व्हिटॅमिन डीला दोन कारणांमुळे भरपूर संशोधन केले गेले आहे: अधिक माहिती आमच्या आरोग्यामध्ये त्याच्या भूमिका म्हणून मिळवली जात आहे आणि आमच्या एकूण लोकसंख्येत, व्हिटॅमिन डीची कमतरता दर वाढत आहे. संशोधन एक लहान पण उदयोन्मुख क्षेत्र चिडचिड आतडी सिंड्रोम (आयबीएस) सह व्हिटॅमिन डीचा संबंध काय आहे. या विहंगावलोकन मध्ये, आपण व्हिटॅमिन डीबद्दल शिकू शकाल, आय.बी.एस. मध्ये त्याच्या भूमिकेबद्दल काय संशोधन केले आहे ते शोधून घ्या आणि हे सुनिश्चित करणे की आपण या महत्वाच्या पदात पुरेसे प्रमाणात घेत आहात.
व्हिटॅमिन डी महत्त्व
व्हिटॅमिन डी आपल्या विशिष्ट विटामिन नसतात. इतर जीवनसत्सरातील विपरीत, जेव्हा आपण सूर्यप्रकाशात असतो तेव्हा आपले शरीर प्रत्यक्षात व्हिटॅमिन डी तयार करू शकते. हा हार्मोन म्हणून काही स्त्रोतांमधे वर्णन केल्याचे आपण पाहू शकता, परंतु असे दिसून येते की शरीरातील काही विशिष्ट हार्मोन्स तयार करण्यासाठी व्हिटॅमिन स्वतःच आधार देते.
व्हिटॅमिन डी चरबीत विरघळलेल्या विटामिनच्या वर्गाशी संबंधित आहे, म्हणजे व्हिटॅमिन आपल्या शरीरात साठवून ठेवता येते. हे पाण्यात विरघळणारे जीवनसत्त्वे आहेत जे पाण्यात विरघळतात आणि आपल्या शरीरातील ऊतींना उपलब्ध आहेत परंतु साठवले जात नाहीत. हा फरक महत्वाचा आहे कारण चरबीमुळे विरघळणारे जीवनसत्व आपल्या शरीरात विषाणूच्या विषाणूच्या निर्मितीसाठी धोकादायक ठरू शकते.
सूर्यप्रकाशाद्वारे आपण व्हिटॅमिन डी मिळवू शकता, काही पदार्थांत नैसर्गिकरित्या आढळतात, अनेक मजबूत पदार्थांमध्ये ती जोडले गेलेली आहे, आणि ती पूरक स्वरूपात घेतली जाऊ शकते.
कॅल्शियम शोषण आणि कॅलशियम आणि फॉस्फेट सांद्रता आपल्या रक्तात राखण्यासाठी विटामिन डी हे सर्वात महत्वाचे आहे.
म्हणूनच अस्थीच्या आरोग्यामध्ये व्हिटॅमिन डी महत्वाची भूमिका बजावते. व्हिटॅमिन डी आपल्या रोगप्रतिकारक प्रणालींच्या आरोग्य, आपल्या स्नायूंचे कार्य, आणि जळजळ कमी करण्यामध्येही भूमिका बजावते.
व्हिटॅमिन डी कमतरता
शरीरातील आपल्या शरीरातील बर्याचश्यांमधे व्हिटॅमिन डीच्या महत्त्वमुळं, एखाद्याच्या समस्येमुळे प्रतिकूल आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात.
म्हणूनच आपले डॉक्टर आपल्या व्हिटॅमिन डीच्या पातळीच्या रक्ताद्वारे कामकाजाचे मूल्यांकन करण्याची शिफारस करतील. 30 एनएमओएल / एल पेक्षा कमी पातळी सामान्यतः कमी मानले जाते, तर 50 एनएमएल / एल वरील स्तर सामान्यतः पुरेसे मानले जाते. 125 एनएमओएल / एलपेक्षा उच्च पातळी आरोग्याशी संबंधित समस्या असू शकतात.
