संधिरोग सामना

टिप अॅटॅक अॅबॅक अॅण्ड डॉक्युमेंट फ्यूचर ऑनज

मूत्रपिंड एसिड-रेडिअू ड्रगिंग ड्रग्स आणि इतर अँटी-गॉउट औषधे वापरुन मोठ्या प्रमाणावर नियंत्रित केला जाऊ शकतो, परंतु आपण पुनरावर्ती किंवा गंभीर आक्रमणांमुळे ग्रस्त असल्यास आपण अनेक स्वयं-व्यवस्थापन साधने चालू करू शकता. ते जे काही खात खात तुम्ही खाल्लेत ते सर्व काही घेतात, दररोज "निराकरणे" जे भविष्यातील हल्ले रोखू शकतात.

जीवनशैली

जीवनशैलीच्या कारणास्तव तंबाखूजन्य होण्याचे कारण तुमच्यात वाढू शकते त्याचप्रमाणे, अस्वास्थ्यकरणाच्या वर्तनामध्ये बदल केल्याने आपले जोखीम मोठ्या प्रमाणात कमी होऊ शकते. शेवट करण्यासाठी, तीन सर्वात सुधारित जोखीम घटक आपल्या आहार समावेश, आपले वजन, आणि दारू आपण उपभोगणे

आहार

प्युरीन मध्ये समृध्द अन्न खाऊन गुंडाळीची लक्षणे चालू होतात. प्यूरिन हा अनेक पदार्थांत सापडणारा एक पदार्थ आहे जो जेव्हा शरीरात विघटित होते तेव्हा युरिक ऍसिड होते . युरिक ऍसिड गायीचे कारण आहे आणि त्यातून ग्रस्त झालेल्या कोणालाही शत्रू.

आपला धोका कमी करण्यासाठी:

• आपण टाळण्यासाठी आवश्यक असलेल्या अति शुद्धी पदार्थांपासून (जसे की यकृत, वासरे, शिंपले, ट्यूना आणि खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस) आणि आपण मर्यादित करणे आवश्यक असलेल्या (लाल मांस आणि शेंगासारखे) यापासून परिचित व्हा.
• ताजे फळे, ताजे भाज्या, संपूर्ण धान्य, काजू आणि कमी चरबीयुक्त पदार्थ आणि दही आणि स्किम दुधसारख्या अ-चरबीयुक्त डेअरी उत्पादांसारख्या कमी-पुर्वीण पर्यायांवर लक्ष केंद्रित करा.
• दररोज आठ ते 16 ग्लास पाणी प्यावे जे केवळ लघवीला उत्तेजन देणार नाही (सिस्टममधून युरीक ऍसिड साफ करणे) परंतु रक्तातील मूत्रयुक्त ऍसिडचे प्रमाण पातळ करणे.

• यूरीक ऍसिड कमी करण्यात मदत मानले जाते जे व्हिटॅमिन सी-समृध्द अन्न खा.
• कॅफिनेटेड कॉफी देखील मदत करू शकते परंतु दिवसातून दोनपेक्षा जास्त कप न करता स्वत: ला मर्यादित करू शकता (आदर्शवत: एक). अधिक काहीही परिणामी परिणाम होऊ शकतो, मूत्रयुक्त ऍसिड पातळी कमी करण्याऐवजी वाढणे.
• एक गोड पदार्थ टाळण्यासाठी ताजे चेरी खा, ज्यामध्ये युरीक ऍसिड-कमी करणारे परिणाम देखील आहेत.

• फिकरासारखे बनवलेले कोणतेही पेय टाळा, ज्यामध्ये सोडा आणि फळांच्या पेयांचा समावेश आहे, कारण मूत्रपिंडेद्वारे मूत्रयुक्त ऍसिडचे उत्सर्जन कमी होऊ शकते.

वजन कमी होणे

जास्त वजन किंवा लठ्ठ होणे म्हणजे मधुमेहावरील रामबाण उपाय प्रतिकार आपल्या प्रतिकार वाढ करून एक संधिरोग हल्ला धोका वाढतो. यामुळे, आपल्या मूत्रपिंडांना सामान्यतः कार्य करण्याची क्षमता कमी होते, परिणामी रक्तातील युरिक ऍसिडचा असामान्य संग्रह होतो. जर तुमच्या शरीरात जास्त आंत (पोट) चरबी चयापचयाशी सिंड्रोमशी संबंधित असेल तर त्याचा धोका वाढतो.

