गुडघा पुरुषाच्या रक्ताचा थेंब साठी शारीरिक थेरपी

एक Meniscus आजारा नंतर पूर्णपणे पुनर्प्राप्त

मेस्कोलस फाटल्यामुळे तुम्हाला गुडघाचे वेदना असल्यास शारीरिक थेरपीमुळे तुम्हाला गुडघेदून सामान्य हालचाल पुन्हा मिळविण्यास मदत होते आणि आपल्या संपूर्ण शक्ती आणि गतिशीलता सुधारण्यास मदत होते. गुडघा मेनिसस इजापासून पूर्णपणे पुनर्प्राप्त करण्यात आपली मदत करण्यासाठी आपले शारीरिक चिकित्सक आपल्याला काय करु शकतात आणि आपल्याला कोणत्या गोष्टीपासून दूर राहावे हे दर्शवू शकतात.

गुडघा दुखणे आपल्या दैनंदिन कामकाजाच्या मार्गाने मिळू शकते.

हे चालणे वेदनादायक होऊ शकते, आणि ते चढणे किंवा पायर्या चढणे किंवा बसलेल्या स्थितीतून उठणे आपल्या क्षमतेवर मर्यादा घालू शकते. हे आपल्याला आपले सामान्य काम किंवा मनोरंजक उपक्रमांचा आनंद घेण्यापासून रोखू शकते.

गुडघाच्या वेदना वेगवेगळ्या आहेत, यासह:

• गुडघा ओस्टिओथराईटिस
• अस्थिबंधन झिंक
• Patellar (kneecap) ट्रॅकिंग समस्यांना किंवा पॅटोलोफेमॉरल स्ट्रेस सिंड्रोम
• इलिओटीबियल बँड घर्षण सिंड्रोम
• मेनिसस अश्रू

जेव्हा मेस्कसचा फाट आपल्या गुडघा वेदना कारणीभूत असतो, तेव्हा आपण आपल्या सामान्य कार्यात्मक गतिशीलता मर्यादित असलेल्या विविध चिन्हे आणि लक्षणे लक्षात घेऊ शकता. एक meniscus आहे काय समजून घेणे आणि एक meniscus इजा झाल्यानंतर पुनर्प्राप्त करण्यात मदत करू शकता पीटी आपली स्थिती व्यवस्थापित करताना आपण सर्वोत्तम पर्याय मदत करू शकता.

मेनिसस अवलोकन

एक मेस्किस हे आपल्या गुडघ्यामध्ये लहान टोपणशिलासारखे आहे जे आपल्या टिबिअ (शिनबोन) आणि मांडीचे हाड (मांडी) यांच्यामध्ये स्थित आहे. प्रत्येक गुडघामध्ये दोन मेनिसीसी (मेनीसिसचे बहुवचन) असतात- आतील भागांवर आणि एक आपल्या गुडघाच्या बाहेरील भागांवर.

आतील मेनिसलसला मेडील मेस्किन्स म्हणतात आणि बाहेरील कोनाला पार्श्व मंडळी म्हणतात.

आपले मेनिसीसी म्हणजे अर्धवर्तुळाकार आकाराचे संरचना ज्या आपल्या गुडघा संयुक्त वर शॉक शोषण प्रदान करतात, आणि जेव्हा आपण आपल्या गुडघे झुकता आणि सरळ करता तेव्हा ते व्यवस्थित हालचाल आणि स्लाइड करण्यासाठी संयुक्त मदत करतात.

कसे जखमी झाली आहे

काही गोष्टी आहेत ज्या आपल्या मेस्किशनला दुखापत कारणीभूत ठरू शकतात.

यामध्ये हे समाविष्ट होऊ शकते:

• आपला पाय लावला जातो तेव्हा आपला गुडघा दुमंगला होता
• आपल्या गुडघा वाढविण्यास
• परिधान करा आणि झीज आणि डिझेंचरेट स्थिती जसे की गुडघा ओस्टियोआर्थराइटिस
• कोणतेही उघड कारण नाही

काहीवेळा, एखाद्या व्यक्तीला गुडघेदुमाचा त्रास होतो जो इजा न होता येतो आणि त्यानंतरच्या डायग्नोस्टिक टेस्टींगमुळे मेस्कसिस फाडणे दिसून येते.

