प्रत्येक रोग बरा होऊ शकतो
सामान्य रजोनिवृत्तीच्या लक्षणांवर उपचार करण्यासाठी महिलांना नैसर्गिक उपाय करावे, जसे की मूड बदलणे, उष्मायन व अनिद्रा. खरं तर, अनेक संभाव्य धोकादायक संप्रेरक थेरपीऐवजी वनस्पती, अन्न आणि जीवनशैली बदलण्यास वळतात.
रजोनिवृत्तीच्या लक्षणांवर इलाज केल्याबद्दल घनश्रमाची कमतरता आहे कारण मित्र आणि जाहिरातदारांनी सल्ला घेतल्याबद्दल सल्ला देणे हे फारच अवघड असू शकते.
आपल्या लक्षणे कशी व्यवस्थापित करायची याबद्दल आपल्याला काही नुकसान झाले असल्यास, पुढील टिपा पहा. परंतु नैसर्गिक उपचारांचा वापर करण्याआधी आपल्या आरोग्यसेवा पुरवठादाराशी सल्लामसलत करण्याचे सुनिश्चित करा - जर ते औषध किंवा वैद्यकीय अवस्थेत हस्तक्षेप करतात
हे लक्षात ठेवणे महत्वाचे आहे की नैसर्गिक सुरक्षिततेचा अर्थ हा सुरक्षित नाही. अनेक हर्बल, वनस्पती आणि आहारातील पूरक औषधे लिहून घेत असतात किंवा जुन्या वैद्यकीय स्थितींवर नकारात्मक प्रभाव पडू शकतो. आपल्या रजोनिवृत्तीच्या लक्षणांसाठी वैकल्पिक आणि पूरक उपचारांचा निर्णय घेण्याआधी, आपल्या वैद्यकीय प्रदाता तपासा आणि आपण विचार करत असलेल्या कोणत्याही उपचारांसाठी संभाव्य दुष्परिणाम वाचा नैसर्गिक पध्दती धोका मुक्त नसतात, आणि जितके तुम्हाला माहित असेल तितके चांगले आपण सुरक्षित ठेवू शकाल.
गरम वाफा
मेनोपॉप संक्रमण दरम्यान हॉट फ्लॅश आणि रात्री घाम येणे महिला सर्वात सामान्य तक्रार आहेत. व्हॅसॉम्रो लक्षणे कमी करण्यासाठी एस्ट्रोजन खूप प्रभावी आहे, परंतु काही वैकल्पिक स्त्रिया काही स्त्रियांसाठी खूप चांगले कार्य करतात.
उदाहरणार्थ, ब्लॅक कोहोश बटरकूप कुटुंबातील वनस्पतीमधून घेतलेला पोषण पूरक आहे. मासिक पाळीच्या विकार आणि रजोनिवृत्तीच्या लक्षणांसाठी हा एक शतक म्हणून वापरला गेला आहे.
कॅल्श कोहोश फॉर्म्यूलेशनचा तुलना करून अनेक अभ्यास केले गेले आहेत जसे रिमेमीमेन, प्लेसबो आणि एस्ट्रोजनसाठी.
त्यांनी असे आढळले की काळा कोहोश बद्दल काही लक्षणे साठी एस्ट्रोजन म्हणून प्रभावी आहे, गरम flashes आणि मूड swings समावेश हे देखील एक चांगला सुरक्षा रेकॉर्ड आहे आणि आपण आपल्या flashes वागण्यासाठी एस्ट्रोन व्यतिरिक्त काहीतरी प्रयत्न करू इच्छित असल्यास आणि एक महान प्रथम निवड असू शकते. अमेरिकन आहारतत्त्वाच्या पूरक आहारांमध्ये परिशिष्ट विषयी एक तथ्य पत्रक आहे ज्यास आपण उपयुक्त ठरू शकते
स्त्रियांच्या रजोनिवृत्तीमध्ये महिलांना फ्लॅक्स बी आणि फ्लॅक्सी बी तेल देखील उपयुक्त आढळले आहे. ते वनस्पती estrogens आणि तेले दुखणे आणि गरम flashes एक उपचार म्हणून वापरले जातात तेल समाविष्टीत आहे. एक लहान पायलट अभ्यासाने दररोज flaxseed वापरले कोण स्त्रियांसाठी गरम फ्लॅश लक्षणे मध्ये लक्षणीय सुधारणा झाली याउलट, सोयाबीन उत्पादनांमुळे रजोनिवृत्तीच्या लक्षणांचे प्रमाण कमी झाले की नाही यावर संशोधन केले गेले आहे. गूढतेचा एक भाग एका अभ्यासाद्वारे सोडविला गेला होता ज्याने स्त्रियांच्या लक्षणांमधे घट दर्शविली ज्यात त्यांनी सोया घेतला तेव्हा "इक्ोल" नावाची एस्ट्रोजन तयार केली. काही स्त्रिया हा हार्मोन तयार करतात आणि काही नाही. आपण जर एखादी स्त्री असेल ज्याने आपण सोया खाताना समपातळीचे उत्पादन करतो, तर ते आपल्या गरम चकचकीत आणि इतर रजोनिवृत्तीच्या लक्षणांना मदत करू शकते.
रेड क्लोव्हर हे दुसरे वनस्पती एस्ट्रोजन आहे जे काही महिलांना गरम झडप कमी करण्यासाठी प्रभावी ठरते. अभ्यासामुळे हॉट फ्लॅशच्या लक्षणांवर लाल क्लोव्हरचा अतिशय विनम्र परिणाम दिसून येतो.
