जेव्हा मजकूर पाठवणे आपल्यास वेदना होऊ शकते तेव्हा तयार केलेले अत्यंत डोक्याचे flexion कोन
आपल्या स्मार्टफोनचा नियमित वापर टाळता येऊ शकतो.
या स्थितीला टेक्स्ट नेक, स्मार्टफोन ग्रेस, आयफोन गर्ल आणि आता (मी तयार केलेला) हा Android मान मानला जातो. टीपः हे अधिकृत वैद्यकीय निदान नाहीत. सर्व सेल फोन, टॅबलेट किंवा तत्सम हाताने आयोजित इलेक्ट्रॉनिक उपकरण दीर्घकाळापर्यंत वापर करून तयार केलेल्या गर्भाशयाच्या स्पाइनमधील आसुरी समस्या पहा.
छोट्या इलेक्ट्रॉनिक डिव्हाइसेसचा वापर करणे साधारणपणे म्हणजे आपण आपले डोके पुढे पुढे चालू ठेवून खूप वेळ घालवता. समस्या आहे - ही डोके क्रिया आपल्या गळ्यात होते
"लोक या साधनांवर इतके लक्ष केंद्रित करतात की ते दीर्घ कालावधीसाठी त्यांच्या गळ्यात आणि वरच्या आकारात असामान्य पोझिशन्स घेतात; ऑर्थोपेडिक सर्जन आणि ऑर्थोपेडिक सर्जरी आणि रीहॅबिलिटेशन ऑफ नेब्रास्का मेडिकल सेंटर डिफेन्स विद्यापीठातील स्पाइन तज्ज्ञ क्रिसिल कॉर्नेट यांनी सांगितले की, 'मजकूर मानेला' हा शब्द इतर शब्दांनी वापरला गेला आहे.
डॉ कॉर्नेट पुढे म्हणतात, "जेव्हा आपण आपल्या शरीरावर एक असामान्य स्थितीत असतो, तेव्हा ते स्नायूंवरील ताण वाढू शकते, थकवा आणते, स्नायूचे स्नायू बनवू शकतात आणि तणावग्रस्त डोकेदुखीही होऊ शकते."
टेक्स्ट नेक रिस्क
अर्गोनॉमिक्सच्या ऑक्टोबर 2014 च्या अंकात प्रकाशित झालेल्या ली आणि सहकार्यांनी केलेल्या एका अभ्यासात असे आढळून आले की स्मार्टफोन वापराच्या दरम्यान पुनरावृत्ती किंवा दीर्घ मुदतीची शिंपड मुद्रा गर्दन वेदनासाठी एक धोका घटक आहे.
स्मार्टफोनसह 3 कार्ये पार पाडणार्या 18 सहभागींनी अभ्यास केला: मजकूर पाठविणे, ब्राउझिंग करणे आणि व्हिडिओ पाहणे. सहभागींनीदेखील या क्रिया करीत असतानाच बसून देखील उभे केले.
गर्दन वेदनासाठी जोखीम कारक म्हणून जड स्मार्ट फोन वापरशी संबंधित हेड फ्लेक्ननाचा केवळ अभ्यास केला नाही, हे देखील आढळते की 3 क्रियाकलापांपैकी, मजकूर पाठविणे ही गरजेच्या वेदना संबंधित वापरासाठी सर्वात मोठा योगदान घटक असू शकतो.
(लेखक असे म्हणतात की मजकूर पाठविणे हे या फंक्शन्सचे सर्वप्रथम वापरले जाते.) अभ्यासात, बसून असताना मजकूर पाठवणे हे सर्वात मोठ्या प्रमाणात डोके वळण होते.
नेक लक्षणे
बॅरेिंग्टन, रोड आइलॅंडमधील भौतिक थेरपीचे भौतिक चिकित्सक जेरेमी मॅकेवाई यांच्या मते "आयफोन गळ्यात" (किंवा "अॅन्ड्रॉइड नेक" - माझ्या वाढीव) संभाव्य लक्षणे म्हणजे डोकेदुखी, डोकेदुखी, खांदा दुखणे आणि मज्जातंतू संबंधी लक्षणे यासारख्या फुफ्फुसातील वेदना म्हणून, एका किंवा दोन्ही हातांमध्ये सूज येणे, झुमके आणि / किंवा बर्ण करणे.