चिन्हे आणि लक्षणे

आपण गुडघा दुखणे असल्यास, आपण आपल्या गुडघा तपासणी करण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांशी तपासा पाहिजे. आपल्या वेदनांचे कारण निश्चित करण्यासाठी तो किंवा ती गुडघेदुषी विशेष चाचण्या करु शकतात आणि निदानात्मक चाचण्यांचे आदेश दिले जाऊ शकते.

गुडघा मेस्कसच्या अश्रुंचे विशिष्ट लक्षण आणि लक्षणे खालील प्रमाणे असू शकतात:

• गुडघा दुखणे
• आपल्या गुडघा संयुक्त मध्ये सूज
• आपल्या गुडघा मध्ये क्लिक करणे
• आपल्या गुडघा सारखे वाटत आहे "देणे"
• गुडघ्याच्या सांध्यातून घट्ट बसून ते सरळ स्थितीकडे वळताना ते दुखत असतात
• कामकाजातील अडचणी जसे की बसणे, कारमधून बाहेर जाणे, किंवा चढत्या किंवा उतरत्या पायऱ्या येणे

आपल्या डॉक्टरांना संशय असल्यास एक मेस्कसिस फाडणे आपल्या गुडघा दुखणे आहे, तो किंवा तो निदान चाचण्या सर्वसाधारणपणे, साध्या क्ष-किरणांना विशेषत: फ्रॅक्चर ठरवण्यासाठी किंवा गुडघा संबंधी संधिवात निश्चित करण्यासाठी घेतले जाते. आपल्या मेस्किनीसला एक्स-रेसह दृश्यमान करता येत नाही, त्यामुळे आपल्या मेनिसीची आणि गुडघा स्नायूंना चित्रित करण्यासाठी एमआरआयचे आदेश दिले जाऊ शकते आणि एखादे अश्रू उपस्थित असेल तर त्याचे मूल्यांकन करणे शक्य आहे.

सावधगिरीचा एक शब्द: गुडघा मेस्कसच्या फाट्याची खात्री करून घेण्यासाठी एमआरआय उपयुक्त ठरु शकते, तर हे लक्षात घ्यावे की गुडघाच्या वेदनास असणार्या बर्याच लोकांची मानसिक अस्वस्थता आहे. एक meniscus फाडणे उपस्थिती अपरिहार्यपणे आपल्या गुडघा दुखणे सारखा नाही. आपल्या गुडघा दुखासाठी काळजी घेत असताना एमआरआयला एक तुकडा समजला जावा.

एकदा आपल्या डॉक्टरांनी आपल्या मेस्करीकस इजाचा निदान केल्यावर, तो तुम्हाला उपचारांसाठी फिजिकल थेरपीकडे पाठवू शकतो. नसल्यास, आपण एखाद्या रेफरलसाठी विचारण्यापासून लाभ घेऊ शकता किंवा आपण थेट प्रवेशादरम्यान पीटीमध्ये उपस्थित राहू शकता.

शारिरीक उपचार

जेव्हा आपण प्रथम आपल्या मेस्किस्टरच्या फाट्यासाठी फिजिकल थेरपिस्टला भेट द्याल तेव्हा आपल्या स्थितीचे मूल्यांकन करण्यासाठी आणि काळजीची योजना विकसित करण्यासाठी त्याला किंवा तिला प्रथम मूल्यांकन करावे.