आपण व्हिटॅमिन डी मध्ये कमतरता असल्यास आपण आपल्या आहारातून पुरेसे प्रमाणात व्हिटॅमिन घेत नसल्यामुळे आपण सूर्यप्रकाश मिळवू शकत नाही, किंवा आपल्याकडे अ जीवनसत्व शोषण्याची क्षमता आहे. आपल्याला व्हिटॅमिन-डीच्या कमतरतेसाठी जास्त धोका असतो जर:
- आपण वयस्कर प्रौढ आहात
- आपल्याकडे गडद तपकिरी आहेत
- आपण अत्यंत क्वचितच सूर्यप्रकाशापर्यंत पोहोचलात आहात
- आपल्यामध्ये एक आरोग्य स्थिती आहे ज्यात फॅट मेलाबॉस्फरशनचा समावेश आहे, जसे की जळजळ आंत्र रोग .
- आपण लक्षणीय जास्त वजन करत आहात किंवा गॅस्ट्रिक बायपास सर्जरी केली आहे .
- आपण दुग्धजन्य ऍलर्जी, लैक्टोजच्या असहिष्णुतेसाठी आहाराचे पालन करत आहात किंवा आपण ओवो-शाकाहारी किंवा शाकाहारी आहार घेत आहात.
व्हिटॅमिन डी आणि आयबीएस
वर नमूद केल्याप्रमाणे, संशोधक अलीकडेच व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेमुळे आणि आय.बी.एस. यांच्यातील संभाव्य संबंध शोधत आहेत. हे व्याज उत्पन्नात झाले होते की विटामिन डीची कमतरता अनेक जुनी परिस्थितींशी संबंधित आहे. याव्यतिरिक्त, व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेपासून होणारी हानी, जठरांतविषयक विकारांमधे दिसून आली आहे ज्यात इन्फ्लोमैट्री आंत्र रोग, सेलीक रोग आणि त्यांचे पोटचे भाग असलेले शल्यिकरण शस्त्रक्रिया काढून टाकण्यात आले आहे.
आयबीएसमध्ये विटामिन डीची भूमिका महत्त्वाची आहे की नाही यासंबंधीच्या विशिष्ट प्रासंगिकतेचे असे संशोधन निष्कर्ष आहेत की आय.बी.एस. रुग्णांना ऑस्टियोपोरोसिसच्या उच्च जोखमीत आहेत .
तथापि, वरील सर्व सैद्धांतिक घटकांना दिले गेले, प्रत्यक्षात एकच केस स्टडी होते ज्यामुळे प्रत्यक्ष डीएनए आणि आय.बी.एस च्या दरम्यान संभाव्य जोडणीवर प्रकाश टाकण्यासाठी प्रत्यक्ष अभ्यासाच्या दृष्टीने बॉल रोलिंग होणे अपेक्षित होते. अहवालाच्या मते, एका 41 वर्षीय महिलेने 25 वर्षांपेक्षा जास्त काळ आय.बी.एस.-डीच्या गंभीर लक्षणांचा अनुभव घेतला होता. त्याने सोशल मीडियावरून ही कल्पना मिळविल्यानंतर व्हिटॅमिन डीचा पूरक आहार घेण्याचा प्रयत्न करण्याचा निर्णय घेतला.
या हस्तक्षेपामुळे तिच्या लक्षणांची लक्षणीय सुधारणा झाली होती, जेणेकरून ती पुरवणी घेत न राहता परत येईल. अर्थात, आम्ही एका व्यक्तीच्या अनुभवावर आधारित निष्कर्ष काढू शकत नाही, परंतु या अहवालामुळे इतर संशोधकांनी या विषयावर इतर प्रकारचे अभ्यास करण्यास प्रेरित केले आहे.
केस-कंट्रोल अभ्यासाचे परिणाम, जे 60 आयबीएस रूग्णांच्या आणि 100 कंट्रोल ग्रुप व्यक्तींच्या समूहांमधील व्हिटॅमिन डीच्या पातळीशी तुलना करतात, असे सूचित होते की आय.बी.एस. रुग्णांना व्हिटॅमिन डीची कमतरता होण्याची जास्त शक्यता असते. 81 टक्के आय.बी.एस.च्या रुग्णांमध्ये एक कमतरता आढळून आली, जे 31 टक्के नियंत्रक विषयांच्या तुलनेत होते.
