मानसिकदृष्ट्या औषध म्हणून महत्वाचे आहे
तीव्र वेदना आणि संधिवात इतर कमजोर करणारी लक्षणे असणं कठीण आहे. जरी आपण एका आश्चर्यकारक डॉक्टरांबरोबर काम करीत असाल आणि एक दर्जेदार आणि प्रभावी उपचार योजना तयार केली असला तरीही काहीवेळा ते ट्रॅक करणे आणि खराब सवयी किंवा नकारात्मक प्रवृत्ती विकसित करणे सोपे होऊ शकते. या सर्व समस्या आपण तरी मात करू शकता असे करण्यासाठी दहा मार्ग येथे आहेत.
1. आपण व्यायाम करु शकत नाही असा विचार करणे थांबवा
संधिवात असणार्या बर्याच लोकांना भयभीत झाल्यास घाबरतात त्यांना जास्त वेदना होते आणि म्हणून त्यांना व्यायाम मिळत नाही .
हा संधिवात सर्वात मोठा गैरसमज असू शकतो. त्याचवेळी, हे एक उपरोधिक कल्पना आहे कारण निष्क्रियतेमुळे खरंतर काळापेक्षा वेदना आणि अपंगत्वामुळे अपंगत्व येते, तर नियमित व्यायाम जोडून मूत्रपिंड हलवतो आणि कडकपणा टाळतो, जोड्याभोवतीची स्नायू मजबूत करतो आणि गतिशीलता सुधारतो. म्हणून आपण भयभीत झाल्यानंतर आपण आपल्या संधिवात वाईट होऊ शकाल, व्यायाम करणे ठीक आहे हे सुनिश्चित करण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांशी बोला. मग सौम्य, संयुक्त अनुकूल हालचाली सह हळू हळू सुरू करा. आपल्या संधिवात वेदनांचा आदर करणे चांगले आहे, परंतु हे आपल्याला थांबवू नये.
2. सेडनेटरी लाइफस्टाइलमध्ये देणे बंद करा
संधिवात असलेल्या काही लोकांना असे वाटते की ते व्यायाम करू शकत नाहीत, ते देखील ते आवश्यक आहे त्यापेक्षा अधिक अधोरेखी असणे आवश्यक आहे असा विश्वास देखील करतात. अर्थात, विशेषतः सक्रिय दिवसानंतर किंवा आपल्या शरीरास आपल्याला सांगत असल्याच्यावेळी हे सोपे करणे महत्वाचे आहे, परंतु ते जीवनशैली बनू नये.
3. पाउंड वर पॅक एक अपायकारक आहार खाणे बंद करा
संधिवात आपल्या आहाराशी काय संबंध आहे? आपण संधिवात घेत असल्यास चांगले खाणे आणि आपले आदर्श वजन राखणे विशेषतः महत्वाचे आहे. जादा पाउंड वजनाशी निगडीत जोडांवर जास्त ताण ठेवू शकतात, ज्यामुळे संधिवात वेदना आणखी वाईट होऊ शकते. जरी मध्यम वजन वाढणे संधिवात द्वारे आधीच भारदस्त आहेत जोड्या टाळू शकता.
4. आपली शारीरिक मर्यादा दुर्लक्ष करणे थांबवा
ज्याप्रमाणे संधिवात असलेले लोक सर्वसाधारणपणे सक्रिय नसतात, त्यांच्या मर्यादेबाहेरही ते आहेत युक्ती आपल्या क्रियाकलाप वेगवान आहे . तो overdoing तो underdoing म्हणून म्हणून हानिकारक आहे. आपल्या मर्यादा पुसल्याने वेदना वाढू शकते आणि तुम्हाला संयुक्त नुकसान होण्याची जास्त शक्यता आहे. दुःखांचा आदर करा आणि आपल्या शारीरिक मर्यादांकडे दुर्लक्ष करून क्रियाकलाप निवडा.
5. गतिशीलतेची मदत टाळा
संधिवात असलेल्या काही लोकांना स्वतंत्र राहण्यासाठी एकटे, वॉकर किंवा व्हीलचेअर आवश्यक असू शकतात आणि त्यांच्या स्वत: च्या आसपास मिळू शकतात. समजण्याजोग्या काही प्रकारच्या हालचाली मदतीची आवश्यकता आहे असे विचार करणे कठीण होऊ शकते, परंतु आपल्याला त्याची आवश्यकता नसल्यास आणि आपण ज्या गोष्टींचा आनंद घ्याल त्या गोष्टी गमावल्याचा धोका टाळावा. ऊस किंवा व्हीलचेअर आपल्याला कोण आहेत हे परिभाषित करत नाहीत, आणि कोणीही आपली चाचणी करणार नाही किंवा एक वापरण्यासाठी तुमच्यापैकी कमी विचार करणार नाही. खरं तर, थोडे मदत गरज असूनही आपण तेथे बाहेर मिळवण्यासाठी आणि मजा येत साठी प्रशंसा असाल.