आपल्या मूल्यमापनाच्या घटकांमध्ये हे समाविष्ट होऊ शकते:

• आपल्या समस्येचा सविस्तर इतिहास काढणे
• चालण्याची तपासणी
• मलमपट्टी
• गती च्या गुडघा श्रेणीतील उपाय (रोम)
• घोट्याचे माप, गुडघा आणि हिप सामर्थ्य
• शिल्लक मूल्यमापन
• आपल्या कार्यात्मक हालचालचे मूल्यांकन
• आपल्या गुडघासाठी विशेष परीक्षणे करणे

मूल्यमापन काही घटक वेदनादायक असू शकते; फक्त आपल्या पीटीला माहित असेल की त्यामध्ये वेदना किंवा अस्वस्थता आहे, आणि त्यानुसार ती परीक्षा समायोजित करू शकते. आपल्या चाचण्याने आपले सत्र उपचारात्मक गटासारखे वाटू नये; आपल्याला दोघे एकत्र काम करत आहेत जेणेकरून आपल्याला अधिक चांगले हलण्यास आणि चांगले वाटण्यास मदत होते.

प्रारंभिक मूल्यमापन पूर्ण झाल्यानंतर, आपले PT पुनर्वसनसाठी लक्ष्य विकसित करण्यासाठी आपल्यासोबत कार्य करू शकते. पहिल्या सत्रादरम्यान उपचार सुरु होऊ शकतो. गुडघा मेस्कसच्या फाट्यासाठी शारीरिक थेरपी उपचार:

व्यायाम

• गती अभ्यास श्रेणी: व्यायाम आपल्या गुडघा हालचालीत सुधारणा करण्यास मदत करण्यासाठी केले जाऊ शकते एक साधी हील स्लाइड लवॅक्रम रॉम सुधारू शकते आणि प्रवण स्तब्ध लांबी विस्तार ROM वाढवू शकते.
• बळकटीकरण व्यायाम: आपल्या पीटी आपल्या गुडघाच्या आसपासच्या स्नायूंना मजबूत करण्यासाठी विशिष्ट व्यायाम लिहून देऊ शकतो. हे आपल्या संयुक्त सहाय्यासाठी मदत करू शकते आणि आपल्या जखमी झालेल्या meniscus वर जास्त दबाव ठेवू शकते. व्यायाम लहान कंस quads , सरळ लेग नाही , आणि एक प्रतिकार बॅण्ड सह हातमागणे मजबूत बोगदा असू शकते आपले पीटी स्क्वॅट किंवा फुफ्फुस सारख्या प्रगत मजबूत व्यायाम टाळू शकते, कारण हे आपल्या घोटाळ्याच्या संयुक्त वर जास्त तणाव आणि ताण सहन करू शकते.
• शिल्लक व्यायाम : आपल्या पीटीला वाटत असेल की आपल्या गुडघाच्या दुखण्यामुळे तुमची शिल्लक दुर्बल झालेली असेल तर तो प्रथिने सुधारण्यासाठी व्यायाम लिहून देऊ शकतो. व्यायामांमध्ये सिंगल लेग स्टॅन्स किंवा BAPS बोर्डचा समावेश असू शकतो. आपली शिल्लक सुधारण्याद्वारे, क्रियाशील क्रियाकलापांमध्ये आपल्या गुडघाला चांगल्या स्थितीत ठेवू शकता, मानसिक ताण मर्यादा घालता येतो आणि आपल्या मेस्किनीसवर ताण येऊ शकतो.

लक्षात ठेवा, प्रत्येक व्यायाम पुरुषाच्या एखाद्या पुरुषाच्या दुखापतीसाठी योग्य नाही, म्हणून आपल्या विशिष्ट स्थितीसाठी कोणती घनघाशी व्यायाम सर्वोत्तम आहे हे जाणून घेण्यासाठी आपल्या पीटीशी लक्षपूर्वक कार्य करा.

गतिशीलता प्रशिक्षण

• कार्यात्मक गतिशीलता: एक मेस्किसेलस इजा पायाभूत कार्यशील गतिशीलतेसह कठिण होऊ शकते जसे पायर्या चढणे किंवा खुर्चीवरुन वाढणे. आपल्या पीएसि आपल्या मेनिससवर ताण कमी करताना या गोष्टी करण्याची क्षमता वाढविण्यासाठी विशिष्ट क्रियाकलाप लिहून देऊ शकते.
• चालण्याची प्रशिक्षण: एका मेस्किशन फाडल्यापासून गुडघ्यावर पडणारा त्रास म्हणजे एका लठ्ठपणासह चालणे आपल्याला होऊ शकते, ज्याला एटॅलेटिक ग्लॅंट म्हणतात. आपल्या पीटी वेदना मोफत चाल चालण्यास मदत करण्यासाठी विशिष्ट व्यायाम आणि उपक्रम करू शकते आपण चालत असलेल्या मार्गांचे विश्लेषण करण्यासाठी आणि आपल्या चालकासाठीच्या उपचारासाठी व्हिडिओ मार्गदर्शक विश्लेषण केले जाऊ शकते.