आपल्या जोखीम कमी करण्यासाठी, केवळ वजन कमी करण्यावर लक्ष केंद्रित करा परंतु व्यायामाची हळूहळू जाड करण्यासाठी डिझाइन करा. यासाठी धीम्या-परंतु-स्थिर दृष्टिकोणाची गरज आहे, विशेषत: पोषणतज्ज्ञ आणि गावोगामीतील एक शारीरिक प्रशिक्षक ज्यात मेटॅबोलिक सिंड्रोमचा अनुभव आहे.

अतिप्रमाणात आक्रमक व्यायाम केल्याने कधीकधी गोंधळ होण्याची शक्यता निर्माण होते, विशेषत: जर आपण प्रभावित संयुक्त वर अनावश्यक ताण ठेवा किंवा निर्जलीकृत त्याचप्रमाणे, आपणास क्रॅश आहार लाँच केल्याने शरीरातील द्रुतगतीने घट आणि मूत्रातील अम्ल स्तरावर सहकारी वाढ होण्यामुळे लक्षणांमुळे उद्भवला जाऊ शकतो.

मद्यार्क

अल्कोहोल समस्याग्रस्त आहे कारण अगदी साध्या प्रमाणात मालाच्या यूरिक एसिडस कारणीभूत ठरू शकतो. आतापर्यंत, खूप वाईट म्हणजे बीअर आहे जे शराबराव्याच्या यीस्टसह बनते, शुद्धीकरणाचे सर्वोच्च स्त्रोतांपैकी एक आहे.

जर आपण गाउट हल्ल्यांना बळी पडले तर आपल्याला जवळजवळ बियर, तसेच व्हिस्की आणि डिस्टिल्ड अल्कोहलचे इतर सर्व प्रकार पडावे लागतील.

पण, याचा अर्थ असा होतो की तुम्ही पूर्णपणे पिण्याचे सोडून द्यावे? कदाचित होय आणि कदाचित नाही. वाइन हे गावांच्या हल्ल्याशी संबंधित आहे किंवा नाही यावर काही प्रमाणात अभ्यास केला जातो, आणि काही जणांनी दाखवून दिले आहे की पुरुषांपेक्षा स्त्रियांना त्रास होण्याची शक्यता कमी असू शकते.

सगळ्यांनाच तसंच गाउट तशाच प्रकारे पीडित होतं म्हणून आपल्याला पिण्याच्या पाण्याची एक योग्य पध्दत घेण्याची आवश्यकता आहे. विचार करण्यासाठी काही धोरणांपैकी एक:

• आपण एक बीअर प्रियकर असल्यास, एल्स आणि IPA काढा आणि अ-मद्यार्क बीअरसह पुनर्स्थित करा पण, आपण निवडलेल्या ब्रँडची काळजी घ्या. बर्याच जवळ असणा-या व्यक्तींना इंजेक्शन कार्बन डायऑक्साईडपासून फोड येतांना, इतरांना अधिक वैशिष्ट्यपूर्ण यीस्टी स्वाद देण्यासाठी त्यांना खमीर घालते.

• आपण मित्रांसह कॉकटेलसाठी बाहेर पडलात तर आज बहुतेक बार आणि लाउंज नॉन अल्कोहोल पर्याय देतात. पण, पुन्हा, साहित्य पहा आणि नेहमी फलदायी आणि गोडवा रस बनवलेले फ्रायटी पेये टाळा.
• जर तुम्ही काही पेय घेतले असेल तर तुम्ही स्वतःला एखाद्याला मर्यादित करू शकता आणि ते पाणी कमी करू शकता जेणेकरून तुम्ही संध्याकाळच्या दरम्यान अल्कोहोलचा उपभोग घेता. अति प्रमाणात अल्कोहोल पाण्यात भिजवण्याकरता आपल्याला जेवण किंवा नाश्ता देखील करावा.
• पेय नंतर एक ग्लास किंवा दोन पाण्याचा ग्लास ठेवा. आपल्या सिस्टममध्ये अल्कोहोल कमी करणार नाही एवढेच नाही तर हे आपल्याला फुलर वाटेल आणि दुसरे पेय ऑर्डरची शक्यता कमी करेल. ते लघवीला प्रोत्साहन देईल आणि आपल्या मूत्रपिंडांवर काम करेल.

दुसरीकडे, जर तुम्हाला गंभीर किंवा वारंवार येणाऱ्या हल्ल्यांना तोंड द्यावे लागते आणि पिण्यास त्रासदायक नसल्यास, आपल्या डॉक्टरांशी बोलून उपचार पर्यायांचा विचार करा.

व्यावहारिक

जर आपल्याला तीव्र संधिवाताचा हल्ला अनुभवला असेल तर, आपल्या स्थितीवर उपचार करण्यासाठी आपण त्वरित पावले उचलू शकता. आक्रमणाच्या सुरुवातीच्या दिवसांमध्ये लक्षणे वाढत गेल्याने, जलद कृतीमुळे आपल्याला खूप मोठ्या प्रमाणात दुःख आणि त्रास होऊ शकते.

