अनिद्रा सवलतीसाठी कावा

अधिक सहजपणे झोपेच्या मदतीसाठी, अनिद्राजवळील काही लोक कवा नावाची औषधी वनस्पती वापरतात. सर्वात सामान्यतः नैसर्गिकतेने चिंता केल्याने वापरली जाते, मनाची आणि शरीरावर शांततेने परिणाम करून भागांमध्ये निरोगी झोप प्रोत्साहित करण्याचा विचार केला जातो.

काव्हा काहीवेळा स्लीप एड्स म्हणून वापरले जाते?

कावा क्वॅलेक्टिन्समध्ये समृद्ध आहे, ज्यामध्ये उबदार गुणधर्म असलेल्या संयुगेचा वर्ग आहे.

Kavalactones kava च्या संभाव्यपणे झोप-जाहिरात प्रभाव मध्ये एक महत्त्वाची भूमिका बजावण्यासाठी विचार आहेत.

प्राथमिक संशोधनात, जनावरांच्या चाचण्यांनी हे दाखवून दिले आहे की कावा स्लीप वेक सायकल नियमन करण्यास मदत करतो. जर्नल सायकोफॅमॅकोलॉजी 2005 मध्ये प्रसिद्ध झालेल्या एका अभ्यासात, झोप-अस्वस्थता असलेल्या उंदीरांचा एक प्रयोग असे दिसून आले की कावाबरोबरचे उपचारामुळे जनावरांना झोपण्यासाठी वेळ घेण्यास मदत झाली.

संशोधन

आतापर्यंत, काही शास्त्रीय अभ्यासामुळे स्प्रिंग मदत म्हणून कावाची प्रभावीता तपासली आहे. एवढेच नाही तर कावा आणि झोप यांच्यावरील उपलब्ध संशोधनामुळे मिश्रित परिणाम आले आहेत.

क्लेनिकल ट्रायल्स क्वालिनी ट्रायल स्टेप्सच्या समस्या असणा-या लोकांसाठी कावाचे संभावित फायदे 2004 मध्ये जर्नल ऑफ ऍफेक्टिव्ह डिसऑर्डरमध्ये प्रकाशित झालेल्या एका लहानशा अभ्यासांचा समावेश आहे. अभ्यासासाठी (ज्यात चिंता किंवा तणावग्रस्त लोकांशी निगडीत व्यत्यय असलेल्या लोकांवर लक्ष केंद्रित केले आहे) 61 रुग्णांना रोजच्या डोस चार आठवडे कवा किंवा प्लाजोबो.

उपचार कालावधीच्या समाप्तीपर्यंत, दिलेल्या दिलेल्या अवयवांना झोप गुणवत्ता आणि कुशलतेने लक्षणीय सुधारणा (प्लाजबो देण्यात आलेल्यांच्या तुलनेत) मध्ये उल्लेखनीय सुधारणा झाली.

आधीच्या पायलट अभ्यासात (2001 मध्ये Phytotherapy Research मध्ये प्रकाशित), तणाव प्रेरित अनिद्रापासून ग्रस्त असलेल्या 24 रुग्णांना एक प्रयोग असे आढळून आले की कावा सह सहा आठवडयाच्या उपचारामुळे झोप पडण्यास सुरुवात झाली तेव्हा एकूण तास झोपले, आणि जागेवर मूड

सहभागी व्यक्तींच्या तणावाची तीव्रता कमी करण्यासाठीही कावा हे देखील दिसले.

तथापि, इंटरनेट-आधारित क्लिनिकल चाचणीमध्ये जर्नल मेडिसिन 2005 मध्ये प्रकाशित करण्यात आले, संशोधकांना आढळले की कावा निद्रानाश साठी प्रभावी उपचार असू शकत नाही. या अभ्यासात 3 9 1 जणांचा चिंता आणि निद्रानाश यांचा समावेश होता, ज्यात प्रत्येकास 28 दिवसांच्या कॅव्हा, व्हॅलेरियन किंवा प्लेसीबो देण्यात आले. परिणाम उघड झाले की कावा किंवा व्हॅलेरियनने प्लेसीबोपेक्षा चिंता किंवा अनिद्रा अधिक प्रभावीपणे सोडला नाही.

सावधानता

नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ हेल्थ (एनआयएच) कावा वापरण्याचा इशारा देत आहे कारण वनौषधी यकृताचे नुकसान होऊ शकते (अगदी अल्प कालावधीत घेतल्यास आणि सामान्य डोस मध्ये घेतले तरी), आणि कदाचित मृत्यूस कारणीभूत होऊ शकते. आपण kava वापरल्यास, प्रथम आपल्या डॉक्टरांशी बोलणे महत्वाचे आहे. यकृताच्या नुकसानाच्या सुरुवातीच्या लक्षणांमध्ये खालील गोष्टींचा समावेश आहे:

• कावीळ (म्हणजेच डोळे आणि त्वचेचे पिवळे)
• थकवा
• गडद लघवी

कावा बर्याच इतर दुष्परिणामांना ट्रिगर करू शकते, जसे की अपचन , डोकेदुखी , तंद्रीपणा आणि रक्तदाब कमी होणे. याव्यतिरिक्त, कावा रक्ताच्या थुंघामध्ये अडथळा आणू शकतो आणि पार्किन्सन रोग आणि उदासीनता वाढण्याची लक्षणे दिसू शकतात.