कॅलिफोर्नियातील माऊंटव्हन्यूव्हच्या गुगल मुख्यालयातील 18 लोकांचा समावेश असलेल्या 2012 च्या अभ्यासामध्ये (टॅबलेट वापराशी संबंधित इतर गोष्टींबरोबर) किती डोके वक्रतांचे परिणाम ईमेल तपासण्यापासून आणि वेबवर सर्फिंग झाल्यामुळे झाले. टेबलवर बसलेला असताना या अभ्यासामुळे लोक टॅब्लेटवर मूव्हीज पाहिल्याप्रमाणे डोके वळण मोजत होते.
संशोधकांना असे आढळून आले की जे टॅब्लेटचा वापर न करता टॅब्लेटचा वापर करतात (उदा. त्यांच्या उपकरणांवर डिव्हाइस असल्यास) अत्यंत डोके वळण होते. टेबलांवर चित्रपट निरीक्षकांसाठी डोके वळण कमी होते.
कसे टाळा किंवा टाईप केस ओठ
कदाचित आपल्या गळ्यात वापरलेल्या उपकरण वापरावरील प्रभाव कमी करण्यासाठी सर्वोत्तम धोरण म्हणजे आपले पाहण्याचा कोन वाढविणे. त्यासाठी काही गोष्टी वापरुन पहा.
आपण टॅब्लेटला स्टँड वर किंवा एका टेबलवर ठेवू शकता. आपण आपल्या मांडी वर कार्य करणे आवश्यक असल्यास, एक उशी सह propping विचार.
आणि जर आपण आपल्या हातातला टॅबलेट धरून धरला तर आपले डोके वळण कोन कमी होईल, सावध असणे. हे स्थान आपल्या पसार्यामधील स्नायूंना चिकटून ठेवेल, यामुळे संपूर्णपणे भिन्न प्रकारचे अस्वस्थता किंवा वेदना होऊ शकते.
डॉ. कॉर्नेट सामान्य ज्ञान प्राप्त करतो जसे मजकूर गर्ने टाळण्यासाठी आणि शारीरिकदृष्ट्या तंदुरुस्त राहणे आणि आपल्या डिव्हाइसमधून नियमित ब्रेक घेणे. दोन्ही धोरणे उत्कृष्ट आहेत.
आपण एखाद्या आसन व्यायाम कार्यक्रमासह गुंतण्याचा विचार देखील करू शकता.
आपण केवळ एक व्यायाम करू शकत असल्यास, मी गर्भाला पुन्हा पोजीशनिंगसाठी सरकरायची शिफारस करतो. आपण एखादी पदवी अभ्यास कार्यक्रम देखील वापरू शकता.
> स्त्रोत:
> ली एस 1, कांग एच, शिन जी. हेड फ्लेक्झिऑन कोन स्मार्टफोन वापरताना एर्गोनॉमिक्स 2014 ऑक्टो 17: 1-7. [पुढे एपबस प्रिंट]
> McVay, J. DPT, CSCS, MPT, BS, आपण स्मार्टफोन गर्ल विकसित आहेत? पेशंट हँडआउट मॅक्वे फिजिकल थेरपी, बॅरिंग्टन, रोड आइलॅंड
> मुलर, एच, गोवे, जे., वेब, जे., समजून घेणे टॅब्लेट वापर: एक बहु-पद्धत शोध. Google, Inc. माउंटन व्ह्यू, सीए.
> नेब्रास्का मेडिकल सेंटर विद्यापीठ (यूएनएमसी) "पश्चात्ताप होणे मध्ये वेदना होऊ दे." सायन्स डेली सायन्स डेली, 26 फेब्रुवारी 2013.