एक पायलट अभ्यास, ज्यामध्ये व्यक्तींचा एक छोटा समूह गृहीतक तपासण्यासाठी वापरला जातो, त्याने प्लॅटेबो किंवा व्हिएतनाम डी आणि स्पॅबोयोटिक आणि व्हिटॅमिन डीची एक संयोजन पिशवी असलेली व्हिटॅमिन डी परिशिष्ट यांची तुलना करण्याचा प्रयत्न केला. लक्षात ठेवा की पायलट अभ्यास संख्याशास्त्रीय महत्त्व बद्दल माहिती पुरवत नाही, परिणाम सुचविते की व्हिटॅमिन डीची कमतरता असल्याची चाचणी घेतलेल्या आय.बी.एस विषयांचा मोठा भाग. पूरक आहारांमध्ये व्हिटॅमिन डी आणि सुधारित गुणवत्तेची गुणसंख्या वाढली पण ते आय.बी.एस मधील लक्षणे सुधारत नाहीत.
9 0 आयबीएस रुग्णांच्या गटांतील प्लॅन्ोबोसह व्हिटॅमिन डी पुरवणीचा सहा महिन्यांच्या चाचणीची तुलनेत हा एक मोठा अभ्यास होता. पुरवणी किंवा प्लाजोजोला प्रत्येक दोन आठवडे घेतले जाण्यासाठी "मोती" म्हणून वर्णन केले आहे. परिणाम असे दर्शविले की व्हिटॅमिन डी पूरक ही आय.बी.एस ची लक्षणे (ओटीपोटात वेदना, दुर्गंधी, फुप्फुसात आणि दमटपणासह) आणि त्यांची तीव्रता, तसेच प्लेसबोपेक्षा जीवनमानाची गुणवत्ता सहजतेने अधिक प्रभावी ठरते. केवळ लक्षण जे व्हिटॅमिन डी ने सुधारित केले नव्हते "आंत्र सवयींपासून निराश" होते.
या टप्प्यावर, व्हिटॅमिन डी स्तर आणि आय.बी.एस. मधील संबंधांबद्दलच्या कोणत्याही निष्कर्षास येणे आवश्यक आहे. आपल्याला हे देखील लक्षात ठेवावे लागेल की जरी सुरुवातीच्या शोधाने जोडण्याला सूचित केले असले तरी आयबीएसमुळे व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेमुळे काय होणार आहे हे आम्हाला कळत नाही, आयबीएस बनविणारी व्हिटॅमिन डीची कमतरता आहे किंवा काही इतर दोन्ही समस्या सोडविण्यासाठी अज्ञात घटक.
आपल्याला खात्री आहे की आपल्याला पुरेसे व्हिटॅमिन डी मिळत आहे
आयबीएस आणि व्हिटॅमिन डी यांच्यातील संबंधांबाबतचे संशोधन हे निर्णायक ठरण्यापासून लांब नसले तरीही आपल्या पाचक समस्यांपासून वेगळे असलेल्या कारणांमुळे आपल्या शरीरात आपल्याकडे व्हिटॅमिन डी ची पर्याप्त पातळी आहे याची खात्री करणे महत्वाचे आहे. आपण आधीच असे केले नसल्यास, आपल्या पातळीवर तपासण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांशी बोलून घ्या. एकदा आपल्या स्तरावर तुम्हाला समजले की, आपल्या शरीरात या आवश्यक द्रव्यांचे पुरेसे मिळत आहे हे सुनिश्चित करण्यासाठी आपण काय करू शकता याबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी बोलू शकता. लक्षात ठेवा की व्हिटॅमिन डी घेण्याच्या तीन मुख्य मार्ग आहेत:
- अन्न: नैसर्गिकरित्या व्हिटॅमिन डी असलेले अनेक पदार्थ नाहीत ज्यात फॅटी मासे (मॅकेल, सॅल्मन, ट्युना), चीज, अंडे, काही मशरूम आणि गायचे यकृत यांचा समावेश होतो. बर्याच प्रक्रिया केलेल्या अन्नामध्ये व्हिटॅमिन डीचा समावेश होता, विशेषतः गायीचे दूध. इतर मजबूत अन्नांमध्ये नाश्त्यातील धान्ये, संत्रा रस आणि दही यापैकी अनेक ब्रॅण्ड असतात.
