूरपर्यंत पार्क करू शकता. दररोजच्या टप्प्यांवर सेट करण्यासाठी क्रियाकलाप मॉनिटरचा वापर करणे आपल्याला नियमितपणे फिरण्यासाठी आपल्याला स्मरण करून देण्यास उपयोगी ठरू शकते

मग, वेळ जात असताना डेटा शेवटी निश्चित करण्याच्या धोक्यांशी निश्चिंत होईल, आपण एक चांगली सुरुवात केली असेल.

स्त्रोत:

_{बिस्वास ए, ओ पी आर, फॉल्कनर जी, एट अल सर्दी वेळ आणि रोग घटनेचे, धोका व प्रौढांमधील हॉस्पिटलायझेशनसाठी धोका असलेल्या संघटना: एक पद्धतशीर पुनरावलोकन आणि मेटा-विश्लेषण. ए एन इनॉर्न मेड 2015}

_{हिली जीएन, विंक्लर ईए, ओवेन एन, एट अल स्थायी किंवा स्टेपिंगसह बैठकीचे वेळ बदलणे: कार्डियमॅटॉबोबालिक रिस्क फॅक्टरसह संघ. युरो हार्ट जम्मू 2015}

_{लोपेझ-जिमेनेझ फॅ. स्वस्थ जीवन जगणे-शब्दशः युरो हार्ट जम्मू 2015}