वेदना, दाह, किंवा सूज नियंत्रित करण्यासाठी पद्धत

• विद्युत उत्तेजित होणे: मेनीसस फाडण्यासाठी आपल्या पुनर्वसनदरम्यान विविध प्रकारच्या विद्युत उत्तेजनांचा वापर केला जाऊ शकतो. कमी वेदना मदत करण्यासाठी TENS वापरले जाऊ शकते, आणि NMES आपल्या गुडघा कॉन्ट्रॅक्ट सुमारे आपल्या स्नायू मार्ग सुधारण्यासाठी वापरले जाऊ शकते
• उष्ण किंवा बर्फ: स्थानिक रक्त प्रवाह सुधारण्यासाठी आपल्या पीटी आपल्या गुडघावर उष्णता लागू करू शकते आणि सूज आणि वेदना कमी करण्यासाठी बर्फ वापरला जाऊ शकतो.
• अल्ट्रासाऊंड : रक्तसंक्रमण आणि संपूर्ण रक्त प्रवाह सुधारण्यात मदत करण्यासाठी अल्ट्रासाऊंड PT मध्ये वापरला जातो आणि आपल्या गुडघा पुनर्वसन दरम्यान आपल्या पीटीद्वारे त्याचा वापर केला जाऊ शकतो.
• काइनियोलॉजी टेपिंग : काही थेरपिस्ट एकूणच मांसपेशी फंक्शनल सुधारण्यात मदत करण्यासाठी केनेरिओलॉजी टेप वापरतात. आपला पीटी टेबलाचा वापर आपल्या गुडघा कंत्राटांमधील आपल्या स्नायूंचे मार्ग सुधारण्यासाठी करू शकतो किंवा ते दुःख आणि सूज कमी करण्यासाठी वापरले जाऊ शकते.

जेव्हा आपल्या पीटी यासारख्या भौतिक पद्धतींचा वापर करतात तेव्हा सावधता वापरावी. हे निष्क्रीय उपचार आहेत जे आपल्या भागावर थोडे क्रिया आवश्यक आहेत. यापैकी बर्याच उपचारांमुळे गुडघा मेस्कसच्या अश्रूंचे मुख्य फायदेकारक परिणाम सिद्ध झाले नाहीत. आपल्या पीएचमुळे आपल्या पुनर्वसन दरम्यान कोणतीही निष्क्रिय शारीरिक साधने वापर करण्याचा निर्णय घेतला असेल, तर उपचार पासून काय अपेक्षा अपेक्षा समजून खात्री करा. यशस्वी पीटी प्रोग्रॅम सक्रिय सहभाग आणि व्यायाम आणि अल्ट्रासाऊंड, उष्णता, किंवा बर्फासारख्या निष्क्रिय उपचारांवर कमीत कमी लक्ष केंद्रित करतात.

शिक्षण

• आपल्या स्थितीबद्दल शिक्षण: आपल्या उपचार कार्यक्रमाचा एक भाग म्हणून आपल्या शारीरिक थेरपिस्टने आपल्या स्थितीविषयी माहिती पुरवली पाहिजे. आपल्याला कदाचित मासिक धर्मांचे अश्रू आणि आपल्या एकंदर निदान बद्दल प्रश्न असतील. आपल्या पीटीला एखाद्या गुडघा मेस्कसच्या फाट्याबद्दल पुनर्वसन बद्दल असलेल्या कोणत्याही प्रश्नांची उत्तरे देण्यास सक्षम असावे.
• भविष्यातील समस्या टाळण्यासाठीच्या युक्त्या: पीटीमध्ये आपण करू शकता त्यापैकी एक महत्वाची गोष्ट म्हणजे गुडघेदुखी भविष्यातील समस्या टाळण्यासाठी. हे विशेषत: घर व्यायाम कार्यक्रम किंवा फिटनेस नियमानुसार भाग घेण्याकरता योग्य व्यायाम शिकणे यांचा समावेश आहे जे आपले गुडघे व त्यांना पाठिंबा देणार्या स्नायूंना मदत करु शकतात-चांगले चालत आहे

