पॉलीसीस्टिक अंडाशय सिंड्रोम असलेल्या महिला (पीसीओएस) हायबर्टेन्शनला जास्त घातक असलेल्या चयापचय समस्यांतील लांब सूचीत जोडू शकतात. त्याच्या मुख्यतः अनुपस्थित चेतावणीच्या चिन्हे साठी "मूक खून" म्हणून संदर्भित, उच्च रक्तदाब (उच्च रक्तदाब) हळुवारपणे घेतले जाणार नाही अशी एक अट आहे.
डल्लास हार्ट स्टडीमधून प्राप्त झालेल्या डेटावरून असे दिसून आले की जेव्हा पीसीओएस असलेल्या स्त्रियांना स्त्रियांशी तुलना करता न आल्या, तेव्हा पीसीओएस असणा-या व्यक्तींना वंशपरंपरापेक्षा किंवा उच्च वेशातील उच्च प्रथिने दिसून आली .
नियंत्रित नसल्यास उच्च रक्तदाब रक्तवाहिन्या आणि अवयवांना नुकसान करू शकते. उच्च रक्तदाबाची गुंतागुंत, दृष्टीविषयक समस्या, मूत्रपिंड नुकसान किंवा हृदयविकाराचा झटका किंवा स्ट्रोक यांचा समावेश आहे. आपल्या जोखीम घटकांना जाणून घेणे आणि घटणे (खाली पहा), आपल्याला आपल्या जोखीम कमी करण्यात मदत करू शकतात.
उच्च रक्तदाबासाठी जोखीम घटक
उच्च रक्तदाब असण्याकरता अनेक जोखीम घटक आहेत. यात समाविष्ट:
- सोडियम (मीठ) मध्ये उच्च आहार घेणे
- धूम्रपान करणारे असणे
- शारीरिक हालचालींचा अभाव
- जादा वजन असणे
- वाढलेली वय
- आफ्रिकन अमेरिकन असल्याने
- तणाव
- इन्सूलिनची प्रतिकारशक्ती
- कौटुंबिक इतिहास
- मंदी
- अति मद्य सेवन
- उच्च कोलेस्टेरॉल किंवा टाइप 2 मधुमेह सारख्या इतर वैद्यकीय अटी येत आहेत
रक्तदाब मोजणे
रक्ताचा दाब रक्तदाब कफचा वापर करून मोजला जातो. प्रशिक्षित आरोग्यसेवा पुरवठादार दोन वेगळ्या रक्तदाब वाचन निश्चित करण्यासाठी स्टेथोस्कोपचा देखील वापर करतील. प्रथम "टॉप" नंबर किंवा सिस्टोलिक ऐकत आहे.
हे आपल्या हृदयाची धडधड दर्शविते. दुसरा नंबर डायस्टॉलिक रीडिंग किंवा "तळाचा नंबर" असतो जो हृदयाचे ठोके मारतो तेव्हा रक्तदाब ठरवते. रक्तदाबावर लक्ष ठेवण्यासाठी एक इलेक्ट्रॉनिक उपकरण घरी देखील वापरले जाऊ शकते.
जर मोजमाप 110 सिस्टॉलिक आणि 70 डायस्टोलिक वाचतात, तर आपण "110 70 पेक्षा 70" किंवा "110/70 mmHg" लिहू.
हायपरटेन्शनचे निदान
आपले रक्तदाब पातळी (सिस्टोलिक आणि डायस्टोलिक) आपल्याला सामान्य किंवा उच्च रक्तदाब असल्यास निर्धारित करतात सेंटर फॉर डिसीज कंट्रोलनुसार हे कटऑफचे स्तर आहेत:
सामान्य:
सिस्टॉलिक: 120 एमएमएचजी पेक्षा कमी
डायस्टोलिक: 80mmHg पेक्षा कमी
धोका (प्रीह्पेर्टन):
सिस्टोलिक: 120-139 एमएमएचजी
डायस्टोलिक: 80-8 9 मिमी एचजी
उच्च रक्तदाब:
सिस्टॉलिक: 140 एमएमएचजी किंवा उच्च
डायस्टोलिक: 90 मिमी एचजी किंवा उच्च
180/110 पेक्षा जास्त रक्तदाब रीडिंग हे उच्च रक्तदाबाचे संकट समजले जाते, ज्यात वैद्यकीय उपचार आवश्यक आहेत.