- सुर्य एक्सपोजर: सूर्यप्रकाशातील एक्सपोजर नक्कीच अधिक डि जीवनशैली घेण्याचा एक मार्ग आहे, परंतु त्यासाठी स्पष्ट मार्गदर्शक तत्त्वे शोधणे अवघड आहेत. सन एक्सपोजर हे त्वचा कर्करोगेशी जोडलेले आहे. म्हणून त्वचेचे कर्करोग होण्याचे धोका कमी करण्यासाठी सूर्यकिरण बाहेर असताना सूर्यकिरणांचा वापर केला जातो म्हणून विशेषत: डर्माटोलॉजिस्ट शिफारस करतात. औषधांच्या इतर शाखा दर्शवितात की थोड्या वेळा सूर्यप्रकाशामुळे शरीरात असलेले पुरेसे व्हिटॅमिन डीचे प्रमाण सुनिश्चित करण्यासाठी आठवड्यातून काही वेळा पुरेसे असू शकतात. व्हिटॅमिन डी ची मात्रा वापरण्यासाठी वापरली जाऊ शकते ती देखील सूर्यप्रकाशाच्या ताकदीवर अवलंबून आहे, जी केवळ दिवसाच्या वेळेनुसारच नव्हे तर आपण कुठे राहतो यावर अवलंबून असते. सूर्योदय प्रदर्शनासह आपल्यासाठी सर्वात विवेकपूर्ण अभ्यासक्रम ठरवण्याबाबत निर्णय घेण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांशी या विषयावर चर्चा करणे हा आपल्यास सर्वात चांगला पैज आहे.
- व्हिटॅमिन डी पूरक आहार: आपल्या व्हिटॅमिन डीचे स्तर पुरेसे आहेत याची खात्री करण्यासाठी एक व्हिटॅमिन डी परिशिष्ट घ्या अतिरिक्त पर्याय आहे. विशेष म्हणजे, संपूर्ण लोकसंख्येत व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेच्या वाढीव जागरूकता वाढल्यामुळे, संशोधकांनी डोस देण्याच्या दिशानिर्देशांमध्ये वाढ केली आहे. वर्तमान शिफारस दैनिक भत्ता (आरडीए) 4 ते 70 वयोगटातील व्यक्तींसाठी दररोज 600 आययू आहे. 71 वर्षांवरील आणि त्यापेक्षा जास्त वयाच्या व्यक्तींसाठी आरडीए दिवसातून 800 आययूपर्यंत वाढविले आहे. तथापि, आपल्या रक्ताभागावर आधारित, आपले वय, आपले वैद्यकीय इतिहास आणि आपली जीवनशैली यावर आधारित आपल्या डॉक्टरांशी चर्चा करण्याच्या आधारावर आपल्यासाठी योग्य डोस घ्यावा.
स्त्रोत:
अब्सनेझाद ए एट अल जठरांत्र संबंधी लक्षणांवर आणि विषाच्या चिंतेच्या सिंड्रोमच्या रुग्णांमध्ये आरोग्याशी संबंधित गुणवत्तेवर व्हिटॅमिन डीचा प्रभाव: एक यादृच्छिक डबल-अंध क्लिनिकल चाचणी. न्यूरोगोस्ट्रोएन्टरोलॉजी आणि मोटीलिटी प्रथम ऑनलाइन प्रकाशित: 7 मे 2016
खय्याट वाय. आणि अटर एस. व्हिटॅमिन डी इनरेटिव्ह आंत्र सिंड्रोम असलेल्या रुग्णांची कमतरता: हे अस्तित्वात आहे का? ओमान मेडिकल जर्नल . 2015; 30: 115-118.
नवीन शिफारसीय कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डीचे दैनिक प्रमाण. एनआयएच मेडलाइन प्लस. हिवाळी 2011
स्प्रेके ई, ग्रॅन्त व्ही. आणि कॉर्फे बी. व्हिटॅमिन डी 3 चिडचिड आंत्र सिंड्रोमसाठी कादंबरीसाठी उपचार म्हणून: सिंगल केसमुळे रोगी-केंद्रीत डेटाचे गंभीर विश्लेषण होते. बीएमजे प्रकरण अहवाल 2012; बीसीआर-2012-007223
व्हिटॅमिन डी: आरोग्य व्यावसायिकांसाठी फॅक्ट शीट. राष्ट्रीय आरोग्य संस्था