आपल्याला लक्षणे टाळण्याची गरज नसणे का
जर तुमच्या रजोनिवृत्तीची लक्षणे हाताळण्यासाठी पूरक घेतल्याची कल्पना आपल्यास अपील करत नसेल, तर आरामदायी तंत्र आणि एक्यूपंक्चरचा लाभ घ्या. धीमे, विचारपूर्वक, सखोल श्वास आणि पुरोगामी शिथिल करण्याचे तंत्र हळुहळु होण्याची शक्यता 60 टक्क्यांनी कमी झाली आहे. आपल्या नाकातून हळूहळू श्वासोच्छवास करा, पाच मोजून घ्या. मग आपल्या तोंडातून हळूहळू श्वास घ्या, पाच ते एकापर्यंत एक मोजा. आपण वेळेपूर्वी तो अभ्यास केल्यास, आपल्याला या तंत्रासह चांगले नशीब लागेल जसे की आपल्याला एक हॉट फ्लॅश येत आहे तसाच श्वासोच्छ्वास करा.
अॅहक्यूपंक्चर हॉट फ्लॅश लक्षणांना मदत करताना दिसत नाही.
हे एक्यूपंक्चर स्वत: साठी आहे किंवा आपण उपचार दरम्यान आराम कारण हे स्पष्ट नाही. एका अभ्यासात असे सुचवले आहे की खरे अॅहक्यूपंक्चर आणि "ढोंग करणे" अॅहक्यूपंक्चरचा हॉट फ्लॅश लक्षणांवर समान प्रभाव होता. कोणत्याही प्रसंगी, तो प्रयत्न करून दुखापत होऊ शकत नाही, आणि बर्याचच विमाांमध्ये आता अॅहक्यूपंक्चर आणि अन्य पर्यायी औषधांचा समावेश आहे.
चिंतन ही आणखी एक प्रथा आहे ज्यामुळे रजोनिवृत्तीच्या सर्वसाधारण लक्षणे हाताळण्यास मदत होऊ शकते. ध्यानात ठेवण्यासाठी काही दिवस वेळ काढल्याने तुमचा मेंदू रसायन आणि आपल्या ताण कमी होऊ शकतो. मनन करणे शिकणे म्हणजे रजोनिवृत्तीच्या उपाययोजना सुमारे आपण सर्वोत्तम असू शकतो. मोठा परतावा देण्याची ही लहान गुंतवणूक आहे
स्वभावाच्या लहरी
रजोनिवृत्ती दरम्यान महिलांसाठी मूड बदल ही एक प्रमुख तक्रार आहे. स्त्रिया स्वतःचे वर्णन करतात की "एखाद्याच्या डोक्याला दंश करण्याचा अधिकार" किंवा "काहीच हरकत नाही." आपण संप्रेरक बदलणे अधिक संवेदनाशक, आपण रजोनिवृत्तीसह काही मूड बदलण्याचे अधिक शक्यता पाहता.
सेंट जॉनच्या जंतुनाशकांना सामान्य लोकसंख्येतील सौम्य ते मध्यम उदासीनता आणि काही स्त्रियांसाठी रजोनिवृत्तीच्या मूडच्या समस्येस मदत करण्यासाठी अभ्यास दर्शविला गेला आहे. हे युरोपमध्ये बर्याच वर्षांपासून घेतले गेले व त्याचा अभ्यास केला गेला आहे आणि उदासीनता व्यवस्थापित करण्यासाठी एडिडायसेंट्सना पर्याय म्हणून युनायटेड स्टेट्समध्ये लोकप्रियता मिळवली आहे.
विटामिन डी बर्याच शरीराची प्रक्रिया नियंत्रित करते. हे कर्करोग, हृदयरोग, ऑस्टियोपोरोसिस आणि इतर अनेक गंभीर आजारांपासून बचाव करण्याशी संबंधित आहे. हे देखील कमी असलेल्या लोकांमध्ये संयम सिद्ध करण्यासाठी सिद्ध झाले आहे. सध्याच्या व्हिटॅमिन डीची (400 आययू) शिफारस केलेली दैनिक डोस आपल्या आरोग्यात या विटामिनचे उत्कृष्ट स्तर राखण्यासाठी खूप कमी म्हणून अनेक आरोग्य व्यावसायिकांनी पाहिली आहे. साधारणत: हे मान्य केले जाते की प्रतिदिन 1000 IU प्रति डोस हानीकारक नसतात आणि व्हिटॅमिन डीची कमतरता सुधारण्यास मदत होते. प्रत्येक दिवसाच्या 15 ते 20 मिनिटे मध्यान्ह सूर्यप्रकाश प्राप्त करणे आपल्याला तसेच व्हिटॅमिन डीचा निरोगी स्तर राखण्यासाठी मदत करु शकतो. (त्यापेक्षा अधिक सूर्य, टाळावा किंवा सूर्यप्रकाशाचा वापर करून त्वचेच्या कर्करोगाची कमतरता कमी करण्यासाठी वापर.)
शेवटी, बर्याच वर्षांपासून, मनाची िस्थती साठी कॅवाची शिफारस केली गेली. नुकत्याच झालेल्या संशोधनात यकृताला विषाक्त असल्याचा पुरावा वाढला आहे, म्हणून रजोनिवृत्तीच्या लक्षणांसाठी ही नैसर्गिक उपाय म्हणून शिफारस केलेली नाही.