या टिप्सांचे अनुसरण करून काय खावे आणि काय प्यावे याबद्दल ताण द्या
मोठ्या गेमबद्दल भिती वाटते? जरी आपण फुटबॉलचे फॅन नसलात तरी सुपरबॉअल पार्टी दरम्यान काय खावे आणि काय प्यावे याबद्दल आपल्याला काळजी वाटते. सहसा, कॅलरीज, चरबी आणि कार्बोहायड्रेट्समध्ये सुपरबाल खाद्य जास्त असते युनायटेड स्टेट्स ऑफ डिपार्टमेंट ऑफ ऍग्रीकल्चर नुसार, अमेरिकेत सुपरबाऊल हे भोजनोत्पादनाचा दुसरा सर्वोच्च दिवस आहे.
सरासरी, दर्शक स्नॅक्सच्या सुमारे 1,200 कॅलरीज घेतात. आपण मधुमेहाच्या एखाद्या व्यक्तीस असल्यास, हे धोकादायक असू शकते कारण कार्बोहाइड्रेट्समधील उच्च अन्न आपल्या रक्तातील शर्करा फुगवून ठेवू शकतात. पण, काळजी करू नका - आपण आपल्या आहारात सब्बोएटिंग न करता किंवा शर्करा एक उन्माद मध्ये न पाठवता सुपर बॉलचा आनंद घेऊ शकता.
त्याला कंपनी आणि इव्हेंट बद्दल बनवा
आम्ही खाण्या-पिण्याची काय करणार आहोत याबद्दल पक्ष आणि घटनांचे परिभ्रमण करतो आणि हे करताना मजा येते तेव्हा आपल्याला ओव्हरबोर्डवर जावे लागत नाही. अनुप्रयोग आणि स्नॅक्सवर प्रकाश जा. नची, बटाटा चीप, प्रेट्झेल, डुक्यांकरे, फ्रेंच फ्राईज आणि इतर उच्च कार्बोहायड्रेट पदार्थांसह आपल्या प्लेटला अप जमवायचे नसल्यास , एक अन्न उपभोग घ्या आणि आपल्या प्लेटची उर्वरित क्रूडिट्स कट करून लोड करा आणि त्याला गवाकामोलेसारखे बुडवा. आपले ऍपिटिझेट मर्यादित करण्यासाठी एका प्लेटला स्वतःला एक नियम द्या आणि त्यास चिकटवा. आपण अद्याप काही गोष्टींचा आनंद घेऊ शकता ज्यामुळे आपण नेहमीच खाणे मिळत नाही, परंतु प्लेटवर अन्न ठेवून आणि आनंद घेण्यासाठी खाली बसून आपण गेम पाहू शकता किंवा संभाषणात सहभागी होऊ शकता आणि नाही करू शकता.
नीट विचार करा
खेळांचा आनंद घेत असताना काही मद्यपान करणे मजेदार आहे, परंतु जर तुम्हाला मधुमेह असेल तर आपल्याला शहाणा व्हायला हवे. अल्कोहोलमध्ये अतिरीक्त कॅलरीजच नाही तर अल्कोहोल आपल्या रक्तातील साखरेमुळे विशेषत: ड्रॉप करण्याची कारणीभूत ठरते जर आपण खाल्लो नाही. दारू पिणे, अन्नपदार्थ पिणे आणि साखरेपेक्षा जास्त प्रमाणात पिणे टाळता हे सुनिश्चित करा - मिश्रित पेय, रस युक्त कॉकटेल, इत्यादी.
सुरक्षितपणे पिणे कसे अधिक टिपा: 6 मधुमेह प्रकारच्या प्रकाराने मधुमेहाचा आनंद घेण्याचा मार्ग
गेम डे वर वर्कआउटमध्ये मिळवा
आपण नेहमीपेक्षा अधिक खाण्याची योजना आखल्यास, गेम खेळावर काही व्यायाम केल्यामुळे कॅलरी बर्न आणि आपले रक्त शर्करा कमी करण्यास मदत होईल. एक मजेशीर व्यायाम प्रकार घ्या, एक झपाट्याने जाण्यासाठी किंवा काही प्रतिकारक व्यायाम करा. कुठल्याही व्यासपीठापेक्षा काहीही चांगले नाही. गेम डे प्लेलिस्ट तयार करा आणि सूट करा काही चांगल्या ट्यूनपेक्षा स्पर्धा अधिक चांगली नाही. आपण खरोखर इतके छान अनुभवू शकता की आपण जंकांवर स्नॅकिंग किंवा नॉक्सिंगसारखे वाटत नाही - हेच व्यायाम करण्याचे सामर्थ्य आहे. काही अधिक कल्पनांची आवश्यकता आहे? बंडल करा आणि व्यायाम करा: 5 मजेदार आउटडोअर व्यायाम जे व्यायामाप्रमाणे दिसत नाहीत किंवा हे मजेदार व्यायाम करा: Wii Fit प्लस रक्त शुगर्स सुधारण्यास मदत करू शकते
पार्टीला डिश आणा
पार्टीसाठी काहीतरी आणणे हे विनयशील आणि विचारशील आहे. का निरोगी आणि चवदार आहे की काहीतरी आणण्यासाठी नाही? मला हे ठाऊक आहे की तुम्ही ते केवळ एक खाऊ शकत नाही. लोक तिथे एक चांगला पर्याय निवडतील. समस्या अशी असते जेव्हा स्वस्थ पर्याय नसतात, हे बुफे टेबलला एक अतिशय कठीण काम म्हणून नेव्हिगेट करते. एक बीन उतार, एक निरोगी मिरची, guacamole, चिकन skewers, एक मिश्रित कोशिंबीर किंवा भाजीपाला platter करण्यासाठी ऑफर.
=
येथे माझे काही इतर आवडते पाककृती आहेत:
तुर्की लेट्युस लपेटणे
संसाधने
कृषी राज्य विभाग Unite. आपल्या सुपरबॉयल पार्टीसाठी खाद्यान्न सुरक्षा टिपांसाठी सर्वप्रथम खाली. ऑनलाइन प्रवेश केला जानेवारी 26, 2015: http://blogs.usda.gov/2014/01/30/First-down-food-safety-tips-for-your-super-bowl-party/