काही टिप्ससाठी:

• अलेव्हे (नेपोरोसेन) किंवा अॅडविल (आयबूप्रोफेन) सारख्या नॉनस्टेरॉईडियल प्रज्ज्वोधी औषध (एनएसएडी) घेतल्याने प्रारंभ करा.
• आपल्या पाऊल समाविष्ट असल्यास, आपल्या हिप वरील पाऊल elevating काही धडकी भरण्याची वेदना आणि असुविधा कमी करू शकता
• प्रभावित संयुक्त वर एक बर्फबॅक वापरा , पण पक्के पातळ तुकडाने झाकून ठेवा आणि त्यास फोडीबॉइट टाळण्यासाठी एका वेळी 15 ते 20 मिनिटांपर्यंत राहू नका.
• जितके शक्य असेल तितके आराम करण्याचा प्रयत्न करा, एकतर एखादे चित्रपट पाहणे, एका मित्राबरोबर बोलणे, एखादे पुस्तक वाचणे किंवा शांत संगीत ऐकणे.
• आपल्या मोठ्या पायाचे बोट परिणाम झाल्यास (आणि कदाचित ते होईल), जुन्या जुळ्या मोजे मिळवा आणि आपल्या पायाची बोटं मोठी ठेवून छिद्रे द्या. पायाचे बोट दाब बंद ठेवत असताना हे थोडे फिकट आपल्या पाऊल उबदार ठेवू शकता.
• आपले बेड करा जेणेकरुन आपले पाय बेडच्या शीटवर चिकटत राहतील. तीव्र आघात दरम्यान, एका पत्रकाचा वजन देखील तीव्र वेदना होऊ शकते.
• आपल्याला चालत जाण्याची आवश्यकता असल्यास, एका छडीचा वापर करा किंवा आपल्या डॉक्टरांकडे किंवा होम हेल्थकेअर देखभाल पुरवठा करणार्या स्टोअरमधून आपल्याला जेवणाची एक जोडी मिळवता येईल.
• वाहन चालविणे टाळा म्हणजे आपण आपले पाऊल दुखापत करू शकता किंवा एखादा अपघातही होऊ शकता. त्याऐवजी, आपल्याला चालविण्याकरिता उबेरचा वापर करा किंवा एखाद्या मित्राला विचारा.
• आपण झीऑलप्रिम किंवा उलोरिक सारख्या यूरिक ऍसिड-कमी करणारे औषधे असल्यास , थांबू नका. यापैकी काही औषधे उपचारांच्या पहिल्या टप्प्यात हल्ले करू शकतात. जरी ते करत असतील, तरी आपल्याला त्यातून बाहेर पडावे लागेल.
• सकारात्मक रहा. काहीही असल्यास, आपणास स्मरण द्या की हल्ला कायमचा नाही आणि भविष्यात हल्ले टाळण्यासाठी आपण काही पावले उचलू शकता.

असे सांगितले जात असताना, 48 तासांनंतर किंवा आपल्या लाटेचा एक आठवडापेक्षा अधिक काळ सुधार होत नसल्यास, आपल्या डॉक्टरला कॉल करा आणि भेटण्याची वेळ निश्चित करा

आपण उपचारांवर असल्यास, आपल्याला आपल्या थेरपीमध्ये बदल करण्याची किंवा इतर जीवनशैलीतील हस्तक्षेप शोधावे लागेल. आपण नसल्यास, उपचार पर्यायांचे अन्वेषण करण्यासाठी वेळ असू शकतो

> स्त्रोत:

> रिकेट्टे, पी. आणि बर्डेन, टी. "गाउट." लान्स 2010; 375 (9 97 9): 318-28. DOI: 10.1016 / S0140-6736 (09) 60883-7

> नेगी, टी .; चेन, सी .; निउ, जे. एट अल "मद्यार्क प्रमाणात आणि वारंवार होणारा गाव आक्रमण धोका प्रकार: एक इंटरनेट-आधारित केस-क्रॉसओवर अभ्यास." एम जे मेड. 2014; 127 (4): 311-318. DOI: 10.1016 / जे.एम.जम्ड दिनांक 12.201 9.

> झांग, वाय .; चेन, सी .; चोई, एच. एट अल. "पुर्नेन युक्त समृध्द अन्न सेवन आणि वारंवार होणारा गठ्ठा हल्ला." ऍन रिम डिस. 2012; 71 (9): 1448-53. DOI: 10.1136 / एन्रहेमुडि-2011-201215