6. तुमचे संधिशोधन दूर होत आहे असा विचार करणे बंद करा
संधिवात अनेक प्रकारचे जुनाट आजार आहेत, म्हणजे त्यांना बरे करता येत नाही. हे कबूल करणे कठीण आहे, प्रयत्न करणे महत्त्वाचे आहे. सुरुवातीपासून संधिशोथाबद्दल यथार्थवादी होऊन-आपल्याला डॉक्टरांकडे लक्षणे दिसताच पाहताच आपण स्थिती समजून घेण्यास त्वरेने उपचार सुरू करू शकता- आपण निर्णय घेण्यास सक्षम व्हाल जे तुम्हाला निरोगी आणि निरोगी राहतील. शक्य तितक्या सक्रिय
7. आपल्याला मदत करू शकणारे भय बाळगण्याचे औषधे
आर्थराईटिस रुग्ण कधीकधी वेदनाशावकांना टाळतात कारण त्यांना भीती वाटते की त्यांना त्यांचा व्यसन लागणार आहे किंवा ते जैविक औषधांचा वापर न करण्याचा निर्णय घेतात कारण त्यांना संभाव्य गंभीर दुष्परिणामांचा भंग आहे. परंतु, लक्षात ठेवा की आपले डॉक्टर तुम्हाला काहीतरी दुखापत ठरवू शकत नाहीत ज्यामुळे तुम्हाला त्रास होऊ शकेल किंवा जोपर्यंत निर्देशित केल्याने आपण त्यावर अवलंबून राहू शकाल. आपल्याला किती आणि किती औषधे घ्याव्यात आणि आपण ते कसे घ्यावे (उदाहरणार्थ अन्न सह किंवा न करता) समजून घ्या आणि आपल्या संधिवात meds आपल्यासाठी सुलभपणे राहण्यासाठी सोपे करण्यापेक्षा अधिक काही करू नये याची खात्री करा.
8. आपण आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधता तेव्हा मागे होल्डिंग थांबवा
आपल्या डॉक्टरांना सर्वकाही सांगण्यास मोहक आहे, खासकरून जर आपण घाबरत असाल तर आपल्याला अप्रिय चाचणीतून जावे लागेल किंवा उपचारांचा आहार बदलावा लागेल. पण आपल्या डॉक्टरांना आपल्याला मदत करण्याच्या सर्वोत्तम संधीसाठी त्याला सर्व गोष्टींची माहिती असणे आवश्यक आहे. आपली स्थिती कशी चांगली किंवा त्याहून वाईट आहे, आपल्यासमोर कोणती चिंते आहेत आणि ज्या गोष्टी तुम्हाला समजत नाहीत त्याबद्दल उघडपणे बोला.
9 दोषी असल्यासारखे वाटू
आर्थराइटिस जीवनावर कर्कश करू शकतात. हे आपल्याला काही सर्वात सांसारिक आणि सामान्य गोष्टी करण्यापासून रोखू शकते जसे की, आपल्या जबाबदार्यांकडे घर किंवा कामात काळजी घेणे. आपण आपल्याकडून अपेक्षित असलेल्या गोष्टींवर विश्वास ठेवू शकत नाही तेव्हा आपण दोषी ठरू शकाल. आपण संघर्ष करत असाल तर प्रामाणिक व्हा; जे लोक तुझ्यावर प्रेम करतात आणि आपल्यासाठी काळजी घेतात त्यांना समजेल आणि आपल्या मर्यादांवर उपाययोजना करण्यास मदत करतील.
10. "मला का?" विचारणे थांबवा
याबद्दल काहीच प्रश्न नाही: आर्थराईटिस आपल्या जीवनात काही कठीण-निगडीत मार्गांनी बदलू शकते. जेव्हा आपण बर्याच वेदनांमधुन असतो किंवा विशेषतः खराब दिवस येत असतो तेव्हा आपल्याला आश्चर्य वाटू लागते की आपण हे आव्हान का दिले गेले आहे-आपण जीवनात अशा गैरफायदाच्या पात्रतेसाठी काय केले? या प्रकारचे विचार स्पष्ट करण्यासाठी मार्ग शोधा. हे काहीही बदलणार नाही, आणि यामुळे गोष्टी आणखी बिकट होतील आपण स्वत: ला एक मार्ग शोधण्यासाठी संघर्ष करत असाल तर सल्लागार किंवा थेरपिस्ट आपल्याला अधिक सकारात्मक मनःस्थितीत मार्गदर्शन करू शकतात.