उच्च रक्तदाब रोखणे
उच्च रक्तदाब टाळण्यासाठी आरोग्यदायी जीवनशैली जगणे सुरू होते . वजन वाढविणे, निरोगी आहाराचे पालन करणे आणि नियमितपणे व्यायाम करणे ही सर्व कार्ये आहेत ज्यामुळे तुम्ही उच्च रक्तदाब वाढवण्याच्या शक्यता कमी करू शकता.
उच्च रक्तदाबाचे उपचार
आपण जे खात आहात ते आपल्या रक्तदाबाचे व्यवस्थापन करण्यामध्ये महत्वाची भूमिका बजावते. वजन कमी करणे, अल्कोहोल कमी करणे आणि वाढत्या व्याप्ती म्हणजे जीवनशैली बदल यामुळे तुमचे रक्तदाब कमी करता येते. याव्यतिरिक्त, आपण आपल्या रक्तदाब कमी करण्यासाठी आपण आपल्या आहार मध्ये करू शकता काही बदल आहेत.
कमी खार्या खा
बर्याचशा अमेरिकेत शिफारस केलेल्या पद्धतींपेक्षा अधिक सोडियम खातात. अमेरिकन हार्ट असोसिएशनच्या अनुसार अमेरिकन्स दिवसापेक्षा अधिक 1500 मिली ग्राम (इतकेच नव्हे तर अर्धा चमचे मीठ चाळता!) खाणे आवश्यक आहे.
रेस्टॉरन्ट जेवण मध्ये एक दिवस 'किमतीची सोडियम असामान्य असा नाही.
बाहेर खाण्याव्यतिरिक्त, सोडियमचे मुख्य स्त्रोत तयार केलेले जेवण, गोठवलेले जेवण, कॅन केलेला पदार्थ आणि अर्थातच, मीठ चिरामुळे. अन्नपदार्थांचे वाचन आणि घरी जेवणाचे जास्त जेवण जेवण करत असाल तर आपण क्षुल्लक रक्तावर नियंत्रण ठेवल्यास फरक पडू शकतो.
अधिक फळे आणि भाज्या जोडा
होय, आपले फळे आणि भाज्या खाण्यासाठी खरोखरच एक कारण आहे: ते कमी रक्तदाबास मदत करतात. फळे आणि भाज्या यामध्ये मॅग्नेशियम , कॅल्शियम आणि पोटॅशियम यासारख्या पोषक घटक असतात जे आमच्या शरीरातील उच्च सोडियमच्या प्रभावाचा प्रतिकार करण्यासाठी कार्य करतात.
DASH (डाॅथीरी ऍप्रोच टू स्टॉप हायपरटेन्शन) आहार हा पुरावा आहे की पीसीओएस असलेल्या महिलांमध्ये ब्लड प्रेशर कमी करण्यासाठी फळे आणि भाज्या मदत करतात.
डॅश आहार घेतलेल्या पीसीओसमधील महिलांनी त्यांच्या रक्तदाबांबरोबरच पोटातील चरबीच्या नुकसानामध्ये लक्षणीय सुधारणा केली. इन्सुलिनच्या प्रतिकारशक्ती आणि दाह मार्करमधील महत्वपूर्ण सुधारणा देखील दर्शविल्या गेल्या आहेत.
फळा व भाज्या दोन्ही दिवसाच्या डॅश आहार 4 ते 5 जणांना देते.
नट, बियाणे, आणि लेजम्स जोरदार
डॅश आहार हा वनस्पती आहे- विविध प्रकारचे नट , बियाणे आणि शेंगदाणे (डाळ आणि मटार) आठवड्यातून 4 ते 5 जणांना भर देण्यावर जोर देण्यात आला आहे. या पदार्थांमुळे फायबरचा चांगला स्रोत मिळत नाही तर ब्लड प्रेशर कमी करण्यासाठी मॅग्नेशियम आणि पोटॅशियम देखील समाविष्ट होते.
चरबी विसरू नका!
ओमेगा -3 फॅटी ऍसिड, जसे फॅटी मासे, नट्स, ऍव्होकॅडो आणि ऑलिव्ह ऑईलमध्ये आढळणारे रक्तदाब कमी प्रभाव असतो. अमेरिकेच्या जर्नल ऑफ हायपरटेन्शनमध्ये प्रकाशित झालेल्या अभ्यासानुसार पॉलीफिनॉल-समृद्ध ऑलिव्ह ऑईलचा आहार अशा आहाराशी तुलना करता येतो ज्यामध्ये कोणत्याही पॉलिफॅनॉल नसतात आणि तरुण स्त्रियांमध्ये रक्तदाब यावर त्याचे परिणाम होतात. चार महिन्यांनंतर, ऑलिव्ह ऑइल ग्रुप सिस्टल आणि डायस्टॉलिक ब्लड प्रेशर मध्ये कमी होण्याशी संबंधित होते.