एक meniscus फाडणे द्वारे गुडघा वेदना साठी शारीरिक उपचार एक नमुनेदार अभ्यास सुमारे 4 ते 6 आठवडे काळापासून. आपण पूर्ण गुडघा रॉम आणि ताकद साध्य आणि वेदना मुक्त कार्यशील गतिशीलता पुन्हा मिळण्याची अपेक्षा करू शकता. लक्षात ठेवा प्रत्येकजण आणि प्रत्येक इजा वेगळी आहे, आणि आपल्या पीटीचा कोर्स लहान किंवा जास्त असू शकतो. काही meniscus अश्रू गंभीर आहेत, आणि पूर्णपणे आपल्या अट निराकरण करण्यासाठी आपण इंजेक्शन किंवा शस्त्रक्रिया जसे, अधिक हल्ल्याचा उपचार आवश्यक असू शकते.

शस्त्रक्रिया अटी

जेव्हा आपल्याला पहिल्यांदा गुडघा मेनिसस फाटणेचे निदान केले जाते, तेव्हा आपले डॉक्टर आपल्याला शस्त्रक्रिया करण्याबद्दल विचार करण्यासाठी एका आर्थोपेडिक डॉक्टरकडे पाठवू शकतात. काही अश्रूंना शस्त्रक्रियाची गरज असते, परंतु सर्वच नाही लक्षणीय संख्येच्या लोकांना गठ्ठ्यात वेदना नसते ज्यात गर्भाशयाचा अश्रु असतो, म्हणून फक्त एक meniscus फाडणे म्हणजे शस्त्रक्रियाची आवश्यकता नाही. तसेच, संशोधनाच्या अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की शारीरिक उपचार आणि व्यायाम आपल्याला शस्त्रक्रिया टाळण्यासाठी मदत करू शकते जर आपल्याकडे मेस्किशन फाडणे असेल .

जर आपण आपल्या मेनीसस फाट्यासाठी पीटीच्या कोर्समध्ये सक्रियपणे सहभागी होऊ शकता आणि अजूनही वेदना आणि मर्यादित फुकट चालवणारे लोक असतील, तर आपले डॉक्टर शस्त्रक्रियेची शिफारस करु शकतात. त्या बाबतीत, आपल्यासाठी काळजीपूर्वक सर्वोत्तम मार्ग शोधण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा.

प्रथम पायऱ्या घ्या

आपण गुडघेदुखीचे वेदना झाल्यास आणि आपल्याला असे वाटत असेल की आपल्याला पुरुषाचे अश्रू ढाळवायचे असतील तर योग्य उपचारांवर काही पावले उचलायला हवीत. घाबरू नका; अनेकदा आपण त्वरीत आपले सामान्य, वेदना मुक्त क्रियाकलाप परत मिळवू शकता अचूक निदान मिळविण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांकडे भेट द्या आणि आपल्यासाठी विशेषतः डिझाइन केलेल्या सक्रिय PT कार्यक्रमात भाग घ्या. आपण आपल्या गोळीमध्ये सामान्य हालचाल आणि ताकद पुनर्संचयित करण्यास सक्षम आहात हे शोधू शकता जेणेकरून आपण कार्यात्मक मोबिलीय आणि क्रियाकलाप आपल्या इष्टतम पातळीवर परत येऊ शकता.

> स्त्रोत:

> काटझ, जेएन, एटल मेनिसियल टीयर आणि ओस्टियोआर्थराईटिससाठी फायसील थेरपी विरूद्ध शस्त्रक्रिया. नींगल जे मेड, 2013; 368: 1675-84.