उत्तम स्लीपसाठी Kava च्या विकल्प

अनिद्रा, तीव्र स्वरुपाचा ताण आणि चिंताशी जवळून जोडलेले असे म्हटले जाते की वाढत्या तणावामुळे स्लीपमध्ये अडथळा निर्माण होतो.

तणाव शांत करण्यासाठी आणि आपल्या झोपेच्या गुणवत्तेमध्ये सुधारणा करण्यासाठी, काही लोकांना, योगा, ध्यानधारणा , प्रगतीशील स्नायू विश्रांती, किंवा मार्गदर्शनित कल्पना यासारख्या तणाव-कमी करण्याच्या तंत्रासह अंथरुणावरुन खाली वाकून उपयोगी पडतो.

असे काही पुरावे आहेत की अरोमाथेरपीद्वारे लैवेंडरसारख्या अत्यावश्यक तेले तुंबवण्यामुळे सोलर स्लीमेंट शोधण्यात मदत होऊ शकते.

शिवाय, जीवनसत्त्वे पद्धती जसे कॅफिन आणि अल्कोहोलचे सेवन मर्यादित करणे, नियमितपणे व्यायाम करणे आणि नियमितपणे सोनेकामे करणे आणि वेक वेळ ठेवणे हे निद्रानाश विरोधात लढण्यात बराच वेळ ठरू शकते.

कावा साठी इतर उपयोग

संभाव्यता काही व्यक्तींमध्ये झोपेचा प्रसार करण्याबरोबरच, अवघडपणा आणणे असं दिसून येतं.

अनिद्रासाठी कावा वापरणे

संभाव्य सुरक्षिततेच्या चिंतेमुळे, निद्रानाश च्या मदतीसाठी (किंवा इतर कोणत्याही शर्तींच्या उपचारासाठी) कॅवाची शिफारस केलेली नाही. तुम्हाला झोपण्यास त्रास होत असेल किंवा कावा वापरल्याबद्दल विचार केला असेल तर प्रथम तुमच्या डॉक्टरांशी बोल. स्वत: ची उपचार गंभीर परिणाम होऊ शकतात.

_{स्त्रोत}

_{जेकब्स बीपी 1, बेंट एस, टाइस जेए, ब्लॅकवेल टी, कummिंग्स एसआर. "इंटरनेट-आधारित यादृच्छिक, प्लाजबो-नियंत्रित टिकाचा अभ्यास आणि चिंता आणि अनिद्रासाठी व्हॅलेरियन." औषध (बॉलटिमुर). 2005 जुलै; 84 (4): 1 9 7-207}

_{Lehrl S1 "चिंताग्रस्त विकारांशी निगडीत व्यत्ययामध्ये केवा अर्क डब्ल्यूएस 14 9 चा क्लिनिकल प्रभावीपणा. बहुस्तरीय, यादृच्छिक, प्लेसबो-नियंत्रित, डबल-अंध क्लिनिकल चाचणीचे परिणाम." जम्मू प्रभाव पाडणे 2004 फेब्रु; 78 (2): 101-10}

_{राष्ट्रीय आरोग्य संस्था "कावा: मेडलाइनप्लस पूरक." मे 2014}

_{शिनोमी के 1, इनूई टी, उत्सु वाय, टोकूनागा एस, मसूका टी, ओमोरी ए, कमीई सी. झोप-वेदनार्थ चर्चेत झोप-वेक सायकलवर केवा-क्वारा अर्कांचा प्रभाव. " सायकोफर्माकोलॉजी (बर्ल) 2005 जुलै; 180 (3): 564- 9 एपब 2005 फेब्रुवारी 8}

_{व्हॅटले डी 1 "कावा आणि व्हॅलेरियनसह ताणने प्रेरित अनिद्रा: एकट्याने आणि संयोजनात." हम सायकोफॉर्माॅक 2001 जून; 16 (4): 353-356.}

_{व्हॅटले डी 1 "कावा आणि तणावमुक्त अनिद्राच्या उपचारात व्हॅलेरियन." फाइटोर रेझ 2001 सप्टें; 15 (6): 54 9 - 511}

अस्वीकृती: या साइटवरील माहिती केवळ शैक्षणिक हेतूंसाठी आहे आणि परवानाधारक डॉक्टरांकडून सल्ला, निदान किंवा उपचारांचा पर्याय नाही. हे सर्व शक्य खबरदारी, औषध संवाद, परिस्थिती किंवा प्रतिकूल परिणाम समाविष्ट करणे नाही. आपण कोणत्याही आरोग्यविषयक समस्यांसाठी तत्पर वैद्यकीय काळजी घ्यावी आणि वैकल्पिक औषध वापरण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधावा किंवा आपल्या पथ्यामध्ये बदल केल्यास.