उच्च रक्तदाब हाताळण्यासाठी औषधे
आहार आणि जीवनशैलीचे हस्तक्षेप प्रभावी नसल्यास, किंवा जर तुम्हाला अजूनही उच्च रक्तदाब येत असेल तर आपले डॉक्टर आपल्याला नियंत्रित करण्यात मदत करण्यासाठी अत्याधुनीविरोधी औषधे लिहून देऊ शकतात.
डायअरीटिक्स, कॅल्शियम चॅनेल ब्लॉकर, एसीई इनहिबिटरस किंवा बीटा ब्लॉकर यासारख्या अनेक प्रकारचे औषधे वापरली जाऊ शकतात.
डायऑरेक्टिक्स
डायऑरेक्टिक्समुळे शरीरातील जास्त मीठ आणि पाणी उरले आहे , ज्यामुळे रक्तदाब कमी होतो. स्पिरॉनॉलॅक्टोन, उदाहरणार्थ, सामान्यत: पीसीओएस असलेल्या महिलांमध्ये वापरल्या जाणाऱ्या पोटॅशियम-स्पेअरिंग मूत्रोत्सर्जन आहे. स्पिरोलोनॅक्टोन कमी ब्लड प्रेशर शक्य नाही परंतु हर्सुटिझमची अवांछित लक्षणे देखील होऊ शकते जसे की जास्त केस वाढ आणि केस गळणे.
बीटा ब्लॉकरस
बीट ब्लॉकर आपल्या हृदयाचे ठोके कमी करण्यासाठी एड्रेनालाईन हार्मोन अॅपीनेफ्रिन ला अवरोधित करुन काम करतात.
ACE इनहिबिटरस
एसीई इनहिबिटरस आपल्या रक्तवाहिन्यांमधे आराम करते म्हणून हृदय अरुंद भागांमधून रक्त पंप करण्यासाठी इतके कठीण काम करत नाही.
कॅल्शियम चॅनेल ब्लॉकरस
कॅल्शियम चॅनेल ब्लॉकरचे कॅल्शियम हृदयातून आत प्रवेश करण्यापासून आणि रक्तवाहिन्या कमी करण्यामुळे कमी रक्तदाब, जे करार केल्यावर स्नायू तयार करतात त्या शक्तीची संख्या कमी होते.
कारण आपल्याला उच्च रक्तदाब आहे किंवा नाही हे आपल्याला माहिती नाही म्हणून आपण संपूर्ण वर्षभर चेकअपसाठी आपल्या वैद्यकीय उपचाराचा पाठपुरावा करणे महत्वाचे आहे. वरील जीवनशैली टिपा वापरणे उच्च रक्तदाब टाळण्यासाठी आणि उपचार करण्यासाठी मदत करू शकतात.
> स्त्रोत
पॉलीसिस्टिक ओव्हरी सिन्ड्रोम: ए यादृच्छिकरित्या नियंत्रीत क्लिनिकल चाचणी: Asemi Z, Esmaillzadeh A. DASH आहार, इन्सुलिन प्रतिरोध आणि सीरम एचएस-सीआरपी. हॉर्म मेटाब रेझ 2014
> रोग नियंत्रण केंद्राने रक्तदाब मोजावी. प्रवेशित 2/22/17: https://www.cdc.gov/bloodpressure/measure.htm
> चांग एवाय, ओशिरो जे, एयर्स सी, ऑचस आरजे. पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोममधील हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी जोखीम घटकांवर वंशपरंपराची लक्ष, डॅलस हार्ट स्टडी. क्लिन एन्डोक्रिनोल (ऑक्सफ) 2016 जुलै; 85 (1): 9 2-9
> मोरेनो-लुना आर, मुंझ-हर्नांडेझ आर, मिरांडा एमएल ऑलिव्ह ऑइल पॉलिफेनॉल हळूवार रक्तदाब कमी करते आणि सौम्य उच्च रक्तदाब असलेल्या तरुण स्त्रियांमधील एंडोथेलियल फंक्शन सुधारतात. एम जे हायपरटेन्स 2012 डिसें; 25 (12): 12 99 304